일본 니시 Katsudzo는 "황금 건강 규칙"을 발명했습니다 - 사람들은 사람들이 탁월한 웰빙을 유지하고, 생명과 청소년을 확장하는 데 도움이되는 운동입니다. 그것은 매우 쉽지만 그럼에도 불구하고 효과적인 체조는 쉽게 누군가를 습지 할 수 있습니다.
Katzudzo 틈새 시장은 무엇을 말했습니까?
"6 건강 규칙"시스템의 저자는 의사가 짧은 수명을 즉시 예측 한 약하고 아픈 아이가 태어났습니다. 그들은 틈새가 최대 20 년 동안 살 것이라고 믿었습니다. 그러나 Katsudzo는 의사의 예상과는 반대로 매우 길고 건강하고 풍부한 삶을 살았습니다.
회복은 그에게 쉽지 않았습니다. 그는 엄청난 열심히 공부 한 의학 문학을 통해 모든 종류의 치료법을 시도했습니다. 몇 년 동안 그는 신체의 급속한 섭취를 목표로 한 자신의 시스템을 만들었습니다.
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틈새 시스템은 완전히 자신을 정당화합니다. 저자는 75 년 만에 자연스러운 죽음이 아닌 자동차 사고로 비극적으로 사망했습니다. 위대한 저자가 오랫동안 죽었던 사실에도 불구하고, 그의 책과 일은 많은 사람들이 오랫동안 기다려온 회복을 얻었습니다.
틈새 시장의 핵심 순간은 다음과 같습니다.
- 운동은 인생입니다. 끊임없이 독점적으로 앉아있는 라이프 스타일을 지속적으로 수행하는 경우 웰빙 체조를위한 시간을 찾아야합니다. 그렇지 않으면 장수와 건강을 꿈꾸러야 할 것입니다.
- Katsudzo는 intlets하지 않았으며 근본적으로 새로운 방법의 발견자가 아닙니다. 그는 가장 효과적인 기술을 제거하고 시스템에 결합 할 수 있었던 많은 지식 만 받았습니다.
- 우리가 조금 더 낮게 말할 수있는 운동은 위대한 저자가 제공하는 전체 시스템의 일부일뿐입니다. 우리는 또한 빵 껍질로부터 그의 책을 빵 껍질로 공부하는 것이 좋습니다. 노동 이름 : "황금 건강 규칙".
다음으로, 모든 사람이 건강하게 유지하고 몸과 조화를 이루기 위해 따라야하는 가장 중요한 규칙에 대해 간단히 말해 봅시다.
황금 규칙 건강
틈새 시장 : 길고 행복한 삶을 살고 싶다면 따르는 것이 중요한 6 개의 황금 규칙이 있습니다. 그것은 필요합니다. 당신이 그들을 무시하면 체조가 원하는 효과를주지 않습니다.
이것들은 다음 규칙입니다.
- 단단한 침대에서 수면. 침대에서 사람은 자신의 삶의 3 분의 1을 보냅니다. 그러므로, 뒤쪽과 척추의 건강을 위해서는 하드 베드에서자는 것이 중요합니다. 틈새 시장에 따르면 척추는 삶의 기초, 모든 건강의 막대입니다. 따라서 우선, 척추 포스트 인 체조를 치유해야합니다 : 물건과 모든 종류의 클램프를 치료합니다.
- 부드러운 베개 대신 고체 롤러. 예, 먼저 비정상적이고 불편할 것입니다. 그러나 그것은 당신의 목을 제공 할 것입니다. 이 영역에 클램프가있는 경우 뇌에 피부와 머리카락이 충분히 충분한 영양소와 산소가 충분하지 않습니다. 이것은 에너지 손실뿐만 아니라 외관에 대한 문제가 아닙니다. 따라서 목을 유지하기 위해 "오른쪽"베개를 제거하기 위해 체조 클립의 도움을 받아야합니다.
- 아침에 "금붕어"운동을하십시오. 뒤쪽에 누워서 전체 몸을 끈으로 묶어 라. 엄지 손가락으로 엄지 손가락으로 엮어서, 조금 손가락에 합류하십시오. 척추가 어떻게 뻗어 있는지를 나타내는 가능한 한 많이 스트레칭하기 위해 노력하십시오. 몸이 어떻게 진동하는지 느끼고 느끼십시오. 기회가 있으면 하루에 여러 번 운동을 반복하십시오. 블레이드 아래에서 롤러를 밀도가 조직에서 넣어 뒷면을 강화할 수 있습니다.
- 네 번째 규칙 : 모세 혈관을 강화합니다. 바닥에 뒤쪽에 아래쪽을 낮추십시오. 그들의 표면이 충분히 강성이 아님이 아니기 때문에 소파 나 침대에서 운동을 할 수 없습니다. 거짓말 위치에서 손과 다리를 들어 올려서 서로 평행하고 몸에 수직이되도록하십시오. 진동하는 움직임을 가진 그러한 위치에 있으면, 1 ~ 3 분 동안 악수하고 다리를 흔들어 라.
- 다섯 번째 규칙은 하루에 5 분 롤러에 누워 있습니다. 롤러를 만들고 수건을 돌리거나 준비해야합니다. 블레이드 아래에 놓고 단단한 표면에 누워, 손과 다리는 손바닥과 발에 더 가깝게 끌어 당깁니다.
- 여섯 번째 규칙 - 위장을 강화하는 것을 잊지 마십시오. 이렇게하려면 시스템의 저자는 전체 운동 범위를 개발했습니다. 비디오 기술을 미리 탐구 한 다음 자체 연습을 시작하는 것이 가장 좋습니다.
모세 혈관을 강화하기 위해 다른 운동의 비디오 예제를 살펴보십시오.
팁 및 권장 사항
시스템이 작동하려면 모든 구성 요소를 준수하는 것이 중요합니다. 나와 함께 일하는 통합 된 접근 방식과 그 건강은 중요한 결과를 가져올 수 있습니다. 그러므로 틈새 시장의 황금 규칙과 함께 일하는 모든 단계를 관찰하십시오.
권장 사항 :
- 적절한 영양을 잊지 마십시오. 대부분의 틈새 시장은 혈액 순환을 활성시키는 것을 목표로하므로 영양소가 내부 장기에보다 적극적으로 들어올 것입니다. "음식 쓰레기"를 먹으면 신체에 부정적인 충격이 증가합니다. 유용한 제품 만 사용하는 경우 혜택은 여러 번 증가합니다.
- 스포츠, 마사지, 스트레칭 및 수영은 변덕이 아니라 만족 해야하는 신체의 요구가 아닙니다. 따라서 이러한 클래스를 충분한 시간으로 제공하십시오.
- 또한 훌륭한 Osteopath 의사를 찾아 방문 할 수 있습니다. 많은 사람들이 탐지하고 치료할 수있는 몇 가지 문제가 얼마나 많은 문제를 해결할 수 있으며 삶의 질을 크게 바꿀 것입니다.
그리고 가장 중요한 것은 틈새 시절의 일의 규칙을 따르십시오. 정기적 인 실천만이 중요한 결과를 가져올 수 있습니다.