जापानी निशी Katsudzo ने "गोल्डन हेल्थ नियम" का आविष्कार किया - ये अभ्यास हैं जो लोगों को उत्कृष्ट कल्याण, जीवन और युवाओं का विस्तार करने में मदद करते हैं। यह काफी आसान है, लेकिन फिर भी प्रभावी जिमनास्टिक, जो आसानी से किसी को भी मास्टर कर सकता है।
Katzudzo आला ने क्या कहा?
"6 स्वास्थ्य नियम" प्रणाली के लेखक का जन्म एक कमजोर, बीमार बच्चा हुआ था, जिसके लिए डॉक्टरों ने तुरंत एक छोटे से जीवन की भविष्यवाणी की थी। उनका मानना था कि आला अधिकतम बीस वर्षों तक जीवित रहेगा। लेकिन, चिकित्सकों के पूर्वानुमान के विपरीत, कत्सुजो बहुत लंबा, स्वस्थ, समृद्ध जीवन जीता।
वसूली उनके लिए आसान नहीं थी: उसने जिद्दी रूप से और अविश्वसनीय मेहनती के साथ चिकित्सा साहित्य के अध्ययन के साथ, सभी प्रकार के उपचारों की कोशिश की। कई सालों तक वह शरीर के तेजी से सेवन के उद्देश्य से अपना स्वयं का सिस्टम बनाने में कामयाब रहा।
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आला प्रणाली खुद को पूरी तरह से उचित ठहराती है: लेखक खुद ही 75 वर्षों में मृत्यु हो गई, न कि प्राकृतिक मृत्यु से, लेकिन कार दुर्घटना में दुखद रूप से मृत्यु हो गई। इस तथ्य के बावजूद कि महान लेखक लंबे समय से मर चुके हैं, उनकी किताबों और कार्यों ने कई लोगों को लंबे समय से प्रतीक्षित वसूली हासिल करने में मदद की।
यहां आला की शिक्षाओं के कुछ महत्वपूर्ण क्षण दिए गए हैं:
- आंदोलन जीवन है। यदि आप लगातार एक विशेष रूप से आसन्न जीवनशैली का संचालन कर रहे हैं, तो आपको कल्याण जिमनास्टिक के लिए समय मिलना चाहिए। अन्यथा, दीर्घायु और अच्छे स्वास्थ्य को सपना देखना होगा।
- Katsudzo ने कुछ भी इनलेट नहीं किया और कुछ मौलिक रूप से नई विधि का खोजकर्ता नहीं है। उन्हें केवल बहुत ज्ञान प्राप्त हुआ, जिससे सबसे प्रभावी तकनीकों को पट्टी करने और उन्हें सिस्टम में जोड़ने में सक्षम था।
- व्यायाम जो हम थोड़ा कम बताएंगे, उस पूरे सिस्टम का हिस्सा है कि महान लेखक की पेशकश की गई। हम भी अपनी पुस्तक को क्रस्ट से परतों का अध्ययन करने की भी सिफारिश करते हैं। श्रम का नाम: "गोल्डन हेल्थ नियम"।
इसके बाद, आइए सबसे महत्वपूर्ण नियमों के बारे में संक्षेप में बात करें कि प्रत्येक व्यक्ति को स्वस्थ रहने और अपने शरीर के अनुरूप रहने के लिए पालन करना चाहिए।
गोल्डन नियम स्वास्थ्य
आला ने तर्क दिया: छह सुनहरे नियम हैं जो पालन करने के लिए महत्वपूर्ण हैं यदि आप एक लंबे और खुशहाल जीवन जीना चाहते हैं। यह आवश्यक है। यदि आप उन्हें अनदेखा करते हैं, तो जिमनास्टिक वांछित प्रभाव नहीं देगा।
ये ये नियम हैं:
- एक ठोस बिस्तर पर सो जाओ। बिस्तर में, एक व्यक्ति अपने जीवन का एक तिहाई खर्च करता है। इसलिए, पीठ के स्वास्थ्य के लिए और रीढ़ की हड्डी कठिन बिस्तर पर सोना महत्वपूर्ण है। रीढ़, आला के अनुसार, जीवन का आधार, सभी स्वास्थ्य की छड़ी है। इसलिए, सबसे पहले, जिमनास्टिक के साथ चंगा करना आवश्यक है जो कशेरुका पोस्ट है: सामान और सभी प्रकार के क्लैंप का इलाज करने के लिए।
- एक नरम तकिया के बजाय - एक ठोस रोलर। हां, पहले असामान्य और असहज होगा। लेकिन यह आपकी गर्दन प्रदान करेगा। यदि इस क्षेत्र में क्लैंप हैं, मस्तिष्क के लिए, त्वचा और बाल पर्याप्त पोषक तत्वों और ऑक्सीजन नहीं आते हैं। यह न केवल ऊर्जा हानि से भरा हुआ है, बल्कि उपस्थिति के साथ भी समस्याएं हैं। इसलिए, गर्दन के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए "सही" तकिया पर नींद के दौरान जिमनास्टिक क्लिप की मदद से यह महत्वपूर्ण है।
- सुबह "गोल्डफिश" अभ्यास करें। पीठ पर झूठ बोलें और पूरे शरीर को स्ट्रिंग में खींचें: अंगूठे के साथ अंगूठे से जुड़े, छोटी उंगलियों में शामिल होने के लिए। जितना संभव हो सके फैलाने का प्रयास करें, यह दर्शाता है कि आपकी रीढ़ की हड्डी कैसे फैली हुई है। महसूस करें और महसूस करें कि आपका शरीर कैसे हिलता है। यदि आपके पास अवसर है तो अभ्यास को दिन में कई बार दोहराएं। ब्लेड के तहत, आप वापस मजबूत करने के लिए रोलर को घने ऊतक से डाल सकते हैं।
- चौथा नियम: केशिकाओं को मजबूत करें। फर्श पर, अपनी पीठ पर कम। आप सोफे या बिस्तर पर अभ्यास नहीं कर सकते हैं, क्योंकि उनकी सतह पर्याप्त कठोर नहीं है। झूठ बोलने की स्थिति में, अपने हाथों और पैरों को उठाएं ताकि वे एक-दूसरे के समान और शरीर के लंबवत हों। कंपन आंदोलनों के साथ ऐसी स्थिति में होने के नाते, 1-3 मिनट के लिए हाथ और पैर हिलाएं।
- पांचवां नियम एक दिन में पांच मिनट रोलर पर झूठ बोल रहा है। आपको एक रोलर बनाने, तौलिया को मोड़ना, या तैयार खरीदने की आवश्यकता है। इसे ब्लेड के नीचे रखें, एक ठोस सतह पर स्थित, हाथ और पैर एक दूसरे के साथ हथेलियों और पैरों के करीब खींचें।
- छठा नियम - पेट और पीठ को मजबूत करने के लिए मत भूलना। ऐसा करने के लिए, सिस्टम के लेखक ने अभ्यास की पूरी श्रृंखला विकसित की है। अपनी वीडियो तकनीक का पूर्वानुमान करना सबसे अच्छा है, और फिर आत्म-अभ्यास शुरू करना है।
केशिकाओं को मजबूत करने के लिए एक और अभ्यास के वीडियो उदाहरण में देखें:
टिप्स और सिफारिशें
सिस्टम को काम करने के लिए, इसके सभी घटकों का अनुपालन करना महत्वपूर्ण है। मेरे साथ काम करने के लिए केवल एक एकीकृत दृष्टिकोण और इसका स्वास्थ्य एक महत्वपूर्ण परिणाम ला सकता है। इसलिए, आला के सुनहरे नियमों के साथ काम करने के सभी चरणों का निरीक्षण करें।
सिफारिशें:
- उचित पोषण के बारे में मत भूलना। अधिकांश आला अभ्यासों का उद्देश्य रक्त परिसंचरण को सक्रिय करना है, इसलिए पोषक तत्व आंतरिक अंगों में सक्रिय रूप से प्रवेश कर रहे हैं। यदि आप "खाद्य कचरा" खाते हैं, तो शरीर पर इसका नकारात्मक प्रभाव बढ़ जाएगा। यदि आप केवल उपयोगी उत्पादों का उपयोग करते हैं, तो उनके लाभ कई बार बढ़ेगा।
- खेल, मालिश, खिंचाव और तैराकी एक सनकी नहीं है, लेकिन आपके शरीर की जरूरतों को संतुष्ट होना चाहिए। इसलिए, इन वर्गों को पर्याप्त मात्रा में समय दें।
- इसके अतिरिक्त, आप एक अच्छे ऑस्टियोपैथ डॉक्टर को ढूंढ सकते हैं और देख सकते हैं। बहुत से लोगों को संदेह नहीं है कि वह कितनी समस्याओं का पता लगा सकता है और इलाज कर सकता है, जो जीवन की गुणवत्ता में काफी बदलाव करेगा।
और, सबसे महत्वपूर्ण: दिन के बाद आला दिन के नियमों का पालन करें। केवल नियमित अभ्यास महत्वपूर्ण परिणाम ला सकता है।