اليابانية نيشي Katsudzo اخترع "قواعد الصحة الذهبي" - وهذه هي التمارين التي تساعد الناس على الاحتفاظ ممتاز الرفاه، وإطالة عمر والشباب. فمن السهل جدا، ولكن مع ذلك الجمباز فعالة، والتي يمكن بسهولة السيطرة على أي شخص.
ماذا تقول Katzudzo المتخصصة؟
مؤلف كتاب النظام "6 قواعد الصحة" ولدت ضعيفة، طفل مريض لمن الأطباء توقع فورا حياة قصيرة. أعربوا عن اعتقادهم بأن المتخصصة أن يعيش لمدة أقصاها عشرين عاما. ولكن، خلافا لتوقعات الأطباء، وعاش Katsudzo طويلة جدا، وصحية، والحياة الغنية.
وكان الانتعاش ليس من السهل بالنسبة له: انه بعناد ومع العمل الدؤوب لا يصدق درس الأدب الطبي، وجربت كل أنواع من العلاجات. لعدة سنوات تمكن من إنشاء نظامه الخاص، تهدف إلى تناول السريع من الجسم.
تعرف على ما ينتظرك اليوم - برجك لهذا اليوم لجميع علامات البروج
من قبل العديد من المشتركين طلبات، لقد أعددنا تطبيق برجك دقيق للهاتف المحمول. ستأتي التوقعات لعلامة البروج الخاصة بك كل صباح - من المستحيل أن تفوت!
تنزيل مجاني: برجك في كل يوم 2020 (متوفر على Android)
مكانة يبرر النظام نفسه تماما: المؤلف نفسه مات فقط في 75 عاما، وليس من الموت الطبيعي، ولكن بشكل مأساوي توفي في حادث سيارة. على الرغم من أن كاتب الكبير منذ فترة طويلة ميتا، ساعدت كتبه ويعمل كثير من الناس للحصول على الانتعاش الذي طال انتظاره.
وهنا بعض لحظات مهمة من تعاليم المتخصصة في:
- الحركة هي الحياة. إذا كنت تجري باستمرار على نمط الحياة المستقرة بشكل خاص، يجب أن تجد الوقت للجمباز العافية. وإلا فإن طول العمر والصحة الجيدة يجب أن نحلم.
- لم Katsudzo لا مداخل أي شيء وليس مكتشف بعض أسلوب جديد تماما. وقال انه تلقى فقط الكثير من المعرفة، والتي تمكنت من تجريد معظم التقنيات الفعالة والجمع بينهما في النظام.
- التمارين التي سوف نقول أقل قليلا، ليست سوى جزء من النظام بأكمله أن كاتب الكبير تقدم. كما نوصي أيضا دراسة كتابه من القشرة إلى القشرة. اسم العمل: "قواعد الصحة الذهبي".
بعد ذلك، دعونا نتحدث بإيجاز عن معظم القواعد الهامة أن كل شخص يجب أن تتبع للبقاء في صحة جيدة والعيش في وئام مع جسده.
القواعد الذهبية الصحة
جادل المتخصصة: هناك ست قواعد ذهبية التي تعتبر مهمة لمتابعة إذا كنت تريد أن تعيش حياة طويلة وسعيدة. انه ضروري. إذا كنت تجاهلها، فإن الجمباز لا تعطي النتيجة المرجوة.
هذه هي هذه القواعد:
- النوم على سرير صلب. في السرير، وهو شخص ينفق ثلث حياته. لذلك، لصحة الظهر والعمود الفقري في غاية الأهمية للنوم على السرير الثابت. العمود الفقري، وفقا لالمتخصصة، هو أساس الحياة، وقضيب من كل الصحة. لذلك، أولا وقبل كل شيء، فمن الضروري للشفاء مع الجمباز وهذا هو آخر الفقري: لعلاج الاشياء وجميع أنواع المشابك.
- بدلا من سادة لينة - الأسطوانة الصلبة. نعم، أولا سوف يكون غير عادي وغير مريحة. لكنها سوف توفر عنقك. إذا كان هناك المشابك في هذا المجال، إلى الدماغ، لا يأتي البشرة والشعر بما فيه الكفاية ما يكفي من المواد المغذية والأكسجين. هذا هو محفوف ليس فقط فقدان الطاقة، ولكن أيضا مشاكل مع المظهر. لذلك، من المهم بمساعدة من لقطات الجمباز للقضاء، وأثناء النوم على وسادة "الصحيحة" للحفاظ على صحة الرقبة.
- هل في الصباح ممارسة "ذهبية". الاستلقاء على الظهر وسحب الجسم كله كما هو الحال في سلسلة: مدمن مخدرات مع الابهام مع الإبهام، وسحب ما يصل، والانضمام إلى أصابع صغيرة. نسعى جاهدين لتمتد إلى أقصى حد ممكن، وهو ما يمثل كيف تمتد عمودك الفقري. تشعر ونرى كيف يهتز جسمك. تكرار هذه العملية عدة مرات في اليوم إذا كان لديك فرصة. تحت ريش، يمكنك وضع الأسطوانة من الأنسجة الكثيفة لتعزيز الظهر.
- القاعدة الرابعة: تقوية الشعيرات الدموية. انخفاض على ظهرك، على الأرض. لا يمكنك أن تفعل ممارسة على الأريكة أو السرير، لأن سطحها ليست جامدة بما فيه الكفاية. في موقف الكذب، ورفع اليدين والساقين يصل بك بحيث تكون موازية لبعضها البعض وعمودي على الجسم. ويجري في مثل هذا الموقف مع الحركات تهتز، مصافحة والساقين لمدة 1-3 دقائق.
- القاعدة الخامسة يكذب على بكرة خمس دقائق في اليوم. تحتاج إلى إجراء الأسطوانة، وتحول منشفة، أو شراء جاهزة. وضعه تحت ريش، والاستلقاء على سطح صلب واليدين والساقين سحب أقرب إلى النخيل والقدمين مع بعضها البعض.
- حكم السادسة - لا تنسى أن تقوية المعدة والظهر. للقيام بذلك، وقد وضعت مؤلف من النظام مجموعة كاملة من التدريبات. فمن الأفضل لمرحلة ما قبل استكشاف تقنية الفيديو الخاصة بهم، ومن ثم البدء في ممارسة الذاتي.
ننظر في المثال فيديو من ممارسة أخرى لتعزيز الشعيرات الدموية:
نصائح وتوصيات
من أجل لنظام العمل، من المهم أن تتوافق مع جميع مكوناته. فقط نهج متكامل للعمل معي والصحية يمكن أن يحقق نتيجة كبيرة. لذلك، ومراقبة جميع مراحل العمل مع القواعد الذهبية للمحراب.
التوصيات:
- لا ننسى التغذية السليمة. وتهدف معظم التدريبات المتخصصة في تنشيط الدورة الدموية، لذلك المواد الغذائية سوف تصبح أكثر نشاطا دخول الأعضاء الداخلية. إذا كنت تأكل "القمامة الغذاء"، وتأثيره السلبي على الجسم يزيد. إذا كنت تستخدم منتجات مفيدة فقط، وفوائدها تزيد عدة مرات.
- الرياضية، والتدليك، وتمتد والسباحة ليست مجرد نزوة، ولكن احتياجات جسمك يجب أن يكون راضيا. لذلك، وإعطاء هذه الفئات على كمية كافية من الوقت.
- بالإضافة إلى ذلك، يمكنك أن تجد وزيارة طبيب العظام جيدة. كثير من الناس لا يشكون كم المشاكل التي يمكن الكشف والعلاج، والتي سوف تغير بشكل كبير على نوعية الحياة.
و، أهمها: اتباع القواعد من اليوم مكانة بعد اليوم. الممارسة المنتظمة فقط يمكن أن يحقق نتيجة كبيرة.