Japansk Nishi Katsudzo opfandt "Golden Health Rules" - disse er øvelser, der hjælper folk med at holde fremragende velvære, udvide livet og ungdommen. Det er ret nemt, men alligevel effektiv gymnastik, som nemt kan mestre nogen.
Hvad sagde katzudzo niche?
Forfatteren af systemet "6 sundhedsregler" blev født et svagt, syge barn, som lægerne straks forudsagde et kort levetid. De troede, at niche ville leve i højst tyve år. Men i modsætning til prognoserne hos læger levede Katsudzo et meget langt, sundt, rig liv.
Genopretningen var ikke let for ham: han stædigt og med utrolig hårdtarbejdende studeret medicinsk litteratur, forsøgte alle slags behandlinger. I flere år lykkedes det at skabe sit eget system, rettet mod et hurtigt indtag af kroppen.
Find ud af, hvad der venter dig i dag - et horoskop til i dag for alle stjernetegn
Ved mange abonnenter anmodninger har vi udarbejdet en nøjagtig horoskop ansøgning til en mobiltelefon. Prognoser vil komme til dit stjernetegn hver morgen - det er umuligt at gå glip af!
Download GRATIS: Horoskop for hver dag 2020 (tilgængelig på Android)
Nichesystemet berettiger sig helt: Forfatteren selv døde kun i 75 år, og ikke fra naturlig død, men tragisk døde i en bilulykke. På trods af at den store forfatter har længe været død, hjalp hans bøger og værker mange mennesker med at få langvarig opsving.
Her er nogle vigtige øjeblikke af niche's lære:
- Bevægelse er livet. Hvis du konstant udfører en udelukkende stillesiddende livsstil, skal du finde tid til wellness gymnastik. Ellers bliver levetiden og det gode helbred at drømme.
- Katsudzo indgik ikke noget og er ikke Discoverer af en fundamentalt ny metode. Han modtog kun en masse viden, hvoraf han kunne strippe de mest effektive teknikker og kombinere dem i systemet.
- Øvelser, som vi vil fortælle lidt lavere, er kun en del af hele systemet, som den store forfatter tilbydes. Vi anbefaler også også at studere sin bog fra skorpe til skorpe. Arbejdsnavn: "Golden Health Rules".
Næste, lad os snakke kort om de vigtigste regler, som hver person skal følge for at forblive sund og leve i harmoni med sin krop.
Golden Rules Health.
Niche argumenterede: Der er seks gyldne regler, der er vigtige at følge, hvis du vil leve et langt og godt liv. Er det nødvendigt. Hvis du ignorerer dem, vil gymnastikken ikke give den ønskede effekt.
Dette er disse regler:
- Sove på en solid seng. I sengen bruger en person en tredjedel af sit liv. Derfor for ryggen af ryggen og rygsøjlen så vigtigt at sove på den hårde seng. Ryggen, ifølge niche, er grundlaget for livet, stangen af alt helbred. Derfor er det først og fremmest nødvendigt at helbrede med gymnastik, der er vertebral posten: at behandle de ting og alle slags klemmer.
- I stedet for en blød pude - en solid rulle. Ja, først vil være usædvanligt og ubehageligt. Men det vil give din hals. Hvis der er klemmer i dette område, til hjernen, kommer huden og håret ikke nok nok næringsstoffer og ilt. Dette er fyldt med ikke kun energitab, men også problemer med udseende. Derfor er det vigtigt ved hjælp af gymnastikklip for at eliminere og under søvn på den "højre" pude for at opretholde halsen.
- Gør om morgenen øvelsen "guldfisk". Lig på bagsiden og træk hele kroppen ud som i strengen: Hooked med tommelfingre med tommelfingre, træk op, tilslutning til de små fingre. Forsøg at strække så meget som muligt, hvilket repræsenterer, hvordan din rygstrækning strækker sig. Føl dig og føl, hvordan din krop vibrerer. Gentag øvelsen flere gange om dagen, hvis du har mulighed for. Under knivene kan du sætte rullen fra tæt væv for at styrke ryggen.
- Fjerde regel: Styrk kapillærer. Lavere på ryggen, på gulvet. Du kan ikke gøre øvelsen på sofaen eller sengen, fordi deres overflade ikke er tilstrækkeligt stiv. I liggende position løft dine hænder og ben op, så de er parallelle med hinanden og vinkelret på kroppen. At være i en sådan position med vibrerende bevægelser, ryster hænder og ben i 1-3 minutter.
- Den femte regel ligger på rullen fem minutter om dagen. Du skal lave en rulle, dreje håndklædet eller købe klar. Placer det under knivene, ligge på en solid overflade, hænder og ben trækker tættere på palmerne og fødderne med hinanden.
- Sjette regel - Glem ikke at styrke maven og ryggen. For at gøre dette har forfatteren af systemet udviklet en lang række øvelser. Det er bedst at forudvise deres videoteknik, og derefter starte selvpraksis.
Se i videoeksemplet på en anden øvelse for at styrke kapillærerne:
Tips og anbefalinger.
For at systemet skal fungere, er det vigtigt at overholde alle dets komponenter. Kun en integreret tilgang til at arbejde med mig og dens sundhed kan medføre et betydeligt resultat. Overhold derfor alle faser af at arbejde med de gyldne regler i nichen.
Anbefalinger:
- Glem ikke om korrekt ernæring. De fleste nicheøvelser er rettet mod at aktivere blodcirkulationen, så næringsstoffer bliver mere aktivt at komme ind i indre organer. Hvis du spiser "Food Garbage", vil dens negative indvirkning på kroppen stige. Hvis du kun bruger nyttige produkter, vil deres fordele øges flere gange.
- Sport, massage, stretching og svømning er ikke et indfald, men behovene hos din krop, der skal være tilfreds. Giv derfor disse klasser en tilstrækkelig mængde tid.
- Derudover kan du finde og besøge en god osteopatlæge. Mange mennesker mistanker ikke, hvor mange problemer han kan opdage og helbrede, hvilket vil ændre livskvaliteten betydeligt.
Og vigtigst: Følg nicheseglerne efter dag. Kun regelmæssig praksis kan medføre et betydeligt resultat.