Jaapani Nishi Katsudzo leiutas "Golden Health reegleid" - need on harjutused, mis aitavad inimestel suurepärase heaolu, laiendada elu ja noori. See on üsna lihtne, kuid siiski efektiivne võimlemine, mis suudab kedagi kergesti hallata.
Mida ütles Katzudzo nišš?
Autor "6 tervishoiueeskirjade" süsteemi sündis nõrk, haige laps, kellele arstid ennustas kohe lühikese elu. Nad uskusid, et nišš elaks maksimaalselt kakskümmend aastat. Aga vastupidi arstide prognoosidele elas Katsudzo väga pikk, tervislik, rikkalik elu.
Taastumine ei olnud tema jaoks lihtne: ta kangekaelselt ja uskumatu töökas töökas uurinud meditsiinilist kirjandust, proovinud igasuguseid ravimeid. Mitu aastat õnnestus tal luua oma süsteemi, mille eesmärk on keha kiire sisselaskmine.
Uuri välja, mis ootab teid täna - horoskoop täna kõigile Tähtkuju
Paljude abonentide taotluste järgi oleme koostanud täpse horoskoopi taotluse mobiiltelefoni jaoks. Prognoosid tulevad teie Tähtkuju igal hommikul - see on võimatu jätta!
Lae alla tasuta: horoskoop iga päev 2020. aastaks (saadaval Android)
Niche süsteemi õigustab ennast täielikult: autor ise suri ainult 75 aasta jooksul, mitte loomulikust surmast, vaid traagiliselt suri autoõnnetuses. Hoolimata asjaolust, et suur autor on juba ammu surnud, aitasid tema raamatud ja tööd paljudel inimestel pikka aega oodata.
Siin on Niche õpetuste peamised hetked:
- Liikumine on elu. Kui te pidevalt läbi ainult istuv elustiili, peate leidma aega heaolu võimlemine. Vastasel juhul on pikaealisus ja hea tervis unustama.
- Katsudzo ei sisselülitanud midagi ja ei ole avastaja mõned põhimõtteliselt uue meetodi. Ta sai palju teadmisi, millest suutis kõige tõhusamaid tehnikaid ribastada ja nende ühendada süsteemi.
- Harjutused, mida me natuke madalam öeldakse, on ainult osa kogu süsteemist, mida pakub suur autor. Soovitame ka õppida oma raamatu koorikust koorikust. Töönimi: "Golden Terviseeskirjad".
Järgmisena räägime lühidalt kõige olulisemate eeskirjade kohta, mida iga inimene peab järgima tervena ja elama oma kehaga harmoonias.
Kuldsed reeglid Tervis
Niche väitis: seal on kuus kuldset reeglit, mis on oluline järgida, kui soovite elada pikka ja õnnelikku elu. See on vajalik. Kui te neid ignoreerida, ei anna võimlemine soovitud mõju.
Need on need reeglid:
- Sleep tahkel voodi. Voodis veedab inimene oma elust kolmandiku. Seetõttu, tagakülje tervise ja selgroo jaoks nii oluline magada kõva voodi. Niche sõnul on selg, on elu alus, iga tervise varras. Seega, esiteks on vaja tervendada võimlemine, mis on selgroo post: ravida asju ja igasuguseid klambrid.
- Pehme padja asemel - tahke rull. Jah, kõigepealt on ebatavaline ja ebamugav. Aga see annab teie kaela. Kui selles piirkonnas on klambrid, ei tule nahk ja juuksed piisavalt piisavalt toitaineid ja hapnikku. See on täis mitte ainult energiakadu, vaid ka probleeme välimusega. Seetõttu on oluline abiga võimlemine klipid kõrvaldada ja une ajal "õige" padi säilitada tervist kaela.
- Tehke hommikul treening "kuldkala". Lie taga ja tõmmake kogu keha välja nagu stringis: haaratud pöidlad pöidlad, tõmmake üles, ühendades väikesed sõrmed. Püüdke venitada nii palju kui võimalik, esindades, kuidas teie selgroob. Tunne ja tunne, kuidas keha vibreerib. Korrake harjutust mitu korda päevas, kui teil on võimalus. Labade all saate rulli panna tihe koest, et tugevdada tagasi.
- Neljas reegel: tugevdada kapillaarid. Madalam seljas, põrandal. Sa ei saa teha treeningut diivanil või voodi, sest nende pind ei ole piisavalt jäik. Aine asendis tõstke käed ja jalad üles nii, et nad on üksteisega paralleelsed ja keha suhtes risti. Olles sellises asendis vibreeriv liikumise, raputage käed ja jalad 1-3 minutit.
- Viies reegel asub rullil viis minutit päevas. Sa pead tegema rulli, keerates rätik või osta valmis. Asetage see tera alla, mis asuvad tahkel pinnal, käed ja jalad tõmmake üksteisega peopesadele ja jalgadele lähemale.
- Kuues reegel - ärge unustage tugevdada kõhtu ja tagasi. Selleks on süsteemi autor välja töötanud terve hulk harjutusi. See on kõige parem eel-uurida oma videotehnika ja seejärel alustada ise-praktika.
Vaata video näide teise treeningu tugevdada kapillaarid:
Nõuanded ja soovitused
Selleks, et süsteem töötada, on oluline täita kõiki selle komponente. Ainult integreeritud lähenemisviis minuga ja selle tervisele töötamiseks võib tuua kaasa olulise tulemuse. Seetõttu jälgige kõiki niši kuldsete eeskirjadega töötamise etappe.
Soovitused:
- Ära unusta nõuetekohast toitumist. Enamik nišiharjutusi on suunatud vereringe aktiveerimisele, nii et toitained sisenevad aktiivsemaks siseorganitesse. Kui sööte "toidu prügi", suureneb selle negatiivne mõju kehale. Kui kasutate ainult kasulikke tooteid, suureneb nende eelised mitu korda.
- Sport, massaaž, venitamine ja ujumine ei ole kapriis, vaid teie keha vajadusi, mis peavad olema täidetud. Seetõttu andke need klassid piisava aja jooksul.
- Lisaks saate leida ja külastada head osteopaathi arsti. Paljud inimesed ei kahtle, kui palju probleeme ta suudab tuvastada ja ravida, mis muudab oluliselt elukvaliteeti.
Ja kõige olulisem: järgige niši reegleid päeva pärast päeva. Ainult regulaarne praktika võib tuua kaasa märkimisväärse tulemuse.