יפנית Nishi Katsudzo המציא "כללי בריאות הזהב" - אלה הם תרגילים המסייעים לאנשים לשמור על רווחה מעולה, להאריך חיים ונוער. זה די קל, אבל בכל זאת התעמלות יעילה, אשר יכול בקלות לשלוט באף אחד.
מה אמר קצ'ודזו נישה?
מחברם של מערכת "כללי הבריאות" נולד ילד חלש וחולה שאליו ניבאו מיד את הרופאים חיים קצרים. הם האמינו כי נישה יחיה במשך עשרים שנה. אבל, בניגוד לתחזיות של רופאים, Katsudzo חי חיים ארוכים, בריאים, עשירים.
ההתאוששות לא היתה קלה לו: הוא בעקשנות ועם חרוץ מדהים למד ספרות רפואית, ניסה כל מיני טיפולים. במשך כמה שנים הוא הצליח ליצור מערכת משלו, מכוון לצריכה מהירה של הגוף.
גלה מה מחכה לך היום - הורוסקופ היום עבור כל סימני גלגל המזלות
לפי בקשות מנויים רבים, הכנו יישום הורוסקופ מדויק עבור טלפון סלולרי. התחזיות תבוא עבור סימן גלגל המזלות שלך בכל בוקר - זה בלתי אפשרי לפספס!
הורדה חינם: הורוסקופ עבור כל יום 2020 (זמין ב- Android)
מערכת הנישה מצדיקה את עצמה לחלוטין: המחבר עצמו מת רק ב -75 שנה, ולא ממוות טבעי, אבל מת טרגי בתאונת דרכים. למרות העובדה כי המחבר הגדול כבר מת, ספריו ועבודותיו עזרו לאנשים רבים לקבל התאוששות המיוחל.
הנה כמה רגעים מרכזיים של תורתו של נישה:
- התנועה היא החיים. אם אתה כל הזמן ניצח אורח חיים בישיבה בלעדית, אתה חייב למצוא זמן להתעמלות בריאות. אחרת, אריכות ימים ובריאות טובה יצטרכו לחלום.
- Katsudzo לא פעלו שום דבר ואינו מגלה של שיטה חדשה ביסודיות. הוא קיבל רק הרבה ידע, שממנו הצליח להפשיט את הטכניקות היעילות ביותר ולשלב אותם למערכת.
- תרגילים שאנחנו יספר קצת נמוך יותר, הוא רק חלק מכל המערכת כי המחבר הגדול הציע. אנחנו גם ממליצים גם לומד את הספר שלו מן הקרום לקרום. שם העבודה: "כללי בריאות הזהב".
לאחר מכן, בואו נדבר בקצרה על הכללים החשובים ביותר שכל אדם חייב ללכת כדי להישאר בריאים ולחיות בהרמוניה עם גופו.
כללי הזהב בריאות
נישה טענה: ישנם שישה כללי הזהב שחשוב לעקוב אם אתה רוצה לחיות חיים ארוכים ומאושרים. זה הכרחי. אם אתה מתעלם מהם, התעמלות לא ייתן את האפקט הרצוי.
אלה הם כללים אלה:
- לישון על מיטה מוצקה. במיטה, אדם מבלה שליש מחייו. לכן, על בריאות הגב ואת עמוד השדרה כל כך חשוב לישון על המיטה הקשה. עמוד השדרה, על פי נישה, הוא הבסיס של החיים, מוט של כל הבריאות. לכן, קודם כל, יש צורך לרפא עם התעמלות כי הוא post השדרה: לטפל בחומר וכל מיני מלחציים.
- במקום כרית רכה - רולר מוצק. כן, תחילה יהיה יוצא דופן ולא נוח. אבל זה יספק את הצוואר שלך. אם יש מלחציים בתחום זה, למוח, העור והשיער לא באים מספיק מספיק חומרים מזינים וחמצן. זה כרוך לא רק אובדן אנרגיה, אלא גם בעיות עם המראה. לכן, חשוב בעזרת התעמלות קליפים לחסל, ובמהלך השינה על הכר "הנכון" כדי לשמור על הבריאות של הצוואר.
- לעשות בבוקר את התרגיל "דג זהב". שכב על הגב ולשלוך את כל הגוף כמו במחרוזת: מכור עם אגודלים עם אגודל, משוך, מצטרף לאצבעות הקטנות. שואפים למתוח כמה שיותר, מייצג איך עמוד השדרה שלך מתוח. להרגיש ולהרגיש איך הגוף שלך רוטט. חזור על התרגיל מספר פעמים ביום אם יש לך את ההזדמנות. מתחת להבים, אתה יכול לשים את הגליל מ רקמת צפופה כדי לחזק את הגב.
- כלל רביעי: חיזוק נימים. נמוך יותר על הגב, על הרצפה. אתה לא יכול לעשות את התרגיל על הספה או המיטה, כי פני השטח שלהם לא קשיח מספיק. בעמדה השקרת, להרים את הידיים והרגליים למעלה, כך שהם מקבילים זה לזה וניצבים לגוף. להיות במצב כזה עם תנועות רוטטות, ללחוץ ידיים ורגליים במשך 1-3 דקות.
- הכלל החמישי שוכב על רולר חמש דקות ביום. אתה צריך לעשות רולר, להפוך את המגבת, או לקנות מוכן. מניחים אותו מתחת להבים, שכב על משטח מוצק, ידיים ורגליים מתקרבות לכפות הידיים והרגליים.
- הכלל השישי - אל תשכח לחזק את הבטן ואת הגב. לשם כך, המחבר של המערכת פיתחה מגוון שלם של תרגילים. עדיף מראש לחקור את טכניקת הווידאו שלהם, ולאחר מכן להתחיל עצמית בפועל.
תסתכל בדוגמה של תרגיל נוסף כדי לחזק נימים:
טיפים והמלצות
על מנת שהמערכת לעבוד, חשוב לציית לכל מרכיביו. רק גישה משולבת לעבוד איתי ובריאותו יכולה להביא תוצאה משמעותית. לכן, לבחון את כל השלבים של עבודה עם הכללים הזהב של הנישה.
המלצות:
- אל תשכח תזונה נכונה. רוב התרגילים נישה מכוונים להפעיל את זרימת הדם, כך חומרים מזינים יהפכו להיות אטגנים פנימיים יותר. אם אתם אוכלים "אשפה מזון", ההשפעה השלילית שלה על הגוף יגדל. אם אתה משתמש רק במוצרים שימושיים, היתרונות שלהם יגדל מספר פעמים.
- ספורט, עיסוי, מתיחה ושחייה הם לא גחמה, אבל את הצרכים של הגוף שלך כי חייב להיות מרוצה. לכן, לתת שיעורים אלה כמות מספקת.
- בנוסף, אתה יכול למצוא לבקר רופא Osteopath טוב. אנשים רבים לא חושדים כמה בעיות הוא יכול לזהות ולרפא, אשר יהיה לשנות באופן משמעותי את איכות החיים.
ו, החשוב ביותר: בצע את הכללים של נישה יום אחר יום. רק בפועל קבוע יכול להביא תוצאה משמעותית.