Giapponese Nishi Katsudzo ha inventato "Golden Health Regole" - Questi sono esercizi che aiutano le persone a mantenere un eccellente benessere, estendere la vita e la gioventù. È abbastanza facile, ma tuttavia ginnastica efficace, che può facilmente padroneggiare chiunque.
Cosa diceva Katzudzo Niche?
L'autore del sistema "6 regole sanitarie" è nata un bambino debole e malato a cui i medici hanno immediatamente previsto una breve vita. Credevano che la nicchia vivrebbe per un massimo di vent'anni. Ma, contrariamente alle previsioni dei medici, Katsudzo ha vissuto una vita molto lunga, sana e ricca.
Il recupero non è stato facile per lui: ostinatamente e con incredibile labori è studiato la letteratura medica, provato tutti i tipi di trattamenti. Per diversi anni è riuscito a creare il proprio sistema, finalizzato all'assunzione rapida del corpo.
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Il sistema di nicchia si giustifica completamente: l'autore stesso è morto solo in 75 anni, e non dalla morte naturale, ma tragicamente morì in un incidente d'auto. Nonostante il fatto che il grande autore sia stato a lungo morto, i suoi libri e le sue opere hanno aiutato molte persone ad acquisire una lunga recupero attesa.
Ecco alcuni momenti chiave degli insegnamenti di nicchia:
- Il movimento è la vita. Se stai conducendo costantemente uno stile di vita esclusivamente sedentario, devi trovare il tempo per la ginnastica del benessere. Altrimenti, la longevità e la buona salute dovranno sognare.
- Katsudzo non ha inserito nulla e non è lo scopritore di un metodo fondamentalmente nuovo. Ha ricevuto solo molte conoscenze, da cui è stato in grado di spogliare le tecniche più efficaci e combinarli nel sistema.
- Esercizi che diremo un po 'più in basso, è solo parte dell'intero sistema che il grande autore offerto. Consigliamo anche anche studiare il suo libro dalla crosta a crosta. Nome del lavoro: "Golden Health Regole".
Successivamente, parliamo brevemente sulle regole più importanti che ogni persona deve seguire per rimanere sani e vivere in armonia con il suo corpo.
Golden Rules Health.
La nicchia ha sostenuto: ci sono sei regole dorate che sono importanti da seguire se vuoi vivere una vita lunga e felice. È necessario. Se li ignori, la ginnastica non darà l'effetto desiderato.
Queste sono queste regole:
- Dormi su un letto solido. A letto, una persona trascorre un terzo della sua vita. Pertanto, per la salute della schiena e la colonna vertebrale così importante per dormire sul letto duro. La colonna vertebrale, secondo la nicchia, è la base della vita, la verga di tutta la salute. Pertanto, prima di tutto, è necessario guarire con ginnastica che è il post vertebrale: trattare le cose e tutti i tipi di morsetti.
- Invece di un cuscino morbido - un rullo solido. Sì, prima sarà inusuale e scomodo. Ma fornirà il tuo collo. Se ci sono morsetti in quest'area, al cervello, la pelle e i capelli non arrivano abbastanza nutrienti e ossigeno. Questo è pieno di non solo perdita di energia, ma anche problemi con l'aspetto. Pertanto, è importante con l'aiuto delle clip di ginnastica da eliminare e durante il sonno sul cuscino "giusto" per mantenere la salute del collo.
- Fai del mattino l'esercizio "pesce rosso". Sdraiati sulla schiena e tira fuori tutto il corpo come nella stringa: agganciati con i pollici con i pollici, tira su, unendo le piccole dita. Sforzati di allungare il più possibile, rappresentando come si estende la colonna vertebrale. Sentiti e senti come il tuo corpo vibra. Ripeti l'esercizio più volte al giorno se hai l'opportunità. Sotto le lame, è possibile mettere il rullo dal tessuto denso per rafforzare la schiena.
- Quarta regola: rafforzare i capillari. Inferiore sulla schiena, sul pavimento. Non puoi fare l'esercizio sul divano o sul letto, perché la loro superficie non è sufficientemente rigida. Nella posizione sdraiata, solleva le mani e le gambe in modo che siano paralleli l'una all'altra e perpendicolare al corpo. Essere in una tale posizione con movimenti vibranti, agitare le mani e le gambe per 1-3 minuti.
- La quinta regola è sdraiata sul rullo cinque minuti al giorno. Devi creare un rullo, girando l'asciugamano o comprare pronto. Mettilo sotto le lame, giacciono su una superficie solida, mani e gambe si avvicinano alle palme e ai piedi l'uno con l'altro.
- Sesta regola - Non dimenticare di rafforzare lo stomaco e la schiena. Per fare ciò, l'autore del sistema ha sviluppato un'intera gamma di esercizi. È meglio pre-esplorare la loro tecnica video e quindi iniziare l'auto-pratica.
Guarda nel video esempio di un altro esercizio per rafforzare i capillari:
Consigli e raccomandazioni
Affinché il sistema funzioni, è importante rispettare tutti i suoi componenti. Solo un approccio integrato per lavorare con me e la sua salute può portare un risultato significativo. Pertanto, osserva tutte le fasi di lavorare con le regole dorate della nicchia.
Raccomandazioni:
- Non dimenticare la corretta alimentazione. La maggior parte degli esercizi di nicchia è finalizzata ad attivare la circolazione sanguigna, quindi i nutrienti diventeranno più attivamente in Organi interni. Se mangi "cibo spazzatura", il suo impatto negativo sul corpo aumenterà. Se usi solo prodotti utili, i loro benefici aumenteranno più volte.
- Sport, massaggi, stretching e nuoto non sono un capriccio, ma le esigenze del tuo corpo che devono essere soddisfatte. Pertanto, dare a queste classi una quantità sufficiente di tempo.
- Inoltre, puoi trovare e visitare un buon medico dell'osteopata. Molte persone non sospettano quanti problemi può rilevare e curare, il che cambierà in modo significativo la qualità della vita.
E, il più importante: seguire le regole della nicchia giorno dopo giorno. Solo la pratica regolare può portare un risultato significativo.