Жапония Ниши КацДЗО «алтын денсаулықты сақтау ережелерін» ойлап тапты - бұл адамдарға жақсы, өмір сүруге, өмір мен жастарды кеңейтуге көмектесетін жаттығулар. Бұл өте оңай, бірақ кез-келген адамды оңай игере алатын тиімді гимнастика.
Катудзо тауашасы не деді?
«6 Денсаулық сақтау ережелерінің» авторы әлсіз, науқас баланы дүниеге келді, олар дәрігерлер қысқа өмірді бірден болжады. Олар тауашаның жиырма жыл ішінде өмір сүретініне сенді. Дәрігерлердің болжамдарына қайшы, Кацдердо өте ұзақ, сау, бай өмір сүрді.
Ол үшін қалпына келтіру оңай болған жоқ: ол қыңыр және керемет еңбекқор медициналық әдебиеттермен, барлық емделді. Бірнеше жыл бойы ол денені жедел қабылдауға бағытталған өзінің жүйесін құра алды.
Бүгін не күтетінін біліңіз - барлық зодиак белгілері үшін гороскоп
Көптеген абоненттердің сұранысы бойынша біз ұялы телефонға гороскопты дәл қолдандық. Әр таң сайын сіздің зодиак белгісіңіз үшін болжамдар келеді - жіберіп алу мүмкін емес!
Тегін жүктеу: Күн сайын 2020 жылатыңыз (Android-де қол жетімді)
Таулы Жүйе өзін толығымен ақтайды: автордың өзі тек 75 жылдан кейін ғана қайтыс болды, бірақ табиғи өлімнен, бірақ жол-көлік апатынан қайтыс болды. Ұлы Автор ұзақ уақыт өлі болғанына қарамастан, оның кітаптары мен еңбектері көптеген адамдарға көптен күткен қалпына келтіруге көмектесті.
Міне, тауашаның ілімдерінің кейбір маңызды сәттері:
- Қозғалыс - бұл өмір. Егер сіз үнемі отырықшы өмір салтын ұстансаңыз, сіз гимнастикадан уақыт табуыңыз керек. Әйтпесе, ұзақ өмір сүру және денсаулығы жақсы болады.
- Кацдердзо ештеңеге кірмейді және кейбір түбегейлі жаңа әдісті ашпайды. Ол тек көптеген білім алды, олар ең тиімді әдістерді шешіп, оларды жүйеге біріктіре алды.
- Біз аздап төменірек айтатын жаттығулар, бұл ұлы автор ұсынған бүкіл жүйенің бөлігі ғана. Сондай-ақ, оның кітабын қыртыстан жер қыртысына дейін зерттеуді ұсынамыз. Еңбек атауы: «Алтын денсаулық ережелері».
Содан кейін, әр адамның денсаулықты сақтау және денесімен үйлесімді өмір сүруі керек маңызды ережелер туралы қысқаша айтайық.
Денсаулықты алтын ережелер
Таулы пікірталас: егер сіз ұзақ және бақытты өмір сүргіңіз келсе, алты алтын ережелер бар. Бұл міндетті түрде. Егер сіз оларды елемейтін болсаңыз, гимнастика қажетті нәтиже бермейді.
Бұл ережелер:
- Қатты төсекте ұйықтаңыз. Төсекте адам өмірінің үштен бірін өткізеді. Сондықтан, артқы және омыртқаның денсаулығы үшін қатты төсекте ұйықтау маңызды. Омыртқа, тауашаның айтуы бойынша, өмірдің негізі, бүкіл денсаулықтың негізі. Сондықтан, ең алдымен, гимнастикамен емдеу керек, омыртқалы пост, заттарды және барлық қысқыштарды емдеу керек.
- Жұмсақ жастықтың орнына - қатты ролик. Иә, алдымен ерекше және ыңғайсыз болады. Бірақ бұл сіздің мойныңызға беріледі. Егер бұл аймақта қысқыштар болса, миға, тері мен шашқа жеткілікті қоректік заттар мен оттегі жеткіліксіз. Бұл тек энергия жоғалтуға ғана емес, сонымен қатар сыртқы келбетімен де байланысты. Сондықтан, гимнастика клиптерінің көмегімен мойынның денсаулығын сақтау үшін «дұрыс» жастықшада ұйқы кезінде және ұйқы кезінде өте маңызды.
- Таңертең «Алтын балық» жаттығуы жасаңыз. Артқа жатып, бүкіл денені жолдағыдай шығарыңыз: бас бармақпен бас бармақпен, тартыңыз, кішкене саусақтарға қосылыңыз. Мүмкіндігінше созылуға тырысыңыз, сіздің омыртқаңыздың қалай созылғанын білдіреді. Сіздің денеңіздің қалай дірілдейтінін сезініңіз және сезініңіз. Егер сізде мүмкіндік болса, жаттығуды күніне бірнеше рет қайталаңыз. Пышақтардың астында сіз артқы жағын күшейту үшін роликті тығыз ұлттан салуға болады.
- Төртінші ереже: капиллярларды нығайту. Төменгі жағында, еденге. Сіз диванға немесе төсекте жаттығуды жасай алмайсыз, өйткені олардың беті жеткілікті қатаң емес. Өтірік позицияда, қолдарыңыз бен аяқтарыңызды бір-біріне параллель және денеге перпендикуляр болатындай етіп көтеріңіз. Діріл қозғалуымен осындай позицияда болу, қолдарыңыз бен аяқтарын 1-3 минут шайқаңыз.
- Бесінші ереже роликте күніне бес минут жатады. Сізге ролик жасау, сүлгімен айналдыру немесе дайын сатып алу керек. Оны пышақтардың астына қойыңыз, қатты бетке жатыңыз, қолдарыңыз бен аяқтарыңыз бір-бірімен алақандар мен аяқтарға жақындайды.
- Алтыншы ереже - асқазан мен арқа нығайтуды ұмытпаңыз. Ол үшін жүйенің авторы жаттығулардың барлық түрін жасады. Бейне техникасын алдын-ала зерттеген дұрыс, содан кейін өзін-өзі тәжірибеден бастаған дұрыс.
Капиллярларды нығайту үшін басқа жаттығудың бейне үлгісіне қараңыз:
Кеңестер мен ұсыныстар
Жүйе жұмыс істеуі үшін оның барлық компоненттерін сақтау маңызды. Менімен және оның денсаулығымен жұмыс істеуге біріктірілген тәсіл айтарлықтай нәтиже бере алады. Сондықтан, тауашаның алтын ережелерімен жұмыс істеудің барлық кезеңдерін сақтаңыз.
Ұсынымдар:
- Дұрыс тамақтану туралы ұмытпаңыз. Көптеген тауашалар жаттығулары қан айналымын жандандыруға бағытталған, сондықтан қоректік заттар ішкі ағзаларға белсенді енеді. Егер сіз «тамақ қоқысы» жесеңіз, оның денеге кері әсері артады. Егер сіз тек пайдалы өнімдерді қолдансаңыз, олардың артықшылықтары бірнеше есе артады.
- Спорт, массаж, созылу және жүзу - бұл әзіл емес, денеңіздің қажеттіліктері қанағаттануы керек. Сондықтан, бұл сабақтарды жеткілікті уақыт беріңіз.
- Сонымен қатар, сіз жақсы остеопат дәрігерін таба аласыз. Көптеген адамдар оның қаншалықты көп проблемаларын анықтай алмайды, ол өмір сүру сапасын едәуір өзгертеді.
Ең бастысы: күннен кейінгі тауашалар ережелерін сақтаңыз. Тек тұрақты тәжірибе айтарлықтай нәтиже бере алады.