ଜାପାନିଜ ନିସୁଜୁଜୋ ଉଦ୍ଭିଦ "ସୁବର୍ଣ୍ଣ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ନିୟମ" - ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଲୋକଙ୍କୁ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ସୁଗନ୍ଧ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଜୀବନ ଏବଂ ଯୁବକମାନଙ୍କୁ ବିସ୍ତାର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଏହା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସହଜ, କିନ୍ତୁ ତଥାପି ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଜିମ୍ନାଷ୍ଟିକ୍, ଯାହା ସହଜରେ କାହାକୁ ମାଷ୍ଟର କରିପାରିବ |
କାଟଜୁଜୋ ନିକେ କ'ଣ କହିଲା?
"6 ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ନିୟମ" ସିଷ୍ଟମର ଲେଖକ ଏକ ଦୁର୍ବଳ, ଅସୁସ୍ଥ ପିଲା ଯାହାକୁ ତୁରନ୍ତ କ୍ଷୁଦ୍ର ଜୀବନ ପୂର୍ବାନୁମାନ କରିଥିଲେ। ସେମାନେ ବିଶ୍ believed ାସ କରିଥିଲେ ଯେ ନିକହେ ସର୍ବାଧିକ କୋଡ଼ିଏ ବର୍ଷ ବଞ୍ଚିବ। କିନ୍ତୁ, ଚିକିତ୍ସକମାନଙ୍କ ପୂର୍ବାନୁମାନ ବିରୁଦ୍ଧରେ, ବିଲୁଜୋ ଏକ ବହୁତ ଦିନ, ସୁସ୍ଥ, ଧନୀ ଜୀବନାର୍ଯ୍ୟ କରୁଥିଲେ |
ପୁନରୁଦ୍ଧାର ତାଙ୍କ ପାଇଁ ସହଜ ନଥିଲା: ସେ ଜିଦ୍ଖୋର ଏବଂ ଅବିଶ୍ୱସନୀୟ ପରିଶ୍ରମୀ ସାହିତ୍ୟ ସହିତ ଅଧ୍ୟୟନ କରିଥିଲେ, ସମସ୍ତ ପ୍ରକାରର ଚିକିତ୍ସା ଚେଷ୍ଟା କରିଥିଲେ | ଅନେକ ବର୍ଷ ଧରି ସେ ଶରୀରର ନିଜର ବ୍ୟବସ୍ଥା ସୃଷ୍ଟି କରି ନିଜ ନିଜର ସିଷ୍ଟମ ସୃଷ୍ଟି କରିବାରେ ପରିଚିତ ହୋଇଥିଲେ, ଯାହା ଶରୀରର ଦ୍ରୁତ ନିପାତରେ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖାଯାଇଥିଲା |
ଆଜି ଆପଣଙ୍କୁ ଯାହା ଅପେକ୍ଷା କରିଛି ତାହା ଖୋଜ - ଆଜି ସମସ୍ତ ରାଶିର ଚିହ୍ନ ପାଇଁ ଏକ ରାଶିଫଳ |
ଏକ ମୋବାଇଲ୍ ଫୋନ୍ ପାଇଁ ଆମେ ଏକ ଆକାଉଣ୍ଟ୍ ଅନୁରୋଧ ଦ୍ୱାରା ଏକ ସଠିକ୍ ରାଶିଫଳ ପ୍ରୟୋଗ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିଛୁ | ପ୍ରତି ସକାଳେ ତୁମର ରାଶି ଚିହ୍ନ ପାଇଁ ପୂର୍ବାନୁମାନ ଆସିବ - ଏହା ହରାଇବା ଅସମ୍ଭବ!
ମାଗଣା ଡାଉନଲୋଡ୍ କରନ୍ତୁ: ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିନ 2020 ପାଇଁ ରାଶିଫଳ (ଆଣ୍ଡ୍ରଏଡରେ ଉପଲବ୍ଧ)
ନିକେ ସିଷ୍ଟମ୍ ନିଜକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ପ୍ରଭାବିତ କରେ: ଲେଖକ ନିଜେ କେବଳ 75 ବର୍ଷ ବୟସରେ ମୃତ୍ୟୁବରଣ କରିଥିଲେ, ଏବଂ ପ୍ରାକୃତିକ ମୃତ୍ୟୁରୁ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ଏକ କାର ଦୁର୍ଘଟଣାରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ମରିଗଲେ ନାହିଁ | ମହାନ ଲେଖକ ଦୀର୍ଘସ୍ଥାୟୀ ହୋଇଛନ୍ତି, ତାଙ୍କ ପୁସ୍ତକ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟ ଅନେକ ଲୋକଙ୍କୁ ଦୀର୍ଘସ୍ଥାୟୀ ପୁନରୁଦ୍ଧାର ପାଇବାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥିଲେ |
ନିକେଙ୍କ ଶିକ୍ଷାଦାନଗୁଡ଼ିକର କିଛି ପ୍ରମୁଖ ମୁହୂର୍ତ୍ତ ଅଛି:
- ଆନ୍ଦୋଳନ ହେଉଛି ଜୀବନ | ଯଦି ଆପଣ କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଭାବରେ ସିନେଣ୍ଟାରୀ ଜୀବନଶ yle ଳୀ ପରିଚାଳନା କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ସୁସ୍ଥତା ଜିମ୍ନାଷ୍ଟିକ୍ ପାଇଁ ସମୟ ପାଇ ନିଶ୍ଚୟ ସମୟ ପାଇ ନିଶ୍ଚୟ ସମୟ ପାଇ ନିଶ୍ଚୟ ସମୟ ପାଇ ନିଶ୍ଚୟ ସମୟ ପାଇ ନିଶ୍ଚୟ ସମୟ ପାଇ ନିଶ୍ଚୟ ସମୟ ପାଇ ନିଶ୍ଚୟ ସମୟ ପାଇ ନିଶ୍ଚୟ ସମୟ ପାଇ ନିଶ୍ଚୟ ସମୟ ପାଇ ନିଶ୍ଚୟ ସମୟ ପାଇ ନିଶ୍ଚୟ ସମୟ ପାଇ ନିଶ୍ଚୟ ସମୟ ପାଇ ନିଶ୍ଚୟ ସମୟ ପାଇ ନିଶ୍ଚୟ ସମୟ ପାଇ ନିଶ୍ଚୟ ସମୟ ପାଇ ନିଶ୍ଚୟ ସମୟ ପାଇ ନିଶ୍ଚୟ ସମୟ ପାଇ ନିଶ୍ଚୟ ସମୟ ପାଇବୁ | ଅନ୍ୟଥା, ଦୀର୍ଘଚାପରୁ ଭଲ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସ୍ୱପ୍ନ ଦେଖିବାକୁ ପଡିବ |
- କାଟସୁଜୋ କ anything ଣସି ଜିନିଷକୁ ପରିତ୍ୟାଗ କରି ନାହାଁନ୍ତି ଏବଂ କିଛି ମ beystal ଳିକ ନୂତନ ପଦ୍ଧତିର ଆବିଷ୍କାର ନୁହେଁ | ସେ କେବଳ ବହୁତ କିଛି ପାଇଲା, ଯେଉଁଥିରୁ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ କ ques ଶଳକୁ ଛଡ଼ାଇ ସେଥିରେ ଗଣନା କରିବାକୁ ସକ୍ଷମ ହେଲା |
- ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଆମେ ଟିକିଏ ନିମ୍ନକୁ କହିବୁ, ମହାନ ଲେଖକ ପ୍ରଦାନ କରୁଥିବା ସମଗ୍ର ସିଷ୍ଟମରେ କେବଳ ସମଗ୍ର ଅଂଶ | ଆମେ ମଧ୍ୟ ତାଙ୍କ ପୁସ୍ତକକୁ ତଳରୁକୁ ଭୂତଳରୁ ଅଧ୍ୟୟନ କରିବାକୁ ମଧ୍ୟ ପରାମର୍ଶ ଦେଉଛୁ | ଶ୍ରମ ନାମ: "ସୁବର୍ଣ୍ଣ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ନିୟମ" |
ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ, ଚାଲନ୍ତୁ କିପରି ସଂକ୍ଷେପରେ କଥା ହେବା ଯେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟକ୍ତି ସୁସ୍ଥ ରହିବାକୁ ଦେବା ଆବଶ୍ୟକ ଏବଂ ତାଙ୍କ ଶରୀର ସହିତ ସୁସମାଗ୍ଭର କରିବାକୁ ଇଚ୍ଛା କରିବା ଆବଶ୍ୟକ |
ସୁବର୍ଣ୍ଣ ନିୟମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ
ନିକେ ଯୁକ୍ତି କଲେ: ଯଦି ଆପଣ ଏକ ଦୀର୍ଘ ଏବଂ ସୁଖମୟ ଜୀବନ ବଞ୍ଚିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି ତାହା ଅନୁସରଣ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଏହା ଦରକାର ଅଟେ। ଯଦି ଆପଣ ସେମାନଙ୍କୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତି, ଜିମ୍ନାଷ୍ଟିକ୍ ଇଚ୍ଛିତ ପ୍ରଭାବ ଦେବ ନାହିଁ |
ଏହି ନିୟମଗୁଡ଼ିକ:
- ଏକ କଠିନ ଶଯ୍ୟାରେ ଶୋଇ ରୁହ | ଶଯ୍ୟାରେ, ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ତାଙ୍କ ଜୀବନର ଏକ ତୃତୀୟାଂଶ ବିତାଇଥାଏ | ତେଣୁ, ପିଠିର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ କଠିନ ଶଯ୍ୟା ଉପରେ ଶୋଇବା ପାଇଁ ଏତେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ମେ ମେ ମେଡି, ଏହାର ସମସ୍ତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ବାଡ଼ିଟି, ଏହାର ଆଧାର ଅଟେ | ତେଣୁ, ସର୍ବପ୍ରଥମେ, ଜିମ୍ନାଷ୍ଟିକ୍ ସହିତ ସୁସ୍ଥ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ ତାହା ହେଉଛି ମେରୁଦଣ୍ଡ ପୋଷ୍ଟ: ଷ୍ଟଫ୍ ଏବଂ ସମସ୍ତ ପ୍ରକାରର କ୍ଲମ୍ପ ବ୍ୟବହାର କରିବା |
- ଏକ ନରମ ତକିଆ ପରିବର୍ତ୍ତେ ଏକ ଦୃ solid ରୋଲର୍ | ହଁ, ପ୍ରଥମେ ଅସାଧାରଣ ଏବଂ ଅସହଜ ହେବ | କିନ୍ତୁ ଏହା ତୁମର ବେକ ପ୍ରଦାନ କରିବ | ଯଦି ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ କ୍ଲମ୍ପ୍ ଅଛି, ଚର୍ମ ଏବଂ କେଶ ଯଥେଷ୍ଟ ପୁଷ୍ଟିକର ଏବଂ ଅମ୍ଳଜାନ ଯଥେଷ୍ଟ ଆସେ ନାହିଁ | ଏହା କେବଳ ଶକ୍ତି ହ୍ରାସ ସହିତ ତାଲିକାଭୁକ୍ତ ହୁଏ, କିନ୍ତୁ ଦୃଶ୍ୟ ସହିତ ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ | ତେଣୁ, ବେକର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଜିମ୍ନାଷ୍ଟିକ ସ୍ପାଇପ୍ ସାହାଯ୍ୟରେ ଏହା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କ୍ଲିପ୍ ସାହାଯ୍ୟରେ ଏହା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
- ସକାଳେ ବ୍ୟାୟାମ "ଗୋଲ୍ଡଫିସ୍" କର | ପଛରେ ଶୋଇଛି ଏବଂ ପୁରା ଶରୀରକୁ ଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗରେ ବାହାର କର: ଆଙ୍ଗୁଠି ସହିତ ଆଙ୍ଗୁଠି ସହିତ ହକ୍, ଟାଣ, ଛୋଟ ଆଙ୍ଗୁଠିରେ ଯୋଗଦେଇଛି | ଯଥାସମ୍ଭବ ବିସ୍ତାର କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର, ତୁମର ମେରୁଦଣ୍ଡ ପ୍ରସାର କିପରି | ଅନୁଭବ ଏବଂ ଅନୁଭବ କର ତୁମର ଶରୀର କିପରି ପାଟି କରେ | ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ସୁଯୋଗ ଅଛି ତେବେ ଦିନକୁ ଅନେକ ଥର ବ୍ୟାୟାମକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ | ବ୍ଲେଡ୍ ତଳେ, ଆପଣ ପଛ ଟନ୍ ଟିସୁକୁ ପଛକୁ ମଜବୁତ କରିବା ପାଇଁ ରୋଲରକୁ ରଖିପାରିବେ |
- ଚତୁର୍ଥ ନିୟମ: ସାପେକ୍ଷତାକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କର | ଚଟାଣରେ ତୁମର ପିଠିରେ କମ୍ | ଆପଣ ସୋଫାରେ କିମ୍ବା ଶଯ୍ୟାରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ ନାହିଁ, କାରଣ ସେମାନଙ୍କର ପୃଷ୍ଠଟି ଯଥେଷ୍ଟ କଠିନ ନୁହେଁ | ମିଥ୍ୟା ଅବସ୍ଥାରେ, ହାତ ଏବଂ ଗୋଡ଼ ଉଠାନ୍ତୁ, ଯାହା ଦ୍ they ାରା ସେମାନେ ପରସ୍ପର ପାଇଁ ସମାନ୍ତରାଳ ଅଟନ୍ତି ଏବଂ ଶରୀରକୁ perpendululailula | କମ୍ପନ ଗତିବିଧି ସହିତ ଏପରି ସ୍ଥିତିରେ ରହିବା, 1-3 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ହାତ ଏବଂ ଗୋଡକୁ ହଲାନ୍ତୁ |
- ପଞ୍ଚମ ନିୟମକୁ ଦିନକୁ ପାଞ୍ଚ ମିନିଟ୍ ପଞ୍ଚଦ୍ରେ ମିଛ କହୁଛି | ତୁମେ ଏକ ରୋଲର୍ ତିଆରି କରିବା ଆବଶ୍ୟକ, ତରଙ୍ଗ ବୁଲାଇବା କିମ୍ବା ପ୍ରସ୍ତୁତ କିଣ | ଏହାକୁ ବ୍ଲେଡଗୁଡିକ ତଳେ ରଖ, ଏକ ଦୃ solid ପୃଷ୍ଠରେ ଶୋଇ, ହାତ ଏବଂ ଗୋଡ ପରସ୍ପର ସହିତ ଖଜୁରୀ ଏବଂ ପାଦର ନିକଟତର ହୁଅ |
- ଷଷ୍ଠ ନିୟମ - ପେଟ ଏବଂ ପିଠିକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିବାକୁ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ | ଏହା କରିବା ପାଇଁ, ସିଷ୍ଟମର ଲେଖକ ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବ୍ୟାୟାମକୁ ବିକଶିତ କରିଛନ୍ତି | ସେମାନଙ୍କର ଭିଡିଓ କ que ଶଳକୁ ପ୍ରି-ଅନ୍ କରିବା, ଏବଂ ତାପରେ ଆତ୍ମ-ଅଭ୍ୟାସ ଆରମ୍ଭ କରିବା ସର୍ବୋତ୍ତମ |
କ୍ୟାପିଲାରୀକୁ ବାଦ ଦେବା ପାଇଁ ଅନ୍ୟ ଏକ ବ୍ୟାୟାମର ଦୃଶ୍ୟର ଉଦାହରଣ ଦେଖନ୍ତୁ:
ଟିପ୍ସ ଏବଂ ସୁପାରିଶ |
ସିଷ୍ଟମ୍ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାକୁ ସିଷ୍ଟମ୍ ପାଇଁ, ଏହାର ସମସ୍ତ ଉପାଦାନ ପାଳନ କରିବା ଜରୁରୀ ଅଟେ | ମୋ ସହିତ କାମ କରିବା ପାଇଁ କେବଳ ଏକୀକୃତ ଉପାୟ ଏବଂ ଏହାର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଫଳାଫଳ ଆଣିପାରେ | ଅତଏବ, ନିକିର ସୁବର୍ଣ୍ଣ ନିୟମ ସହିତ କାର୍ଯ୍ୟର ସମସ୍ତ ପର୍ଯ୍ୟାୟ ପାଳନ କର।
ସୁପାରିଶ:
- ଉପଯୁକ୍ତ ପୁଷ୍ଟିକର ପୁଷ୍ଟିକର ବିଷୟରେ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ | ଅଧିକାଂଶ ସ୍ଥାନ ବ୍ୟାୟାମଗୁଡ଼ିକ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ସକ୍ରିୟ କରିବା ପାଇଁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖାଯାଇଛି, ତେବେ ପୁଷ୍ଟିକର ଆଭିମୁଖ୍ୟ ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ଅଙ୍ଗକୁ ଅଧିକ ସକ୍ରିୟ ଭାବରେ ପ୍ରବେଶ କରିବ | ଯଦି ଆପଣ "ଫୁଡ୍ ଅଳିଆ" ଖାଆନ୍ତି, ତେବେ ଶରୀର ଉପରେ ଏହାର ନକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ବୃଦ୍ଧି ହେବ | ଯଦି ଆପଣ କେବଳ ଉପଯୋଗୀ ଉତ୍ପାଦଗୁଡିକ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କର ସୁବିଧା ଅନେକ ଥର ବୃଦ୍ଧି ପାଇବ |
- କ୍ରୀଡା, ମସାଜ୍, ବିସ୍ତାରିତ ଏବଂ ଗାଧୋଂ ଏକ ହ୍ୱାଇମ୍ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ତୁମ ଶରୀରର ଆବଶ୍ୟକତା ଯାହା ସନ୍ତୁଷ୍ଟ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ | ତେଣୁ, ଏହି ଶ୍ରେଣୀଗୁଡ଼ିକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ପରିମାଣର ପରିମାଣ ଦିଅ |
- ଅତିରିକ୍ତ ଭାବରେ, ଆପଣ ଜଣେ ଭଲ ଓଷ୍ଟୋପାଥ ଡାକ୍ତର ପାଇପାରିବେ ଏବଂ ପରିଦର୍ଶନ କରିପାରିବେ | ମୁଁ ସନ୍ଦେହ କରୁନାହିଁ ଯେ ସେ କେତେ ସମସ୍ୟା ଚିହ୍ନଟ କରିପାରିବେ ଏବଂ ଉପଶମ କରିପାରିବେ, ଯାହା ଜୀବନର ଗୁଣକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବ |
ଏବଂ, ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ: ଦିନକୁ ଦିନର ନିୟମ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ | କେବଳ ନିୟମିତ ଅଭ୍ୟାସ ଉଲ୍ଲେଖନୀୟ ଫଳାଫଳ ଆଣିପାରେ |