Japonês Nishi Katsudzo inventou "regras de saúde douradas" - estes são exercícios que ajudam as pessoas a manterem excelente bem-estar, estender a vida e a juventude. É muito fácil, mas, no entanto, a ginástica eficaz, que pode facilmente dominar ninguém.
O que Katzudzo Nicho disse?
O autor do sistema "6 Regras de Saúde" nasceu uma criança fraca e doente a quem os médicos imediatamente previram uma curta vida. Eles acreditavam que o nicho viveria por um período máximo de vinte anos. Mas, ao contrário das previsões dos médicos, Katsudzo viveu uma vida muito longa, saudável e rica.
A recuperação não foi fácil para ele: ele teimosamente e com incrível residencial estudou literatura médica, tentou todos os tipos de tratamentos. Por vários anos, ele conseguiu criar seu próprio sistema, voltado para a rápida ingestão do corpo.
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O sistema de nicho justifica completamente: o próprio autor morria apenas em 75 anos, e não da morte natural, mas tragicamente morreu em um acidente de carro. Apesar do fato de que o grande autor tem sido morto, seus livros e trabalhos ajudaram muitas pessoas a ganhar uma recuperação há muito esperada.
Aqui estão alguns momentos importantes dos ensinamentos de nicho:
- Movimento é a vida. Se você estiver constantemente conduzindo um estilo de vida exclusivamente sedentário, você deve encontrar tempo para a ginástica de bem-estar. Caso contrário, a longevidade e boa saúde terão que sonhar.
- Katsudzo não inleta nada e não é o descobridor de algum método fundamentalmente novo. Ele só recebeu muito conhecimento, do qual foi capaz de tira as técnicas mais eficazes e combiná-las no sistema.
- Exercícios que diremos um pouco mais baixo, é apenas parte de todo o sistema que o grande autor ofereceu. Também recomendamos também estudar seu livro de crosta para crosta. Nome do trabalho: "Regras de Saúde Golden".
Em seguida, vamos falar brevemente sobre as regras mais importantes que cada pessoa deve seguir para permanecer saudável e viver em harmonia com seu corpo.
Regras de ouro Health
Nicho argumentou: Existem seis regras de ouro que são importantes para seguir se você quiser viver uma vida longa e feliz. É necessário. Se você ignorá-los, a ginástica não dará o efeito desejado.
Estas são essas regras:
- Dormir em uma cama sólida. Na cama, uma pessoa passa um terço de sua vida. Portanto, para a saúde das costas e a espinha tão importante para dormir na cama dura. A espinha, de acordo com o nicho, é a base da vida, a vara de toda a saúde. Portanto, antes de tudo, é necessário curar com a ginástica que é o post vertebral: para tratar as coisas e todos os tipos de braçadeiras.
- Em vez de um travesseiro suave - um rolo sólido. Sim, primeiro será incomum e desconfortável. Mas vai fornecer seu pescoço. Se houver grampos nesta área, para o cérebro, a pele e o cabelo não vêm suficientes e oxigênio suficientes. Isso é repleto de não apenas perda de energia, mas também problemas com a aparência. Portanto, é importante com a ajuda de clipes de ginástica para eliminar e durante o sono no travesseiro "certo" para manter a saúde do pescoço.
- Faça pela manhã o exercício "peixinho". Deite-se nas costas e retire todo o corpo como na string: viciado com os polegares com os polegares, puxe para cima, juntando-se aos pequenos dedos. Esforce-se para esticar o máximo possível, representando como sua espinha se estende. Sentir e sentir como seu corpo vibra. Repita o exercício várias vezes ao dia, se você tiver a oportunidade. Sob as lâminas, você pode colocar o rolo de tecido denso para fortalecer as costas.
- Quarta regra: fortalecer os capilares. Menor nas costas, no chão. Você não pode fazer o exercício no sofá ou cama, porque sua superfície não é suficientemente rígida. Na posição deitada, levante as mãos e as pernas para que elas estejam paralelas entre si e perpendiculares ao corpo. Estar em tal posição com movimentos vibratórios, apertar as mãos e as pernas por 1-3 minutos.
- A quinta regra está deitada no rolo cinco minutos por dia. Você precisa fazer um rolo, girando a toalha ou comprar pronto. Coloque-o sob as lâminas, deite-se em uma superfície sólida, mãos e pernas se aproximam das palmas das mãos e pés uns com os outros.
- Sexta regra - não se esqueça de fortalecer o estômago e as costas. Para fazer isso, o autor do sistema desenvolveu toda uma gama de exercícios. É melhor pré-explorar sua técnica de vídeo e, em seguida, iniciar a auto-prática.
Olhe no exemplo de vídeo de outro exercício para fortalecer os capilares:
Dicas e recomendações.
Para que o sistema funcione, é importante cumprir todos os seus componentes. Apenas uma abordagem integrada para trabalhar comigo e sua saúde pode trazer um resultado significativo. Portanto, observe todas as etapas de trabalhar com as regras de ouro do nicho.
Recomendações:
- Não se esqueça de nutrição adequada. A maioria dos exercícios de nicho destinam-se a ativar a circulação sanguínea, portanto os nutrientes se tornarão mais ativamente inserindo órgãos internos. Se você comer "lixo alimentar", seu impacto negativo no corpo aumentará. Se você usar apenas produtos úteis, seus benefícios aumentarão várias vezes.
- Esportes, massagem, alongamento e natação não são um capricho, mas as necessidades do seu corpo que devem ser satisfeitas. Portanto, dê a essas classes um tempo suficiente.
- Além disso, você pode encontrar e visitar um bom médico de osteopata. Muitas pessoas não suspeitam quantos problemas ele pode detectar e curar, o que mudará significativamente a qualidade de vida.
E, mais importante: siga as regras do nicho dia após dia. Apenas prática regular pode trazer resultado significativo.