VaJapan nishi katsudha? Zviri nyore kwazvo, asi zvakadaro zvinoshanda zvekurovedza muviri, izvo zvinogona nyore kuna ani munhu.
Katzudhazo chii niche chati?
Iye Munyori we "6 mitemo yehutano" System akazvarwa ari mwana asina kusimba, anorwara kuna vanachiremba vakafanotaurwa naani hupenyu hupfupi. Vakatenda kuti niche angararame kwemakore makumi maviri. Asi, zvinopesana nekufungidzira kwevarapi, Katsudha aigara kwenguva refu, ine hutano, akapfuma, akapfuma.
Kupora kwacho kwaive kusiri nyore kwaari: Iye akasindimara uye nekushanda zvinoshamisa zvekurapa zvekurapa, vakaedza kurapwa kwemarudzi ese. Kwemakore akati wandei akakwanisa kugadzira hurongwa hwake, hwakanangwa nekukurumidza kwekudya kwemuviri.
Tsvaga kuti chii chakamirira iwe nhasi - horoscope yeanhasi kune ese ezviratidzo zvese zodiac
Nevanyoreri vevanyoreri, isu takagadzirira horoscope chaiyo yekunyorera foni mbozha. Kufanotaura kuchauya kune yako zodiac chiratidzo mangwanani ega ega - hazvigoneke kupotsa!
Dhawunirodha Mahara: Horoscope yezuva rega rega 2020 (inowanikwa pane Android)
Iyo Niche System inozviruramisa zvizere: Munyori iye akafa chete mumakore makumi manomwe nemashanu, uye kwete kubva kurufu rwechisikirwo, asi zvinosiririsa zvakafa mutsaona yemotokari. Pasinei nenyaya yekuti munyori mukuru anga afa kare, mabhuku ake uye mabasa akabatsira vanhu vazhinji kuwana kupora kwenguva refu.
Pano pane dzimwe nguva dzinokosha dzedzidziso dzaN Nichena:
- Kufamba hupenyu. Kana iwe uchigara uchiita mararamiro ega ega, iwe unofanirwa kuwana nguva yekurovedza muviri. Zvikasadaro, hurefu uye hutano hwakanaka huchafanira kurota.
- Katsziva haana kubaya chero chinhu uye haasi iye akabatwa neimwe nzira itsva. Akangowana ruzivo rwakawanda, kubva pane izvo zvakakwanisa kutambisa nzira dzinoshanda zvakanyanya uye dzisanganisire muhurongwa.
- Maekisesaizi atinozotaura zvishoma pasi, anongova chikamu chehurongwa hwese hwakapihwa neMunyori mukuru. Isu tinokurudzirawo kudzidza bhuku rake kubva mukuchema kuita crust. Rabati zita: "Zvitendero zvegoridhe".
Tevere, ngatitaurei takapfupika nezvemitemo inonyanya kukosha kuti munhu wese atevedzere kuramba aine hutano uye kurarama zvinoenderana nemuviri wake.
Goridhe Mitemo Hutano
Niche akapokana: Kune mitemo nhanhatu dzegoridhe dzakakosha kutevedzera kana iwe uchida kurarama hupenyu hwakareba uye hunofadza. Izvo zvinodiwa. Kana iwe ukavafuratira, iyo yekurovedza muviri haizopi mhedzisiro yaunoda.
Iyi ndiyo mitemo iyi:
- Kurara pamubhedha wakasimba. Mumubhedha, munhu anoshandisa chetatu chehupenyu hwake. Naizvozvo, nekuda kwehutano hwemusana uye musana wakakosha kwazvo kuti uvete pamubhedha wakaoma. Musana, maererano neNICHE, ishe yehupenyu, iyo tsvimbo yehutano hwese. Naizvozvo, chekutanga pane zvese, zvakafanira kupora neGymnastics iyo ndiyo vertebral post: kubata zvinhu uye marudzi ese emhando.
- Panzvimbo yeiyo nyoro nyoro - yakasimba roller. Ehe, chekutanga chichava chisina kujairika uye kusagadzikana. Asi ichapa mutsipa wako. Kana paine zvirongwa munzvimbo ino, kuuropi, ganda nebvudzi hariuya hwakaringana hwakakwana uye oksijeni. Izvi zvinokatarwa nekusarasikirwa kwesimba chete, asi zvakare matambudziko nechitarisiko. Naizvozvo, zvakakosha nerubatsiro rwemiganho dzekurovedza kuti dzibvise, uye panguva yekurara pa "kurudyi" mutsago wekuchengetedza hutano hwemutsipa.
- Ita mangwanani kuti "goridhe". Nhema kumusana uye kudhonza muviri wese sewet tambo: yakabikwa nemakumbo ne zvigunwe nezvigunwe, dhonza, uchijoinha zvidiki zvidiki. Edza kutambanudza zvakanyanya sezvinobvira, zvinomiririra kuti musana wako anotambanudza sei. Inzwa uye unzwe kuti muviri wako wibrates. Dzokorora chiitiko kakawanda pazuva kana uine mukana. Pasi pemabhawa, unogona kuisa roller kubva pamatombo okusimbisa kumashure.
- Mutemo wechina: Simbisa Capillaries. Kudzika kumashure kwako, pasi. Iwe haugone kuita chiitiko pane sofa kana mubhedha, nekuti nzvimbo yavo haina kuomarara. Munzvimbo yekureva nhema, simudza maoko ako uye makumbo kumusoro kuti zvive zvakafanana kune mumwe nemumwe uye perpendicular kumuviri. Kuve munzvimbo yakadai nekubvunda kufamba, kudedera maoko nemakumbo emaminitsi 1-3.
- Mutemo wechishanu wakarara pane roller maminitsi mashanu pazuva. Iwe unofanirwa kugadzira roller, kutendeuka thauro, kana kutenga kugadzirira. Isa iyo pasi pemapepa, rara pane yakasimba nzvimbo, maoko nemakumbo vanoswededza pedyo nemaoko nemakumbo nemumwe.
- Mutemo wechitanhatu - usakanganwa kusimbisa dumbu uye kumashure. Kuti uite izvi, munyori wehurongwa akagadzira huwandu hwese hwekurovedza muviri. Izvo zvakanaka kuti uwedzere kuongorora vhidhiyo yavo vhidhiyo, uye wobva watanga kuzvibata.
Tarisa uone muvhidhiyo muenzaniso weimwe chiitiko chekushandisa masimba ekusimbisa makopiji:
Matipi uye Zviratidzo
Kuti hurongwa hwekushanda, zvakakosha kutevedzera zvese zvikamu zvacho. Nzira chete yakasanganiswa yekushanda neni uye hutano hwayo inogona kuunza mhedzisiro yakakosha. Naizvozvo, cherekedza matanho ese ekushanda nemitemo yendarama yeiyo niche.
Kurudziro:
- Usakanganwa nezve hutano hwakanaka. Mazhinji ma niche maekisesaizi anovandudzwa pakutenderera kweropa, zvinovaka muviri zvichave zvakanyanya kushingaira kupinda mumatare emukati. Kana iwe ukadya "marara ezvekudya", kukanganisa kwayo kwakashata pane muviri kuchawedzera. Kana iwe ukashandisa chete zvigadzirwa zvinobatsira, mabhenefiti avo anowedzera kakawanda.
- Sports, massage, kutambanudza uye kushambira hakuzi kwechirungu, asi zvinodiwa zvemuviri wako zvinofanirwa kugutsikana. Naizvozvo, ipai aya makirasi nguva yakazara yenguva.
- Pamusoro pezvo, iwe unogona kuwana uye kushanyira yakanaka osteopath chiremba. Vanhu vazhinji havafungiri kuti matambudziko mangani aanogona kuona uye kurapa, izvo zvichachinja zvakanyanya kunaka kwehupenyu.
Uye, Zvinotonyanya kukosha: Tevedza mitemo yeiyo niche zuva nezuva. Dzidziso yenguva dzose chete inogona kuunza kukosha kwakakosha.