Kijapani Nishi Katsudzo zuliwa "Golden Afya Rules" - hivi ni mazoezi ambayo husaidia watu kuendelea bora ustawi, kupanua maisha na vijana. Ni rahisi sana, lakini hata hivyo gymnastics ufanisi, ambayo inaweza kwa urahisi bwana mtu yeyote.
Je Katzudzo niche kusema?
Mwandishi wa "6 Health Sheria" mfumo alizaliwa dhaifu, mtoto mgonjwa ambaye madaktari mara moja alitabiri short maisha. Wao waliamini kwamba Niche wataishi kwa miaka isiyozidi ishirini. Lakini, kinyume na utabiri wa madaktari, Katsudzo aliishi kwa muda mrefu sana, afya, maisha tajiri.
ahueni haikuwa rahisi kwa ajili yake: yeye ukaidi na kwa bidii ya ajabu alisoma maandiko ya matibabu, alijaribu kila aina ya matibabu. Kwa miaka kadhaa aliweza kuunda mfumo yake mwenyewe, kwa lengo la ulaji wa haraka wa mwili.
Jua nini kinachokusubiri leo - horoscope kwa leo kwa ishara zote za zodiac
Kwa maombi mengi ya wanachama, tumeandaa maombi sahihi ya horoscope kwa simu ya mkononi. Utabiri utakuja kwa ishara yako ya zodiac kila asubuhi - haiwezekani kupotea!
Pakua bure: Horoscope kwa kila siku 2020 (Inapatikana kwenye Android)
mfumo niche kinahalalisha yenyewe kabisa: mwandishi mwenyewe alikufa tu katika miaka ya 75, na si kutoka kifo cha kawaida, lakini huzuni alikufa katika ajali ya gari. Licha ya ukweli kwamba mwandishi kubwa kwa muda mrefu imekuwa wafu, vitabu na matendo zinasaidia watu wengi kupata muda awaited kupona.
Hapa ni baadhi ya matukio muhimu ya mafundisho Niche ya:
- Movement ni maisha. Kama wewe ni mara kwa mara kufanya maisha peke sedentary, lazima kupata muda kwa ajili ya mazoezi ya afya. Vinginevyo, maisha marefu na afya njema itabidi ndoto.
- Katsudzo hakuwa inlets chochote na si aliyegundua njia baadhi kimsingi mpya. Yeye tu kupokea mengi ya maarifa, ambapo alikuwa na uwezo wa strip mbinu ufanisi na kuchanganya yao katika mfumo.
- Mazoezi ambayo tutakuambia kidogo chini, ni sehemu tu ya mfumo mzima kwamba mwandishi kubwa zinazotolewa. Sisi pia kupendekeza pia kusoma kitabu chake kutoka ukoko kwa ukoko. jina ya kazi: "Golden Afya Sheria".
Next, hebu majadiliano kwa kifupi kuhusu sheria ya muhimu kwamba kila mtu lazima zifuate kubaki afya na kuishi kwa amani na mwili wake.
Golden Rules Afya
Niche alisema: kuna ni sheria ya dhahabu sita ambazo ni muhimu kwa kufuata kama unataka kuishi muda mrefu na furaha maisha. Ni lazima. Kama kupuuza yao, gymnastics si kutoa athari taka.
Hizi ni sheria hizi:
- Kulala kitanda imara. Katika kitanda, mtu hutumia sehemu ya tatu ya maisha yake. Kwa hiyo, kwa ajili ya afya ya nyuma na mgongo ni muhimu sana kulala kitanda ngumu. Mgongo, kulingana na Niche, ni msingi wa maisha, fimbo ya afya yote. Kwa hiyo, kwanza kabisa, ni muhimu kuponya na gymnastics ambayo ni post vertebral: kutibu vitu na kila aina ya clamps.
- Badala ya mto laini - roller imara. Ndiyo, kwanza itakuwa ya kawaida na haifai. Lakini itatoa shingo yako. Ikiwa kuna vifungo katika eneo hili, kwa ubongo, ngozi na nywele hazikuja virutubisho vya kutosha na oksijeni. Hii imejaa si hasara ya nishati, lakini pia matatizo na kuonekana. Kwa hiyo, ni muhimu kwa msaada wa clips za mazoezi ili kuondokana na, na wakati wa kulala kwenye mto wa "haki" ili kudumisha afya ya shingo.
- Kufanya asubuhi zoezi "dhahabu". Kulala nyuma na kuondokana na mwili mzima kama katika kamba: kunyongwa na vidole na vidole, kuvuta, kujiunga na vidole vidogo. Jaribu kunyoosha iwezekanavyo, akiwakilisha jinsi mgongo wako unavyoweka. Jisikie na kujisikia jinsi mwili wako unavyopiga. Kurudia zoezi mara kadhaa kwa siku ikiwa una nafasi. Chini ya vile, unaweza kuweka roller kutoka tishu mnene ili kuimarisha nyuma.
- Utawala wa nne: kuimarisha capillaries. Chini nyuma yako, kwenye sakafu. Huwezi kufanya zoezi kwenye sofa au kitanda, kwa sababu uso wao hauwezi kutosha. Katika nafasi ya uongo, kuinua mikono na miguu yako ili waweze kufanana na kila mmoja na perpendicular kwa mwili. Kuwa katika nafasi hiyo na harakati za vibrating, kuunganisha mikono na miguu kwa dakika 1-3.
- Utawala wa tano umelala juu ya dakika tano kwa siku. Unahitaji kufanya roller, kugeuka kitambaa, au kununua tayari. Weka chini ya vile, uongo juu ya uso imara, mikono na miguu huvuta karibu na mitende na miguu na kila mmoja.
- Utawala wa sita - usisahau kuimarisha tumbo na nyuma. Kwa kufanya hivyo, mwandishi wa mfumo ameanzisha mazoezi yote. Ni bora kabla ya kuchunguza mbinu zao za video, na kisha kuanza kujitegemea.
Angalia katika mfano wa video ya zoezi jingine ili kuimarisha capillaries:
Vidokezo na mapendekezo.
Ili mfumo wa kufanya kazi, ni muhimu kuzingatia vipengele vyake vyote. Njia tu iliyounganishwa ya kufanya kazi na mimi na afya yake inaweza kuleta matokeo makubwa. Kwa hiyo, angalia hatua zote za kufanya kazi na sheria za dhahabu za niche.
Mapendekezo:
- Usisahau kuhusu lishe sahihi. Mazoezi mengi ya niche yanalenga kuamsha mzunguko wa damu, hivyo virutubisho vitakuwa zaidi kuingia katika viungo vya ndani. Ikiwa unakula "takataka ya chakula", athari yake mbaya juu ya mwili itaongezeka. Ikiwa unatumia bidhaa tu muhimu, faida zao zitaongeza mara kadhaa.
- Michezo, massage, kunyoosha na kuogelea sio whim, lakini mahitaji ya mwili wako ambayo yanapaswa kuridhika. Kwa hiyo, fanya madarasa haya kiasi cha kutosha.
- Zaidi ya hayo, unaweza kupata na kutembelea daktari mzuri wa Osteopath. Watu wengi hawashuhudia matatizo mengi ambayo anaweza kuchunguza na kutibu, ambayo itabadilika kwa kiasi kikubwa ubora wa maisha.
Na, muhimu zaidi: Fuata sheria za siku ya niche baada ya siku. Mazoezi ya kawaida yanaweza kuleta matokeo makubwa.