ஜப்பனீஸ் நிஷி Katsudzo "கோல்டன் ஹெல்த் விதிகள்" கண்டுபிடிக்கப்பட்டது - இவை மக்கள் சிறந்த நல்வாழ்வை வைத்திருக்க உதவும் பயிற்சிகள், வாழ்க்கை மற்றும் இளைஞர்கள் நீட்டிக்க உதவும். இது மிகவும் எளிதானது, ஆனால் இன்டர்னல் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், எளிதில் யாரையும் மாஸ்டர் செய்யலாம்.
Katzudzo என்ன சொன்னார்?
"6 உடல்நலம் விதிகள்" அமைப்பின் எழுத்தாளர் ஒரு பலவீனமான, நோய்வாய்ப்பட்ட குழந்தைக்கு டாக்டர்கள் உடனடியாக ஒரு குறுகிய வாழ்க்கையை கணித்தனர். இருபது ஆண்டுகள் அதிகபட்சமாக வாழ்வதாக அவர்கள் நம்பினர். ஆனால், மருத்துவர்கள் கணிப்புகளுக்கு முரணாக, Katsudzo ஒரு மிக நீண்ட, ஆரோக்கியமான, பணக்கார வாழ்க்கை வாழ்ந்தார்.
மீட்பு அவருக்கு எளிதானது அல்ல: அவர் பிடிவாதமாக மற்றும் நம்பமுடியாத கடின உழைப்பாளி மருத்துவ இலக்கியம் ஆய்வு, அனைத்து வகையான சிகிச்சைகள் முயற்சி. பல ஆண்டுகளாக அவர் தனது சொந்த அமைப்பை உருவாக்க முடிந்தது, உடலின் விரைவான உட்கொள்ளலை நோக்கமாகக் கொண்டார்.
இன்று நீங்கள் காத்திருக்க என்ன கண்டுபிடிக்க - அனைத்து இராசி அறிகுறிகளுக்கும் ஒரு ஜாதகம்
பல சந்தாதாரர்கள் கோரிக்கைகளால், ஒரு மொபைல் ஃபோனிற்கான துல்லியமான ஜாதகம் விண்ணப்பத்தை நாங்கள் தயார் செய்துள்ளோம். ஒவ்வொரு காலையிலும் உங்கள் இராசி கையெழுத்துக்காக கணிப்புகள் வரும் - அது மிஸ் செய்ய இயலாது!
இலவச: ஒவ்வொரு நாளும் 2020 ஜாதகம் (அண்ட்ராய்டு கிடைக்கும்)
முக்கிய அமைப்பு முற்றிலும் தன்னை நியாயப்படுத்துகிறது: ஆசிரியர் தன்னை 75 ஆண்டுகளில் மட்டுமே இறந்தார், மற்றும் இயற்கை மரணம் இருந்து இறந்தார், ஆனால் ஒரு கார் விபத்து தற்செயலாக இறந்தார். சிறந்த எழுத்தாளர் நீண்ட காலமாக இறந்துவிட்ட போதிலும், அவருடைய புத்தகங்கள் மற்றும் வேலைகள் நீண்டகாலமாக எதிர்பார்க்கப்பட்ட மீட்பைப் பெற பல மக்களுக்கு உதவியது.
நிக்கே போதனைகளின் சில முக்கிய தருணங்களில் இங்கே:
- இயக்கம் வாழ்க்கை. நீங்கள் தொடர்ந்து ஒரு தனித்துவமான வாழ்க்கை முறையை நடத்தி வந்தால், நீங்கள் ஆரோக்கிய ஜிம்னாஸ்டிகளுக்கு நேரம் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். இல்லையெனில், வாழ்நாள் மற்றும் நல்ல ஆரோக்கியம் கனவு காணும்.
- Katsudzo எதையும் ஊடுருவவில்லை மற்றும் சில அடிப்படை அடிப்படையில் புதிய முறை கண்டுபிடிப்பாளர் அல்ல. அவர் மட்டுமே நிறைய அறிவைப் பெற்றார், அதில் இருந்து மிகவும் பயனுள்ள நுட்பங்களை அகற்றவும், அவற்றை அமைப்பில் இணைக்கவும் முடிந்தது.
- நாம் கொஞ்சம் குறைவாக சொல்லும் பயிற்சிகள், பெரிய எழுத்தாளர் வழங்கிய முழு அமைப்பின் ஒரே ஒரு பகுதியாக மட்டுமே உள்ளது. நாங்கள் அவரது புத்தகத்தை மேலோடு இருந்து மேலோடு படிக்க பரிந்துரைக்கிறோம். தொழிலாளர் பெயர்: "கோல்டன் ஹெல்த் விதிகள்".
அடுத்து, ஒவ்வொரு நபரும் ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் அவரது உடலுடன் இணக்கமாக வாழ வேண்டும் என்று மிக முக்கியமான விதிகள் பற்றி சுருக்கமாக பேசலாம்.
கோல்டன் விதிகள் ஆரோக்கியம்
Niche வாதிட்டார்: நீங்கள் ஒரு நீண்ட மற்றும் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கை வாழ விரும்பினால் பின்பற்ற முக்கியம் என்று ஆறு கோல்டன் விதிகள் உள்ளன. அது அவசியம். நீங்கள் அவர்களை புறக்கணித்தால், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் விரும்பிய விளைவைக் கொடுக்காது.
இவை இந்த விதிகள்:
- ஒரு திட படுக்கையில் தூங்க. படுக்கையில், ஒரு நபர் தனது வாழ்க்கையில் மூன்றில் ஒரு பங்கை செலவிடுகிறார். எனவே, முதுகுவலியின் ஆரோக்கியத்திற்காகவும், முதுகெலும்பில் தூங்குவதற்கு மிகவும் முக்கியம். முதுகெலும்பு, முக்கியத்துவத்தின்படி, வாழ்க்கையின் அடிப்படையையும், எல்லா ஆரோக்கியத்திலிருந்தும். எனவே, முதலில், முதன்முதலில், முதுகெலும்பு போஸ்ட் என்று ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மூலம் குணமடைய வேண்டும்: பொருட்களை மற்றும் கறுப்பு அனைத்து வகையான சிகிச்சை.
- ஒரு மென்மையான தலையணிக்கு பதிலாக - ஒரு திட ரோலர். ஆமாம், முதலில் அசாதாரணமானதாகவும் சங்கடமாகவும் இருக்கும். ஆனால் அது உங்கள் கழுத்தை வழங்கும். இந்த பகுதியில் கவ்வியில் இருந்தால், மூளைக்கு, தோல் மற்றும் முடி போதுமான ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனை வரவில்லை. இது ஆற்றல் இழப்பு மட்டுமல்லாமல் தோற்றமளிக்கும் பிரச்சினைகள் மட்டுமல்ல. ஆகையால், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் கிளிப்களின் உதவியுடன் முக்கியம், மற்றும் "வலது" தலையணையில் தூங்க போது கழுத்து சுகாதார பராமரிக்க.
- காலையில் உடற்பயிற்சி செய்வது "தங்கமீன்". மீண்டும் பொய் மற்றும் சரம் போன்ற முழு உடல் வெளியே இழுக்க: கட்டைவிரலை கட்டைவிரலை கொண்டு இணந்துவிட்டாய், இழுக்க, சிறிய விரல்கள் சேர. உங்கள் முதுகெலும்பு நீட்டிப்பதை குறிக்கும், முடிந்த அளவுக்கு நீட்டிக்க முயலுங்கள். உங்கள் உடல் எப்படி அதிர்வுறும் என்று உணர்கிறேன். உங்களுக்கு வாய்ப்பு கிடைத்தால் பல முறை உடற்பயிற்சி செய்யவும். கத்திகள் கீழ், நீங்கள் மீண்டும் வலுப்படுத்த அடர்த்தியான திசு இருந்து ரோலர் வைக்க முடியும்.
- நான்காம் விதி: தழும்புகளை வலுப்படுத்தவும். தரையில் உங்கள் பின்னால் குறைந்தது. சோபா அல்லது படுக்கையில் உடற்பயிற்சி செய்ய முடியாது, ஏனென்றால் அவற்றின் மேற்பரப்பு போதுமானதாக இல்லை. பொய் நிலையில், உங்கள் கைகளையும் கால்களையும் தூக்கி எறியுங்கள், அதனால் அவர்கள் ஒருவருக்கொருவர் இணையாகவும் உடலுக்கு இணையாகவும் இருக்கிறார்கள். இயக்கங்கள் அதிர்வுறும் ஒரு நிலையில் இருப்பது, 1-3 நிமிடங்கள் கைகள் மற்றும் கால்கள் குலுக்கல்.
- ஐந்தாவது விதி ஒரு நாளைக்கு ஐந்து நிமிடங்கள் ரோலர் மீது பொய் சொல்கிறது. நீங்கள் ஒரு ரோலர் செய்ய வேண்டும், துண்டு திருப்பு, அல்லது தயாராக வாங்க வேண்டும். கத்திகள் கீழ் வைக்கவும், ஒரு திட மேற்பரப்பில் பொய், கைகளில் மற்றும் கால்கள் ஒருவருக்கொருவர் பாம்புகள் மற்றும் கால்களை ஒருவருக்கொருவர் நெருக்கமாக இழுக்க.
- ஆறாவது ஆட்சி - வயிறு மற்றும் மீண்டும் வலுப்படுத்த மறக்க வேண்டாம். இதை செய்ய, கணினியின் எழுத்தாளர் முழு அளவிலான பயிற்சிகளையும் உருவாக்கியுள்ளார். தங்கள் வீடியோ நுட்பத்தை முன் ஆராயும் சிறந்தது, பின்னர் சுய-நடைமுறைகளைத் தொடங்குகிறது.
தொட்டிகளை வலுப்படுத்த மற்றொரு பயிற்சியின் வீடியோ உதாரணத்தை பாருங்கள்:
குறிப்புகள் மற்றும் பரிந்துரைகள்
கணினிக்கு வேலை செய்வதற்கு, அதன் அனைத்து கூறுகளுடனும் இணங்க முக்கியம். என்னுடன் பணிபுரியும் ஒரு ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறை மட்டுமே மற்றும் அதன் ஆரோக்கியத்தை ஒரு குறிப்பிடத்தக்க விளைவை கொண்டு வர முடியும். எனவே, முக்கிய விதிகள் வேலை அனைத்து நிலைகளையும் கவனியுங்கள்.
பரிந்துரைகள்:
- சரியான ஊட்டச்சத்து பற்றி மறக்க வேண்டாம். பெரும்பாலான முக்கிய பயிற்சிகள் இரத்த ஓட்டம் செயல்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன, எனவே ஊட்டச்சத்துக்கள் இன்னும் தீவிரமாக உள் உறுப்புகளை உள்ளிடுகின்றன. நீங்கள் "உணவு குப்பை" சாப்பிட்டால், உடலில் அதன் எதிர்மறை தாக்கத்தை அதிகரிக்கும். நீங்கள் மட்டுமே பயனுள்ள பொருட்கள் பயன்படுத்தினால், அவற்றின் நன்மைகள் பல முறை அதிகரிக்கும்.
- விளையாட்டு, மசாஜ், நீட்சி மற்றும் நீச்சல் ஒரு whim இல்லை, ஆனால் திருப்தி இருக்க வேண்டும் என்று உங்கள் உடலின் தேவைகளை. எனவே, இந்த வகுப்புகளை போதுமான அளவு நேரம் கொடுங்கள்.
- கூடுதலாக, ஒரு நல்ல ஆஸ்டியோபாத் டாக்டரை நீங்கள் காணலாம் மற்றும் பார்வையிடலாம். பலர் அவர் கண்டறியும் மற்றும் குணப்படுத்த முடியும் என்று பலர் சந்தேகிக்க மாட்டார்கள், இது வாழ்க்கையின் தரத்தை கணிசமாக மாற்றும்.
மற்றும், மிக முக்கியமான: நாள் கழித்து நிக்கே நாள் விதிகள் பின்பற்றவும். வழக்கமான நடைமுறை மட்டுமே குறிப்பிடத்தக்க விளைவை கொண்டு வர முடியும்.