Yaponiyalik Nishi Kattasuzo "Oltin sog'liqni saqlash qoidalari" - bu odamlarga yaxshi farovonlikni saqlashga, hayot va yoshlarni kengaytirishga yordam beradigan mashqlardir. Bu juda oson, ammo shunga qaramay, hech kimni osongina usta egallashi mumkin bo'lgan gimnastika.
Katzsuzo Niche nima dedi?
"6 sog'liqni saqlash qoidalari" tizimining muallifi zaif, kasal bola tug'ildi, unga binoan shifokorlar qisqa muddatni bashorat qilishdi. Ular yigirma yil davomida uyali yashashiga ishonishdi. Ammo, shifokorlarning prognozlariga zid ravishda, Katsuzo juda uzoq, sog'lom, boy hayot kechirgan.
Uning uchun tiklanish oson emas edi: u o'jarlik bilan va juda ajoyib tajribali tibbiy adabiyot bilan har xil davolanish usullarini sinab ko'rdi. Bir necha yil davomida u tanani tez iste'mol qilishga qaratilgan o'z tizimini yaratishga muvaffaq bo'ldi.
Bugungi kunda siz nima kutayotganingizni bilib oling - bugungi kunda barcha zodiak belgilari uchun munajjimlar bashorati
Ko'plab abonentlar so'rovlari bilan biz mobil telefon uchun aniq munajjimlar buyurtmalarini tayyorladik. Har kuni ertalab zodiak belgingiz uchun prognozlar keladi - sog'inish mumkin emas!
Bepul yuklab olish: har kuni 2020 yil uchun munajjimlar bashorati (Android-da mavjud)
Niche tizimi o'zini butunlay oqlaydi: muallifning o'zi tabiiy o'limdan emas, balki tabiiy o'limdan emas, balki fojiali ravishda vafot etdi. Buyuk Muillo uzoq vaqtdan beri o'lganiga qaramay, uning kitoblari va asarlari ko'p odamlarga uzoq kutilgan tiklanishga yordam berdi.
Bu erda Nichning ta'limotlarining ba'zi asosiy daqiqalari:
- Harakat hayot. Agar siz doimiy ravishda semizlik turmush tarzini olib borsangiz, yaxshi gimnastika uchun vaqt topishingiz kerak. Aks holda, uzoq umr ko'rishi va sog'lig'i orzu qiladi.
- Katmatsuzo hech narsa yozmadi va ba'zi bir bardoshli yangi usulni kashf etmaydi. U faqat eng samarali usullarni ajratib, ularni tizimga birlashtirish imkoniyatiga ega bo'lgan juda ko'p bilimlarga ega bo'ldi.
- Biz bir oz pastroq narsani aytib o'tamiz, bu buyuk muallif taklif qiladigan butun tizimning faqat bir qismi. Shuningdek, biz uning kitobini qobig'idan qobiqdan o'rganamiz. Mehnat nomi: "Oltin sog'liqni saqlash qoidalari".
Keyin, keling, har bir inson sog'lom bo'lib qolishi va tanasi bilan uyg'unlikda yashashi kerak bo'lgan eng muhim qoidalar haqida qisqacha gaplashaylik.
Oltin qoidalar salomatligi
Niche bahslashdi: agar siz uzoq va baxtli hayot kechirishni xohlasangiz, unga ergashadigan oltita oltin qoidalar mavjud. Bu zarur. Agar siz ularga e'tibor bermasangiz, gimnastika kerakli effektni bermaydi.
Bu qoidalar:
- Qattiq to'shakda uxlash. To'shakda, odam o'z hayotining uchdan bir qismini sarflaydi. Shuning uchun, orqa va umurtqa pog'onasining sog'lig'i uchun qattiq to'shakda uxlash juda muhimdir. Hech bir umurtqa pog'onasi, o'rindiqning asosidir, barcha sog'liqning tayog'i. Shuning uchun, avvalambor, gimnastika bilan umurtqa posti bo'lgan gimnastika bilan davolash kerak: narsalar va har xil qisqichlarni davolash uchun.
- Yumshoq yostiq o'rniga - qattiq rolik. Ha, avval g'ayrioddiy va noqulay bo'ladi. Ammo bu sizning bo'yningizni ta'minlaydi. Agar bu sohada qisqichlar bo'lsa, miyaga, teri va sochlari etarlicha ozuqa moddalari va kislorod etarli bo'lmaydi. Bu nafaqat energiya yo'qotish, balki tashqi ko'rinishi bilan bog'liq muammolar ham. Shuning uchun, bo'yin sog'lig'ini saqlash uchun gimnastika kliplari yordamida va "o'ng" yostig'i bilan uxlash paytida juda muhimdir.
- Ertalab "oltin baliq" mashqlari. Orqa tomonda yotib, butun tanani satrda chiqarib oling: Yolg'ochlar bilan bosh barmoqlarga qo'shiling. Imkon qadar iloji boricha cho'zish uchun harakat qiling, sizning umurtqa pog'onangiz qanday bo'lishini anglatadi. O'zingizni tana tebranishini his qiling va his eting. Agar imkoniyat bo'lsa, mashqni kuniga bir necha marta takrorlang. Pichoqlar ostida siz rolikni zich to'qimadan orqa tomonni mustahkamlashingiz mumkin.
- To'rtinchi qoida: kapillyarlarni kuchaytirish. Orqa tomondan, erga qo'ying. Siz divan yoki to'shakda mashqlarni bajara olmaysiz, chunki ularning yuzasi etarli darajada qattiq emas. Yolg'on gapida qo'llaringizni va oyoqlaringizni bir-birlariga parallel va tanaga perpendikulyar bo'lgani uchun ko'taring. 1-3 daqiqa davomida tebranish harakatlari bilan bunday holatda bo'lish, 1-3 daqiqa davomida qo'llar va oyoqlarni silkit.
- Beshinchi qoida bu kuniga besh daqiqa rolikda yotmoqda. Siz sochiqni burib yoki tayyor sotib olishingiz kerak. Uni pichoqlar ostiga qo'ying, qattiq sirtda yoting, qo'llar va oyoqlar bir-birlari bilan kaftlarga va oyoqlarga yaqinroq torting.
- Oltinchi qoida - oshqozonni va orqa tomonni mustahkamlashni unutmang. Buning uchun tizim muallifi butun bir qator mashqlarni ishlab chiqdi. O'zining video-texnikasini oldindan o'rganish yaxshiroqdir va keyin o'z-o'zini mashq qilishni boshlang.
Kapillyarlarni kuchaytirish uchun yana bir mashqning video namunasiga qarang:
Maslahatlar va tavsiyalar
Tizim ishlash uchun barcha tarkibiy qismlariga rioya qilish juda muhimdir. Men bilan ishlash uchun faqat integratsiyalashgan yondashuv va uning sog'lig'i jiddiy natijaga olib keladi. Shuning uchun, Niche oltin qoidalari bilan ishlashning barcha bosqichlariga e'tibor bering.
Tavsiyalar:
- To'g'ri ovqatlanish haqida unutmang. Aksariyat joylarning aksariyati qon aylanishini faollashtirishga qaratilgan, shuning uchun ozuqaviy moddalar ichki organlarga yanada faollasha oladi. Agar siz "oziq-ovqat axlatini iste'mol qilsangiz, uning tanaga salbiy ta'siri oshadi. Agar siz faqat foydali mahsulotlardan foydalansangiz, ularning foydalari bir necha bor kuchayadi.
- Sport, massaj, cho'zish va suzish injiqlik emas, balki tanangizning ehtiyojlari qondirilishi kerak. Shuning uchun, ushbu sinflarni etarli vaqt ajrating.
- Bundan tashqari, siz yaxshi osteopat shifokorini topishingiz va tashrif buyurishingiz mumkin. Ko'p odamlar qancha muammolarni aniqlash va davolash mumkinligini shubha ostiga olishini shubha qilmaydilar. Bu hayot sifatini sezilarli darajada o'zgartiradi.
Va eng muhimi: kundan-kun uy kunlari qoidalariga amal qiling. Faqatgina muntazam amaliyot sezilarli natijaga olib kelishi mumkin.