日本Nishi Katsudzo發明了“金色健康規則” - 這些是幫助人們保持優秀福祉，延長生命和青年的練習。它很容易，但是有效的體操，這很容易掌握任何人。
Katzudzo Niche說了什麼？
“6衛生規則”制度的作者出生是一個弱者，醫生立即預測壽命短暫的弱者。他們認為利基將最多居住二十年。但是，與醫生的預測相反，Katsudzo生活了很長時間，健康，富裕的生活。
恢復對他來說並不容易：頑固地和令人難以置信的勤奮學習醫學文獻，嘗試了各種各樣的治療方法。幾年來，他設法創建了自己的系統，旨在快速攝入身體。
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Niche系統完全證明自己：作者本人只在75年內死亡，而不是從自然死亡，但在車禍中悲慘地死亡。儘管偉大的作者長期以來一直死了，但他的書籍和作品有助於許多人才能獲得期待已久的康復。
以下是利基教義的一些關鍵時刻：
- 運動是生命。如果您不斷進行專門的久坐生活方式，您必須為健康體操提供時間。否則，壽命和健康狀況都必須夢想。
- Katsudzo沒有任何東西，不是一些從根本上的發現的發現者。他只接受了很多知識，從中能夠剝離最有效的技術，並將它們結合到系統中。
- 練習我們將稍微降低，只是偉大作者提供的整個系統的一部分。我們還建議將他的書從外殼中讀到外殼。勞動名稱：“金色健康規則”。
接下來，讓我們簡要介紹一個最重要的規則，即每個人必須遵循仍然健康，並與他的身體和諧相處。
金規則健康
利基爭辯說：如果你想過漫長而幸福的生活，有六條金色規則是重要的。有必要。如果您忽略它們，體操不會給出所需的效果。
這些規則是：
- 睡在一張固體床上。在床上，一個人花了三分之一的生命。因此，對於背部的健康和脊柱如此重要的睡在硬床上。據利基的說法，脊柱是生命的基礎，所有健康的棒。因此，首先，有必要與椎體柱子的體操治愈：治療東西和各種夾具。
- 而不是柔軟的枕頭 - 固體滾筒。是的，首先將是不尋常和不舒服的。但它會提供你的脖子。如果該區域夾具，到大腦，皮膚和毛髮並沒有足夠的營養和氧氣。這不僅充滿了能量損失，也是外觀的問題。因此，在體操夾子的幫助下是消除的，並且在“右”枕頭上睡眠以保持頸部的健康。
- 早上做運動“金魚”。躺在後面，拉出整個身體，就像弦中一樣：用拇指鉤住拇指，拉起，加入小手指。努力盡可能地伸展，代表脊柱的延伸方式。感受和感受你的身體如何振動。如果您有機會，每天重複幾次鍛煉。在刀片下，您可以將輥子從密集的組織中放入加強背部。
- 第四條規則：加強毛細血管。在你的背上較低，在地板上。您不能在沙發或床上進行鍛煉，因為他們的表面沒有充分僵硬。在躺姿，抬起雙手和腿，使它們彼此平行並垂直於身體。在這種位置，振動運動，握手和腿1-3分鐘。
- 第五條規則每天五分鐘躺在滾輪上。你需要製作一個滾輪，轉動毛巾或準備好購買。將其放在刀片下，躺在固體表面上，手和腿彼此靠近棕櫚手和腳。
- 第六條規則 - 不要忘記加強胃和背部。為此，系統的作者開發了一系列練習。最好預先探索他們的視頻技術，然後開始自我練習。
看看另一個練習的視頻示例，以加強毛細血管：
提示和建議
為了使系統工作，符合其所有組件非常重要。只有與我合作的綜合方法及其健康可以帶來重大結果。因此，觀察與利基的黃金規則合作的所有階段。
建議：
- 不要忘記適當的營養。大多數利基練習旨在激活血液循環，因此營養物質將變得更加積極進入內臟。如果你吃“食物垃圾”，它對身體的負面影響將增加。如果您只使用有用的產品，他們的好處將增加幾次。
- 體育，按摩，伸展和游泳並不突發奇想，而是必須滿足的身體的需求。因此，給這些課程足夠的時間。
- 此外，您可以找到並參觀一個好的骨科醫生。許多人不懷疑他能發現和治愈多少問題，這將顯著改變生活質量。
而且，最重要的：遵循日復一日的利基的規則。只有經常做法可以帶來重大結果。