Aðferðin um meðvitaða drauma gerir fólki kleift að takast á við mismunandi sálfræðileg vandamál, bæta líkamlegt ástand, framleiða dýrmætar hugmyndir og margt fleira. Hvernig á að læra að slá inn OS og stjórna þeim - reyndu að skilja efnið hér fyrir neðan.
Meðvitaðir um drauma: hvað er það?
Meðvitaðir um drauma (Skammstafaður OS) ætti að greina frá Astral eða Psychedelic Travel. Munurinn á meðvitaða draumnum og er venjulega er að í fyrsta málinu er dagvitund. Það er í raun að maður sefur, en það er fær um að hugsa gagnrýninn, stjórna aðgerðum sem gerðar eru í draumi.
Finndu út hvað bíður þín í dag - stjörnuspá fyrir í dag fyrir alla stjörnumerki
Með fjölmörgum áskrifendum beiðnum höfum við búið til nákvæma stjörnuspákortaforrit fyrir farsíma. Spár munu koma fyrir Stjörnumerkið þitt á hverjum morgni - það er ómögulegt að missa af!
Sækja Ókeypis: Stjörnuspákort fyrir hvern dag 2020 (í boði á Android)
Það hljómar óraunhæft, en fyrirbæri OS hefur lengi og alvarlega rannsakað af vísindamönnum. Og ef fyrr var vísindalega ekki þekkja þá, vísa til flokkar skáldskapar, nú, með opnun mismunandi áfanga svefn, hefur ástandið breyst verulega.
Í dag Meðvitaðir draumar eru alveg staðfestir vísindaleg staðreynd . Vísindamenn eru að læra eiginleika þeirra.
American Psycho-Physiology læknir Stephen Labg varð einn af þeim fyrstu sem byrjaði að skilja útgáfu OS frá stöðu vísinda . Það var einnig fyrsta tilraunin, sem staðfesti viðveru meðvitaðrar starfsemi frá svefnsófi.
Lögun af meðvitaða draumum
Við skulum tala um sérstaka eiginleika sem greina frá OS. Svo, samkvæmt Paul Toli - þýska sálfræðingur, vísindamaður í þessu efni og höfundur bókarinnar "tilkynnti að dreyma" eru 7 undirstöðu "einkenni", sú staðreynd að þú ert að upplifa meðvitað draum, þ.e .:- Þú ert meðvitaður um að þú sofnar, þú dreymir draumur;
- Þú verður að hafa áhrif á atburði svefnsins;
- Hugsun í draumi er varðveitt skýr;
- Þú ert frábært að muna raunveruleikann þinn;
- fær um að greina lykt, smekk, hljóð, snerta;
- Meðvitaðir um að nákvæmlega gerist hjá þér;
- fær um að laga þéttingarviðburði í tímaröðinni.
True, það er nauðsynlegt að bæta við hér til að bæta við því að framangreind stephen vísar, sem er stofnandi OS vísindalegrar námsaðferðar, er fullviss um að þátttakandi meðvitaðra drauma gæti ekki stjórnað því sem er að gerast.
Hann talar um muninn á draumum: Það eru venjulega þegar við tekst að breyta þróun atburða, og það eru meðvitaðir, en samsæri þeirra þróar óháð óskum okkar.
Hvernig á að breyta lífi þínu með OS?
Meðvitundar draumar eru fallegar þar sem þeir eru varðveittar algerlega allar tilfinningar frá raunveruleikanum.
Þú getur notið bragðið af uppáhalds fatinu þínu eða kyssað með fallegu útlendingum. En þó að margir leitast við að nota OS til að framkvæma kynferðislega ímyndunarafl þeirra eða í þeim tilgangi að skemmta sér, er þetta ekki takmörkuð við.
Reyndar hafa slíkar hestar mikla möguleika:
- Leyfa að leysa sálfræðileg vandamál (útrýma ótta, phobias, finna lausn af mismunandi verkefnum). Segjum að maður sé hræddur við hæðir. Þá í vinnslu OS byrjar hann að vinna á ótta hans, smám saman sigrast á því án afleiðinga fyrir sig.
- Meðhöndla martraðir.
- Hjálpaðu að búa til nýjar skapandi hugmyndir. Staðreyndin er sú að í meðvitaðri draumi, einstaklingur "miðlar" með öllum þáttum persónuleika hans, sem leiðir af því sem oft upplifir árás á skapandi innblástur. Þess vegna mun framkvæmd slíkra drauma vera gagnlegar fyrir skáld, rithöfunda, tónlistarmenn, listamenn sem upplifa skapandi stöðnun.
- Við þjálfa og þróa mismunandi hæfileika, hæfni en veita persónulega vöxt, auka lífsgæði.
Almennt þurfum við að takast á við jákvæða þætti OS. Það er enn að skilja hvernig á að komast inn í meðvitaða draum, hvað ætti ég að gera fyrir þetta?
Hvernig á að komast inn í viðurkenndan draum: Tegundir aðferða
Það eru mismunandi gerðir af aðferðum við að slá inn OS. Íhuga vinsælustu þeirra:- Aðferðir við bein inngöngu . Í þessu tilviki er einstaklingur innifalinn í meðvitaða draum um vakandi. Auk slíkra aðferða - þau geta verið meðhöndluð fyrir hjálp án tillits til dags. Læknirinn lokar augunum, sinnir sérstökum búnaði og kemur inn í OS. Bein innganga felur í sér atvinnu þægilegs stöðu, kápa augnlokanna og slökun þeirra með síðari stjórn á líkamlegum íbúum sínum.
Verulegur mínus af slíkum aðferðum er nokkuð flókið fyrir byrjendur.
- Leiðir til óbeinna inngöngu . Tækni til að komast inn í OS eru gerðar í landamærum ríkinu milli svefn og vakandi. Það er, maður að fara að sofa, nær stöðu hálf daisy og í henni byrjar að framkvæma sérstakar aðferðir til að ná meðvitaðri svefn. Auk þessara aðferða - hlutfallsleg einfaldleiki. Mínus - mikil hætta á að sofna til morguns.
- Aðferð við hreint vitund . Það er talið eðlilegt. Í þessu tilviki kemur vitund þegar í svefnferlinu. True, þessi aðferð er mjög erfitt, það kemur í ljós ekki yfirleitt jafnvel reynda sérfræðingar.
Hvernig á að komast inn í upplýsta draum:
Til að skilja hvernig á að gera það rétt, þá þarftu fyrst og fremst að skilja mismunandi stig svefn. Í flestum tilfellum byrjar svefnhringurinn hægfara fasa, sem varir um 90 mínútur. Það einkennist af tilfinningu að falla, tap á grunn- og efri meðvitund.
Til að varðveita vitundina er nauðsynlegt að fara inn í shortwall áfanga (á þessu stigi er aðal meðvitundin virkjað, sofandi sér draum). Á nóttunni eru breyting á um 5 svefnhringjum og draumar í lengd þeirra geta verið frá 5 til 60 mínútum.
Vísindamenn hafa staðfest að það er best að slá inn meðvitaðri svefn í miðju 4. hringrásinni - þegar stigið hægur, en stuttur svefnfasa hefur ekki enn byrjað. Að meðaltali kemur það 5-6 klst. Eftir að hafa sofnað.
Áhugavert! Til að ákvarða áfanga svefns, notaðu úlnliðsstjórann með sérstökum skynjara.
Notaðu eitt af eftirfarandi aðferðum.
- Wbtb. (Minnkun frá ensku Wake-Back-to-Bed). Þýtt þýðir "vakna og liggja aftur." Þú verður að vakna um 60 mínútur fyrir venjulega. Þá þarftu að fara upp og reika frá hálftíma í klukkutíma (mjög gott ef þú lest upplýsingar um OS OS efni á þessum tíma). Þá fara að sofa aftur. Samkvæmt niðurstöðum vísindarannsókna Wbtb. Eykur OS tækifæri frá 15 til 20 sinnum.
- Wsib. (Minnkun frá ensku Wake-dvöl í rúminu). Þýdd sem "vakna, en farðu ekki upp." Þessi aðferð er hönnuð fyrir fólk sem finnur fyrir erfiðleikum með að sofna eftir starfsemi tímabilsins.
Þess vegna verður þú að vakna bara fyrir frestinn, fjórðungur klukkustundar til að leggjast niður, muna upplýsingar bara séð svefn. Á sama tíma sett upp að ég mun örugglega lifa af OS.
Hvernig á að auka vitund: Technique Stephen Laberzhe "snúningur"
Það hjálpar til við að hægja á gistingu OS, sem gerir það ríkari. Tækni "snúningur" felur í sér eftirfarandi aðgerðir:- Gakktu úr skugga um að draumurinn hverfur smám saman (allt byrjar með hvarf sjónrænum sjónarmiðum og endar með hvarf átaksskynjunnar).
- Þá byrja að snúa eins og Yula.
- Í snúningsleiðslunni skaltu endurtaka sjálfan þig að í lok hringrásarinnar sem þú munt örugglega sjá svefn.
- Eftir að hafa lokið við að snúa skaltu athuga ástand þitt til að ganga úr skugga um að þú sofnar eða ekki.
Samkvæmt tryggingum Stephen sjálfur er hægt að beita aðferðinni með jöfnum árangri bæði byrjendur og reynda sérfræðingar. Hann segir sjálfur að í 85 prósentum tilfella með hjálp snúnings tækni, var það skilað til OS.
Tækni "ræktun upplýsinga draumur"
Höfundar hennar tilheyrir einnig Stephen Labing. Tilgangur framkvæmdarinnar er að forrita lóð meðvitaðrar draumar (tími, staður, aðstæður, sérstakar spurningar). Aðferðin er framleidd í 5 stigum:
- Þú mótað greinilega ásetning þinn, skrifaðu það á blað. Segjum að "ég vil sjá Disneyland."
- Eftir það skaltu fara að sofa.
- Falla sofandi, visualize draum í tengslum við beiðni þína þema. Einbeittu aðeins við þessa mynd.
- Sláðu inn OS, aftur að móta fyrirætlun þína.
- Þegar markmiðið var náð vaknaði þú, mundu og skrifaðu niður söguþræði meðvitundarlausnar (til að hjálpa til frekari venja).
Ábendingar um árangursríka færslu í OS
Þeir munu hjálpa þér við að vinna að upplýstum draumum.
- Hugleiða áður en sofandi er sofandi. Jafnvel án frekari aðgerða mun líkurnar á að eftirlifandi stafi margar sinnum aukast.
- Fleiri svefn - og stærri fjöldi klukkustunda sem þú munt eyða í draumi, eina betra. Helst ætti það að vera 24 tíma á dag, þá mun líkurnar á OS hækka næstum 100%. Auðvitað er þetta ráð ekki alltaf hægt að framkvæma í raunveruleika nútíma heimsins, og ekki allir munu geta sofið svo lengi. En ef þú hefur tækifæri, þá reyndu.
- Hugsaðu meira um þetta efni: Lesið viðeigandi bókmenntir, samskipti við eins og hugarfar. Hugsanir um meðvitaða drauma munu hjálpa auðveldara að komast inn í rétta ríkið.
- Áður en brottfarin er að sofa, taktu meðvitað í þeirri staðreynd að þú munt örugglega sjá meðvitaða draum. Trúðu á þessari stillingu, útrýming einhverjar efasemdir. En byrjaðu að æfa sjálfstætt sog á OS ekki fyrr en 60 mínútum áður en þú sofnar. Annars mun löngun þín ekki vera svo sterk.
- Mundu eftir vefsíðunni þinni. Í morgun, strax vakna, ekki hoppa af rúminu, og farðu í gegnum allar upplýsingar sem þú hefur séð um kvöldið. Ef þú vilt, geturðu jafnvel byrjað að halda sérstaka Dream Dagbók.
- Finndu alvarlegar hvatningar, af hverju þarftu OS. Ef þú vilt bara lofa, í nokkurn tíma geturðu hvatt þig svo markmið, en ekki í mjög langan tíma. Hugsaðu að þú gætir breytt með hjálp meðvitaðra drauma? Fá losa af þráhyggjuphobias, sýna nýjar hæfileika eða bæta ákveðna færni þína?
- Varanlega að æfa. Ef þú vilt oft upplifa reynslu af meðvitaðri draumum, þá geturðu ekki gert reglulega viðleitni í þessari átt. Því ekki vera latur og slakaðu ekki á, heldur æfingu.
- Neita að borða þungan mat (feita, steikt) 4 klukkustundum fyrir svefn. Einnig undir ströngu banni er áfengi, psychedelic efni, vegna þess að þeir breyta eindregið meðvitund.
Að lokum skaltu skoða myndbandið um efnið: