Pratîka xewnên hişmend destûrê dide ku kesek bi pirsgirêkên derûnî yên cûda re mijûl bibe, rewşa fîzîkî ya xwe baştir bike, ramanên hêja û pir zêde hilberîne. Meriv çawa fêr bibe ku OS têkeve û wan îdare bike - hewl bidin ku materyalê li jêr fêm bikin.
Xewnên hişmend: ew çi ye?
Xewnên hişmend (OS kurtkirî) divê ji rêwîtiya astral an psîkedelîk were cudakirin. Cûdahiya di navbera xewna hişmend û gelemperî ye ku di yekem de di gava yekem de hişmendiyek roj heye. Ango, bi rastî mirovek xew dike, lê ew bi rexnegiriyê difikire, kiryarên ku di xewnekê de têne kirin kontrol bikin.
Fêr bibin ka îro li benda we çi ye - ji bo hemî nîşanên zexîre îro ji bo îro horoscope
Bi gelek daxwazên aboneyê, me ji bo têlefonek mobîl serîlêdanek horoskopê ya rastîn amade kiriye. Pêşbîniyên her sibehê ji bo nîşana Zodiac-ê we werin - ne mumkun e ku bêriya!
Daxistin belaş: Horoscope ji bo her roj 2020 (li ser android)
Lêbelê, ew nedîtî dibîne, di heman demê de fenomeniya OS dirêj û bi ciddî ji hêla zanyaran ve hatî xwendin. If eger berê bi zanistî wan nas nekir, ji kategoriya felsefê re, niha, digel vekirina qonaxên cihêreng ên xewê, rewş bi rengek dramatîk guheriye.
Îro Xewnên hişmend rastiya zanistî piştrast in . Lekolînwanan taybetmendiyên xwe dixwînin.
Doktorê Psycho-Fiziologs Amerîkî Stephen Laberg yek ji yekemîn bû ku dest bi têgihiştina pirsgirêka OS ji helwesta zanistê kir . Her weha ezmûna yekem bû, ku hebûna çalakiyên hişmend ji mirovekî xewê piştrast kir.
Taybetmendiyên xewnên hişmend
Ka em li ser taybetmendiyên diyar ên ku OS-yê cuda dikin bipeyivin. Ji ber vê yekê, li gorî Paul Toli - psîkologek Alman, lêkolînerek pirtûkê "ragihand ku xewn" nîşanên "bingehîn" hene, rastiya ku hûn xewnek hişmend in, nemaze:- Hûn dizanin ku hûn xewê, hûn xewn xewn dikin;
- Pêdivî ye ku hûn bandor li bûyerên xewê bikin;
- Di xewnekê de difikirin ku zelal e;
- Hûn xwe xweş hîs dikin ku jiyana xwe ya rastîn bi bîr bînin;
- karibin bîhnfirehiyan, tamxweş, deng, têkilî bikin;
- Dizanin ku bi we re bi rastî diqewime;
- dikarin bûyerên sekinandinê di rêzika kronolojîk de rast bikin.
Rast e, pêdivî ye ku li vir lê zêde bike da ku lê zêde bike ku hûn lêpirsîna jorîn e, ew e ku ew e ku ew beşdar e ku beşdarê xewnek hişmend e ku dê nikaribe kontrol bike ka çi diqewime.
Ew li ser cûdahiya xewnan diaxive: Gava ku em îdare dikin ku pêşkeftina bûyeran biguhezînin, û hişmendî jî hene, lê nexşeya wan bêyî daxwazên me pêşve diçe.
Meriv çawa jiyana xwe bi OS re biguhezîne?
Xewnên hişmend di wê de xweşik in ku ew bi tevahî hestên ji jiyana rastîn têne parastin.
Hûn dikarin kêfa xwarina xweya bijare an bi xerîbek xweşik re xweş bikin. Lê her çend gelek kes digerin ku OS bikar bînin da ku fantaziyên cinsî yên cinsî an jî ji bo armanca kêfê, ev ne tixûbdar e.
Bi rastî, hespên weha potansiyelek mezin hene:
- Destûr bidin ku pirsgirêkên psîkolojîk çareser bikin (tirsên, phobias hilweşînin, çareseriyek karên cûda bibînin). Difikirin ku kesek bi sivîl ji heban ditirse. Dûv re di pêvajoya OS-ê de, ew dest pê dike ku li ser tirsa xwe bixebite, hêdî hêdî bi serê xwe bêyî encamên ji bo xwe.
- Bi serfirazî şevên şevê derman dikin.
- Alîkarî ramanên afirîner ên nû çêbikin. Rastî ev e ku di xewnek hişmend de, kesek "ragihîne" digel hemû aliyên kesayeta wî, wekî ku gelek caran êrîşek îlhama afirîner e. Ji ber vê yekê, dê pratîka xewnên weha ji bo helbestvan, nivîskaran, muzîkjan, hunermend, stanjasyona afirîner bi kêrhatî be.
- Em fêr dibin û jêhatîbûn, jêhatîbûn, ji mezinbûna kesane peyda dikin, kalîteya jiyanê zêde bikin.
Bi gelemperî, em bi aliyên erênî yên OS re mijûl bûn. Ew dimîne ku fêm bike ka meriv çawa meriv dikare xewnek hişmend bibîne, divê ez ji bo vê yekê çi bikim?
Meriv çawa xewna naskirî binivîse: Cureyên rêbazan
Cureyên cûda yên rêbazên têketinê yên OS-ê hene. Ji wan re herî populer bifikirin:- Rêbazên têketina rasterast . Di vê rewşê de, kesek di xewnek hişmend a hişyarbûnê de tête nav kirin. Plus rêbazên weha - ew dikarin ji bo alîkariya dema rojê were derman kirin. Praktîsa çavên xwe digire, alavên taybetî pêk tîne û dikeve OS. Navnîşa rasterast tê vê wateyê dagirkirina pozîsyonek aram, xalîçeya eyb û rihetiya wan bi kontrola paşê ya nifûsa fîzîkî ya wan.
Minusek girîng a rêbazên weha ji bo destpêkan pir tevlihev e.
- Awayên têketina neyekser . Teknîkên ji bo ketina OS di rewşa sînor di navbera xew û şiyarbûnê de têne kirin. Ango, mirovek ku biçin razanê, digihîje rewşa nîvê daisy û di nav de dest pê dike ku teknîkên taybetî bi dest bixe da ku xewa hişmend bigihîne. Plus van rêbazan - hêsan hêsantir. Minus - rîskek mezin ku heya sibehê razayî bimîne.
- Rêbaza hişmendiya pak . Ew herî xwezayî tê hesibandin. Di vê rewşê de, hişmendî jixwe di pêvajoya xewê de pêk tê. Rast e, ev rêbaz pir zehf e, di heman demê de di heman demê de ne jî ezmûnên tecrûbiran derdikeve.
Meriv çawa bikeve xewnek agahdar:
Ji bo fêm bikin ka meriv çawa rast bike, hûn hewce ne, pêşî, pêşî, qonaxên cihêreng fêm bikin. Di pir rewşan de, çîkolata razanê qonaxek hêdî-fîlimê dest pê dike, ku nêzîkî 90 hûrdeman dom dike. Ew bi hestek ketinê, windakirina hişmendiya seretayî û navîn hate destnîşankirin.
Ji bo parastina hişmendiyê, pêwîst e ku meriv bikeve qonaxa kurtwalê (di vê qonaxê de hişmendiya seretayî çalak e, xew xewnek dibîne). Di şevê de, guherînek nêzîkê 5 cycles xewê hene, û xewnên di dema xwe de ji 5 û 60 hûrdeman cûda dibe.
Zanyar hatine damezrandin ku çêtirîn e ku meriv di navbêna 4-ê de têkeve xewê - dema qonaxa hêdî, lê qonaxa xewê ya kurt nehatiye dest pê kirin. Bi gelemperî, piştî ku di xew de ket 5-6 demjimêran.
Balkêş! Ji bo destnîşankirina qonaxên xewê, trackerê destikê bi hestek taybetî bikar bînin.
Yek ji teknîkên jêrîn bikar bînin.
- Wbtb. (Kêmkirina ji Wake-Back-Bed-Bed). Wateyên hatine wergerandin "şiyar bibin û dîsa derewan bikin." Hûn ê hewce ne ku 60 hûrdem berî her dem şûnda şiyar bibin. Wê hingê hûn hewce ne ku ji nîv saetekê bisekinin û ji saetekê bisekinin (pir baş heke hûn di vê demê de agahdarî li ser mijara OS-ê bixwînin). Dûv re dîsa biçin razanê. Li gorî encamên lêkolîna zanistî Wbtb. Ji 15 heta 20 caran şansên OS zêde dike.
- Wsib (Kêmkirina ji Englishngilîzî-may-in-nivîn). Wekî "şiyar kirin, lê rabin." Vê rêbazê ji bo kesên ku tengasiyên ku piştî dema çalakiyê di xew de di xew de ne.
Ji ber vê yekê, hûn ê hewce ne ku berî maweyê, çaryeka saetekê şiyar bibin, ji bo derewan, hûrguliyên ku tenê xew dibînin tê bîra xwe. Di heman demê de hate saz kirin ku ez ê bê guman ji OS xelas bikim.
How to Extend Extendent: Technique Stephen Laberzhe "Rotation"
Ew dibe alîkar ku OS-ê ya rûniştinê hêdî bike, wê dewlemendtir bike. Teknîk "Rotation" çalakiyên jêrîn ferz dike:- Bawer bikin ku xewn hêdî hêdî wenda dibe (her tişt bi windakirina dîtinên dîtbar ve dest pê dike, û bi windakirina hestên taktîkî ve bi dawî dibe.
- Dûv re dest bi zivirandina mîna yula bikin.
- Di pêvajoya zivirandinê de, xwe dubare bikin ku di dawiya cycle de hûn ê bê guman xew bibînin.
- Piştî qedandina zivirandinê, rewşa xwe kontrol bikin da ku hûn razê bimînin an na.
Li gorî piştrastkirina Stephen bixwe, rêbazê wê dikare bi serfiraziya wekhev hem destpêk û hem jî pratîkên tecrûbir were sepandin. Wî bi xwe dibêje ku di 85 ji sedî de bûyerên bi alîkariya teknolojiya rotasyonê, ew vegeriya OS.
Teknîk "Incubation of a Dream of a agahdar"
Her wiha nivîskarê wê jî ji bo Labing Stephen ve girêdayî ye. Armanca pêkanînê ev e ku hûn nexşeya xewna we ya hişmend (dem, cîh, mercan, pirsek taybetî) bidin bernamekirinê. Method di 5 qonaxan de tê hilberandin:
- Hûn bi eşkere armanca xwe formul dikin, wê li ser kaxezek kaxezê binivîsin. Bifikirin "Ez dixwazim Disneyland bibînim."
- Piştra, biçin razanê.
- Xemgîn ketin, xewnek bi mijara daxwaziya we ve girêdayî ye. Tenê li ser vê wêneyê tenê mentiqî tevbigerin.
- Ketina OS, careke din mebesta xwe formul dike.
- Gava ku armanc hat bidestxistin, hûn hişyar bûn, ji bîr mekin û li ser xala xewê ya hişmendê xwe binivîsin û binivîsin (ji bo pratîkên din jî alîkariyê bikin).
Serişteyên ji bo têketina serkeftî ya li OS
Ew ê di xebata li ser xewnên agahdar de ji we re bibin alîkar.
- Berî ku xewa xwe bixe. Hîn jî di nebûna kiryarên din de, şansên zindî yên OS pir caran dê zêde bibin.
- Zêdetir xew - û hejmarên mezin ên demjimêran hûn ê di xewnekê de derbas bikin, tenê çêtir. Bi îdeal, divê rojek 24 demjimêran be, wê hingê dibe ku îhtîmala OS hema hema% 100 zêde bibe. Bê guman, ev meclîs ne gengaz e ku di rastiyên cîhana nûjen de bicîh bîne, û ne hemî mirov dê ji bo demek dirêj razên. Lê heke we derfeta we hebe, wê hingê biceribînin.
- Zêdetir li ser vê mijarê bifikirin: Wêjeya guncan bixwînin, bi mirovên mîna hişmend re ragihînin. Ramanên di derbarê xewnên hişmend de dê bibin alîkar ku têkevin rewşa rast.
- Berî derketinê ji xewê, bi hişmendî di rastiyê de ku hûn ê bê guman xewnek hişmend bibînin. Baweriya vê mîhengê, her guman hilweşîne. Lê dest bi pratîkê xwe bikin ku berî 60 hûrdeman berî ku xewa xwe diqewimin, xwe li ser OS-ê ya ku di 60 deqîqeyan de ne dest pê bikin. Wekî din, xwesteka we wê ew qas bihêz nebe.
- Vîzyona şevê ya xwe bi bîr bînin. Di sibehê de, tavilê hişyar bûn, ji nav nivînan dernekevin, û bi hişmendî bi tevahî hûrguliyên ku we şev dîtine derbas bibin. Ger hûn bixwazin, hûn dikarin dest bi xatirê xewnek taybetî jî bikin.
- Motivasyonek cidî bibînin, çima hûn hewceyê OS-ê ne. Heke hûn tenê dixwazin pesnê xwe bidin, ji bo hinek dem hûn dikarin xwe ji xwe re bibin armancek weha, lê ne ji bo demek pir dirêj. Bifikirin ku di xwe de hûn dikarin bi alîkariya xewnek hişmend biguhezînin? Ji Fobiyên Obsessive xelas bibin, talentên nû eşkere bikin an jêhatîyên xwe yên diyarkirî baştir bikin?
- Bi domdarî pratîkê. Heke hûn dixwazin bi gelemperî ezmûna xewnên hişmend bin, wê hingê bêyî hewildanên birêkûpêk ên di vî alî de nikarin bikin. Ji ber vê yekê, ne lal be û rihet nebe, lê pratîkê.
- Redkirina xwarina giran (rûnê rûn, fêkî) 4 saetan berî xewê. Di heman demê de di bin qedexeya hişk de alkol, materyalên psîkolojîk e, ji ber ku ew bi tundî hişmendiyê diguhezin.
Di dawiyê de, Vîdyoyê li ser mijarê bigerin: