פיר פון באַוווסטזיניק חלומות: ווי צו אַרייַן די אַס

די פיר פון באַוווסטזיניק חלומות אַלאַוז אַ מענטש צו קאָפּע מיט פאַרשידענע סייקאַלאַדזשיקאַל פּראָבלעמס, פֿאַרבעסערן זייַן גשמיות צושטאַנד, פּראָדוצירן ווערטפול געדאנקען און פיל מער. ווי צו לערנען צו אַרייַן די אַס און פירן זיי - פּרובירן צו פֿאַרשטיין די מאַטעריאַל אונטן.

באַוווסטזיניק חלומות: וואָס איז עס?

באַוווסטזיניק חלומות (אַבברעוויאַטעד אַס) זאָל זיין אונטערשיידן פון אַסטראַל אָדער סייקאַדעליק אַרומפאָרן. די חילוק צווישן די באַוווסטזיניק חלום און איז געוויינטלעך איז אַז אין דער ערשטער פאַל עס איז אַ טאָג באוווסטזיין. אַז איז, אין פאַקט אַ מענטש סליפּס, אָבער עס איז טויגעוודיק פון טראכטן קריטיקאַלי, קאָנטראָלירן די אַקשאַנז געטאן אין אַ חלום.

געפֿינען זיך וואָס אַווייץ איר הייַנט - אַ האָראָסקאָפּע פֿאַר הייַנט פֿאַר אַלע זאָדיאַק וואונדער

דורך סך אבאנענטן ריקוועס, מיר האָבן צוגעגרייט אַ פּינטלעך האָראַסקאָפּע אַפּלאַקיישאַן פֿאַר אַ מאָביל טעלעפאָן. פאָרעקאַסץ וועט קומען פֿאַר דיין זאָדיאַק צייכן יעדער מאָרגן - עס איז אוממעגלעך צו פאַרפירן!

אראפקאפיע פריי: האָראָסקאָפּע פֿאַר יעדער טאָג 2020 (בנימצא אויף אַנדרויד)

עס סאָונדס אַנריליסטיק, אָבער, די דערשיינונג פון די אַס האט לאַנג און עמעס געלערנט דורך סייאַנטיס. און אויב פריער ססיענטיפיקאַללי האט ניט דערקענען זיי, רעפעררינג צו דער קאַטעגאָריע פון ​​בעלעטריסטיק, איצט, מיט די עפענונג פון פאַרשידענע פאַסעס פון שלאָפן, די סיטואַציע האט געביטן דראַמאַטיקלי.

הייַנט באַוווסטזיניק חלומות זענען גאַנץ באשטעטיקט SCIENTIFIC פאַקט . רעסעאַרטשערס זענען געלערנט זייער פֿעיִקייטן.

אמעריקאנער סייקאָו-פיסיאָלאָגיסט דאָקטער סטיווען לאַבערג געווארן איינער פון די ערשטער וואס אנגעהויבן צו פֿאַרשטיין די אַרויסגעבן פון אַס פֿון די פּאָזיציע פון ​​וויסנשאַפֿט . עס איז געווען אויך דער ערשטער עקספּערימענט, וואָס באשטעטיקט דעם בייַזייַן פון באַוווסטזיניק אַקטיוויטעטן פון אַ סליפּער מענטש.

פֿעיִקייטן פון באַוווסטזיניק חלומות

זאל ס רעדן וועגן אָפּשיידנדיק פֿעיִקייטן אַז ויסטיילן די אַס. אַזוי, לויט צו Paul טאָלי - אַ דייַטש סייקאַלאַדזשאַסט, אַ פאָרשער פון דעם טעמע און דער מחבר פון דעם בוך "מודיע דרעאַמינג" עס זענען 7 יקערדיק "סימפּטאָמס", דער פאַקט אַז איר זענען יקספּיריאַנסינג אַ באַוווסטזיניק חלום, ניימלי:

• איר זענען אַווער אַז איר שלאָף, איר חלום חלום;
• איר האָבן צו השפּעה די געשעענישן פון שלאָפן;
• טראכטן אין אַ חלום איז פּרעסערוועד קלאָר;
• איר פילן גרויס צו געדענקען דיין פאַקטיש לעבן;
• קענען צו ויסטיילן אָודערז, טייסץ, סאָונדס, פאַרבינדן;
• אַווער אַז פּונקט כאַפּאַנז מיט איר;
• קענען צו פאַרריכטן די סילינג געשעענישן אין דער קראַנאַלאַדזשיקאַל סיקוואַנס.

אמת, עס איז נייטיק צו לייגן דאָ צו לייגן אַז די אַפאָרעמענטיאָנעד סטיווען לאַבערגע, וואָס איז דער גרינדער פון די אַס SCIENTIFIC לערנען אופֿן, איז זיכער אַז די באַטייליקטער פון אַ באַוווסטזיניק חלום זאל ניט זיין ביכולת צו קאָנטראָלירן וואָס איז געשעעניש.

ער רעדט וועגן די חילוק פון חלומות: עס זענען געוויינטלעך ווען מיר פירן צו טוישן די אַנטוויקלונג פון געשעענישן, און עס זענען באַוווסטזיניק, אָבער זייער פּלאַנעווען דעוועלאָפּס ראַגאַרדלאַס פון אונדזער וויל.

ווי צו טוישן דיין לעבן מיט די אַס?

באַוווסטזיניק חלומות זענען שיין אין אַז זיי זענען פּרעסערוועד לעגאַמרע אַלע סענסיישאַנז פון פאַקטיש לעבן.

איר קענען הנאה די געשמאַק פון דיין באַליבט שיסל אָדער קיסינג מיט אַ שיין פרעמדער. אָבער כאָטש פילע מענטשן זוכן צו נוצן די אַס צו ינסטרומענט זייער געשלעכט פאַנטאַסיעס אָדער פֿאַר דעם ציל פון פאַרווייַלונג, דעם איז ניט באגרענעצט צו.

אין פאַקט, אַזאַ פֿערד האָבן גרויס פּאָטענציעל:

• לאָזן צו סאָלווע סייקאַלאַדזשיקאַל פּראָבלעמס (עלימינירן Fears, פאָביאַס, געפֿינען אַ לייזונג פון פאַרשידענע טאַסקס). רעכן אַ מענטש איז פּאַניקלי דערשראָקן פון כייץ. דעמאָלט אין די פּראָצעס פון די אַס, ער הייבט צו אַרבעטן אויף זיין מורא, ביסלעכווייַז אָוווערקאַמינג עס אָן קאַנסאַקווענסאַז פֿאַר זיך.
• הצלחה מייַכל נייטמערז.
• הילף דזשענערייט נייַ שעפעריש געדאנקען. די פאַקט איז אַז אין אַ באַוווסטזיניק חלום, אַ מענטש "קאַמיוניקייץ" מיט אַלע אַספּעקץ פון זייַן פּערזענלעכקייט, ווי אַ רעזולטאַט פון וואָס אָפֿט יקספּיריאַנסיז אַ באַפאַלן פון שעפעריש ינספּיראַציע. דעריבער, דער פיר פון אַזאַ חלומות וועט זיין נוצלעך צו דיכטערס, שרייבערס, מיוזישאַנז, קינסטלער יקספּיריאַנסינג שעפעריש סטאַגניישאַן.
• מיר באַן און אַנטוויקלען פאַרשידענע סקילז, פיייקייַט, ווי צושטעלן פּערזענלעך גראָוט, פאַרגרעסערן די קוואַליטעט פון לעבן.

אין אַלגעמיין, מיר דעלט מיט די positive אַספּעקץ פון די אַס. עס בלייבט צו פֿאַרשטיין ווי צו באַקומען אין אַ באַוווסטזיניק חלום, וואָס זאָל איך טאָן פֿאַר דעם?

ווי צו אַרייַן די דערקענט חלום: טייפּס פון מעטהאָדס

עס זענען פאַרשידענע טייפּס פון מעטהאָדס פון קומט די אַס. באַטראַכטן די מערסט פאָלקס פון זיי:

• מעטהאָדס פון דירעקט פּאָזיציע . אין דעם פאַל, אַ מענטש איז אריינגערעכנט אין אַ באַוווסטזיניק חלום פון וואַקעפולנעסס. פּלוס אַזאַ מעטהאָדס - זיי קענען ווערן באהאנדלט פֿאַר הילף ראַגאַרדלאַס פון די צייַט פון טאָג. די פּראַקטישנער קלאָוזיז זיין אויגן, פּערפאָרמס ספּעציעל ויסריכט און גייט אריין די אַס. דירעקט פּאָזיציע ימפּלייז די פאַך פון אַ באַקוועם שטעלע, די דעקן פון די יילידז און זייער אָפּרו מיט די סאַבסאַקוואַנט קאָנטראָל פון זייער גשמיות באַפעלקערונג.

א באַטייַטיק מינוס פון אַזאַ מעטהאָדס איז גאַנץ קאָמפּליצירט פֿאַר ביגינערז.

• וועגן פון ומדירעקט פּאָזיציע . טעקניקס פֿאַר קומט די אַס זענען געטאן אין דעם גרענעץ שטאַט צווישן שלאָפן און וואַקעפולנעסס. אַז איז, אַ מענטש צו גיין צו בעט, ריטשאַז די שטאַט פון האַלב מאַרגעריטקע און אין עס הייבט צו דורכפירן ספּעציעל טעקניקס צו דערגרייכן באַוווסטזיניק שלאָפן. פּלוס פון די מעטהאָדס - קאָרעוו פּאַשטעס. מינוס - אַ גרויס ריזיקירן צו פאַלן שלאָפנדיק ביז דער מאָרגן.
• אופֿן פון ריין וויסיקייַט . עס איז געהאלטן די מערסט נאַטירלעך. אין דעם פאַל, וויסיקייַט אַקערז שוין אין די פּראָצעס פון שלאָפן. אמת, דעם אופֿן איז זייער שווער, עס טורנס אויס ניט בייַ אַלע אַפֿילו יקספּיריאַנסט פּראַקטישנערז.

ווי צו באַקומען אין אַ ינפאָרמעד חלום:

צו פֿאַרשטיין ווי צו טאָן עס ריכטיק, איר דאַרפֿן צו, ערשטער פון אַלע, פֿאַרשטיין פאַרשידענע פאַסעס פון שלאָפן. אין רובֿ קאַסעס, די שלאָפן ציקל הייבט אַ פּאַמעלעך-פילם לבֿנה, וואָס לאַסץ וועגן 90 מינוט. עס איז געווען קעראַקטערייזד דורך אַ געפיל פון Falling, די אָנווער פון ערשטיק און צווייטיק באוווסטזיין.

צו ופהיטן די וויסיקייַט, עס איז נייטיק צו גיין אין די שאָרטוואַלל לבֿנה (אין דעם בינע די ערשטיק באוווסטזיין איז אַקטיווייטיד, סליפּינג זעט אַ חלום). בעת די נאַכט, דאָרט זענען אַ טוישן פון וועגן 5 שלאָפן סייקאַלז, און חלומות אין זייער געדויער קענען בייַטן פֿון 5 צו 60 מינוט.

ססיענטיסץ האָבן געגרינדעט אַז עס איז בעסטער צו אַרייַן אַ באַוווסטזיניק שלאָפן אין די מיטל פון די 4 ציקל - ווען דער בינע פון ​​פּאַמעלעך, אָבער די קורץ שלאָפן לבֿנה האט נישט נאָך אנגעהויבן. אויף דורכשניטלעך, עס קומט 5-6 שעה נאָך Falling שלאָפנדיק.

טשיקאַווע! צו באַשטימען דעם פאַסעס פון שלאָפן, נוצן די האַנטגעלענק טראַקער מיט אַ ספּעציעל סענסער.

ניצן איינער פון די ווייַטערדיק טעקניקס.

1. וובטב. (רעדוקציע פון ​​ענגליש ווייק-צוריק-צו-בעט). איבערגעזעצטע מיטל "וועקן אַרויף און ליגן ווידער." איר וועט דאַרפֿן צו וועקן אַרויף 60 מינוט איידער געוויינטלעך. דעמאָלט איר דאַרפֿן צו באַקומען אַרויף און וואַנדערן פֿון האַלב אַ שעה צו אַ שעה (זייער גוט אויב איר לייענען אינפֿאָרמאַציע אויף די אַס טעמע בעשאַס דעם צייַט). דערנאך גיין צו בעט ווידער. לויט צו די רעזולטאטן פון SCIENTIFIC פאָרשונג וובטב. ינקריסאַז אַס גיכער פֿון 15 צו 20 מאל.
2. ווסיב (רעדוקציע פון ​​ענגליש ווייק-בלייבן-אין-בעט). איבערגעזעצט ווי "וועקן זיך, אָבער טאָן ניט באַקומען אַרויף." דעם אופֿן איז דיזיינד פֿאַר מענטשן וואס דערפאַרונג שוועריקייטן מיט שייַעך-Falling שלאָפנדיק נאָך די טעטיקייט פּעריאָד.

דעריבער, איר וועט דאַרפֿן צו נאָר וועקן אַרויף איידער דער טערמין, 1/4 פון אַ שעה צו ליגן אַראָפּ, זיך צו דערמאָנען אָן די דעטאַילס נאָר געזען שלאָפן. אין דער זעלביקער צייַט שטעלן אַרויף אַז איך וועט באשטימט בלייַבנ לעבן די אַס.

ווי צו פאַרברייטערן וויסיקייַט: טעקניק סטיווען לאַבערזשע "ראָוטיישאַן"

עס העלפּס צו פּאַמעלעך אַראָפּ די אַקאַמאַדיישאַן אַס, מאכן עס מער רייַך. טעכניק "ראָוטיישאַן" ימפּלייז די ווייַטערדיק אַקשאַנז:

1. מאַכן זיכער אַז די חלום ביסלעכווייַז דיסאַפּירז (אַלץ הייבט מיט די דיסאַפּיראַנס פון וויסואַל וויזשאַנז, און ענדס מיט די דיסאַפּיראַנס פון טאַקטיל סענסיישאַנז).
2. דעריבער נעמען צו דרייען ווי אַ יולאַ.
3. אין דעם פּראָצעס פון ראָוטיישאַן, איבערחזרן זיך אַז אין די סוף פון די ציקל איר וועט באשטימט זען שלאָפן.
4. נאָך קאַמפּליטינג צו דרייען, טשעק דיין צושטאַנד צו מאַכן זיכער איר שלאָף אָדער ניט.

לויט צו די אַשוראַנציז פון סטיווען זיך, זייַן אופֿן קענען זיין געווענדט מיט גלייַך הצלחה ביידע ביגינערז און יקספּיריאַנסט פּראַקטישנערז. ער האט זיך זאגט אַז אין 85 פּראָצענט פון קאַסעס מיט די הילף פון די ראָוטיישאַן טעכניק, עס איז געווען אומגעקערט צו די אַס.

טעכניק "ינגקיוביישאַן פון אַ ינפאָרמעד חלום"

איר אָטערשיפּ אויך געהערט צו סטעפאנוסן לאַבינג. דער ציל פון די ימפּלאַמענטיישאַן איז צו פּראָגראַם די פּלאַנעווען פון אייער באַוווסטזיניק חלום (צייט, אָרט, צושטאנדן, אַ ספּעציפיש קשיא). דער אופֿן איז געשאפן אין 5 סטאַגעס:

1. איר קלאר פאָרמולירן דיין כוונה, שרייַבן עס אויף אַ פּאַפּיר. רעכן "איך ווילן צו זען דיסניילאַנד."
2. נאָך דעם, גיין צו בעט.
3. פאַלינג שלאָפנדיק, וויזשוואַלייז אַ חלום פֿאַרבונדן מיט דיין בקשה טעמע. קאָנסענטראַטע מענטאַלי בלויז אויף דעם בילד.
4. אַרייַן די אַס, אַמאָל פאָרמולירן דיין כוונה.
5. ווען דער ציל איז געווען אַטשיווד, איר וואָוק אַרויף, געדענקען און שרייַבן אַראָפּ די פּלאַנעווען פון דיין באַוווסטזיניק שלאָפן (צו העלפן פֿאַר ווייַטער פּראַקטיסיז).

עצות פֿאַר מצליח פּאָזיציע אין אַס

זיי וועלן העלפֿן איר אין אַרבעט אויף ינפאָרמד חלומות.

1. קלערן איידער שלאָפנדיק. אפילו אין דער אַוועק פון נאָך אַקשאַנז, די גיכער פון סערווייווינג אַס עטלעכע מאָל וועט פאַרגרעסערן.
2. מער שלאָפן - און די גרעסערע נומער פון שעה איר וועט פאַרברענגען אין אַ חלום, דער בלויז בעסער. ידעאַללי, עס זאָל זיין 24 שעה פּער טאָג, און דער מאַשמאָעס פון די אַס וועט העכערונג כּמעט צו 100%. דאָך, די קאָונסיל איז ניט שטענדיק מעגלעך צו ינסטרומענט אין די ריאַלאַטיז פון די מאָדערן וועלט, און ניט אַלע מענטשן קענען צו שלאָפן אַזוי לאַנג. אָבער אויב איר האָט די געלעגנהייט, פּרובירן.
3. טראַכטן מער אויף דעם טעמע: לייענען די צונעמען ליטעראַטור, יבערגעבן מיט ווי-מיינדאַד מענטשן. געדאנקען וועגן באַוווסטזיניק חלומות וועט העלפֿן גרינגער צו אַרייַן די רעכט שטאַט.
4. איידער די אָפּפאָר צו שלאָפן, קאַנשאַסלי ניגן זיך צו די פאַקט אַז איר וועט באשטימט זען אַ באַוווסטזיניק חלום. גלויבן אין דעם באַשטעטיקן, ילימאַנייטינג קיין ספקות. אָבער אָנהייבן פּראַקטיסינג זיך-סאַקינג אויף די אַס ניט פריער ווי 60 מינוט איידער שלאָפנדיק. אַנדערש, דיין פאַרלאַנג וועט נישט זיין אַזוי שטאַרק.
5. געדענקט דיין נאַכט זעאונג. אין דער מאָרגן, מיד דערוועקן, טאָן ניט שפּרינגען אַוועק די בעט, און מענטאַלי דורכגיין אַלע די דעטאַילס וואָס איר האָט געזען בייַ נאַכט. אויב איר ווילט, איר קענען אפילו אָנהייבן צו האַלטן אַ ספּעציעל חלום טאָגבוך.
6. געפֿינען אַ ערנסט מאָוטאַוויישאַן, וואָס טאָן איר דאַרפֿן אַס. אויב איר נאָר ווילן צו לויב, עטלעכע מאָל איר קענען מאָטיווירן זיך אַזאַ אַ ציל, אָבער נישט פֿאַר זייער לאַנג. טראַכטן אַז אין זיך איר קען טוישן מיט די באַוווסטזיניק חלום? באַקומען באַפרייַען פון אַבסעסיוו פאָוביאַס, אַנטדעקן נייַ טאלאנטן אָדער פֿאַרבעסערן דיין באַשטימט סקילז?
7. פּערמאַנאַנטלי פּראַקטיסינג. אויב איר ווילט אָפט דערפאַרונג די דערפאַרונג פון באַוווסטזיניק חלומות, אָן רעגולער השתדלות אין דעם ריכטונג קענען נישט טאָן. דעריבער, טאָן ניט זיין פויל און טאָן נישט אָפּרוען, אָבער פיר.
8. אָפּזאָגן צו עסן שווער עסנוואַרג (ייליק, געפּרעגלט) 4 שעה איידער שלאָפן. אויך אונטער די שטרענג פאַרבאָט איז אַלקאָהאָל, סייקאַדעליק סאַבסטאַנסיז ווייַל זיי שטארק טוישן באוווסטזיין.

לעסאָף, בלעטער די ווידעא אויף דער טעמע: