Шәхесле хыяллар практикасы кешегә төрле психологик проблемаларны җиңәргә, физик хәлләрен яхшыртырга, кыйммәтле идеялар чыгарырга, кыйммәтле идеялар бирәләр. ОСкә керергә һәм идарә итәргә ничек өйрәнергә - Түбәндәге материалны аңларга тырышыгыз.
Аңлы хыяллар: Нәрсә ул?
Аңлы хыяллар (Кыскартылган OS) АСТРИЛИД яки Психеделик сәяхәттән аерылырга тиеш. Аңлы хыял арасындагы аерма һәм гадәттәгечә, беренче очракта бер көн аң бар. Ягъни кеше, чынлыкта кеше йоклый, ләкин ул тәнкыйтьләү уйларына сәләтле, төштә башкарылган чаралар белән идарә итә.
Бүгенге көндә сезне нәрсә көткәнен ачыклагыз - бүгенгеләрнең барлык зодиак билгеләре өчен гороскоп
Күп саналлар үтенече белән, без кәрәзле телефон өчен төгәл гороскоп гаризасын әзерләдек. Фаразлар сезнең зодиак билгесе өчен һәр иртә өчен киләчәк - сагыну мөмкин түгел!
Ирекле йөкләү: 2020-нче елда һәр көн өчен гороскоп (андроид)
Ләкин ул реаль булмаган яңгырый, ләкин ОСның күренеклеенонның озын һәм җитди галимнәр өйрәнгән. Әгәр дә элегрәк фәннифик рәвештә аларны танымаган булса, хәзерге вакытта йокының төрле этаплары ачылу белән, фантастика категориясенә мөрәҗәгать итеп, хәл кискен үзгәрде.
Бүген Аңлы хыяллар бик раслый . Тикшерүчеләр аларның үзенчәлекләрен өйрәнәләр.
Америка психо-физиолог табибы Стивен Лаберг ОС мәсьәләсен фән позициясеннән кем аңлый башлады . Бу шулай ук беренче эксперимент иде, ул йокы кешесеннән аңлы эшләрне раслады.
Аңлы хыялларның үзенчәлекләре
ОСны аерган аергыч үзенчәлекләр турында сөйләшик. Шулай итеп, Паул Толи сүзләре буенча, бу тема психологы, бу теманы тикшерүче һәм "Хыялланган" китабы авторы бар "симптом" бар, сез аңлы хыял кичерүегез, ягъни:- Сез йоклаганыгызны беләсез, хыял хыялланасыз;
- Сез йокы вакыйгаларга тәэсир итәргә тиеш;
- Хыялда уйлау ачык;
- Сезнең реаль тормышыгызны искә төшерү бик яхшы хис итәсез;
- ис, тәм, тавыш, кагыла белү;
- Сезнең белән төгәл була;
- хронологик эзлеклелектә мөһерләнгән вакыйгаларны төзәтә белә.
Дөрес, ОС фәнни өйрәнү ысулына нигез салучы нигез салучы, аңлауның аңлы хыялый катнашуына ышанырга кирәк.
Ул төшләрнең аермасы турында сөйли: без вакыйгалар үсешен үзгәртә башлаганда, һәм анда аңлы, ләкин аларның мәкерләре безнең теләкләребезгә карамастан үстерә.
ОС белән тормышыгызны ничек үзгәртергә?
Аңлы хыяллар матур, алар реаль тормыштан бөтен хисләрне бөтенләй саклап калалар.
Сез яраткан савытның тәмен яки чибәр чит кеше белән үбүдән ләззәт ала аласыз. Ләкин күпләр үз җенси фантазияләрен яки күңел ачу максатыннан кулланырга теләсәләр дә, бу белән чикләнми.
Чынлыкта, мондый атларның зур потенциалы бар:
- Психологик проблемаларны чишәргә рөхсәт итегез (курку, фобия, төрле биремнәр чишү). Әйтик, кеше биеклектән курка. ОС процессында ул аның куркуында эшли башлый, аны әкренләп үзе белән үзе белән тәмамлый.
- Төнге төшләр белән уңышлы мөгамәлә итү.
- Яңа иҗади идеялар тудырырга булыш. Факт шунда: аңлы төштә кеше аның шәхесенең барлык аспектлары белән "аралаша", нәтиҗәсе буларак, иҗади илһам һөҗүменнән еш кулланалар. Шуңа күрә мондый төшләрнең практикасы шагыйрьләр, язучылар, музыкантлар өчен файдалы булыр, иҗади тукталыш кичерүче рәссамнар.
- Без шәхси үсешкә караганда, без төрле күнекмәләр, сәләтне әзерлибез, тормыш сыйфатын арттырабыз.
Гомумән алганда, без ОСның уңай якларын эш итәбез. Бу аңлы төшкә ничек керергә икәнен аңлар, мин моның өчен нәрсә эшләргә тиеш?
Танылган төшкә ничек керергә: ысуллар төрләре
ОСка керү ысуллары төрле. Алардан иң популяр дип санарга:- Туры керү ысуллары . Бу очракта, кеше аңлы уяну хыяына кертелә. Өстәвенә, мондый ысуллар - алар көн вакытына карамастан ярдәм итә ала. Практика аның күзләрен япа, махсус җиһазлар башкара һәм ОСка керә. Туры язма уңайлы позиция, күз кабаклары һәм аларның физик милләтен алдагы контроле белән ял итү урынын җәлеп итә.
Мондый ысулларның мөһим минусы башлап җибәрүчеләр өчен бик катлаулы.
- Турыдан-туры керү юллары . ОСны кертү техникасы йокы белән уяу арасында чик белән эш белән башкарыла. Ягъни, йокларга ятарга, ярты ромашка барып җитә һәм анда аңлы йокы өчен махсус техника башкара башлый. Плюс бу ысуллар - чагыштырмача гадилек. Минус - иртә белән йоклау өчен зур куркыныч.
- Чиста аңлау ысулы . Бу иң табигый санала. Бу очракта, хәбәр итү йокы процессында инде. Дөрес, бу ысул бик авыр, ул бөтен тәҗрибәле практикларга да әйләнми.
Мәгълүматка хәбәр итү ничек:
Аны дөрес эшләргә икәнен аңлар өчен, сез, иң элек йокы төрле этапларны аңларга тиеш. Күпчелек очракта йокы циклы әкренләп кино төшерә башлый, ул якынча 90 минут дәвам итә. Бу егылу хисе белән характерлана, төп һәм икенчел аңны югалту.
Хәбәрдарлыкны саклау өчен Ликвилл этапына керергә кирәк (бу этапта төп аң активлаша, йокы төш күрә). Төнлә 5 йокы циклын үзгәрә, һәм аларның озынлыгы 5-60 минуттан үзгәрергә мөмкин.
Галимнәр 4 нче цикл уртасында аңлы йокы өчен иң яхшысы - әкрен этап, ләкин кыска йокы фазасы әле башламады. Уртача алганда, ул йоклагач 5-6 сәгать килә.
Кызык! Йокы этапларын билгеләргә, беләк күзәтүчесен махсус сенсор белән кулланыгыз.
Түбәндәге техниканың берсен кулланыгыз.
- WBTB. (Инглизчә уяну-караватка киметү). Тәрҗемә итү "Уян һәм тагын яткан" дигәнне аңлата. Сезгә гадәттәгечә 60 минут торырга кирәк булачак. Аннары сез торып торырга һәм ярты сәгатьтән бер сәгатьтән түзәргә тиеш (бу вакыт эчендә OS темасы турында мәгълүматны укысагыз, бик яхшы). Аннары тагын йокларга. Фәнни тикшеренүләр нәтиҗәләре буенча WBTB. ОС мөмкинлеген 15 дән 20 тапкыр арттыра.
- Wsib (Инглизчә уяну-караваттан киметү). "Уян, ләкин торма" дип тәрҗемә ителде. Бу ысул активлык чорыннан соң яңадан йоклау белән кыенлыклар кичергән кешеләр өчен эшләнгән.
Шуңа күрә сезгә соңгы вакытка кадәр уянырга кирәк булачак, дүрттән бер сәгать ята, детальләрне искә төшерү генә йокы күргән. Шул ук вакытта мин, әлбәттә, ОСтан исән калачакмын.
Хәбәрдарлыкны ничек киңәйтергә: Техник Стивен Лаберже "Ротация"
Бу ОС урнаштыру осын әкренләтергә ярдәм итә, аны тагын да бай итә. "Ротация" техника түбәндәге гамәлләрне аңлата:- Хыялның әкренләп юкка чыгуына инаныгыз (барысы да визуаль күренешләрнең юкка чыкты, һәм тактиль хисләренең юкка чыгуы белән тәмамлана).
- Аннары уула кебек әйләнә башлый.
- Ротация процессында үз цикл ахырында үзеңне кабатла, син, әлбәттә, йоклаячак.
- Әйләнегез, әйләнергә тырышканнан соң, сез йокларга яки түгеллеген тикшерегез.
Стефанның ышандырулары буенча, аның ысулы аны башлап, тәҗрибәле практикларга тигез булырга мөмкин. Ул үзе әйтә, эшнең 85 процентында әйләнү техникасы ярдәмендә ул ОСга кайтарылды.
"Мәгълүмати хыялны инкубацияләү" техника
Аның авторы шулай ук Стивен Лабингка керә. Тормышка ашыруның максаты - аңлы хыялыгызның мәкерен (вакыт, урын, шартлар, билгеле бер сорау) программасын программалаштыру. Метод 5 этапта җитештерелә:
- Сез үз ниятегезне ачыктан-ачык формалаштырасыз, аны кәгазь кисәгенә языгыз. Әйтик, "Минем Диснейлендны күрәсем килә".
- Аннан соң, йокларга ят.
- Йоклау, сезнең соравыгыз темасы белән бәйләнгән төшне күз алдыгызга китерегез. Бу образда гына психик туплагыз.
- ОСга керү, тагын бер тапкыр сезнең ниятегезне формалаштыра.
- Максатка ирешкәч, сез уяндыгыз, аңлагыз һәм аңыгызның мәкерен искә төшерәсез (алга таба практикаларга булышу).
ОСта уңышлы керү өчен киңәшләр
Алар сезгә мәгълүматлы төшләр өстендә булышачаклар.
- Йоклаганчы уйланыгыз. Өстәмә эшләрнең булгач, хәтта осның исән калган заявкалары артачак.
- Күбрәк йоклау - һәм сез хыялда күпме вакыт сарыф итәрсез, бердәнбер яхшырак. Идеаль рәвештә, ул көненә 24 сәгать булырга тиеш, аннары ОСның ихтималлыгы 100% тәшкил итәчәк. Әлбәттә, бу совет һәрвакыт хәзерге дөнья чынбарлыкта тормышка ашырырга мөмкин түгел, һәм барлык кешеләр дә озак йоклый алмаячаклар. Ләкин сезнең мөмкинлек булса, тырышыгыз.
- Бу темада күбрәк уйлагыз: Тиешле әдәбиятны укыгыз, охшаш кешеләр белән аралашыгыз. Аңлы хыяллар турындагы уйлар дөрес хәлдә булырга ярдәм итәчәк.
- Йокларга китәр алдыннан, аңлы хыялны күрерсез, аңлы булыгыз. Бу шартларга ышаныгыз, шикләрне бетерү. Ләкин йокларга төшкәнче 60 минуттан иртәрәк эшләп булмый башлагыз. Otherwiseгыйсә, сезнең теләгегез бик көчле булмас.
- Төнге күренешне исегездә тотыгыз. Иртә белән шунда ук уята, караваттан сикермәгез, һәм төнлә күргән барлык детальләрне психик яктан. Әгәр теләсәгез, сез хәтта махсус хыял көндәлеген саклый аласыз.
- Seriousитди мотализация табыгыз, нигә сезгә ос кирәк. Әгәр дә сез мактасыгыз килсә, берникадәр вакыт үзегезгә шундый максатны дәртләндерә аласыз, ләкин бик озак түгел. Yourselfзеңдә аңлы төш ярдәмендә үзгәртә алыр идеңме? Обессив фобиядән арын, яңа талантларны ачып, билгеле осталыгыгызны яхшыртыгыз?
- Даими күнегүләр. Әгәр дә сез аңлы хыяллар тәҗрибәсен бик еш кичерергә телисез икән, бу юнәлештә регуляр тырышлыклар бирмичә. Шуңа күрә ялкауланмагыз, ял итмәгез, практика.
- Йокларга 4 сәгать авыр ризык ашаудан баш тарт. Шулай ук катгый тыю астында спиртлы эчемлекләр, психеделик матдәләр, чөнки алар аңны ныклап үзгәртәләр.
Ниһаять, темадагы видеоны карагыз: