La praktiko de konsciaj sonĝoj permesas al persono trakti malsamajn psikologiajn problemojn, plibonigi ĝian fizikan kondiĉon, produkti valorajn ideojn kaj multe pli. Kiel Lerni Eniri la OS kaj administri ilin - provu kompreni la suban materialon.
Konsciaj Sonĝoj: Kio estas?
Konsciaj Sonĝoj (Mallongigita OS) devas esti distingita de astra aŭ psikodela vojaĝo. La diferenco inter la konscia revo kaj kutime estas, ke en la unua kazo estas taga konscio. Tio estas, fakte persono dormas, sed ĝi kapablas pensi kritike, kontroli la agojn faritajn en sonĝo.
Eltrovu, kio hodiaŭ atendas vin - horoskopo por hodiaŭ por ĉiuj zodiakaj signoj
Per multaj abonantoj petoj, ni preparis precizan horoskopan peton por poŝtelefono. Prognozoj venos por via zodiako ĉiumatene - estas neeble maltrafi!
Elŝutu senpaga: Horoskopo por ĉiu tago 2020 (havebla sur Android)
I sonas nereala, tamen, la fenomeno de la OS longaj kaj serioze studitaj de sciencistoj. Kaj se pli frue science ne rekonis ilin, rilate al la kategorio de fikcio, nun, kun la malfermo de malsamaj fazoj de dormo, la situacio ŝanĝiĝis draste.
Hodiaŭ Konsciaj Sonĝoj estas tute konfirmitaj sciencaj fakto . Esploristoj studas siajn ecojn.
Amerika psiko-fiziologo kuracisto Stephen Laberg iĝis unu el la unuaj, kiuj komencis kompreni la problemon de OS de la pozicio de scienco . I ankaŭ estis la unua eksperimento, kiu konfirmis la ĉeeston de konsciaj agadoj de dormanta persono.
Karakterizaĵoj de konsciaj sonĝoj
Ni parolu pri karakterizaj trajtoj, kiuj distingas la OS. Do, laŭ Paul Toli - germana psikologo, esploristo de ĉi tiu temo kaj la aŭtoro de la libro "anoncis sonĝi" estas 7 bazaj "simptomoj", la fakto, ke vi spertas konscian revon, nome:- Vi konscias, ke vi dormas, vi revas sonĝon;
- Vi devas influi la okazaĵojn de dormo;
- Pensi en sonĝo estas konservita klara;
- Vi sentas vin bonega memori vian realan vivon;
- kapabla distingi odorojn, gustojn, sonojn, tuŝon;
- Konscia, ke ĝuste okazas kun vi;
- kapabla ripari la sigelajn eventojn en la kronologia sinsekvo.
Vere, necesas aldoni ĉi tie por aldoni, ke la supre menciitaj Stephen-labirinto, kiu estas la fondinto de la OS-scienca studmetodo, estas certa, ke la partoprenanto de konscia revo eble ne povos kontroli tion, kio okazas.
Li parolas pri la diferenco de sonĝoj: estas kutimaj kiam ni sukcesas ŝanĝi la evoluon de eventoj, kaj ekzistas konsciaj, sed ilia intrigo disvolviĝas sendepende de niaj deziroj.
Kiel ŝanĝi vian vivon kun la OS?
Konsciaj sonĝoj estas belaj, ĉar ili estas konservitaj absolute ĉiuj sentoj de reala vivo.
Vi povas ĝui la guston de via preferata plado aŭ kisante per bela fremdulo. Sed kvankam multaj homoj celas uzi la OS por efektivigi siajn seksajn fantaziojn aŭ por la celo de distro, ĉi tio ne limiĝas al.
Fakte, tiaj ĉevaloj havas grandan potencialon:
- Permesu solvi psikologiajn problemojn (forigi timojn, fobiojn, trovi solvon de malsamaj taskoj). Supozu, ke persono timas panikojn. Tiam en la procezo de la OS, li komencas labori pri sia timo, iom post iom venki ĝin sen konsekvencoj por si mem.
- Sukcese trakti koŝmarojn.
- Helpi generi novajn kreivajn ideojn. La fakto estas, ke en konscia revo, persono "komunikas" kun ĉiuj aspektoj de lia personeco, kiel rezulto de kiu ofte spertas atakon de krea inspiro. Sekve, la praktiko de tiaj sonĝoj estos utila al poetoj, verkistoj, muzikistoj, artistoj spertantaj kreivan stagnadon.
- Ni trejnas kaj disvolvas malsamajn kapablojn, kapablon, ol provizi personan kreskon, pliigi la vivkvaliton.
Enerale, ni traktis la pozitivajn aspektojn de la OS. I restas kompreni kiel konscii sonĝon, kion mi faru por ĉi tio?
Kiel eniri la rekonitan sonĝon: specoj de metodoj
Estas malsamaj specoj de metodoj por eniri la OS. Konsideru la plej popularan el ili:- Metodoj de rekta eniro . En ĉi tiu kazo, persono estas inkluzivita en konscia revebleco. Plus tiaj metodoj - ili povas esti traktitaj por helpo, sendepende de la tempo de la tago. La kuracisto fermas siajn okulojn, plenumas specialajn ekipaĵojn kaj eniras la OS. Rekta eniro implicas la okupadon de komforta pozicio, la kovrilo de la palpebroj kaj ilia malstreĉiĝo kun la posta kontrolo de ilia fizika loĝantaro.
Signifa minus de tiaj metodoj estas sufiĉe kompleksa por komencantoj.
- Vojoj de nerekta eniro . Teknikoj por eniri la OS estas faritaj en la landlima ŝtato inter dormo kaj maldormo. Tio estas, persono por enlitiĝi, atingas la staton de duona lekanto kaj en ĝi komencas plenumi specialajn teknikojn por konscii dormon. Plus de ĉi tiuj metodoj - relativa simpleco. Minus - granda risko ekdormi ĝis la mateno.
- Metodo de pura konscio . I estas konsiderata la plej natura. En ĉi tiu kazo, konscio okazas jam en la procezo de dormo. Vere, ĉi tiu metodo estas tre malfacila, ĝi ne finiĝas eĉ spertaj kuracistoj.
Kiel eniri en informitan sonĝon:
Por kompreni kiel fari ĝin ĝuste, vi bezonas, unue, kompreni malsamajn fazojn de dormo. Plejofte, la dorma ciklo komencas malrapidan filmfazon, kiu daŭras ĉirkaŭ 90 minutojn. Ĝi karakterizis por sento de fali, la perdo de konscio primaria kaj malĉefa.
Por konservi la konscion, necesas eniri la fazon de Shortwall (ĉe ĉi tiu etapo la primara konscio estas aktivigita, dormado vidas sonĝon). Dum la nokto, estas ŝanĝo de ĉirkaŭ 5 dormaj cikloj, kaj sonĝoj en ilia daŭro povas varii de 5 ĝis 60 minutoj.
Sciencistoj establis, ke estas plej bone enigi konscian dormon meze de la 4-a ciklo - kiam la etapo de malrapida, sed la mallonga dorma fazo ankoraŭ ne komenciĝis. Averaĝe, ĝi venas 5-6 horojn post ekdormo.
Interesaj! Por determini la fazojn de dormo, uzu la pojnan spurilon per speciala sentilo.
Uzu unu el la sekvaj teknikoj.
- WBTB. (Redukto de la angla vekiĝo-al-lito). Tradukita signifas "vekiĝi kaj kuŝi." Vi bezonos vekiĝi 60 minutojn antaŭ kutime. Tiam vi devas leviĝi kaj vagi de duonhoro al horo (tre bona se vi legas informojn pri la OS-temo dum ĉi tiu tempo). Tiam enlitiĝu denove. Laŭ la rezultoj de scienca esplorado WBTB. Pliigas OS-ŝancojn de 15 ĝis 20 fojojn.
- Wsib (Redukto de la En-lito de la angla). Tradukita kiel "vekiĝu, sed ne leviĝu." Ĉi tiu metodo estas desegnita por homoj, kiuj spertas malfacilaĵojn kun re-ekdormo post la agadperiodo.
Sekve, vi bezonos nur vekiĝi antaŭ la limdato, kvarono de horo por kuŝi, memorante la detalojn ĵus viditajn. Samtempe starigis, ke mi sendube postvivos la OS.
Kiel etendi konscion: Tekniko Stephen Laberzhe "Rotacio"
I helpas malrapidigi la loĝejan OS, farante ĝin pli riĉa. Tekniko "Rotacio" implicas la sekvajn agojn:- Certigu, ke la sonĝo iom post iom malaperas (ĉio komencas per la malapero de vidaj vizioj, kaj finiĝas per la malapero de taktaj sentoj).
- Tiam komencas rotacii kiel yula.
- En la procezo de rotacio, ripetu vin, ke ĉe la fino de la ciklo vi sendube vidos dormon.
- Post kompletigado de rotacii, kontrolu vian kondiĉon por certigi, ke vi dormas aŭ ne.
Laŭ la certigoj de Stefano mem, ĝia metodo povas esti aplikita kun egala sukceso ambaŭ komencantoj kaj spertaj kuracistoj. Li mem diras, ke en 85 procentoj de kazoj kun la helpo de la rotacia tekniko, ĝi estis resendita al la OS.
Tekniko "Kovado de Klera Sonĝo"
Ŝia aŭtoreco ankaŭ apartenas al Stephen Labing. La celo de la efektivigo estas plani la intrigon de via konscia revo (tempo, loko, cirkonstancoj, specifa demando). La metodo estas produktita en 5 stadioj:
- Vi klare formulas vian intencon, skribu ĝin sur papero. Supozu, "Mi volas vidi Disneyland."
- Post tio, enlitiĝu.
- Dormante, bildigu sonĝon asociitan kun via peto temo. Koncentriĝi mense nur pri ĉi tiu bildo.
- Enirante la OS, denove formuli vian intencon.
- Kiam la celo estis atingita, vi vekiĝis, memoru kaj skribu la intrigon de via konscia dormo (por helpi pliajn praktikojn).
Konsiloj por sukcesa eniro en OS
Ili helpos vin labori pri informitaj sonĝoj.
- Mediti antaŭ ekdormi. Eĉ en manko de aldonaj agoj, la ŝancoj de postvivado de OS plurfoje pliigos.
- Pli da dormo - kaj la pli granda nombro da horoj vi elspezos en sonĝo, la sola pli bona. Ideale, ĝi devus esti 24 horojn tage, tiam la probablo de la OS kreskos preskaŭ al 100%. Kompreneble, ĉi tiu konsilio ne ĉiam eblas efektivigi en la realaĵoj de la moderna mondo, kaj ne ĉiuj homoj povos dormi tiom longe. Sed se vi havas la okazon, provu.
- Pensu pli pri ĉi tiu temo: Legu la taŭgan literaturon, komuniku kun similaj homoj. Pensoj pri konsciaj sonĝoj helpos pli facile eniri la ĝustan staton.
- Antaŭ la foriro dormi, konscie agordi la fakton, ke vi sendube vidos konscian revon. Kredu je ĉi tiu opcio, forigante iujn ajn dubojn. Sed komencu praktiki mem-suĉante la OS ne pli frue ol 60 minutojn antaŭ ol ekdormi. Alie, via deziro ne estos tiel forta.
- Memoru vian noktan vidadon. Matene, tuj vekiĝi, ne saltu de la lito, kaj mense trairu ĉiujn detalojn, kiujn vi vidis nokte. Se vi volas, vi eĉ povas komenci konservi specialan Dream Diary.
- Trovu gravan instigon, kial vi bezonas OS. Se vi nur volas laŭdi, dum kelka tempo vi povas instigi vin tia celo, sed ne dum tre longa tempo. Pensu, ke vi mem povus ŝanĝiĝi kun la helpo de konscia revo? Forigi obsesiajn fobiojn, malkaŝi novajn talentojn aŭ plibonigi viajn difinajn kapablojn?
- Konstante praktikante. Se vi volas sperti ofte la sperton de konsciaj sonĝoj, tiam sen regulaj klopodoj en ĉi tiu direkto ne povas fari. Sekve, ne estu mallaborema kaj ne malstreĉiĝu, sed praktiku.
- Rifuzu manĝi pezan manĝaĵon (olea, fritita) 4 horojn antaŭ dormo. Ankaŭ sub la strikta malpermeso estas alkoholo, psikodelaj substancoj, ĉar ili forte ŝanĝas konscion.
Fine, foliumu la videon pri la temo: