A práctica dos soños conscientes permite que unha persoa xestione diferentes problemas psicolóxicos, mellore a súa condición física, produce ideas valiosas e moito máis. Como aprender a entrar no sistema operativo e xestionalos: intente comprender o material a continuación.
Soños conscientes: que é?
Soños conscientes (OS abreviado) debe distinguirse da viaxe astral ou psicodélica. A diferenza entre o soño consciente e é habitual que, no primeiro caso, hai unha conciencia do día. É dicir, de feito, unha persoa dorme, pero é capaz de pensar críticamente, controlar as accións realizadas nun soño.
Descubra o que lle espera hoxe: un horóscopo para hoxe para todos os signos do zodíaco
Por numerosas solicitudes de suscriptores, preparamos unha solicitude de horóscopa precisa para un teléfono móbil. As previsións virán para o seu signo do zodíaco cada mañá - é imposible perder!
Descarga gratis: horoscopio para todos os días 2020 (dispoñible en Android)
Parece irrealista, con todo, o fenómeno do SO ten moito tempo e seriamente estudado por científicos. E se anteriormente non os recoñeceu científicamente, referíndose á categoría de ficción, agora, coa apertura de diferentes fases de sono, a situación cambiou dramaticamente.
Hoxe Os soños conscientes están bastante confirmados .. Os investigadores están estudando as súas características.
Médico psico-fisioólogo americano Stephen Laberg converteuse nun dos primeiros que comezou a comprender a cuestión do sistema operativo desde a posición da ciencia .. Tamén foi o primeiro experimento, que confirmou a presenza de actividades conscientes dunha persoa durmida.
Características dos soños conscientes
Falemos de características distintivas que distinguen o sistema operativo. Así, segundo Paul Toli - un psicólogo alemán, un investigador deste tema e autor do libro "anunciou soñando" hai 7 "síntomas" básicos, o feito de que está experimentando un soño consciente, a saber:- Estás consciente de que dormes, soñas soñando;
- Ten que influír nos acontecementos do sono;
- Pensar nun soño é preservado claro;
- Síntome xenial recordar a súa vida real;
- capaz de distinguir cheiros, gustos, sons, toque;
- Consciente de que acontece con vostede;
- capaz de solucionar os eventos de selado na secuencia cronolóxica.
Verdade, é necesario engadir aquí para engadir que o mencionado Stephen Laberge, que é o fundador do método de estudo científico OS, confía en que o participante dun soño consciente pode non ser capaz de controlar o que está a suceder.
El fala sobre a diferenza de soños: hai habitual cando logramos cambiar o desenvolvemento dos acontecementos e hai conscientes, pero a súa trama desenvolve independentemente dos nosos desexos.
Como cambiar a túa vida co sistema operativo?
Os soños conscientes son fermosos porque se conservan absolutamente todas as sensacións da vida real.
Podes gozar do sabor do teu prato favorito ou bicar cun moi estraño. Pero aínda que moitas persoas buscan usar o sistema operativo para implementar as súas fantasías sexuais ou para o propósito do entretemento, isto non está limitado a.
De feito, tales cabalos teñen gran potencial:
- Permitir resolver problemas psicolóxicos (eliminar medos, fobias, atopar unha solución de diferentes tarefas). Supoña que unha persoa ten medo ás alturas. Entón, no proceso do sistema operativo, comeza a traballar no seu medo, gradualmente superándoo sen consecuencias para si mesmo.
- Tratar con éxito pesadelos.
- Axuda a xerar novas ideas creativas. O feito é que nun soño consciente, unha persoa "comunica" con todos os aspectos da súa personalidade, como resultado de que moitas veces experimenta un ataque de inspiración creativa. Polo tanto, a práctica destes soños será útil para poetas, escritores, músicos, artistas que experimentan estancamento creativo.
- Adestramos e desenvolvemos habilidades diferentes, capacidade, que proporcionar crecemento persoal, aumentar a calidade de vida.
En xeral, tratamos os aspectos positivos do sistema operativo. Queda por entender como entrar nun soño consciente, que debo facer por isto?
Como entrar no soño recoñecido: tipos de métodos
Existen diferentes tipos de métodos de entrar no sistema operativo. Considere o máis popular deles:- Métodos de entrada directa .. Neste caso, unha persoa está incluída nun soño consciente de vixilia. Ademais, tales métodos, poden ser tratados por axuda independentemente da hora do día. O practicante pecha os ollos, realiza equipos especiais e entra no sistema operativo. A entrada directa implica a ocupación dunha posición cómoda, a portada das pálpebras ea súa relaxación co posterior control da súa poboación física.
Un mínimo significativo de tales métodos é bastante complexo para principiantes.
- Formas de entrada indirecta .. As técnicas para entrar no sistema operativo realízanse no estado fronterizo entre o sono e a vixilia. É dicir, unha persoa a ir á cama, alcanza o estado de media margarita e comeza a realizar técnicas especiais para conseguir un sono consciente. Ademais destes métodos - relativa simplicidade. Menos: un gran risco de adormecer ata a mañá.
- Método de conciencia pura .. Considérase o máis natural. Neste caso, a conciencia ocorre xa no proceso de sono. Verdade, este método é moi difícil, resulta que non todos os practicantes experimentados.
Como entrar nun soño informado:
Para entender como facelo correctamente, primeiro hai que, en primeiro lugar, comprender diferentes fases de sono. Na maioría dos casos, o ciclo de sono comeza unha fase de película lenta, que dura uns 90 minutos. Caracterizouse por unha sensación de caída, a perda de conciencia primaria e secundaria.
Para preservar a consciencia, é necesario ir á fase shortwall (nesta fase, a conciencia primaria está activado, durmir ve un soño). Durante a noite, hai un cambio de preto de 5 ciclos de sono e os soños na súa duración poden variar de 5 a 60 minutos.
Os científicos estableceron que o mellor é entrar nun soño consciente a mediados do cuarto ciclo - cando a fase de lento, pero a fase de sono curto aínda non comezou. En media, vén 5-6 horas despois de adormecer.
Interesante! Para determinar as fases do sono, use o rastreador de pulso cun sensor especial.
Use unha das seguintes técnicas.
- WBTB. (Redución do inglés Wake-Back-to-Bed). Traducido significa "espertar e mentir de novo". Deberás espertar 60 minutos antes do habitual. Entón ten que levantarse e vagar de media hora a unha hora (moi bo se le a información sobre o tema do SO durante este tempo). A continuación, vaia á cama de novo. Segundo os resultados da investigación científica WBTB. Aumenta as posibilidades de SO de 15 a 20 veces.
- Wsib. (Redución do inglés Wake-Stay-in-Bed). Traducido como "espertar, pero non se levanta". Este método está deseñado para persoas que experimentan dificultades coa que se adormecen despois do período de actividade.
Polo tanto, terá que acordar antes do prazo, un cuarto de hora para deitarse, recordando os detalles que só se ven durmir. Ao mesmo tempo, configurou que definitivamente sobrevivirá ao SO.
Como ampliar a conciencia: Técnica Stephen Laberzhe "Rotación"
Axuda a abrandar o sistema operativo de aloxamento, facéndoo máis rico. A técnica "rotación" implica as seguintes accións:- Asegúrese de que o soño desapareza gradualmente (todo comeza coa desaparición das visións visuais e remata coa desaparición de sensacións táctiles).
- Entón comeza a xirar como un yula.
- No proceso de rotación, repita-se que ao final do ciclo definitivamente verá durmir.
- Despois de completar a xirar, comproba a túa condición para asegurarte de durmir ou non.
Segundo as garantías de Stephen, o seu método pode ser aplicado con igual éxito tanto os principiantes como os profesionais experimentados. El mesmo di que no 85 por cento dos casos coa axuda da técnica de rotación, foi devolto ao SO.
Técnica "Incubación dun soño informado"
A súa autoría tamén pertence a Stephen Tabing. O obxectivo da implementación é programar a trama do seu soño consciente (tempo, lugar, circunstancias, unha pregunta específica). O método prodúcese en 5 etapas:
- Forma claramente a súa intención, escríbea nun anaco de papel. Supoña que "quero ver a Disneyland."
- Despois diso, vaia á cama.
- Falling Asteep, visualiza un soño asociado co tema da túa solicitude. Concéntrase mentalmente só nesta imaxe.
- Entrando no sistema operativo, unha vez máis formular a súa intención.
- Cando se logrou o obxectivo, espertou, recorda e anota a trama do teu sono consciente (para axudar a máis prácticas).
Consellos para a entrada exitosa no sistema operativo
Eles van axudar a traballar con soños informados.
- Meditar antes de adormecer. Mesmo en ausencia de accións adicionais, as posibilidades de supervivencia OS múltiples veces aumentarán.
- Máis sono - e canto maior número de horas gastas nun soño, o único mellor. Idealmente, debe ser as 24 horas do día, entón a probabilidade do sistema operativo subirá case ao 100%. Por suposto, este concello non sempre é posible implementar nas realidades do mundo moderno, e non todas as persoas poderán durmir durante tanto tempo. Pero se tes a oportunidade, proba.
- Pense máis sobre este tema: Ler a literatura adecuada, comunicarse con persoas similares. Os pensamentos sobre soños conscientes axudarán a facer máis fácil entrar no estado correcto.
- Antes da saída para durmir, sintoniza conscientemente ao feito de que definitivamente verás un soño consciente. Crea nesta configuración, eliminando as dúbidas. Pero comeza a practicar a auto-succión no sistema operativo antes de 60 minutos antes de adormecer. Se non, o teu desexo non será tan forte.
- Lembra a túa visión nocturna. Pola mañá, inmediatamente esperta, non salte da cama e mentalmente pasa por todos os detalles que viches pola noite. Se o desexa, pode incluso comezar a manter un diario de soño especial.
- Atopar unha motivación seria, por que necesitas SO. Se só queres elogiar, por algún tempo podes motivarte a ti mesmo, pero non por moito tempo. Pense que en si mesmo podería cambiar coa axuda dun soño consciente? Elimina as fobias obsesivas, revelan novos talentos ou melloras as túas habilidades definidas?
- Practicar permanentemente. Se queres a miúdo experimentar a experiencia dos soños conscientes, sen esforzos regulares nesta dirección non pode facer. Polo tanto, non sexa preguiceiro e non se relaxa, senón que practica.
- Rexeita comer alimentos pesados (oleoso, frito) 4 horas antes de durmir. Tamén baixo a estrita prohibición é o alcohol, as sustancias psicodélicas, porque cambian fortemente a conciencia.
Finalmente, busque o vídeo sobre o tema: