સભાન સપનાની પ્રથા વ્યક્તિને વિવિધ મનોવૈજ્ઞાનિક સમસ્યાઓનો સામનો કરવા, તેના શારીરિક સ્થિતિને સુધારવા, મૂલ્યવાન વિચારો અને ઘણું બધું આપે છે. OS દાખલ કરવા અને તેમને મેનેજ કરવા માટે કેવી રીતે શીખવું - નીચેની સામગ્રીને સમજવાનો પ્રયાસ કરો.
સભાન સપના: તે શું છે?
સભાન સપના (સંક્ષિપ્તમાં ઓએસ) એસ્ટ્રાલ્ટ અથવા સાયકાડેલિક મુસાફરીથી અલગ હોવું જોઈએ. સભાન સ્વપ્ન વચ્ચેનો તફાવત અને સામાન્ય છે કે પ્રથમ કિસ્સામાં એક દિવસ ચેતના હોય છે. એટલે કે, હકીકતમાં એક વ્યક્તિ ઊંઘે છે, પરંતુ તે વિવેચનાત્મક રીતે વિચારવાનો સક્ષમ છે, સ્વપ્નમાં કરેલા કાર્યોને નિયંત્રિત કરે છે.
આજે તમને રાહ જોવી - આજે બધા રાશિચક્ર સંકેતો માટે એક જન્માક્ષર
અસંખ્ય સબ્સ્ક્રાઇબર્સ વિનંતીઓ દ્વારા, અમે મોબાઇલ ફોન માટે એક ચોક્કસ જન્માક્ષર એપ્લિકેશન તૈયાર કરી છે. આગાહી દરરોજ સવારે તમારા રાશિચક્રના માટે આવશે - તે ચૂકી જવાનું અશક્ય છે!
મફત ડાઉનલોડ કરો: દરરોજ 2020 માટે જન્માક્ષર (Android પર ઉપલબ્ધ)
તે અવાસ્તવિક લાગે છે, જો કે, ઓએસની અસાધારણ ઘટના વૈજ્ઞાનિકો દ્વારા લાંબા અને ગંભીરતાથી અભ્યાસ કરે છે. અને જો અગાઉ વૈજ્ઞાનિક રીતે વૈજ્ઞાનિક રીતે તેમને ઓળખી ન હતી, તો હવે, ઊંઘના વિવિધ તબક્કાઓના ઉદઘાટન સાથે, પરિસ્થિતિ નાટકીય રીતે બદલાઈ ગઈ છે.
આજે સભાન સપના તદ્દન વૈજ્ઞાનિક તથ્યની પુષ્ટિ કરે છે . સંશોધકો તેમની સુવિધાઓનો અભ્યાસ કરી રહ્યા છે.
અમેરિકન સાયકો-ફિઝિયોલોજિસ્ટ ડોક્ટર સ્ટીફન લેબર્ગ વિજ્ઞાનની સ્થિતિમાંથી ઓએસના મુદ્દાને સમજવાનું શરૂ કરનાર પ્રથમમાંનો એક બન્યો . તે પ્રથમ પ્રયોગ પણ હતો, જેણે સ્લીપર વ્યક્તિથી સભાન પ્રવૃત્તિઓની હાજરીની પુષ્ટિ કરી હતી.
સભાન સપનાની સુવિધાઓ
ચાલો વિશિષ્ટ સુવિધાઓ વિશે વાત કરીએ જે ઓએસને અલગ પાડે છે. તેથી, પૌલ ટોલીના જણાવ્યા મુજબ - આ મુદ્દાના સંશોધકને પાઉલ ટોલીના જણાવ્યા અનુસાર, "ઘોષિત સ્વપ્ન" પુસ્તકના લેખક અને પુસ્તકના લેખક પાસે 7 મૂળભૂત "લક્ષણો" છે, તે હકીકત છે કે તમે સભાન સ્વપ્ન અનુભવો છો, એટલે કે:- તમે જાગૃત છો કે તમે ઊંઘો છો, તમે સ્વપ્ન સ્વપ્ન છો;
- તમારે ઊંઘની ઘટનાઓને પ્રભાવિત કરવી પડશે;
- સ્વપ્નમાં વિચારવું સ્પષ્ટ છે;
- તમારા વાસ્તવિક જીવનને યાદ રાખવા માટે તમને સરસ લાગે છે;
- ગંધ, સ્વાદ, અવાજો, સ્પર્શને અલગ પાડવા માટે સક્ષમ છે;
- સાવચેત રહો કે તમારી સાથે બરાબર થાય છે;
- કાલક્રમિક અનુક્રમમાં સીલિંગ ઇવેન્ટ્સને ઠીક કરવામાં સક્ષમ.
સાચું છે કે ઉપરોક્ત સ્ટીફન લેબર્જ ઉમેરવા માટે અહીં ઉમેરવું જરૂરી છે, જે ઓએસ વૈજ્ઞાનિક અભ્યાસ પદ્ધતિના સ્થાપક છે, તે વિશ્વાસ છે કે સભાન સ્વપ્નનો સહભાગી શું થઈ રહ્યું છે તે નિયંત્રિત કરી શકશે નહીં.
તે સપનાના તફાવત વિશે વાત કરે છે: જ્યારે આપણે ઇવેન્ટ્સના વિકાસને બદલવાની વ્યવસ્થા કરીએ છીએ, અને ત્યાં સભાન છે, પરંતુ તેમના પ્લોટ અમારી ઇચ્છાઓને ધ્યાનમાં લીધા વિના વિકાસ કરે છે.
ઓએસ સાથે તમારું જીવન કેવી રીતે બદલવું?
સભાન સપના સુંદર છે કે તેઓ વાસ્તવિક જીવનમાંથી સંપૂર્ણપણે બધી સંવેદનાને સાચવે છે.
તમે તમારા મનપસંદ વાનગીના સ્વાદનો આનંદ માણી શકો છો અથવા એક સુંદર અજાણ્યા સાથે ચુંબન કરી શકો છો. પરંતુ ઘણા લોકો તેમની જાતીય કલ્પનાઓનો અમલ કરવા અથવા મનોરંજનના હેતુ માટે ઓએસનો ઉપયોગ કરવા માંગે છે, પરંતુ તે મર્યાદિત નથી.
હકીકતમાં, આવા ઘોડાઓમાં મોટી સંભવિતતા છે:
- મનોવૈજ્ઞાનિક સમસ્યાઓ ઉકેલવા માટે પરવાનગી આપે છે (ભય, ડરને દૂર કરો, વિવિધ કાર્યોનો ઉકેલ શોધો). ધારો કે કોઈ વ્યક્તિ ઊંચાઈથી ડરતી હોય છે. પછી ઓએસની પ્રક્રિયામાં, તે તેના ડર પર કામ કરવાનું શરૂ કરે છે, ધીમે ધીમે તેના માટે પરિણામ વિના તેને દૂર કરે છે.
- સફળતાપૂર્વક નાઇટમેરનો સામનો કરવો.
- નવા સર્જનાત્મક વિચારોને જનરેટ કરવામાં સહાય કરો. હકીકત એ છે કે સભાન સ્વપ્નમાં, એક વ્યક્તિ તેના વ્યક્તિત્વના તમામ પાસાઓ સાથે "વાતચીત કરે છે", જેના પરિણામે સર્જનાત્મક પ્રેરણાના હુમલાનો અનુભવ થાય છે. તેથી, આવા સપનાની પ્રથા કવિઓ, લેખકો, સંગીતકારો, કલાકારો સર્જનાત્મક સ્થિરતાને અનુભવે છે.
- અમે વ્યક્તિગત વૃદ્ધિ પૂરી પાડવા કરતાં વિવિધ કુશળતા, ક્ષમતાને તાલીમ આપીએ છીએ અને વિકાસ કરીએ છીએ, જીવનની ગુણવત્તામાં વધારો કરીએ છીએ.
સામાન્ય રીતે, અમે ઓએસના હકારાત્મક પાસાઓ સાથે વ્યવહાર કર્યો. તે કેવી રીતે સભાન સ્વપ્નમાં પ્રવેશ કરવો તે સમજવું રહે છે, મારે આ માટે શું કરવું જોઈએ?
માન્ય સ્વપ્ન કેવી રીતે દાખલ કરવું: પદ્ધતિઓના પ્રકારો
ઓએસમાં પ્રવેશવાની વિવિધ પ્રકારની પદ્ધતિઓ છે. તેમનામાં સૌથી લોકપ્રિય ધ્યાનમાં લો:- સીધી પ્રવેશ પદ્ધતિઓ . આ કિસ્સામાં, એક વ્યક્તિ જાગૃતતાના સભાન સ્વપ્નમાં શામેલ છે. પ્લસ આવી પદ્ધતિઓ - તેઓ દિવસના સમયને ધ્યાનમાં લીધા વિના સહાય માટે સારવાર કરી શકાય છે. પ્રેક્ટિશનર તેની આંખો બંધ કરે છે, ખાસ સાધનો કરે છે અને ઓએસમાં પ્રવેશ કરે છે. ડાયરેક્ટ એન્ટ્રી એ આરામદાયક સ્થાને, પોપચાંનીનો કવર અને તેમની શારિરીક વસ્તીના અનુગામી નિયંત્રણ સાથે તેમના છૂટછાટનો સમાવેશ કરે છે.
આ પ્રકારની પદ્ધતિઓનો નોંધપાત્ર ઓછો પ્રારંભિક માટે ખૂબ જટિલ છે.
- પરોક્ષ પ્રવેશના માર્ગો . ઓએસ દાખલ કરવા માટેની તકનીકો સરહદ સ્થિતિમાં ઊંઘ અને જાગૃતિ વચ્ચે કરવામાં આવે છે. એટલે કે, એક વ્યક્તિ પથારીમાં જવાનું છે, અડધા ડેઇઝીની સ્થિતિ સુધી પહોંચે છે અને તેમાં સભાન ઊંઘ પ્રાપ્ત કરવા માટે ખાસ તકનીકો કરવાની શરૂઆત થાય છે. પ્લસ આ પદ્ધતિઓ - સંબંધિત સરળતા. માઇનસ - સવાર સુધી ઊંઘી જવાનું એક મોટું જોખમ.
- શુદ્ધ જાગૃતિ પદ્ધતિ . તે સૌથી કુદરતી માનવામાં આવે છે. આ કિસ્સામાં, ઊંઘની પ્રક્રિયામાં પહેલેથી જ જાગૃતિ થાય છે. સાચું છે, આ પદ્ધતિ ખૂબ જ મુશ્કેલ છે, તે અનુભવી પ્રેક્ટિશનરોને પણ બહાર કાઢે છે.
એક સૂચિત સ્વપ્ન કેવી રીતે મેળવવી:
તે કેવી રીતે યોગ્ય રીતે કરવું તે સમજવા માટે, તમારે સૌ પ્રથમ, ઊંઘના વિવિધ તબક્કાઓને સમજવાની જરૂર છે. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, ઊંઘ ચક્ર ધીમો-ફિલ્મનો તબક્કો શરૂ કરે છે, જે લગભગ 90 મિનિટ સુધી ચાલે છે. તે ઘટીની લાગણી, પ્રાથમિક અને ગૌણ ચેતનાનું નુકસાન દ્વારા વર્ગીકૃત કરવામાં આવ્યું હતું.
જાગરૂકતા જાળવવા માટે, શોર્ટવૉલ તબક્કામાં જવું જરૂરી છે (આ તબક્કે પ્રાથમિક ચેતના સક્રિય થાય છે, ઊંઘ એક સ્વપ્ન જુએ છે). રાત્રે, લગભગ 5 ઊંઘ ચક્રમાં ફેરફાર થાય છે, અને તેમના સમયગાળામાં સપના 5 થી 60 મિનિટ સુધી બદલાય છે.
વૈજ્ઞાનિકોએ સ્થાપના કરી છે કે 4 ઠ્ઠી ચક્રની મધ્યમાં સભાન ઊંઘમાં પ્રવેશ કરવો શ્રેષ્ઠ છે - જ્યારે ધીમું થવાનું મંચ છે, પરંતુ ટૂંકા ઊંઘનો તબક્કો હજી સુધી શરૂ થયો નથી. સરેરાશ, તે ઊંઘી જાય તે પછી 5-6 કલાક આવે છે.
રસપ્રદ! ઊંઘના તબક્કાઓને નિર્ધારિત કરવા માટે, એક ખાસ સેન્સર સાથે કાંડા ટ્રેકરનો ઉપયોગ કરો.
નીચેની તકનીકોમાંથી એકનો ઉપયોગ કરો.
- Wbbtb. (અંગ્રેજી વેક-બેક-ટુ-બેડમાંથી ઘટાડો). અનુવાદિતનો અર્થ છે "જાગવું અને ફરીથી જૂઠું બોલો." તમારે સામાન્ય રીતે 60 મિનિટ સુધી જાગવાની જરૂર પડશે. પછી તમારે ઊઠવું અને અડધા કલાકથી એક કલાક સુધી ભટકવું પડશે (જો તમે આ સમય દરમિયાન OS વિષય પર માહિતી વાંચી હોવ તો). પછી ફરીથી સૂવા જાઓ. વૈજ્ઞાનિક સંશોધનના પરિણામો અનુસાર Wbbtb. ઓએસ 15 થી 20 વખત વધે છે.
- ડબ્બો (ઇંગલિશ વેક-સ્ટે-ઇન-બેડમાંથી ઘટાડો). "જાગવું, પરંતુ ઉઠાવશો નહીં" તરીકે અનુવાદિત. આ પદ્ધતિ એવા લોકો માટે રચાયેલ છે જે પ્રવૃત્તિ અવધિ પછી ફરીથી ઊંઘી સાથે મુશ્કેલીઓનો અનુભવ કરે છે.
તેથી, તમારે સમય સીમા પહેલા, એક કલાકનો એક ક્વાર્ટર પહેલાં જ જાગવાની જરૂર પડશે, જે વિગતોને યાદ રાખવાની વિગતો યાદ રાખશે. તે જ સમયે સેટ અપાયું કે હું ચોક્કસપણે ઓએસ ટકીશ.
જાગૃતિ કેવી રીતે વિસ્તૃત કરવી: તકનીકી સ્ટીફન લેબરઝે "પરિભ્રમણ"
તે આવાસ ઓએસને ધીમું કરવામાં મદદ કરે છે, જે તેને વધુ સમૃદ્ધ બનાવે છે. તકનીક "પરિભ્રમણ" એ નીચેની ક્રિયાઓ સૂચવે છે:- ખાતરી કરો કે સ્વપ્ન ધીમે ધીમે અદૃશ્ય થઈ જાય છે (બધું દૃશ્યમાન દ્રષ્ટિકોણથી લુપ્તતાથી શરૂ થાય છે, અને સ્પર્શની સંવેદનાના લુપ્તતા સાથે સમાપ્ત થાય છે).
- પછી એક યુલા જેવા ફેરવો શરૂ કરો.
- પરિભ્રમણની પ્રક્રિયામાં, પોતાને પુનરાવર્તન કરો કે ચક્રના અંતે તમે ચોક્કસપણે ઊંઘ જોશો.
- ફેરવવા માટે, તમે ઊંઘો છો કે નહીં તેની ખાતરી કરવા માટે તમારી સ્થિતિ તપાસો.
સ્ટીફનની ખાતરી મુજબ, તેની પદ્ધતિને પ્રારંભિક અને અનુભવી વ્યવસાયી બંનેને સમાન સફળતા સાથે લાગુ કરી શકાય છે. તે પોતે કહે છે કે 85 ટકા કિસ્સાઓમાં પરિભ્રમણ તકનીકની મદદથી, તે ઓએસ પરત ફર્યા.
તકનીકી "એક સૂચિત સ્વપ્નનું ઇન્ક્યુબેશન"
તેણીની લેખકત્વ સ્ટીફન લેમ્બિંગનો પણ છે. અમલીકરણનો હેતુ તમારા સભાન સ્વપ્ન (સમય, સ્થળ, સંજોગો, એક વિશિષ્ટ પ્રશ્ન) ની પ્લોટ પ્રોગ્રામ કરવાનો છે. આ પદ્ધતિ 5 તબક્કામાં બનાવવામાં આવે છે:
- તમે સ્પષ્ટ રીતે તમારા હેતુની રચના કરો છો, તેને કાગળના ટુકડા પર લખો છો. ધારો કે "હું ડિઝનીલેન્ડ જોવા માંગુ છું."
- તે પછી, પથારીમાં જાઓ.
- ઊંઘી જતા, તમારી વિનંતી થીમ સાથે સંકળાયેલ સ્વપ્નની કલ્પના કરો. માનસિક રીતે આ છબી પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.
- OS દાખલ કરીને ફરી એકવાર તમારા ઇરાદાને રચવામાં આવે છે.
- જ્યારે ધ્યેય પ્રાપ્ત થયો ત્યારે, તમે જાગી, યાદ રાખો, યાદ રાખો અને તમારા સભાન ઊંઘની પ્લોટ લખો (વધુ પ્રેક્ટિસ માટે મદદ કરવા માટે).
ઓએસમાં સફળ એન્ટ્રી માટેની ટીપ્સ
તેઓ તમને જાણકાર સપના પર કામ કરવામાં મદદ કરશે.
- ઊંઘી જતા પહેલાં ધ્યાન. વધારાની ક્રિયાઓની ગેરહાજરીમાં પણ, ઓએસ અસ્તિત્વમાં રહેવાની શક્યતા ઘણી વખત વધશે.
- વધુ ઊંઘ - અને મોટી સંખ્યામાં કલાકો જે તમે સ્વપ્નમાં ખર્ચ કરશો, એક જ સારું. આદર્શ રીતે, તે દિવસમાં 24 કલાક હોવું જોઈએ, પછી ઓએસની સંભાવના લગભગ 100% સુધી વધશે. અલબત્ત, આ કાઉન્સિલ આધુનિક વિશ્વની વાસ્તવિકતાઓમાં અમલમાં મૂકવાનું હંમેશાં શક્ય નથી, અને બધા લોકો લાંબા સમય સુધી ઊંઘી શકશે નહીં. પરંતુ જો તમારી પાસે તક હોય તો, પ્રયત્ન કરો.
- આ વિષય પર વધુ વિચારો: યોગ્ય સાહિત્ય વાંચો, સમાન વિચારવાળા લોકો સાથે વાતચીત કરો. સભાન સપના વિશે વિચારો યોગ્ય રાજ્યમાં પ્રવેશવામાં સરળ મદદ કરશે.
- પ્રસ્થાન ઊંઘ પહેલાં, સભાનપણે તે હકીકતમાં ધૂપે છે કે તમે ચોક્કસપણે સભાન સ્વપ્ન જોશો. આ સેટિંગમાં વિશ્વાસ કરો, કોઈપણ શંકાઓને દૂર કરો. પરંતુ ઊંઘી જતા પહેલા 60 મિનિટ પહેલાં ઓએસ પર સ્વ-ચૂસીને પ્રેક્ટિસ કરવાનું શરૂ કરો. નહિંતર, તમારી ઇચ્છા એટલી મજબૂત રહેશે નહીં.
- તમારી રાત્રે દ્રષ્ટિ યાદ રાખો. સવારમાં, તરત જ જાગૃત થાઓ, પથારીમાંથી કૂદી જશો નહીં, અને તમે રાત્રે જોયેલી બધી વિગતોમાંથી પસાર થાઓ. જો તમે ઈચ્છો તો, તમે ખાસ સ્વપ્ન ડાયરી રાખવાનું પણ પ્રારંભ કરી શકો છો.
- ગંભીર પ્રેરણા શોધો, તમારે શા માટે ઓએસની જરૂર છે. જો તમે માત્ર પ્રશંસા કરવા માંગો છો, તો કેટલાક સમય માટે તમે પોતાને આવા ધ્યેયને પ્રેરણા આપી શકો છો, પરંતુ ખૂબ લાંબા સમય સુધી નહીં. વિચારો કે તમારામાં તમે સભાન સ્વપ્નની મદદથી બદલી શકો છો? અવ્યવસ્થિત ફોબિઆસથી છુટકારો મેળવો, નવી પ્રતિભાને છતી કરો અથવા તમારી ચોક્કસ કુશળતામાં સુધારો કરો છો?
- કાયમીરૂપે પ્રેક્ટિસ. જો તમે વારંવાર સભાન સપનાના અનુભવનો અનુભવ કરવા માંગો છો, તો આ દિશામાં નિયમિત પ્રયત્નો કર્યા વિના કરી શકતું નથી. તેથી, આળસુ ન બનો અને આરામ કરશો નહીં, પરંતુ પ્રેક્ટિસ કરો.
- ઊંઘના 4 કલાક પહેલા ભારે ખોરાક (તેલયુક્ત, તળેલા) ખાવાનું ઇનકાર કરો. સખત પ્રતિબંધ હેઠળ પણ દારૂ, સાયકાડેલિક પદાર્થો છે, કારણ કે તેઓ ચિંતન કરે છે.
છેલ્લે, વિષય પર વિડિઓ બ્રાઉઝ કરો: