ការអនុវត្តក្តីសុបិន្តដែលដឹងខ្លួន: របៀបបញ្ចូលប្រព័ន្ធប្រតិបត្តិការ

ការអនុវត្តក្តីសុបិន្តដែលដឹងខ្លួនអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សទប់ទល់នឹងបញ្ហាផ្លូវចិត្តផ្សេងៗធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពរាងកាយរបស់វាផ្តល់នូវគំនិតដ៏មានតម្លៃនិងច្រើនទៀត។ វិធីរៀនបញ្ចូលប្រព័ន្ធប្រតិបត្តិការនិងគ្រប់គ្រងពួកវា - ព្យាយាមស្វែងយល់ពីសម្ភារៈខាងក្រោម។

សុបិន្តដឹងខ្លួន: តើវាជាអ្វី?

សុបិន្តដឹងខ្លួន (អក្សរកាត់ OS) គួរតែត្រូវបានសម្គាល់ពីការធ្វើដំណើរ astral ឬ psychedelic ។ ភាពខុសគ្នារវាងក្តីសុបិន្តដែលដឹងខ្លួនហើយធម្មតាគឺថាក្នុងករណីដំបូងមានស្មារតីមួយថ្ងៃ។ តាមពិតមនុស្សម្នាក់ដេកលក់ប៉ុន្តែវាមានសមត្ថភាពក្នុងការគិតឱ្យបានម៉ត់ចត់គ្រប់គ្រងសកម្មភាពដែលបានអនុវត្តក្នុងក្តីសុបិន្ត។

ស្វែងយល់ពីអ្វីដែលកំពុងរង់ចាំអ្នកនៅថ្ងៃនេះ - ហោរាសាស្ត្រសម្រាប់ថ្ងៃនេះសម្រាប់សញ្ញានៃឆ្នាំ Zodiac

ដោយសំណូមពររបស់អតិថិជនជាច្រើនយើងបានរៀបចំកម្មវិធីហោរាសាស្ត្រត្រឹមត្រូវសម្រាប់ទូរស័ព្ទចល័ត។ ការព្យាករណ៍នឹងមកសម្រាប់សញ្ញារាសីចក្ររបស់អ្នករៀងរាល់ព្រឹក - វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការខកខាន!

ទាញយកដោយឥតគិតថ្លៃ: ហោរាសាស្ត្រសម្រាប់រាល់ថ្ងៃឆ្នាំ 2020 (មាននៅលើប្រព័ន្ធប្រតិបត្តិការ Android)

ទោះយ៉ាងណាវាស្តាប់មើលទៅដូចជាមិនសមហេតុសមផលទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយបាតុភូតនៃប្រព័ន្ធប្រតិបត្តិការមានរយៈពេលយូរនិងសិក្សាយ៉ាងខ្លាំងពីអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ។ ហើយប្រសិនបើបែបវិទ្យាសាស្ត្រមិនស្គាល់ពួកគេដោយសំអាងលើប្រភេទនៃការប្រឌិតឥឡូវនេះជាមួយនឹងការបើកវគ្គនៃការគេងខុសៗគ្នាស្ថានភាពបានផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំង។

ថៃនេហ ក្តីសុបិន្តដែលដឹងខ្លួនពិតជាមានការពិតវិទ្យាសាស្ត្រដែលត្រូវបានបញ្ជាក់ ។ អ្នកស្រាវជ្រាវកំពុងសិក្សាពីលក្ខណៈពិសេសរបស់ពួកគេ។

គ្រូពេទ្យជំនាញខាងសរីរវិទ្យាអាមេរិកាំង លោក Stephen Laberg បានក្លាយជាមនុស្សដំបូងដែលបានចាប់ផ្តើមយល់ពីបញ្ហា OS ពីទីតាំងវិទ្យាសាស្ត្រ ។ វាក៏ជាការពិសោធន៍លើកដំបូងដែលបានបញ្ជាក់ពីវត្តមាននៃសកម្មភាពដឹងខ្លួនពីមនុស្សដេកលក់។

លក្ខណៈពិសេសនៃក្តីសុបិន្តដឹងខ្លួន

សូមនិយាយអំពីលក្ខណៈពិសេសប្លែកដែលបែងចែកប្រព័ន្ធប្រតិបត្តិការ។ ដូច្នេះនេះបើយោងតាមលោក Paul Toli ដែលជាអ្នកស្រាវជ្រាវរបស់អ្នកស្រាវជ្រាវនៃប្រធានបទនេះនិងអ្នកនិពន្ធសៀវភៅ "បានប្រកាសសុបិន្តថា" មានរោគសញ្ញាមូលដ្ឋានចំនួន 7 ដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះក្តីសុបិន្តដែលមានមនោសញ្ចេតនា:

អ្នកដឹងថាអ្នកគេងអ្នកសុបិន្តសុបិន្ត;
អ្នកត្រូវតែមានឥទ្ធិពលលើព្រឹត្តិការណ៍នៃការគេង;
ការគិតនៅក្នុងក្តីសុបិន្តត្រូវបានរក្សាទុកយ៉ាងច្បាស់;
អ្នកមានអារម្មណ៍ថាអស្ចារ្យក្នុងការចងចាំជីវិតពិតរបស់អ្នក។
អាចបែងចែកក្លិនរសជាតិសម្លេងរោទិ៍ការប៉ះ;
ដឹងថាវាកើតឡើងយ៉ាងម៉េចជាមួយអ្នក;
អាចជួសជុលព្រឹត្តិការណ៍នៃការផ្សាភ្ជាប់ក្នុងលំដាប់កាលប្បវត្តិ។

ពិតវាចាំបាច់ក្នុងការបន្ថែមនៅទីនេះដើម្បីបន្ថែមថាលោក Stephen Labge ដែលបានរៀបរាប់ខាងលើដែលជាស្ថាបនិកវិធីសាស្ត្រសិក្សាវិទ្យាសាស្ត្រនេះមានទំនុកចិត្តថាអ្នកចូលរួមក្នុងក្តីសុបិន្តដែលដឹងខ្លួនប្រហែលជាមិនអាចគ្រប់គ្រងអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង។

គាត់និយាយអំពីភាពខុសគ្នានៃក្តីសុបិន្ត: មានធម្មតានៅពេលដែលយើងអាចផ្លាស់ប្តូរការអភិវឌ្ឍព្រឹត្តិការណ៍ហើយមានដឹងខ្លួនប៉ុន្តែផែនការរបស់ពួកគេអភិវឌ្ឍដោយមិនគិតពីបំណងប្រាថ្នារបស់យើង។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នកជាមួយប្រព័ន្ធប្រតិបត្តិការ?

ក្តីសុបិន្តដែលមានភាពរឹងមាំគឺស្រស់ស្អាតក្នុងនោះពួកគេត្រូវបានរក្សាទុកជាអារម្មណ៍ទាំងអស់ពីជីវិតពិត។

អ្នកអាចរីករាយនឹងរសជាតិនៃម្ហូបដែលអ្នកចូលចិត្តឬការថើបជាមួយមនុស្សចម្លែកស្អាត។ ប៉ុន្តែទោះបីជាមនុស្សជាច្រើនព្យាយាមប្រើប្រព័ន្ធប្រតិបត្តិការដើម្បីអនុវត្តការស្រមើស្រមៃផ្លូវភេទរបស់ពួកគេឬសម្រាប់គោលបំណងនៃការកម្សាន្តក៏ដោយនេះមិនមានកំណត់ទេ។

តាមពិតសេះបែបនេះមានសក្តានុពលខ្លាំងណាស់:

អនុញ្ញាតឱ្យដោះស្រាយបញ្ហាផ្លូវចិត្ត (លុបបំបាត់ការភ័យខ្លាច phobias រកដំណោះស្រាយនៃភារកិច្ចផ្សេងៗគ្នា) ។ ឧបមាថាមនុស្សម្នាក់ភ័យខ្លាចកំពស់យ៉ាងខ្លាំង។ បន្ទាប់មកនៅក្នុងដំណើរការនៃប្រព័ន្ធប្រតិបត្តិការគាត់ចាប់ផ្តើមធ្វើការលើការភ័យខ្លាចរបស់គាត់ដោយយកឈ្នះវាបន្តិចម្តង ៗ ដោយគ្មានផលវិបាកសម្រាប់ខ្លួនគាត់។
ព្យាបាលសុបិន្តសុបិន្តដោយជោគជ័យ។
ជួយបង្កើតគំនិតច្នៃប្រឌិតថ្មី។ ការពិតគឺថានៅក្នុងក្តីសុបិន្តដែលដឹងខ្លួនមនុស្សម្នាក់ "ប្រាស្រ័យទាក់ទង" ជាមួយនឹងគ្រប់ទិដ្ឋភាពនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់គាត់ដែលជាលទ្ធផលដែលជារឿយៗជួបប្រទះការវាយប្រហារនៃការបំផុសគំនិតច្នៃប្រឌិត។ ដូច្នេះការអនុវត្តនៃក្តីសុបិន្តបែបនេះនឹងមានប្រយោជន៍ដល់កវីអ្នកនិពន្ធអ្នកនិពន្ធតន្ត្រីករសិល្បករជួបប្រទះការជាប់គាំង។
យើងបណ្តុះបណ្តាលនិងអភិវឌ្ឍជំនាញសមត្ថភាពផ្សេងៗគ្នាជាងផ្តល់នូវការលូតលាស់ផ្ទាល់ខ្លួនបង្កើនគុណភាពជីវិត។

ជាទូទៅយើងបានដោះស្រាយនូវទិដ្ឋភាពវិជ្ជមានរបស់ប្រព័ន្ធប្រតិបត្តិការ។ វានៅតែយល់ពីរបៀបដើម្បីចូលទៅក្នុងក្តីសុបិន្តដែលដឹងខ្លួនតើខ្ញុំគួរធ្វើអ្វីសម្រាប់បញ្ហានេះ?

វិធីបញ្ចូលសុបិន្តដែលបានទទួលស្គាល់: ប្រភេទនៃវិធីសាស្រ្ត

មានវិធីផ្សេងៗគ្នានៃវិធីសាស្រ្តនៃការចូលប្រព័ន្ធប្រតិបត្តិការ។ ពិចារណាលើការពេញនិយមបំផុតរបស់ពួកគេ:

វិធីសាស្រ្តនៃការចូលដោយផ្ទាល់ ។ ក្នុងករណីនេះមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងក្តីសុបិន្តដែលមានភាពរឹងមាំនៃការភ្ញាក់។ បូករួមទាំងវិធីសាស្រ្តបែបនេះ - ពួកគេអាចត្រូវបានព្យាបាលសម្រាប់ជំនួយដោយមិនគិតពីពេលវេលានៃថ្ងៃ។ អ្នកអនុវត្តបានបិទភ្នែករបស់គាត់អនុវត្តឧបករណ៍ពិសេសហើយចូលប្រព័ន្ធប្រតិបត្តិការ។ ការចូលដោយផ្ទាល់បង្ហាញពីការកាន់កាប់របស់ទីតាំងប្រកបដោយផាសុកភាពគម្របត្របកភ្នែកនិងការសំរាកលំហែរបស់ពួកគេជាមួយនឹងការគ្រប់គ្រងរបស់ប្រជាជនរាងកាយជាបន្តបន្ទាប់។

ដកយ៉ាងសំខាន់នៃវិធីសាស្រ្តបែបនេះគឺស្មុគស្មាញណាស់សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង។

វិធីនៃការចូលដោយប្រយោល ។ បច្ចេកទេសសម្រាប់ការចូលប្រព័ន្ធប្រតិបត្តិការត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងស្ថានភាពព្រំដែនរវាងការគេងនិងភាពភ្ញាក់។ នោះគឺជាមនុស្សម្នាក់ដែលត្រូវចូលគេងឈានដល់ស្ថានភាពដំរីពាក់កណ្តាលហើយនៅក្នុងវាចាប់ផ្តើមអនុវត្តបច្ចេកទេសពិសេសដើម្បីសម្រេចបានការគេងដឹងខ្លួន។ បូកនៃវិធីសាស្រ្តទាំងនេះ - ភាពសាមញ្ញដែលទាក់ទង។ ដក - ហានិភ័យដ៏ធំមួយក្នុងការដេកលក់រហូតដល់ព្រឹក។
វិធីសាស្រ្តនៃការយល់ដឹងសុទ្ធ ។ វាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាធម្មជាតិបំផុត។ ក្នុងករណីនេះការយល់ដឹងកើតឡើងរួចហើយនៅក្នុងដំណើរការនៃការគេង។ ពិតវិធីសាស្រ្តនេះពិតជាលំបាកណាស់វាមិនមានអ្វីប្លែកទេសូម្បីតែអ្នកអនុវត្តដែលមានបទពិសោធន៍ទាំងអស់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចូលទៅក្នុងក្តីសុបិន្តដែលបានជូនដំណឹង:

ដើម្បីយល់ពីរបៀបធ្វើវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវអ្នកត្រូវការដំបូងបង្អស់យល់ពីការគេងខុសគ្នា។ ក្នុងករណីភាគច្រើនវដ្តនៃការគេងចាប់ផ្តើមដំណាក់កាលយឺត ៗ ដែលមានរយៈពេលប្រហែល 90 នាទី។ វាត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយអារម្មណ៍នៃការធ្លាក់ចុះការបាត់បង់ស្មារតីបឋមនិងមធ្យមសិក្សា។

ដើម្បីរក្សាការយល់ដឹងវាចាំបាច់ត្រូវចូលទៅក្នុងដំណាក់កាលខ្លី (នៅដំណាក់កាលនេះមនសិការចំបងត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្មការគេងមើលឃើញក្តីសុបិន្ត) ។ នៅពេលយប់មានការផ្លាស់ប្តូរវដ្តនៃការគេងប្រហែល 5 ហើយក្តីសុបិន្តក្នុងរយៈពេលរបស់ពួកគេអាចប្រែប្រួលពី 5 ទៅ 60 នាទី។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបង្កើតថាវាជាការល្អបំផុតក្នុងការចូលដេកលក់នៅកណ្តាលវដ្តទី 4 - នៅពេលដែលដំណាក់កាលយឺតប៉ុន្តែដំណាក់កាលគេងខ្លីមិនទាន់ចាប់ផ្តើមនៅឡើយទេ។ ជាមធ្យមវាមកដល់ 5-6 ម៉ោងបន្ទាប់ពីបានដេកលក់។

គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍! ដើម្បីកំណត់ដំណាក់កាលនៃការគេងសូមប្រើកម្មវិធីតាមដានកដៃដែលមានឧបករណ៍ចាប់សញ្ញាពិសេស។

ប្រើបច្ចេកទេសមួយក្នុងចំណោមបច្ចេកទេសខាងក្រោម។

ធនាគារ WBTB ។ (ការកាត់បន្ថយពីភាសាអង់គ្លេសភ្ញាក់ឡើង - ត្រឡប់ទៅគ្រែ) ។ បកប្រែមានន័យថា "ភ្ញាក់ហើយនិយាយកុហកម្តងទៀត" ។ អ្នកនឹងត្រូវភ្ញាក់ 60 នាទីមុនពេលធម្មតា។ បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវក្រោកឡើងហើយវង្វេងពីពាក់កណ្តាលម៉ោងទៅមួយម៉ោង (ល្អណាស់ប្រសិនបើអ្នកបានអានព័ត៌មាននៅលើប្រធានបទប្រព័ន្ធប្រតិបត្តិការក្នុងអំឡុងពេលនេះ) ។ បន្ទាប់មកចូលគេងម្តងទៀត។ នេះបើយោងតាមលទ្ធផលនៃការស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ត្រ ធនាគារ WBTB ។ បង្កើនឱកាស OS ពី 15 ទៅ 20 ដង។
Wsib (ការកាត់បន្ថយពីភាសាអង់គ្លេសភ្ញាក់នៅលើគ្រែ) ។ បកប្រែថា "ភ្ញាក់ប៉ុន្តែកុំក្រោកឡើង" ។ វិធីសាស្រ្តនេះត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់អ្នកដែលជួបប្រទះការលំបាកជាមួយនឹងការដេកលក់ម្តងទៀតបន្ទាប់ពីរយៈពេលសកម្មភាព។

ដូច្នេះអ្នកនឹងត្រូវភ្ញាក់មុនពេលផុតកំណត់ដែលមួយភាគបួននៃមួយម៉ោងដែលត្រូវដេកចងចាំការចងចាំគ្រាន់តែបានឃើញការគេង។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះបានបង្កើតឡើងដែលខ្ញុំពិតជាអាចរស់រានបាននូវប្រព័ន្ធប្រតិបត្តិការ។

វិធីពង្រីកការយល់ដឹង: បច្ចេកទេស Stephen Laberzhe "ការបង្វិល"

វាជួយបន្ថយល្បឿនប្រព័ន្ធប្រតិបត្តិការដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែមាន។ បច្ចេកទេស "ការបង្វិល" បង្កប់នូវសកម្មភាពដូចខាងក្រោមៈ

ធ្វើឱ្យប្រាកដថាក្តីសុបិន្តបាត់បន្តិចម្តង ៗ (អ្វីៗចាប់ផ្តើមពីការបាត់ខ្លួននៃការមើលឃើញនិងបញ្ចប់ដោយការបាត់ខ្លួននៃអារម្មណ៍កលល្បិច) ។
បន្ទាប់មកចាប់ផ្តើមបង្វិលដូចយ៉ុល។
នៅក្នុងដំណើរការនៃការបង្វិលធ្វើម្តងទៀតដោយខ្លួនឯងថានៅចុងបញ្ចប់នៃវដ្តអ្នកប្រាកដជានឹងឃើញការគេង។
បន្ទាប់ពីបញ្ចប់ដើម្បីបង្វិលសូមពិនិត្យមើលស្ថានភាពរបស់អ្នកដើម្បីប្រាកដថាអ្នកគេងឬអត់។

យោងតាមការធានារបស់លោក Stephen ខ្លួនឯងវិធីសាស្ត្ររបស់វាអាចត្រូវបានអនុវត្តដោយទទួលបានជោគជ័យស្មើគ្នាទាំងអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងនិងអ្នកអនុវត្តដែលមានបទពិសោធន៍។ លោកផ្ទាល់បាននិយាយថាក្នុងរយៈពេល 85 ភាគរយនៃករណីដែលមានជំនួយពីបច្ចេកទេសបង្វិលវាត្រូវបានត្រឡប់ទៅប្រព័ន្ធប្រតិបត្តិការ។

បច្ចេកទេស "ការបង្កស្រមៃនៃក្តីសុបិន្តដែលបានជូនដំណឹង"

ភាពជានិមិត្ដភាពរបស់នាងក៏ជាកម្មសិទ្ធិរបស់លោកស្ទេផានដែរ។ គោលបំណងនៃការអនុវត្តគឺដើម្បីរៀបចំផែនការគ្រោងនៃក្តីសុបិន្តដែលដឹងខ្លួនរបស់អ្នក (ពេលវេលាទីកន្លែងកាលៈទេសៈដែលជាសំណួរជាក់លាក់មួយ) ។ វិធីសាស្រ្តនេះត្រូវបានផលិតជា 5 ដំណាក់កាល:

អ្នកបានបង្កើតចេតនារបស់អ្នកយ៉ាងច្បាស់សូមសរសេរវានៅលើក្រដាសមួយសន្លឹក។ ឧបមាថា "ខ្ញុំចង់ឃើញ Disneyland" ។
បន្ទាប់ពីនោះចូលគេង។
ការដេកលក់ស្រួល, មើលឃើញក្តីសុបិន្តដែលទាក់ទងនឹងប្រធានបទស្នើសុំរបស់អ្នក។ ផ្តោតអារម្មណ៍តែលើផ្លូវចិត្តប៉ុណ្ណោះ។
ការចូលប្រព័ន្ធប្រតិបត្តិការបានបង្កើតដោយចេតនារបស់អ្នកម្តងទៀត។
នៅពេលដែលគោលដៅត្រូវបានសម្រេចអ្នកបានភ្ញាក់ឡើងចូរចងចាំហើយសរសេរគ្រោងនៃការគេងដឹងខ្លួនរបស់អ្នក (ដើម្បីជួយសម្រាប់ការអនុវត្តបន្ថែម) ។

ព័ត៌មានជំនួយសម្រាប់ការចូលដោយជោគជ័យនៅក្នុងប្រព័ន្ធប្រតិបត្តិការ

ពួកគេនឹងជួយអ្នកក្នុងការធ្វើការលើក្តីសុបិន្តដែលមានព័ត៌មាន។

ធ្វើសមាធិមុនពេលដេកលក់។ ទោះបីជាអវត្តមាននៃសកម្មភាពបន្ថែមក៏ដោយក៏ឱកាសនៃការរស់រានមានជីវិត OS ជាច្រើនដងនឹងកើនឡើង។
ការគេងច្រើនទៀត - និងចំនួនម៉ោងធំដែលអ្នកនឹងចំណាយក្នុងក្តីសុបិន្តមួយគឺល្អប្រសើរជាងមុន។ តាមឧត្ដមគតិវាគួរតែមាន 24 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃបន្ទាប់មកប្រូបាប៊ីលីតេនៃប្រព័ន្ធប្រតិបត្តិការនឹងកើនឡើងស្ទើរតែ 100% ។ ជាការពិតក្រុមប្រឹក្សានេះមិនតែងតែអាចអនុវត្តបានចំពោះភាពពិតនៃពិភពលោកទំនើបទេហើយមិនមែនប្រជាជនទាំងអស់នឹងអាចគេងបានយូរទេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានឱកាសបន្ទាប់មកព្យាយាម។
គិតឱ្យបានច្រើនលើប្រធានបទនេះ: អានអក្សរសិល្ប៍សមស្របទាក់ទងជាមួយមនុស្សដែលមានគំនិតដូចគ្នា។ គំនិតអំពីក្តីសុបិន្តដឹងខ្លួននឹងជួយងាយស្រួលក្នុងការចូលរដ្ឋដែលត្រឹមត្រូវ។
មុនពេលចេញដំណើរទៅការគេងមន្តស្នេហ៍នឹងការពិតដែលថាអ្នកប្រាកដជាបានឃើញក្តីសុបិន្តដែលដឹងខ្លួន។ ជឿលើការកំណត់នេះដោយលុបបំបាត់ការសង្ស័យណាមួយ។ ប៉ុន្តែចាប់ផ្តើមអនុវត្តការជញ្ជក់ឈាមដោយខ្លួនឯងនៅលើប្រព័ន្ធប្រតិបត្តិការមិនលើសពី 60 នាទីមុនពេលធ្លាក់ចុះដេកលក់។ បើមិនដូច្នោះទេបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកនឹងមិនខ្លាំងទេ។
ចងចាំចក្ខុវិស័យរាត្រីរបស់អ្នក។ នៅពេលព្រឹកបានភ្ញាក់ភ្លាមកុំលោតចេញពីគ្រែហើយបញ្ញាស្មារតីឆ្លងកាត់ព័ត៌មានលម្អិតទាំងអស់ដែលអ្នកបានឃើញនៅពេលយប់។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បានអ្នកថែមទាំងអាចចាប់ផ្តើមរក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃសុបិន្តពិសេស។
ស្វែងរកការលើកទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរហេតុអ្វីបានជាអ្នកត្រូវការប្រព័ន្ធប្រតិបត្តិការ។ ប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែចង់សរសើរសម្រាប់ពេលខ្លះអ្នកអាចលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងនូវគោលដៅបែបនេះប៉ុន្តែមិនមែនយូរទេ។ គិតថានៅក្នុងខ្លួនអ្នកអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរដោយមានជំនួយពីក្តីសុបិន្តដែលដឹងខ្លួន? កម្ចាត់ Phobias ដែលមានមនោសញ្ចេតនាបង្ហាញពីទេពកោសល្យថ្មីឬបង្កើនជំនាញច្បាស់លាស់របស់អ្នក?
អនុវត្តជាអចិន្ត្រៃយ៍។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ទទួលបានបទពិសោធន៍នៃក្តីសុបិន្តដែលមានមនសិការបន្ទាប់មកដោយគ្មានការខិតខំទៀងទាត់នៅក្នុងទិសដៅនេះមិនអាចធ្វើបានទេ។ ដូច្នេះកុំខ្ជិលច្រអូសហើយមិនធូរស្បើយទេប៉ុន្តែអនុវត្ត។
បដិសេធមិនបរិភោគអាហារធ្ងន់ ៗ (ខ្លាញ់, ចៀន) 4 ម៉ោងមុនពេលគេង។ នៅក្រោមការហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងគឺគ្រឿងស្រវឹង, សារធាតុពុល, ដោយសារតែពួកគេផ្លាស់ប្តូរស្មារតីយ៉ាងខ្លាំង។

ទីបំផុតរកមើលវីដេអូលើប្រធានបទ: