सशक्त स्वप्नांचा अभ्यास एखाद्या व्यक्तीला वेगवेगळ्या मनोवैज्ञानिक समस्यांशी सामोरे जाऊ लागतो, तिच्या शारीरिक स्थितीत सुधारणा करण्यास, मौल्यवान कल्पना आणि बरेच काही तयार करण्याची परवानगी देते. ओएस प्रविष्ट करणे आणि त्यांचे व्यवस्थापन कसे शिकायचे - खालील सामग्री समजून घेण्याचा प्रयत्न करा.
जागरूक स्वप्ने: ते काय आहे?
जागरूक स्वप्ने (Abbreviated OS) अस्थिर किंवा सायकेडेलिक प्रवासातून वेगळे केले पाहिजे. सजग स्वप्नातील फरक आणि नेहमीप्रमाणे आहे की पहिल्या प्रकरणात एक दिवस चेतना आहे. म्हणजेच, खरं तर एखादी व्यक्ती झोपते, परंतु ती गंभीरपणे विचार करण्यास सक्षम आहे, स्वप्नात केलेल्या कृतींवर नियंत्रण ठेवते.
आज आपण काय प्रतीक्षा करू शकता ते शोधा - आज सर्व राशि चक्र चिन्हासाठी एक कुंडली
असंख्य ग्राहक विनंत्याद्वारे, आम्ही मोबाइल फोनसाठी अचूक कुंडली अर्ज तयार केला आहे. प्रत्येक सकाळी आपल्या राशि चिन्हासाठी अंदाज येईल - मिसळणे अशक्य आहे!
विनामूल्य डाउनलोड करा: प्रत्येक दिवस 2020 (Android वर उपलब्ध)
तथापि, अवास्तविक वाटते, तथापि, OS च्या घटना शास्त्रज्ञांनी दीर्घ आणि गंभीरपणे अभ्यास केला आहे. आणि आधीच्या जर वैज्ञानिकदृष्ट्या त्यांना ओळखत नसेल तर, आता कल्पनेच्या श्रेणीचा संदर्भ देत नाही, आतल्या वेगवेगळ्या टप्प्यांसह, परिस्थिती नाटकीय बदलली आहे.
आज जागरूक स्वप्ने बर्याच पुष्टी केली जातात . संशोधक त्यांच्या वैशिष्ट्यांचा अभ्यास करीत आहेत.
अमेरिकन सायको-फिजियोलॉजिस्ट डॉक्टर स्टीफन लेबर्ग पहिल्यांपैकी एक बनले जे विज्ञान स्थितीपासून ओएसच्या मुद्द्यावर समजू लागले . हा पहिला प्रयोग होता, ज्याने स्लीपर व्यक्तीकडून जागरूक क्रियाकलापांची उपस्थिती निश्चित केली.
जागरूक स्वप्नांची वैशिष्ट्ये
ओएस मध्ये फरक जो विशिष्ट वैशिष्ट्यांबद्दल बोलूया. म्हणून पॉल टोलीच्या म्हणण्यानुसार - जर्मन सायकोलॉजिस्ट, या विषयाचे संशोधक आणि "घोषित घोषित" पुस्तकाचे लेखक 7 मूलभूत "लक्षणे" आहेत, आपण एक जागरूक स्वप्न अनुभवत आहात, म्हणजे:- तुम्हाला माहित आहे की तुम्ही झोपलात, तुम्ही स्वप्न पाहता;
- आपल्याला झोपण्याच्या घटनांवर प्रभाव पाडणे आवश्यक आहे;
- स्वप्नात विचार करणे सुरक्षित आहे;
- आपल्या वास्तविक जीवनाची आठवण ठेवणे चांगले वाटते;
- गंध, स्वाद, आवाज, स्पर्श करणे शक्य आहे;
- जाणीव आहे की आपल्याबरोबरच घडते;
- कालक्रमाच्या अनुक्रमात सीलिंग इव्हेंट्स निश्चित करण्यास सक्षम.
हे खरे आहे की, ओएस वैज्ञानिक अभ्यास पद्धतीचे संस्थापक असलेले उपरोक्त स्टीफन लाबर्ज, जे एक चेतावणीच्या स्वप्नाचे सहभागी होऊ शकत नाही हे मान्य आहे की काय घडत आहे यावर नियंत्रण ठेवू शकत नाही.
तो स्वप्नांच्या फरकाविषयी बोलतो: जेव्हा आपण इव्हेंट्सचा विकास बदलतो आणि जागरूक असतो तेव्हा नेहमी असतात, परंतु त्यांची इच्छा असण्यापेक्षा त्यांचे प्लॉट विकसित होते.
ओएस सह आपले जीवन कसे बदलावे?
जागरूक स्वप्ने सुंदर आहेत की ते वास्तविक जीवनातील सर्व संवेदना संरक्षित आहेत.
आपण आपल्या आवडत्या डिशच्या चवचा आनंद घेऊ शकता किंवा सुंदर अनोळखी व्यक्तीशी चुंबन घेऊ शकता. परंतु बर्याच लोक त्यांच्या लैंगिक कल्पनांसाठी किंवा मनोरंजनाच्या उद्देशासाठी ओएस वापरण्याचा प्रयत्न करतात, तरी हे मर्यादित नाही.
खरं तर, अशा घोडे आहेत:
- मनोवैज्ञानिक समस्यांचे निराकरण करण्याची परवानगी द्या (भय दूर करा, फोबियास, वेगवेगळ्या कार्यांचे निराकरण शोधा). समजा एखाद्या व्यक्तीने उंचीची भीती वाटते. मग ओएसच्या प्रक्रियेत तो त्याच्या भीतीवर काम करण्यास सुरवात करतो, हळूहळू स्वत: च्या परिणामांशिवाय त्याचा पराभव करतो.
- यशस्वीरित्या दुःस्वप्न उपचार.
- नवीन क्रिएटिव्ह कल्पना निर्माण करण्यास मदत करा. वस्तुस्थिती अशी आहे की एखाद्या जागरूक स्वप्नात, एक व्यक्ती त्याच्या व्यक्तिमत्त्वाच्या सर्व पैलूंसह "संवाद" करतो, याचा परिणाम म्हणून बर्याचदा सर्जनशील प्रेरणाचा हल्ला होतो. म्हणून, अशा स्वप्नांचा अभ्यास कवी, लेखक, संगीतकार, कलाकारांना सर्जनशील स्थिरता अनुभवत आहे.
- वैयक्तिक वाढीस, जीवनाची गुणवत्ता वाढवण्यापेक्षा आम्ही विविध कौशल्ये, क्षमता, प्रशिक्षण आणि विकसित करतो.
सर्वसाधारणपणे, आम्ही ओएसच्या सकारात्मक पैलू हाताळतो. हे जागरूक स्वप्नात कसे जायचे ते समजून घेणे अवघड आहे, यासाठी मी काय करावे?
मान्यताप्राप्त स्वप्न कसे प्रविष्ट करावे: पद्धतींचे प्रकार
ओएस प्रविष्ट करण्याचे वेगवेगळे प्रकार आहेत. त्यापैकी सर्वात लोकप्रिय विचार करा:- प्रत्यक्ष प्रवेश पद्धती . या प्रकरणात, एक व्यक्ती जागरूकतेच्या जागरूक स्वप्नात समाविष्ट आहे. तसेच अशा पद्धती - दिवसाच्या वेळेकडे दुर्लक्ष करून त्यांना मदतीसाठी उपचार केले जाऊ शकतात. प्रॅक्टिशनर त्याच्या डोळे बंद करतो, विशेष उपकरणे करतो आणि ओएस प्रवेश करतो. डायरेक्ट एंट्रीला आरामदायक स्थितीचा व्यवसाय, पसंतीच्या कव्हर आणि त्यांच्या भौतिक लोकसंख्येच्या ताब्यात असलेल्या त्यांच्या विश्रांतीचा व्यवसाय सूचित करते.
अशा पद्धतींचा एक महत्त्वाचा ऋण प्रारंभिकांसाठी बराच गुंतागुंत आहे.
- अप्रत्यक्ष नोंदी करण्याचे मार्ग . ओएस प्रविष्ट करण्याची तंत्रे झोप आणि जागृततेच्या दरम्यान सीमा राज्य मध्ये केली जातात. म्हणजे, अंथरूणावर जाण्यासाठी एक व्यक्ती अर्धा डेझीच्या स्थितीपर्यंत पोहोचतो आणि त्यामध्ये जागरूक झोपेसाठी विशेष तंत्रे करणे सुरू होते. प्लस या पद्धती - संबंधित साधेपणा. ऋण - सकाळी पर्यंत झोपण्याची एक मोठी जोखीम.
- शुद्ध जागरूकता पद्धत . हे सर्वात नैसर्गिक मानले जाते. या प्रकरणात, जागरूकता आधीपासूनच झोपण्याच्या प्रक्रियेत येते. सत्य, ही पद्धत खूप कठीण आहे, ते अगदी अनुभवी प्रॅक्टिशनर्सवर नसते.
सूचित स्वप्नात कसे जायचे:
ते योग्यरित्या कसे करावे हे समजून घेण्यासाठी आपल्याला सर्वप्रथम, झोपण्याच्या वेगवेगळ्या टप्प्या समजून घेणे आवश्यक आहे. बर्याच बाबतीत, झोप चक्र धीमे चक्र सुरु होते, जे सुमारे 90 मिनिटे टिकते. ते पडण्याच्या भावनांनी ओळखले गेले, प्राथमिक आणि दुय्यम चेतनाचे नुकसान.
जागरूकता टिकवून ठेवण्यासाठी, शॉर्टवाल टप्प्यात जाणे आवश्यक आहे (या अवस्थेत प्राथमिक चेतना सक्रिय आहे, झोपेस एक स्वप्न पाहतो). रात्री दरम्यान, सुमारे 5 झोपेच्या चक्रात बदल आहेत आणि त्यांच्या कालावधीत स्वप्ने 5 ते 60 मिनिटांपर्यंत बदलू शकतात.
शास्त्रज्ञांनी स्थापना केली आहे की 4 व्या चक्राच्या मध्यभागी एक जागरूक झोपेमध्ये प्रवेश करणे चांगले आहे - जेव्हा धीमेची स्थिती, परंतु लहान झोपेच्या टप्प्यात अद्याप सुरू झाली नाही. सरासरी, झोपताना 5-6 तास लागतात.
मनोरंजक! झोपेच्या टप्प्याचे निर्धारित करण्यासाठी, मनगट ट्रॅकरला विशेष सेन्सरसह वापरा.
पुढील तंत्रे वापरा.
- डब्ल्यूबीटीबी. (इंग्रजी वेक-बॅक-टू-टू-बेड कडून कमी). अनुवादित "जागे व्हा आणि पुन्हा खोटे बोलणे." आपल्याला नेहमीपेक्षा 60 मिनिटे जागे होणे आवश्यक आहे. मग आपल्याला उठण्याची आणि अर्ध्या तासापासून एक तासापर्यंत भटकणे (या वेळी ओएस विषयावरील माहिती वाचल्यास खूप चांगले). मग पुन्हा झोपायला जा. वैज्ञानिक संशोधनाच्या परिणामानुसार डब्ल्यूबीटीबी. 15 ते 20 वेळा OS शक्यता वाढवते.
- डब्ल्यूएसआयबी (इंग्रजी वेक-स्टे-इन-इन-इन-इन-इन-इन-इन-इन-इन-इन-बेड). "जागे व्हा, परंतु उठू नका." ही पद्धत अशा लोकांसाठी डिझाइन केलेली आहे ज्यांना क्रियाकलाप कालावधीनंतर पुन्हा झोपायला त्रास होत आहे.
म्हणून, आपल्याला फक्त झोपण्याच्या एक चतुर्थांश एक चतुर्थांश अंतरावर आहे, फक्त झोपताना लक्षात ठेवून एक चतुर्थांश एक चतुर्थांश आधी जागे होणे आवश्यक आहे. त्याच वेळी सेट अप करा की मी निश्चितपणे ओएस टिकवून ठेवीन.
जागरूकता कशी वाढवायची: टेक्निक स्टीफन लेबरझे "रोटेशन"
हे ओझे ओएस कमी करण्यास मदत करते, ते अधिक श्रीमंत बनते. तंत्र "रोटेशन" खालील क्रिया सूचित करते:- स्वप्न हळूहळू गायब होते याची खात्री करा (सर्वकाही दृष्य दृष्टान्ताच्या गायब होणे, आणि स्पर्श संवेदनांच्या अपमानास्पदतेसह समाप्त होते याची खात्री करा).
- मग yula सारखे फिरणे सुरू.
- रोटेशनच्या प्रक्रियेत, स्वतःला पुन्हा सांगा की चक्राच्या शेवटी आपण नक्कीच झोप घेईल.
- फिरवण्यासाठी पूर्ण केल्यानंतर, आपण झोपेची खात्री करण्यासाठी आपली स्थिती तपासा किंवा नाही.
स्टीफन स्वत: च्या आश्वासनानुसार, त्याची पद्धत समान यशस्वीरित्या नवशिक्या आणि अनुभवी प्रॅक्टिशनर्ससह लागू केली जाऊ शकते. तो स्वत: म्हणतो की 85% प्रकरणात रोटेशन तंत्राच्या मदतीने ते ओएसकडे परत आले.
तंत्रज्ञान "एक सूचित स्वप्न च्या उष्मायन"
तिचे लेखकत्व स्टीफन लॅबिंगचेही आहे. अंमलबजावणीचा हेतू आपल्या सावध स्वप्न (वेळ, स्थान, परिस्थिती, विशिष्ट प्रश्न) च्या प्लॉटचा प्लॉट आहे. ही पद्धत 5 अवस्थांमध्ये तयार केली गेली आहे:
- आपण स्पष्टपणे आपला हेतू तयार करता, कागदाच्या तुकड्यावर लिहा. समजा "मला डिस्नेँडला पाहायचे आहे."
- त्यानंतर, झोपायला जा.
- झोप येत असताना, आपल्या विनंती थीमशी संबंधित एक स्वप्न दृश्यमान करा. केवळ या इमेजवर मानसिकरित्या लक्ष केंद्रित करा.
- ओएस प्रविष्ट करणे, पुन्हा एकदा आपला हेतू तयार करा.
- जेव्हा ध्येय साध्य होते तेव्हा आपण जागे, लक्षात ठेवा आणि आपल्या जागरूक झोपेची (पुढील पद्धतींसाठी मदतीसाठी) लिहून ठेवता.
ओएस मध्ये यशस्वी प्रवेशासाठी टिपा
माहिती दिलेल्या स्वप्नांवर ते आपल्याला मदत करेल.
- झोपण्याच्या आधी ध्यान करा. अतिरिक्त कारवाईच्या अनुपस्थितीतही, ओएसच्या उत्तीर्ण होण्याची शक्यता जास्त प्रमाणात वाढेल.
- अधिक झोप - आणि मोठ्या संख्येने तास आपण स्वप्नात खर्च कराल तितकेच चांगले. आदर्शपणे, दिवसातून 24 तास असावे, तर ओएसची संभाव्यता जवळजवळ 100% वाढेल. अर्थात, आधुनिक जगाच्या वास्तविकतेमध्ये अंमलबजावणी करणे नेहमीच शक्य नाही आणि सर्व लोक इतके दिवस झोपू शकणार नाहीत. परंतु आपल्याकडे संधी असल्यास, नंतर प्रयत्न करा.
- या विषयावर अधिक विचार करा: योग्य साहित्य वाचा, समान मनोवृत्तीच्या लोकांशी संवाद साधा. जागरूक स्वप्नांबद्दल विचार योग्य स्थितीत प्रवेश करण्यास सोपे होतील.
- झोपेच्या आधी झोपण्यापूर्वी, सावधपणे ट्यून करा की आपण निश्चितपणे एक जागरूक स्वप्न पाहतील. कोणत्याही शंका दूर करून, या सेटिंगमध्ये विश्वास ठेवा. परंतु झोपण्याच्या आधी 60 मिनिटांपूर्वी ओएस वर स्वयं-शोषण करणे सुरू करा. अन्यथा, आपली इच्छा इतकी मजबूत होणार नाही.
- आपल्या रात्रीच्या दृष्टी लक्षात ठेवा. सकाळी उठून, बेड बंद करू नका आणि रात्री पाहिलेल्या सर्व तपशीलांद्वारे मानसिकरित्या जा. आपण इच्छित असल्यास, आपण एक विशेष स्वप्न डायरी ठेवू शकता.
- एक गंभीर प्रेरणा शोधा, आपल्याला ओएसची आवश्यकता का आहे. आपण फक्त प्रशंसा करू इच्छित असल्यास, काही काळ आपण स्वत: ला इतका उद्देश प्रवृत्त करू शकता, परंतु बर्याच काळासाठी नाही. असा विचार करा की स्वत: मध्ये आपण जागरूक स्वप्नाच्या मदतीने बदलू शकता? जुन्या फोबियास लावतात, नवीन प्रतिभा प्रकट करा किंवा आपली निश्चित कौशल्ये सुधारतात?
- कायमचे सराव. जर आपल्याला नेहमीच सजग स्वप्नांचा अनुभव अनुभवायचा असेल तर या दिशेने नियमित प्रयत्न न करता करू शकत नाही. म्हणून, आळशी होऊ नका आणि आराम करू नका, परंतु अभ्यास करा.
- झोपण्यापूर्वी 4 तास आधी भारी अन्न (तेलकट, तळलेले) खाण्यास नकार द्या. कठोर बंदीखाली देखील अल्कोहोल, सायडेलीय पदार्थ, कारण ते चैतन्य बदलतात.
शेवटी, विषयावरील व्हिडिओ ब्राउझ करा: