සවි conscious ානික සිහින වල පුරුද්ද නිසා පුද්ගලයෙකුට විවිධ මානසික ගැටලු සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට, එහි ශාරීරික තත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට, වටිනා අදහස් සහ තවත් බොහෝ දේ ඇතුළත් වේ. මෙහෙයුම් පද්ධතියට ඇතුළු වී කළමනාකරණය කිරීමට ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද - පහත සඳහන් කරුණු තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
සවි conscious ානික සිහින: එය කුමක්ද?
සවි conscious ානික සිහින (සංක්ෂිප්ත මෙහෙයුම් පද්ධතිය) මේස්ට්රාල් හෝ මනෝචිකිත්සක ගමන් වලින් වෙන්කර හඳුනාගත යුතුය. සවි conscious ානික සිහිනය අතර වෙනස වන අතර සාමාන්ය යනු පළමු අවස්ථාවෙහිදී දින වි .ානයක් තිබේ. එනම්, ඇත්ත වශයෙන්ම පුද්ගලයෙකු නිදා සිටින නමුත් එය විවේචනාත්මකව සිතීමට, සිහිනයක සිදු කරන ක්රියාවන් පාලනය කිරීමට හැකියාව ඇත.
අද ඔබට බලාපොරොත්තු වන දේ සොයා ගන්න - සියලු රාශි චක්රය සඳහා අද දින කේන්දර සටහනක්
බොහෝ ග්රාහකයින් ඉල්ලීම් මගින්, අපි ජංගම දුරකථනයක් සඳහා නිවැරදි කේන්දර අයදුම්පතක් සකස් කර ඇත්තෙමු. සෑම උදෑසනකම ඔබේ රාශි චක්රය සඳහා පුරෝකථනයන් පැමිණෙනු ඇත - එය අතපසු කළ නොහැක!
බාගන්න නොමිලේ: සෑම දිනකම 2020 සඳහා කේන්දර සටහන (ඇන්ඩ්රොයිඩ් වලින් ලබා ගත හැකිය)
කෙසේ වෙතත්, එය යථාර්ථවාදී නොවන බව පෙනේ, කෙසේ වෙතත්, මෙහෙයුම් පද්ධතියේ සංසිද්ධිය විද්යා scientists යින් විසින් දිගු හා බැරෑරුම් ලෙස අධ්යයනය කර ඇත. මීට පෙර විද්යාත්මකව ඔවුන්ව හඳුනා නොගත්තොත්, දැන්, නින්දේ විවිධ අවධීන් විවෘත කිරීමත් සමඟ ප්රබන්ධ කාණ්ඩය ගැන සඳහන් කරමින්, තත්වය නාටකාකාර ලෙස වෙනස් වී ඇත.
අද සවි conscious ානික සිහින විද්යාත්මක කරුණු තරමක් තහවුරු කරයි . පර්යේෂකයන් ඔවුන්ගේ ලක්ෂණ අධ්යයනය කරමින් සිටිති.
ඇමරිකානු මනෝ-කායික විද්යා ologist වෛද්යවරයා ඕඑස් පිළිබඳ ප්රශ්නය විද්යා ධුරයෙන් තේරුම් ගැනීමට පටන් ගත්හිදී ස්ටීවන් ලේබර්ග් පළමුවැන්නා බවට පත්විය . නිදි පුද්ගලයෙකුගේ සවි conscious ානික ක්රියාකාරකම් පවතින බව සනාථ වූ පළමු අත්හදා බැලීම ද එයයි.
සවි conscious ානික සිහින වල විශේෂාංග
මෙහෙයුම් පද්ධතිය වෙන්කර හඳුනා ගන්නා සුවිශේෂී ලක්ෂණ ගැන කතා කරමු. පෝල් ටෝලි පවසන පරිදි, ජර්මානු මනෝ විද්යා ologist යෙක්, මෙම මාතෘකාවේ පර්යේෂකයෙකු සහ "සිහින දැකීම" යන නිවේදනයකි. මූලික "රෝග ලක්ෂණ 7 ක් ඇත", ඔබ දැනුවත් සිහිනයක් අත්විඳිය හැකිය:- ඔබ නිදා සිටින බව ඔබ දන්නවා, ඔබ සිහින දකිනවා;
- නින්දේ සිදුවීම් වලට ඔබ බලපෑම් කළ යුතුයි.
- සිහිනයක සිතීම පැහැදිලි කර ඇත;
- ඔබේ සැබෑ ජීවිතය මතක තබා ගැනීමට ඔබට සතුටක් දැනේ;
- ගන්ධ, රුචි අරුචිකම්, ශබ්ද, ස්පර්ශය වෙන්කර හඳුනා ගැනීමට හැකියාව ඇත;
- ඔබ සමඟ හරියටම සිදුවන බව දැන සිටීම;
- කාලානුක්රමික අනුපිළිවෙලින් මුද්රා තැබීමේ සිදුවීම් නිවැරදි කිරීමට හැකියාව ඇත.
OS විද්යාත්මක අධ්යයන ක්රමයේ නිර්මාතෘ වන ඉහත සඳහන් කළ ස්ටීවන් ලේබල්ලා වන ඉහත සඳහන් කළ ස්ටීවන් ලේබල්ලා බව අඟවන්න අවශ්ය බව ඇත්තකි.
ඔහු සිහින වල වෙනස ගැන කතා කරයි: සිදුවීම්වල වර්ධනය වෙනස් කිරීමට අප සමත් වූ විට සුපුරුදු ඇත, අපගේ කැමැත්ත නොසලකා ඔවුන්ගේ කැමැත්ත පරිදි ඔවුන්ගේ කුමන්ත්රණය දියුණු වේ.
මෙහෙයුම් පද්ධතිය සමඟ ඔබේ ජීවිතය වෙනස් කරන්නේ කෙසේද?
සවි conscious ානික සිහින සැබෑ ජීවිතයෙන්ම සියලු සංවේදනයන් ආරක්ෂා කර ඇති බව පෙනේ.
ඔබට ඔබේ ප්රියතම කෑමේ රසය භුක්ති විඳිය හැකිය, නැතහොත් තරමක් ආගන්තුකයෙකු සමඟ සිප ගසන්න. නමුත් බොහෝ අය තම ලිංගික මන fant කල්පිතයන් ක්රියාත්මක කිරීම සඳහා හෝ විනෝදාස්වාදයේ අරමුණ සඳහා මෙහෙයුම් පද්ධතිය භාවිතා කිරීමට උත්සාහ කළද, මෙය සීමා නොවේ.
ඇත්ත වශයෙන්ම, එවැනි අශ්වයන්ට විශාල විභවයක් ඇත:
- මානසික ගැටලු විසඳීමට ඉඩ දෙන්න (භීතීන්, භීතිකාව, විවිධ කාර්යයන් සඳහා විසඳුමක් සොයා ගන්න). පුද්ගලයෙකු උසකට භීතියට පත්වේ යැයි සිතමු. ඕඑස් හි අක්රීය ක්රියාවලියේදී, ඔහු තම භීතිය මත වැඩ කිරීමට පටන් ගනී, ක්රමයෙන් එය ජය ගැනීමෙන් තමාටම ප්රතිවිපාක නොමැතිව එය ජය ගැනීම.
- බියකරු සිහින සාර්ථකව සලකන්න.
- නව නිර්මාණාත්මක අදහස් ජනනය කිරීමට උදව් කරන්න. කාරණය නම්, සවි conscious ානික සිහිනයක, පුද්ගලයෙකුගේ පෞරුෂත්වයේ සියලු අංශ සමඟ "සන්නිවේදනය" කිරීම, නිර්මාණාත්මක ආශ්වාදයකට පහරදීමක් ඇති වන බැවිනි. එමනිසා, එවැනි සිහින වල පුරුද්ද කවියන්, ලේඛකයින්, සංගීත ians යන්, කලාකරුවන්, නිර්මාණාත්මක එකතැන පල්වීම අත්විඳීමට ප්රයෝජනවත් වේ.
- අපි විවිධ කුසලතා, පුද්ගලික වර්ධනයට වඩා හැකියාව, හැකියාව පුහුණු කර, ජීවිතයේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි කරමු.
පොදුවේ ගත් කල, අපි මෙහෙයුම් පද්ධතියේ ධනාත්මක අංශ සමඟ කටයුතු කළෙමු. සවි conscious ානික සිහිනයකට පිවිසෙන්නේ කෙසේද යන්න තේරුම් ගැනීමට එය ඉතිරිව තිබේ, මේ සඳහා මා කුමක් කළ යුතුද?
පිළිගත් සිහිනය ඇතුළත් කරන්නේ කෙසේද: ක්රම වර්ග
මෙහෙයුම් පද්ධතියට ඇතුළුවීමේ විවිධ ක්රම තිබේ. ඔවුන් ගැන වඩාත් ජනප්රිය යැයි සලකන්න:- සෘජු ප්රවේශවීමේ ක්රම . මෙම අවස්ථාවේ දී, පුද්ගලයෙකු අවදි වීම පිළිබඳ සවි conscious ානික සිහිනයකට ඇතුළත් වේ. සහ එවැනි ක්රම - දවසේ වේලාව නොතකා ඔවුන්ට උපකාර සඳහා ප්රතිකාර කළ හැකිය. වෘත්තිකයා ඔහුගේ දෑස් වසා, විශේෂ උපකරණ සිදුකර මෙහෙයුම් පද්ධතියට ඇතුල් වේ. සෘජු ප්රවේශය මඟින් සුවපහසු ස්ථානයක්, ඇසිපිය ආවරණය කිරීම, ඇසිපිය ආවරණය කිරීම සහ ඔවුන්ගේ භෞතික ජනගහනයෙන් පසුව ඔවුන්ගේ ලිහිල් කිරීම.
එවැනි ක්රමවල සැලකිය යුතු ලෙස us ණ ආරම්භකයින් සඳහා තරමක් සංකීර්ණ වේ.
- වක්ර පිවිසුම් ක්රම . නින්ද සහ අවදිවීම අතර මායිම තත්වයේ මෙහෙයුම් පද්ධතියට ඇතුළුවීමේ ක්රමවේදයන්. එනම්, නින්දට යාමට පුද්ගලයෙක් අඩ ඩේසි තත්වයට පත්වන අතර එහි සවි conscious ානික නින්ද ළඟා කර ගැනීම සඳහා විශේෂ ක්රමවේදයන් සිදු කිරීමට පටන් ගනී. ප්ලස් මෙම ක්රම - සාපේක්ෂ සරල බව. Us ණ - උදේ වන තුරු නින්දට වැටීමට විශාල අවදානමක්.
- නිර්මල දැනුවත් කිරීමේ ක්රමය . එය වඩාත් ස්වාභාවික යැයි සැලකේ. මේ අවස්ථාවේ දී, නින්දේ ක්රියාවලියේදී දැනටමත් දැනුවත් කිරීම සිදුවේ. ඇත්ත, මෙම ක්රමය ඉතා අපහසු බැවින්, එය පළපුරුදු වෘත්තිකයන් පවා නොපැමිණේ.
දැනුවත් සිහිනයකට පිවිසෙන්නේ කෙසේද:
එය නිවැරදිව කරන්නේ කෙසේදැයි තේරුම් ගැනීමට, පළමුව, නින්දේ විවිධ අවධීන් තේරුම් ගත යුතුය. බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, නින්දේ චක්රය මන්දගාමී චිත්රපට අවධියකින් ආරම්භ වන අතර එය මිනිත්තු 90 ක් පමණ පවතී. එය වැටීම, ප්රාථමික හා ද්විතීයික වි .ානය නැතිවීම පිළිබඳ හැඟීමක් මගින් සංලක්ෂිත විය.
දැනුවත්භාවය ආරක්ෂා කිරීම සඳහා, කෙටි කාලීන අවධිය තුළට යාම අවශ්ය වේ (මෙම අදියර සඳහා මූලික වි .ානය සක්රිය කර ඇත, නිදාගැනීම සිහිනයක් දකී). රාත්රී කාලයේදී, නින්ද චක්ර 5 ක් පමණ වෙනසක් ඇති අතර, ඒවායේ කාල සීමාව තුළ සිහින විනාඩි 5 සිට 60 දක්වා වෙනස් විය හැකිය.
4 වන චක්රය මැද සවි conscious ානික නින්දක් ඇතුළත් කිරීම වඩාත් සුදුසු බව විද්යා ists යින් විසින් තහවුරු කර ඇත - මන්දගාමී අවධිය නමුත් කෙටි නින්දේ අවධිය තවමත් ආරම්භ වී නොමැත. සාමාන්යයෙන් නින්දට වැටීමෙන් පැය 5-6 ක් පැමිණේ.
රසවත්! නින්දේ අවධීන් තීරණය කිරීම සඳහා, විශේෂ සංවේදකයක් සහිත මැණික් කටුව ට්රැකර් භාවිතා කරන්න.
පහත සඳහන් ක්රම වලින් එකක් භාවිතා කරන්න.
- WBTB. (ඉංග්රීසි අවදි-පිටුපසට අඩු කිරීම). පරිවර්තනය කර ඇත්තේ "අවදි වී නැවත වැතිර සිටින්න" යන්නයි. සුපුරුදු පරිදි මිනිත්තු 60 ක් ඔබට අවදි වීමට අවශ්ය වනු ඇත. එවිට ඔබට නැගිට පැය භාගයක් සිට පැයක් දක්වා ඉබාගාතේ යා යුතුය (මෙම කාලය තුළ ඔබ OS මාතෘකාව පිළිබඳ තොරතුරු කියවන්නේ නම් ඉතා හොඳයි). ඉන්පසු නැවත නින්දට යන්න. විද්යාත්මක පර්යේෂණවල ප්රති results ල අනුව WBTB. මෙහෙයුම් පද්ධතිය 15 සිට 20 දක්වා වැඩි කරයි.
- WSIB (ඉංග්රීසි අවදි වෙන්න-ඇඳුමෙන් අඩු කිරීම). "අවදි වන්න, නමුත් නැගිටින්න එපා" ලෙස පරිවර්තනය කර ඇත. මෙම ක්රමය සැලසුම් කර ඇත්තේ ක්රියාකාරකම් කාලයෙන් පසු නැවත පැමිණීමත් සමඟ දුෂ්කරතා අත්විඳින පුද්ගලයින් සඳහා ය.
එමනිසා, ඔබට නියමිත කාලයට අවදි වීමට අවශ්ය වනු ඇත, පැයකට හතරක් නිදා ගැනීමට පැය හතරක් නිදාගන්න, විස්තර මතක තබා ගන්න. ඒ සමඟම මම අනිවාර්යයෙන්ම මෙහෙයුම් පද්ධතියෙන් බේරෙන්නෙමි.
දැනුවත් කිරීම: තාක්ෂණික ස්ටීවන් ලේබර්ෂේ "භ්රමණය"
එය නවාතැන් මෙහෙයුම් පද්ධතිය මන්දගාමී කිරීමට උපකාරී වන අතර එය වඩාත් පොහොසත් කරයි. තාක්ෂණය "භ්රමණය" යන්නෙන් ගම්ය වන්නේ පහත ක්රියා සඳහා ය:- සිහිනය ක්රමයෙන් අතුරුදහන් වන බවට වග බලා ගන්න (සෑම දෙයක්ම ආරම්භ වන්නේ දෘශ්ය දර්ශන අතුරුදහන් වීමෙනි, සහ උපායශීලී සංවේදනයන් අතුරුදහන් වීමත් සමඟ අවසන් වේ).
- ඉන්පසු යුලාක් මෙන් භ්රමණය වීමට පටන් ගන්න.
- භ්රමණය වන ක්රියාවලියේදී, චක්රය අවසානයේ ඔබ නින්ද නොයනු ඇත.
- භ්රමණය වීමට නියමිත පසු, ඔබ නිදා ගැනීමට හෝ නොකිරීමට ඔබේ තත්වය පරීක්ෂා කරන්න.
ස්ටීවන්ගේ සහතිකය අනුව, එහි ක්රමය ආරම්භකයින් සහ පළපුරුදු වෘත්තිකයන් යන දෙදෙනාම සමාන සාර්ථකත්වයකින් යුතුව යෙදිය හැකිය. භ්රමණ තාක්ෂණයේ ආධාරයෙන් අවස්ථා වලින් සියයට 85 ක් තුළ එය නැවත මෙහෙයුම් පද්ධතිය වෙත ආපසු ලබා දෙන බව ඔහුමම පවසයි.
තාක්ෂණය "දැනුවත් සිහිනයක් පුර්ව ලියාපදිංචි කිරීම"
ඇගේ කර්තෘත්වය ස්ටීවන් ලේබඩ්ට ද අයත් වේ. ක්රියාත්මක කිරීමේ අරමුණ ඔබේ සවි conscious ානික සිහිනයේ (කාලය, ස්ථානය, තත්වයන්, නිශ්චිත ප්රශ්නය) කුමන්ත්රණය කිරීමේ කුමන්ත්රණයයි. මෙම ක්රමය අදියර 5 කින් නිපදවනු ලැබේ:
- ඔබ පැහැදිලිවම ඔබේ අභිප්රාය සකස් කරමින් කඩදාසි කැබැල්ලක ලියන්න. "මට ඩිස්නිලන්තය දැකීමට අවශ්යයි" යැයි සිතමු.
- ඊට පස්සේ, නින්දට යන්න.
- නින්දට වැටීම, ඔබගේ ඉල්ලීම් තේමාවට සම්බන්ධ සිහිනයක් දෘශ්ය කරන්න. මෙම රූපය මත පමණක් මානසිකව සාන්ද්රණය කරන්න.
- OS ඇතුල් වීම, නැවත වරක් ඔබේ අභිප්රාය සකස් කරන්න.
- ඉලක්කය සපුරා ගත් විට, ඔබ අවදි වූ විට, ඔබේ සවි conscious ානික නින්දක කුමන්ත්රණය සිහිපත් කර ලිවීම (තවදුරටත් පුහුණුවීම් සඳහා උපකාර කිරීම).
මෙහෙයුම් පද්ධතිය සාර්ථකව පිවිසීම සඳහා උපදෙස්
දැනුවත් සිහින මත වැඩ කිරීමට ඔවුන් ඔබට උදව් කරනු ඇත.
- නින්දට යාමට පෙර මෙනෙහි කරන්න. අමතර ක්රියා නොමැති විට පවා, OS බහු වාර ගණන වැඩි වීමට ඇති අවස්ථා වැඩි වනු ඇත.
- තවත් නින්ද - සහ ඔබ සිහිනයක ගත කරනු ඇත, වඩා හොඳය. ඉතා මැනවින්, එය දිනකට පැය 24 ක් විය යුතුය, එවිට මෙහෙයුම් පද්ධතියේ සම්භාවිතාව 100% දක්වා ඉහළ යනු ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, නූතන ලෝකයේ යථාර්ථයන් තුළ මෙම සභාව සැමවිටම කළ නොහැකි අතර, සෑම මිනිසුන්ට මෙතරම් කාලයක් නිදා ගැනීමට නොහැකි වනු ඇත. නමුත් ඔබට අවස්ථාව තිබේ නම්, උත්සාහ කරන්න.
- මෙම මාතෘකාව ගැන වැඩි යමක් සිතන්න: සුදුසු සාහිත්යය කියවන්න, සමාන අදහස් ඇති පුද්ගලයින් සමඟ සන්නිවේදනය කරන්න. සවි conscious ානික සිහින පිළිබඳ සිතුවිලි නිවැරදි තත්වයට පිවිසීමට පහසු වේ.
- නින්දට යාමට පෙර, සවි conscious ානික සිහිනයක් ඔබට අනිවාර්යයෙන්ම දැකගත හැකි බව දැනුවත්ව සුසර කරන්න. මෙම සැකසුම විශ්වාස කරන්න, ඕනෑම සැකයක් ඉවත් කිරීම. නමුත් නින්දට යාමෙන් මිනිත්තු 60 කට වඩා කලින් ඕඑස් හි ස්වයංපෝෂිත වීම ආරම්භ කරන්න. එසේ නොවුවහොත්, ඔබේ ආශාව එතරම් ශක්තිමත් නොවනු ඇත.
- ඔබේ රාත්රී දර්ශනය මතක තබා ගන්න. උදේ, වහාම අවදි වන්න, ඇඳෙන් පනින්න එපා, රාත්රියේ ඔබ දුටු සියලු තොරතුරු මානසිකව යන්න. ඔබට අවශ්ය නම්, ඔබට විශේෂ සිහිනයක් තබා ගැනීමට පවා පටන් ගත හැකිය.
- බරපතල අභිප්රේරණයක් සොයා ගන්න, ඔබට මෙහෙයුම් පද්ධතිය අවශ්ය වන්නේ ඇයි? ඔබට ප්රශංසා කිරීමට අවශ්ය නම්, යම් කාලයක් සඳහා ඔබට එවැනි ඉලක්කයක්ම පෙළඹවිය හැකි නමුත් ඉතා දිගු කාලයක් නොවේ. සවි conscious ානික සිහිනයක ආධාරයෙන් ඔබටම වෙනස් විය හැකි යැයි සිතන්න? උමතු භීතිකාවෙන් මිදෙන්න, නව කුසලතා හෙළි කරන්න හෝ ඔබේ නිශ්චිත කුසලතා වැඩි දියුණු කරන්න?
- ස්ථිරවම පුහුණුවීම්. ඔබට බොහෝ විට සවි conscious ානික සිහින වල අත්දැකීම් අත්විඳීමට අවශ්ය නම්, මෙම දිශාවට නිතිපතා උත්සාහයන් නොමැතිව කළ නොහැක. එමනිසා, කම්මැලි නොවන්න, සැහැල්ලුවෙන් නොසිටින්න, නමුත් පුහුණුවීම් කරන්න.
- නින්දට පැය 4 කට පෙර බර ආහාර (තෙල් සහිත, ෆ්රයිඩ්) අනුභව කිරීම ප්රතික්ෂේප කරන්න. දැඩි බන්ධනය යටතේ මත්පැන්, මනෝවිද්යාත්මක ද්රව්ය වේ. මන්ද ඒවා තරයේ වි .ානය වෙනස් කරයි.
අවසාන වශයෙන්, මාතෘකාව පිළිබඳ වීඩියෝව පිරික්සන්න: