شعور خوابوں کی مشق ایک شخص کو مختلف نفسیاتی مسائل سے نمٹنے کی اجازت دیتا ہے، اس کی جسمانی حالت کو بہتر بنانے، قیمتی خیالات پیدا کرتا ہے اور بہت کچھ. OS میں داخل ہونے کے بارے میں سیکھنے اور ان کا انتظام کیسے کریں - ذیل میں مواد کو سمجھنے کی کوشش کریں.
شعور خواب: یہ کیا ہے؟
شعور خواب (مختصر OS) Astral یا نفسیاتی سفر سے ممنوع ہونا چاہئے. شعور خواب کے درمیان فرق اور معمول ہے کہ پہلی صورت میں ایک دن شعور ہے. یہ حقیقت میں ایک شخص سوتا ہے، لیکن یہ سنجیدگی سے سوچنے کے قابل ہے، ایک خواب میں کارکردگی کا مظاہرہ کرنے والے اعمال کو کنٹرول کرنے کے قابل ہے.
آج معلوم کریں کہ آج آپ کو کیا انتظار ہے - آج تمام رقم کے نشان کے لئے ایک کنسولپ
متعدد صارفین کی درخواستوں کی طرف سے، ہم نے موبائل فون کے لئے ایک درست افق کی درخواست تیار کی ہے. ہر صبح آپ کے رقم کے نشان کے لئے پیش گوئی آئے گی - یہ یاد کرنا ناممکن ہے!
مفت ڈاؤن لوڈ، اتارنا: ہر دن 2020 کے لئے کنسولپ (لوڈ، اتارنا Android پر دستیاب)
یہ غیر حقیقی لگتا ہے، تاہم، OS کے رجحان طویل اور سائنسدانوں نے سنجیدگی سے مطالعہ کیا ہے. اور اگر اس سے پہلے سائنسی طور پر ان کو تسلیم نہیں کیا گیا تو، اب نیند کے مختلف مراحل کے افتتاحی کے ساتھ، فکشن کی قسم کا حوالہ دیتے ہوئے، صورتحال میں ڈرامائی طور پر تبدیل ہوگئی ہے.
آج شعور خواب بہت تصدیق شدہ سائنسی حقیقت ہے . محققین اپنی خصوصیات کا مطالعہ کر رہے ہیں.
امریکی نفسیاتی طبی ماہر ڈاکٹر اسٹیفن لیبرجر نے پہلے سے ایک بن گیا جس نے سائنس کی حیثیت سے OS کے مسئلے کو سمجھنے کے لئے شروع کیا . یہ پہلا تجربہ تھا، جس نے ایک سویٹر شخص سے شعور کی سرگرمیوں کی موجودگی کی تصدیق کی.
شعور خوابوں کی خصوصیات
چلو مخصوص خصوصیات کے بارے میں بات کرتے ہیں جو OS کو الگ کر دیتے ہیں. لہذا، پال ٹولی کے مطابق، ایک جرمن ماہر نفسیات، اس موضوع کے ایک محقق اور کتاب کے مصنف "نے اعلان کیا" کا اعلان "7 بنیادی" علامات "ہیں، حقیقت یہ ہے کہ آپ ایک شعور خواب کا سامنا کر رہے ہیں، یعنی:- آپ کو معلوم ہے کہ آپ سوتے ہیں، آپ خواب دیکھتے ہیں؛
- آپ کو نیند کے واقعات پر اثر انداز کرنا ہوگا؛
- ایک خواب میں سوچ صاف محفوظ ہے؛
- آپ اپنی حقیقی زندگی کو یاد کرنے کے لئے بہت اچھا محسوس کرتے ہیں؛
- خوشبو، ذائقہ، آواز، رابطے کو الگ کرنے کے قابل؛
- آگاہی کہ آپ کے ساتھ بالکل ایسا ہوتا ہے.
- تاریخی ترتیب میں سگ ماہی کے واقعات کو ٹھیک کرنے کے قابل.
سچ یہ ضروری ہے کہ اس میں شامل کرنے کے لئے یہاں شامل کرنے کے لئے یہ ضروری ہے کہ اس سٹیفن لیبارٹری، جو OS سائنسی مطالعہ کے طریقہ کار کے بانی ہے، اس بات کا یقین ہے کہ ایک شعور خواب کے شرکاء کو کنٹرول کرنے کے قابل نہیں ہوسکتا ہے.
وہ خوابوں کے فرق کے بارے میں بات کرتے ہیں: معمول ہوتے ہیں جب ہم واقعات کی ترقی کو تبدیل کرنے کا انتظام کرتے ہیں، اور وہاں ہوشیار ہیں، لیکن ان کی پلاٹ ہماری خواہشات کے بغیر تیار ہوتے ہیں.
OS کے ساتھ اپنی زندگی کو کیسے تبدیل کرنا ہے؟
شعور خواب خوبصورت ہیں اس میں وہ بالکل حقیقی زندگی سے تمام سنجیدگیوں کو محفوظ کر رہے ہیں.
آپ اپنے پسندیدہ ڈش یا ایک خوبصورت اجنبی کے ساتھ چومنا کا ذائقہ لطف اندوز کر سکتے ہیں. لیکن اگرچہ بہت سے لوگ اپنے جنسی فنتاسیوں کو لاگو کرنے یا تفریح کے مقصد کو لاگو کرنے کے لئے OS کو استعمال کرنے کی کوشش کرتے ہیں، یہ محدود نہیں ہے.
حقیقت میں، اس طرح کے گھوڑوں کی بہت بڑی صلاحیت ہے:
- نفسیاتی مسائل کو حل کرنے کی اجازت دیں (خوف، فوبیاس کو ختم کریں، مختلف کاموں کا حل تلاش کریں). فرض کریں کہ ایک شخص اونچائی سے خوفزدہ ہو. اس کے بعد OS کے عمل میں، وہ اپنے خوف پر کام کرنا شروع ہوتا ہے، آہستہ آہستہ خود کے نتائج کے بغیر اس پر قابو پاتا ہے.
- کامیابی سے خوابوں کا علاج
- نئی تخلیقی خیالات پیدا کرنے میں مدد کریں. حقیقت یہ ہے کہ ایک شعور خواب میں، ایک شخص اپنے شخصیت کے تمام پہلوؤں کے ساتھ "بات چیت"، جس کے نتیجے میں اکثر تخلیقی پریرتا کے حملے کا تجربہ ہوتا ہے. لہذا، اس طرح کے خوابوں کی مشق شاعروں، مصنفین، موسیقاروں، فنکاروں تخلیقی جمہوریہ کا سامنا کرنے کے لئے مفید ثابت ہوں گے.
- ہم ذاتی ترقی فراہم کرنے کے مقابلے میں مختلف مہارتوں، صلاحیت کو تربیت دیتے ہیں اور تیار کرتے ہیں، زندگی کی کیفیت میں اضافہ کرتے ہیں.
عام طور پر، ہم OS کے مثبت پہلوؤں سے نمٹنے کے لئے. یہ سمجھنے کے لئے کہ کس طرح ایک شعور خواب میں حاصل کرنے کے لئے، میں اس کے لئے کیا کرنا چاہئے؟
تسلیم شدہ خواب کیسے درج کریں: طریقوں کی اقسام
OS میں داخل ہونے کے مختلف قسم کے طریقوں ہیں. ان میں سے سب سے زیادہ مقبول پر غور کریں:- براہ راست داخلہ کے طریقوں . اس صورت میں، ایک شخص جو جاندار کے شعور خواب میں شامل ہے. اس کے علاوہ اس طرح کے طریقوں - وہ دن کے وقت کے بغیر مدد کے لئے علاج کیا جا سکتا ہے. پریکٹیشنر اپنی آنکھوں کو بند کر دیتا ہے، خاص سامان انجام دیتا ہے اور OS میں داخل ہوتا ہے. براہ راست اندراج ایک آرام دہ اور پرسکون پوزیشن کے قبضے کا دعوی کرتا ہے، پلوں کا احاطہ اور ان کی جسمانی آبادی کے بعد کے کنٹرول کے ساتھ ان کی آرام.
اس طرح کے طریقوں کا ایک اہم مائنس beginners کے لئے کافی پیچیدہ ہے.
- غیر مستقیم داخلہ کے طریقے . OS میں داخل ہونے کے لئے تکنیکوں کو نیند اور اقوام متحدہ کے درمیان سرحد ریاست میں پیش کیا جاتا ہے. یہ، ایک شخص بستر پر جانے کے لئے، نصف ڈیلیس کی حالت تک پہنچ جاتا ہے اور اس میں شعور نیند حاصل کرنے کے لئے خصوصی تکنیک انجام دینے کے لئے شروع ہوتا ہے. ان طریقوں کے علاوہ - رشتہ دار سادگی. مائنس - صبح تک سو سو گرنے کا ایک بڑا خطرہ.
- خالص بیداری کا طریقہ . یہ سب سے زیادہ قدرتی سمجھا جاتا ہے. اس صورت میں، شعور پہلے ہی نیند کے عمل میں ہوتا ہے. سچ ہے، یہ طریقہ بہت مشکل ہے، یہ بھی تمام تجربہ کار پریکٹیشنرز پر نہیں ہے.
ایک باخبر خواب میں کیسے حاصل کرنے کے لئے:
یہ سمجھنے کے لئے کہ یہ صحیح طریقے سے کیسے کریں، آپ کو سب سے پہلے، نیند کے مختلف مراحل کو سمجھنے کی ضرورت ہے. زیادہ تر معاملات میں، نیند سائیکل ایک سست فلم کا مرحلہ شروع ہوتا ہے، جو تقریبا 90 منٹ تک رہتا ہے. یہ گرنے، بنیادی اور ثانوی شعور کے نقصان کے احساس کی طرف اشارہ کیا گیا تھا.
بیداری کو بچانے کے لئے، یہ اصلاحات کے مرحلے میں جانا ضروری ہے (اس مرحلے میں بنیادی شعور کو چالو کر دیا جاتا ہے، سونے کا خواب دیکھتا ہے). رات کے دوران، تقریبا 5 نیند سائیکلوں کی تبدیلی ہے، اور ان کی مدت میں خواب 5 سے 60 منٹ تک مختلف ہوتی ہیں.
سائنسدانوں نے قائم کیا ہے کہ یہ 4th سائیکل کے وسط میں ایک شعور نیند میں داخل ہونے کا بہترین ہے - جب سست کا مرحلہ، لیکن مختصر نیند مرحلے ابھی تک شروع نہیں ہوا ہے. اوسط، یہ سو سو کے بعد 5-6 گھنٹے آتا ہے.
دلچسپ! نیند کے مراحل کا تعین کرنے کے لئے، ایک خاص سینسر کے ساتھ کلائی ٹریکر کا استعمال کریں.
مندرجہ ذیل تکنیکوں میں سے ایک کا استعمال کریں.
- WBTB. (انگریزی جاگ سے واپس بستر سے کمی). ترجمہ کا مطلب "اٹھو اور دوبارہ جھوٹ بولیں." آپ کو عام طور پر 60 منٹ سے پہلے اٹھانے کی ضرورت ہوگی. اس کے بعد آپ کو آدھے گھنٹہ سے ایک گھنٹہ تک پہنچنے اور گھومنے کی ضرورت ہے (اگر آپ اس وقت کے دوران OS موضوع پر معلومات پڑھتے ہیں). پھر دوبارہ بستر پر جائیں. سائنسی تحقیق کے نتائج کے مطابق WBTB. 15 سے 20 بار سے OS امکانات کو بڑھاتا ہے.
- WSIB. (انگریزی جاگ رہنے والے بستر سے کمی). "جاگو کے طور پر ترجمہ، لیکن نہیں اٹھو." یہ طریقہ کار ان لوگوں کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے جو سرگرمی کی مدت کے بعد دوبارہ گرنے کے ساتھ مشکلات کا تجربہ کرتے ہیں.
لہذا، آپ کو آخری وقت سے پہلے، ایک گھنٹے کی ایک سہ ماہی سے پہلے جھوٹ بولنے کی ضرورت ہوگی، تفصیلات کو یاد رکھنا صرف نیند دیکھا. ایک ہی وقت میں قائم ہے کہ میں ضرور OS زندہ رہوں گا.
بیداری کو بڑھانے کے لئے کس طرح: ٹیکنالوجی سٹیفن لیبیرز "گردش"
یہ رہائش OS کو سست کرنے میں مدد ملتی ہے، اسے زیادہ امیر بناتا ہے. تکنیک "گردش" مندرجہ ذیل اعمال کا مطلب ہے:- اس بات کو یقینی بنائیں کہ خواب آہستہ آہستہ غائب ہوجاتا ہے (بصری نظریات کی گمشدگی کے ساتھ سب کچھ شروع ہوتا ہے، اور استحکام حساسیت کی گمشدگی کے ساتھ ختم ہوتا ہے).
- پھر ایک یاول کی طرح گھومنے لگے.
- گردش کے عمل میں، اپنے آپ کو دوبارہ کریں کہ سائیکل کے اختتام پر آپ کو یقینی طور پر نیند دیکھیں گے.
- گھومنے کے بعد مکمل کرنے کے بعد، آپ کو نیند یا نہیں یقینی بنانے کے لئے اپنی حالت کی جانچ پڑتال کریں.
خود سٹیفن خود کی یقین دہانی کے مطابق، اس کا طریقہ ابتدائی اور تجربہ کار پریکٹیشنرز دونوں کے برابر کامیابی کے ساتھ لاگو کیا جا سکتا ہے. وہ خود یہ کہتے ہیں کہ گردش کی تکنیک کی مدد سے 85 فیصد مقدمات میں، یہ OS واپس آ گیا تھا.
ٹیکنالوجی "ایک باخبر خواب کی انضمام"
اس کی مصنف بھی سٹیفن لیبارٹنگ سے تعلق رکھتا ہے. عملدرآمد کا مقصد آپ کے شعور خواب (وقت، جگہ، حالات، ایک مخصوص سوال) کا پروگرام پروگرام کرنا ہے. طریقہ 5 مراحل میں تیار کیا جاتا ہے:
- آپ واضح طور پر اپنے ارادے کو تشکیل دیتے ہیں، اسے کاغذ کے ٹکڑے پر لکھیں. فرض کریں "میں ڈزنی لینڈ کو دیکھنا چاہتا ہوں."
- اس کے بعد، بستر پر جاؤ.
- نیند گرنے، آپ کی درخواست تھیم کے ساتھ منسلک ایک خواب کا اندازہ لگایا. صرف اس تصویر پر ذہنی طور پر توجہ مرکوز کریں.
- OS میں داخل ہونے کے بعد، ایک بار پھر آپ کے ارادے کو تشکیل دیں.
- جب مقصد حاصل ہوا تو، آپ اٹھ گئے، یاد رکھیں اور آپ کے شعور نیند کے پلاٹ کو یاد رکھیں (مزید طریقوں کی مدد کرنے کے لئے).
OS. میں کامیاب اندراج کے لئے تجاویز
وہ آپ کو مطلع خوابوں پر کام کرنے میں مدد ملے گی.
- سونے سے پہلے غور کرو. یہاں تک کہ اضافی اقدامات کی غیر موجودگی میں، بقایا OS سے کئی بار زندہ رہنے کے امکانات میں اضافہ ہوگا.
- مزید نیند - اور بڑی تعداد میں آپ ایک خواب میں خرچ کریں گے، صرف بہتر. مثالی طور پر، یہ ایک دن 24 گھنٹے ہونا چاہئے، پھر OS کی امکانات تقریبا 100٪ تک بڑھ جائے گی. یقینا، یہ کونسل ہمیشہ جدید دنیا کے حقائق میں لاگو کرنے کے لئے ممکن نہیں ہے، اور نہ ہی تمام لوگوں کو اتنی دیر تک سونے کے قابل ہو جائے گا. لیکن اگر آپ کا موقع ہے تو پھر کوشش کریں.
- اس موضوع پر مزید سوچیں: مناسب ادب پڑھیں، جیسے ذہنی لوگوں کے ساتھ بات چیت کریں. شعور خوابوں کے بارے میں خیالات صحیح ریاست میں داخل ہونے میں آسان مدد کریں گے.
- روانگی سے پہلے نیند سے پہلے، شعور سے اس حقیقت میں دھیان دیتی ہے کہ آپ یقینی طور پر ایک شعور خواب دیکھیں گے. اس ترتیب میں یقین رکھو، کسی بھی شکایات کو ختم کرنا. لیکن سو سو سے پہلے 60 منٹ سے پہلے OS پر خود کو چوسنے کی عادت پر عملدرآمد شروع کرو. دوسری صورت میں، آپ کی خواہش بہت مضبوط نہیں ہوگی.
- اپنی رات کے نقطہ نظر کو یاد رکھیں. صبح میں، فوری طور پر بیدار، بستر سے چھلانگ نہ لگائیں، اور دماغی طور پر آپ نے رات کو دیکھا ہے تمام تفصیلات کے ذریعے جانا. اگر آپ چاہیں تو، آپ بھی ایک خاص خواب ڈائری رکھنے کے لئے شروع کر سکتے ہیں.
- ایک سنگین حوصلہ افزائی تلاش کریں، آپ کو OS کی ضرورت کیوں ہے. اگر آپ صرف تعریف کرنا چاہتے ہیں، تو کچھ عرصے سے آپ اپنے آپ کو اس طرح کے ایک مقصد کو حوصلہ افزائی کر سکتے ہیں، لیکن بہت طویل وقت نہیں. سوچو کہ اپنے آپ میں آپ کو شعور خواب کی مدد سے تبدیل کر سکتے ہیں؟ غیر جانبدار فوبیا سے چھٹکارا حاصل کریں، نئی پرتیبھا کو ظاہر کریں یا اپنی مخصوص مہارت کو بہتر بنائیں؟
- مستقل طور پر مشق اگر آپ اکثر شعور خوابوں کے تجربے کا تجربہ کرنا چاہتے ہیں، تو اس سمت میں باقاعدہ کوششوں کے بغیر نہیں کر سکتے ہیں. لہذا، سست نہ ہو اور آرام نہ کرو، لیکن عمل کرو.
- نیند سے پہلے 4 گھنٹے بھاری خوراک (تیل، تلی ہوئی) کھانے سے انکار. اس کے علاوہ سخت پابندی کے علاوہ شراب، نفسیاتی مادہ ہے، کیونکہ وہ مضبوطی سے شعور کو تبدیل کرتے ہیں.
آخر میں، موضوع پر ویڈیو براؤز کریں: