Ongli tushlar amaliyoti: OSga qanday kirish mumkin

Ongli tushlar amaliyoti odamga turli xil psixologik muammolarni engish, uning jismoniy holatini yaxshilash, qimmatli g'oyalarni va boshqa ko'plab ruhiy g'oyalar olib borishga imkon beradi. Qanday qilib OSga kirishni va ularni boshqarishni o'rganish mumkin - quyida keltirilgan materialni tushunishga harakat qiling.

Ongli tushlar: bu nima?

Ongli orzular (Qisqartirilgan OT) astral yoki ruhiy sayohatdan ajralib turishi kerak. Ongli orzuni orasidagi farq va odatdagidek, birinchi holatda kunlik ong mavjud. Bu, aslida odam uxlaydi, lekin bu tanqidiy fikrlash qobiliyatiga ega, tushida bajarilgan harakatlar ustidan nazorat qilinadi.

Bugungi kunda siz nima kutayotganingizni bilib oling - bugungi kunda barcha zodiak belgilari uchun munajjimlar bashorati

Ko'plab abonentlar so'rovlari bilan biz mobil telefon uchun aniq munajjimlar buyurtmalarini tayyorladik. Har kuni ertalab zodiak belgingiz uchun prognozlar keladi - sog'inish mumkin emas!

Bepul yuklab olish: har kuni 2020 yil uchun munajjimlar bashorati (Android-da mavjud)

Bu haqiqat emas, OTning fenomeni olimlar tomonidan uzoq va jiddiy o'rgangan. Agar ilgari ilgari ilmiy-tadqiqot, iltijo toifasiga kirmagan bo'lsa, endi turli xil o'yinlarning ochilishi bilan vaziyat tubdan o'zgardi.

Bugungi kunda Ongli orzular ilmiy haqiqatni tasdiqlaydi . Tadqiqotchilar o'zlarining xususiyatlarini o'rganmoqdalar.

Amerikalik psixo-fiziolog shifokor Stiven Loberg birinchi bo'lib OS Fan mavqeidan OS muammosini tushunishni boshlagan birinchilardan biriga aylandi . Bu, shuningdek, uxlaydigan odamdan ongli harakatlarning mavjudligini tasdiqlovchi birinchi tajriba edi.

Ongli orzularning xususiyatlari

Keling, OT-ni farqlaydigan o'ziga xos xususiyatlar haqida gapiraylik. Shunday qilib, Pol Toliga ko'ra - nemis psixologining so'zlariga ko'ra, ushbu mavzuni tadqiqotchi va "Orzular" kitobining muallifi, "ANGESTING" kitobining muallifi, ya'ni ongli tushni boshdan kechirayotganingiz:

• Siz uxlayotganingizni bilasiz, tush ko'rasiz;
• Siz uxlash voqelariga ta'sir qilishingiz kerak;
• Tushida o'ylash aniq saqlanadi;
• Siz haqiqiy hayotingizni eslab qolish uchun juda yaxshi his qilasiz;
• Nordlarni, ta'mlarni, tovushlarni ajrata oladigan tovushlar, teginish;
• Siz bilan aniq sodir bo'ladigan narsani bilish;
• muhrlash tadbirlarini xronologik ketma-ketlikda tuzishga qodir.

To'g'ri, yuqorida aytib o'tilgan Stefan Labigi, OTning ilmiy o'rganish usuli bo'lgan, ongli tushning ishtirokchisi nima sodir bo'layotganini nazorat qila olmasligiga ishonadi.

U tushlarning farqi haqida gapiradi: odatdagidek voqealarning rivojlanishini o'zgartirishga harakat qilganimizda, ammo ularning fitnasi bizning orzularimizdan qat'i nazar rivojlanib boradi.

Hayotingizni OS bilan qanday o'zgartirish kerak?

Ongli tushlar go'zaldir, chunki ular haqiqiy hayotdan mutlaqo barcha hislarni saqlab qolishadi.

Siz eng sevimli taomingizning ta'midan yoki chiroyli notanish bilan o'pishdan zavqlanishingiz mumkin. Ammo ko'p odamlar jinsiy xayolotni amalga oshirish uchun yoki o'yin-kulgi maqsadini amalga oshirish uchun OT-dan foydalanmoqchi bo'lsa-da, bu bilan cheklanmaydi.

Aslida, bunday otlar juda katta imkoniyatlarga ega:

• Psixologik muammolarni hal qilishga ruxsat bering (qo'rquvlar, fobiyalarni yo'q qiling, turli vazifalarni hal qiling). Aytaylik, odam balandlikdan vahimaga tushadi. Keyin OS jarayonida u o'z qo'rquvi ustida ishlay boshlaydi, asta-sekin o'zi uchun oqibati yo'q.
• Kabuslarni muvaffaqiyatli davolash.
• Yangi ijodiy g'oyalarni yaratishda yordam bering. Gap shundaki, ongli tushda, uning shaxsiyatining barcha jihatlarini "muloqot qiladi", natijada ijodiy ilhom hujumi. Shu sababli, bunday tushlar amaliyoti shoirlar, yozuvchilar, musiqachilar, ijodiy turg'unlikni boshdan kechirayotgan rassomlar uchun foydali bo'ladi.
• Biz shaxsiy o'sishni ta'minlashga, hayot sifatini oshiradigan darajada turli xil ko'nikmalarni, ishlab chiqaramiz.

Umuman olganda, biz OTning ijobiy tomonlarini ko'rib chiqdik. Onlayn tushga qanday kirishni tushunish, buning uchun nima qilishim kerak?

Taniqli tushni qanday kiritish kerak: usullar turlari

OT-ga kirishning turli xil usullari mavjud. Ularning eng mashhurlarini ko'rib chiqing:

• To'g'ridan-to'g'ri kirish usullari . Bunday holda, bir kishi hushyor bo'lib, hushyorlikni ko'radi. Bunday usullar va kunning vaqtidan qat'i nazar, yordam uchun ularga yordam berish mumkin. Amaliyotchi ko'zlarini yumib, maxsus uskunalarni bajaradi va OSga kiradi. To'g'ridan-to'g'ri kirish qulay pozitsiyani, ko'z qovoqlarining qopqog'ini va ularning jismoniy populyatsiyasini keyingi nazorati bilan amalga oshirishni anglatadi.

Bunday usullarning sezilarli minus yangi boshlanuvchilar uchun juda murakkab.

• Bilvosita kirish usullari . OT-ga kirish texnikasi chegara va uyqusizlik orasidagi chegara holatida amalga oshiriladi. Ya'ni, yotishga boradigan kishi, yarim papatsiyaning holatiga etadi va unda ongli uyquga erishish uchun maxsus usullarni bajara boshlaydi. Ushbu usullarning plyus - nisbiy soddaligi. Minus - ertalab uxlab qolish uchun katta xavf.
• Sof ong usulining usuli . Bu eng tabiiy hisoblanadi. Bunday holda, uxlash jarayonida xabardorlik yuz bermoqda. To'g'ri, bu usul juda qiyin, u hatto tajribali amaliyotchilarga aylanmaydi.

Xabardor tushga qanday kirish kerak:

Buni qanday qilib to'g'ri bajarishni tushunish uchun, avvalo uyquning turli bosqichlarini tushunishingiz kerak. Aksariyat hollarda, uyqu aylanishi taxminan 90 daqiqa davom etadigan sekin plyonka bosqichini boshlaydi. Bu pasayish hissi, boshlang'ich va ikkilamchi ongni yo'qotish hissi bilan ajralib turardi.

Xabardorlikni saqlash uchun, qisqa bosqichga o'tish kerak (ushbu bosqichda asosiy ong faollashadi, uxlash tush ko'radi). Kechasi 5 ta uyquli tsiklning o'zgarishi va ularning davomiyligi 5 dan 60 minutgacha o'zgarishi mumkin.

Olimlar 4-tsiklning o'rtalarida ongli uyquga kirish yaxshiroqdir - sekinlashganda, ammo qisqa uyqu fazasi hali boshlanmagan. O'rtacha, uxlab yotganidan keyin 5-6 soat keyin keladi.

Qiziqarli! Uyquning bosqichlarini aniqlash uchun, bilak trekeridan maxsus sensor bilan foydalaning.

Quyidagi usullardan birini ishlating.

1. WBTB. (Inglizcha uyg'onish-to'shakni kamaytirish). Tarjima qilingan "yana uyg'oning va yana yoting." Odatdagidan 60 daqiqa oldin uyg'onishingiz kerak. Keyin siz yarim soatdan bir soatgacha turishingiz kerak (agar siz shu vaqt ichida OS mavzusi haqida ma'lumot o'qigan bo'lsangiz). Keyin yana yotishga boring. Ilmiy tadqiqotlar natijalariga ko'ra WBTB. OT-ni 15 dan 20 martagacha oshiradi.
2. Qaysar (Inglizcha uyg'onish uchun yotish). "Uyg'onish, lekin turmang" deb tarjima qilingan. Ushbu usul faoliyat davridan keyin qayta tushib qolganlikda qiyinchiliklarni boshdan kechirayotgan odamlar uchun mo'ljallangan.

Shuning uchun, siz shunchaki muddat tugashidan, to'rtdan chorak soatni yotqizish, tafsilotlarni faqat uxlayotganini eslab qolishingiz kerak. Shu bilan birga, men albatta OS-dan omon qolaman.

Xabardorlikni qanday uzaytirish kerak: Texnik Stefan Laberzhe "Aylanish"

Bu turar joyni pasaytirishga, uni yanada boyroq qiladi. "Aylanish" uslubi quyidagi harakatlarni anglatadi:

1. Orzu asta-sekin yo'qolishiga ishonch hosil qiling (hamma narsa vizual vahiylarning yo'qolishi bilan boshlanadi va taktil sezastlar yo'qolib ketishi bilan tugaydi).
2. Keyin Yuu kabi aylana boshlang.
3. Aylanish jarayonida, tsikl oxirida siz, albatta, uxlayotganingizni takrorlang.
4. Yutish tugagandan so'ng, uxlayotganingizni yoki yo'qligiga ishonch hosil qilish uchun shartingizni tekshiring.

Stefanning o'zi ishonchiga ko'ra, uning usuli ham yangi boshlanuvchilar va tajribali amaliyotchilarga teng muvaffaqiyat bilan qo'llanilishi mumkin. Uning o'zi aylanish texnikasi yordamida 85 foiz holatda u OSga qaytarildi.

"Xabar qilingan tushni inkubatsiya qilish" usuli

Uning mualliflik nafaqat Stefan laboratoriyasiga tegishli. Amalga oshirishning maqsadi ongli tushingizning uchastkasini (vaqt, joy, holat, ma'lum bir savol) dasturlashtirishdir. Usul 5 bosqichda ishlab chiqariladi:

1. Siz o'zingizning niyatingizni aniq shakllantirasiz, uni qog'ozga yozing. Aytaylik, "men Disneylendni ko'rmoqchiman."
2. Shundan so'ng, yotishga boring.
3. Uxlab qolish, so'rov mavzusi bilan bog'liq bo'lgan tushni tasavvur qiling. Aqlingizni faqat ushbu rasmda.
4. OT-ga kirish, yana bir bor niyatingizni shakllantiring.
5. Maqsadga erishilganda, siz uyg'onib, ongli uyqu syujetasini eslab qoldingiz va yozing (keyingi amaliyotga yordam berish uchun).

OSga muvaffaqiyatli kirish uchun maslahatlar

Ular sizga xabardor tushlar ustida ishlashga yordam beradi.

1. Uxlab qolishdan oldin meditatsiya. Qo'shimcha harakatlar bo'lmaganda ham, omon qolish OTning bir necha bor oshishi ko'payadi.
2. Ko'proq uxlash - va siz tushingizda ko'proq vaqt sarflaysiz, eng yaxshi. Ideal holda, kuniga 24 soat bo'lishi kerak, shundan keyin OSning deyarli 100% ko'tariladi. Albatta, ushbu kengash har doim ham zamonaviy dunyoning voqelikida amalga oshirilishi mumkin emas va hamma ham uzoq umr ko'rishga qodir emas. Ammo agar sizda imkoniyat bo'lsa, sinab ko'ring.
3. Ushbu mavzu bo'yicha ko'proq o'ylab ko'ring: tegishli adabiyotni o'qing, xuddi fikrli odamlar bilan muloqot qiling. Ongli orzular haqida fikrlar to'g'ri davlatga kirish osonroq bo'ladi.
4. Uxlashdan oldin, ongli tushni albatta ko'rishingiz uchun ongli ravishda sozlang. Ushbu vaziyatga ishoning, har qanday shubhalarni bartaraf eting. Ammo uxlab qolishdan oldin kamida 60 daqiqadan ko'proq vaqt so'rib olishni boshlang. Aks holda, sizning xohishingiz unchalik kuchli bo'lmaydi.
5. Tungi ko'rishingizni eslang. Ertalab uyg'ongan holda, to'shakdan sakrab tushmang, va men tunda ko'rgan barcha tafsilotlarni onamiz. Agar xohlasangiz, siz hatto orzuingizdagi maxsus kundalikni ham boshlashingiz mumkin.
6. Jiddiy turtki toping, nega sizga OS kerak? Agar siz shunchaki maqtashni istasangiz, bir muncha vaqt siz o'zingizni bunday maqsadga undaydi, lekin uzoq vaqt emas. O'zingiz ongli tushning yordami bilan o'zingizni o'zgartirishingiz mumkin deb o'ylaysizmi? Obsesif fobiyalardan xalos bo'ling, yangi iste'dodlarni ochib berish yoki aniq mahoratingizni oshirasizmi?
7. Doimiy mashq qilish. Agar siz tez-tez ongli orzularning tajribasini boshdan kechirishni istasangiz, unda bu yo'nalishda doimiy harakatlar qilmasdan qila olmaydi. Shuning uchun, dangasa bo'lmang va dam olmang, lekin mashq qiling.
8. Uyqudan oldin 4 soat oldin og'ir ovqat (yog'li, qovurilgan) iste'mol qilishni rad eting. Shuningdek, qat'iy taqiq ostida alkogol, psixietelik moddalar, chunki ular juda o'zgaradi.

Va nihoyat, Videoni Mavzu bo'yicha ko'rib chiqish: