Ой жүгүртүү Синелников - Максаттар жана максаттар, стресстин жашоосу жок жашоо

Синеллников ой жүгүртүү өзүн-өзү айыктырууга багытталган. Адам ооруларды жараткан жана ден-соолукка алып келген терс сезимдерди жана сезимдерди жок кылат. Булар биз сиз менен бөлүшүп жаткан аң-сезим менен бул абдан күчтүү жумуш ыкмалары.

Мунун максаттары жана айыгуунун максаттары

"Ооруңду сүйүү" китебинин автору Валерий Владимирович, "Ооруңду сүйүү" китебинин автору: Ден-соолугунун бардык көйгөйлөрүнүн себеби - бул терс сезимдер. Демек, анын ой жүгүртүүсү, биринчи кезекте, бир аз безинде алып баруучу сезимдер жана эмоциялар менен иштешет.

Стресссиз жашоо

Бүгүнкү күндө сиз бүгүн эмне күтүп турат - бүгүнкү күнгө чейин Zodiac белгилери үчүн гороскоп

Көптөгөн абоненттеринин сурамдары боюнча, биз уюлдук телефонго так гороскоп арызын даярдап койдук. Сиздин зодиак белгиси күн сайын эртең менен пайда болот - сагынуу мүмкүн эмес!

Жүктөп алуу Акысыз: Күн сайын гороскоп 2020 (Android боюнча жеткиликтүү)

Бул ыкманын максаты - эң кичинекей жоготууларды жеңилдетүү үчүн гана эмес, аларды тирилтүүгө алып келген натыйжалуу стратегияны көрсөтүү.

Синеллниковдун айтымында, стресс менен эмне кылуу керек:

1. Сиздин жеке өзүңүздүн мүмкүнчүлүгүңүздө эмне экендигин аныктаңыз.
2. Стресске туура эмес мамилени жеңип, өнүгүүңүз үчүн керек экендигин түшүнүңүз.
3. Бул дүйнөнүн ар кандай энергиясы менен кызматташууну үйрөнүңүз
4. Аны менен күрөшүү үчүн стресстен арылууга даяр болуңуз.

Бул оңой жана жөнөкөй угулат, бирок иш жүзүндө, аң-сезим менен иштөө татаал.

Жабырлануучунун моделинен анын өмүрүнүн ээсинин ролуна өтүү

Стресске туруштук берүү жана ага жооп берүү үчүн "Курмандык катаал тирил" деген сөздүн психотипасынан айыгып, анын моделин "Мен өз жашоомдун ээсимин" деп алмаштырыш керек.

Ой жүгүртүү процессинде стресстен айыгып кетүүгө байланыштуу, сиз өзүңүздүн потенциалыңыз үчүн терс орнотууларды оңдоп-түзөө керек, тууралаңыз:

• Жараксыз орнотуу "адам айлана-чөйрөдөн өзүнчө бар. Баары өзү жашайт ». Туура: "Биз дүйнө жүзүбүздүн бир бөлүгүбүз. Баары өзүлөрүнүн арасында өз ара байланыштырылбаган азыктарын өз ара байланыштырат. Ар бир адам өзүнүн ички сезимдерин курчап турган мейкиндикке чагылдырат ".
• Жараксыз орнотуу: "Ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөрдүн себеби - инфекциялар жана вирустар. Адам тынымсыз курчап, күрөшүп жатат. " Туура: "Адам жашап жаткан планета жашагандардын бардыгына байланыштуу. Ал бул дүйнөнүн ар бир бөлүгүнө окшоп, ал ааламдын бир бөлүгү. "
• Туура эмес: "Адам - ​​бул жагдайлардын гармониясы". Туура: "Мен айланасында болуп жаткан нерселердин бардыгы үчүн жооптуумун. Мен жашоомдун бардык жагдайларын ойлор, сезимдер жана иш-аракеттер менен жаратам ».
• Туура эмес: "Физикалык иш-аракеттер жана иш-аракеттер жашоону өзгөртө алат." Оң жактан: "Жашоо - бул руханий өнүгүүнүн чексиз процесси, менин ойлорум айланасында болуп жаткан нерселердин бардыгын жаратуунун негизи".
• Туура эмес: "Менин мүмкүнчүлүгүм жагдайлар менен чектелген." Бул туура: "Менин ойлорумдун күчү бардыгына жөндөмдүү. Мен сиздин жашооңузду өзгөртө алам, аң-сезимдин энергиясы менен иштөө. Аалам мол, анын бардык белектерине жетиштүү ».

Ой жүгүртүүдөн мурун, сиз орнотууңузда орнотуулардын кайсынысы бар экендигин, андан соң алар менен иштешиңиз керек.

Техник жөнөкөй - сизге жагымдуу музыканы, денени бошотуп, дем алууңузга көңүл топтогула, андан кийин туура орнотууларды баштаңыз.

Психологиялык Айкидо

Бул медитация ыкмасы белгилүү бир кырдаалда көйгөйлөрдү чечүүгө багытталган. Сизди тынчсыздандырган кандайдыр бир жагдайлар бар дейли. Сиз ооруп калдыңыз, сиздин жакын адамыңыз менен урушуп же жумушта кимдир бирөө менен талашып-тартышты. Кыскача, терс эмоциялар, изилдөө талап кылынат.

Биз эмне кылышыбыз керек:

• Ой жүгүртүүнүн башталышына чейин, буу бошотуп, терс нерсени берүү үчүн, терс нерсе берүү үчүн "терс болуп калышыбыз керек. Түз туруп, чыканактарыңды дубалга шылдыңдап, ритмикалык түрдө 100 жолу, дем алуу, дем жана түгөнгөн абаны. Башын ийреп бере алат - бул кадимки нерсе.
• Андан кийин ой жүгүртүүгө өтүңүз: көзүңүздү жумуп, өзүңүзгө көңүл буруңуз жана өзүңүзгө суроо бериңиз: "Эмне үчүн мен бул эмоцияларды сезип жатам?" Бул суроонун жообун айтып берет, сиз чыныгы себебин түшүнөт. Кээде кесиптешим менен урушкандан кийин ачуулануу чындыгында ачууланып, өзүнө багытталган, же күнөөлүү сезими.
• Акыл-эси терс, кайталап, ылайыктуу оң ырастоолорду кайталаңыз.

Ой жүгүртүүнүн натыйжасында сиз кырдаалды терең иштеп чыгасыз жана келечекте мындай көйгөйлөргө жол бербеңиз.

Бул видеодо сиз онлайн режиминдеги акысыз медитацияны уга аласыз Валерий Синеллников:

Эффектин оңдоо

Синеллников билдирди: бир медитация жардам бербейт. Аң-сезимсиз иштөө үчүн интеграцияланган мамилени талап кылат. Ошондуктан, сиз күнүмдүк жашооңузду өзүңүздүн ойлоруңузду көзөмөлдөп, атайылап билдирүүнү үйрөнүңүз.

Терс программаларды изилдөө негизги этаптары:

1. Жашооңуздагы бардык нерселер үчүн жоопкерчиликти өзүңүзгө жооп бериңиз. Чындык, биздин айланабыздагы дүйнөнүн ички дүйнөңүздү гана чагылдырат. Бардык ойлоруңуз, иш-аракеттериңиз жана иш-аракеттериңиз көйгөйлөрдү же бакытты жаратат. Эч качан башкаларды күнөөлөбө, көйгөйлөрдү чечип, көйгөйлөрдү чеч.
2. Ой жүгүртүү мыйзамы жөнүндө унутпаңыз. Эгерде сиз күзгүгө кычкыл бети менен болсоңуз, анда ой жүгүртүү сизге кайгырып, чарчаган адамды көрсөтөт. Бирок, сиз көйгөйлөрүңүздө күзгүгө күнөөлүү болбойсузбу? Анын сыңарындай, реакциянын мыйзамы чыныгы жашоодо иштейт. Сиз эмнеге нааразы болуп, анда аласыз.
3. Ойлоруңузду башкара билүү жана кандайдыр бир терс эмоциялар дароо позитивдүү билдирүүнү алмаштырыңыз. "Мен аябай жаманмын, ооруп калдым", мен жумуштан бошотууга мүмкүнчүлүк алдым. "
4. Анын сыңарындай, жүрүм-турумун өзгөртүү - сүйлөшкөн кызыма, жолугушууга арыздануунун ордуна, аны мактоого салыңыз. Убакыттын өтүндүмүн аткарбаган жолдошуңду талкуулабаңыз, бирок жаңы китеп жөнүндө айтып бериңиз.
5. Ал сизге жиберген бардык өзгөчөлүктөр үчүн ааламга рахмат. Ыраазычылык көрсөтүү практикасы абдан күчтүү, жок дегенде, жатуу, акыл-эси, акыл-эси, бул күнгө чейин "рахмат" деп айтуу, жакшы сезимдер, жакындары үчүн даамдуу тамак жана колдоочу.
6. Кайра кайтып келүү практикасы - кайрымдуулук үчүн кирешелердин аз пайызын курмандыкка чалып, белектерди түзүп, башкаларга жардам бериңиз. Сиз бир нече жолу кайтып келесиз, бардыгы жүз эсе кайтып келет. Муну чын жүрөктөн жасаш керек жана анын ордуна эч нерсе күтпөйбүз.

Үзгүлтүксүз медитациялар жана ой жүгүртүү менен туруктуу иш - бул сизди бактылуу жашоого жана стресстин бактылуу жашоосуна алып баруучу эки ийгиликке жетет.