Aleksandr İvanitskinin təcrübələri və meditasiyası çox təsirlidir. Texnikin müəllifi öz texnikalarına elmi və mənəvi yanaşmanı bacarıqla birləşdirir. Düzgün meditasiya edəcəyinizi söyləyin və konkret yolları nəzərdən keçirin.
Meditasyonun məqsədi
Bəzi insanlar düşüncə bədnam "üçüncü göz" açmaq və ya maarifləndirmə nail olmaq üçün yardım, sehrli ayin bir növ olduğuna inanıram. Ancaq bu bundan da çox şeydir.
Bu gün nə gözlədiyinizi öyrənin - bu gün bütün Bürc əlamətləri üçün bir ulduz falı
Çox sayda abunəçi istəkləri ilə, cib telefonu üçün dəqiq bir ulduz falı hazırladıq. Proqnozlar hər səhər Bürc işarəsi üçün gələcək - qaçırmaq mümkün deyil!
Pulsuz Pulsuz: Hər gün 2020 üçün Bürclər (Android-də mövcuddur)
ilk növbədə düşüncə, bilinçaltı ilə iş yönəlmiş adi həyata keçirir. Son məqsəd, dinclik və sülh qazanmaq, həyatdan zövq almaq, xoşbəxt və ahəngdar bir insan olmaq, istirahət etmək və gərginliyi rahatlaşdırmaqdır.
Ümumilikdə meditasiya etmək çətin deyil - İvanitsky'nin texnikaları asanlıqla bir başlanğıc qaldıracaq. Metodologiyanın müəllifi iddia edir: hətta tanınmış üsulu da "qoyun yuxuya getməyi düşünün" artıq düşüncədir.
bilinçaltı bəzi obyekt və bu barədə maksimum konsentrasiyası görselleştirilmesi bütün gizli. siz konsentrat zaman, bütün kənar fikirlər, emosiyalar və hisslər istirahət, sizin şüur buraxın.
Düzgün düşüncəin 5 addımı
Alexander İvanitsky, düzgün düşüncə sirrinin beş mürəkkəb qaydalara riayət etmək olduğunu israr edir. Onları müşahidə edin və uğur qazan. Ən azı bir addım atın və bütün sistem sanki bir kart evi kimi səpələnəcəkdir.
Birinci addım: Vaxtı vurğulamaq
Alexander metodu ilə məşğul etmək üçün, 15-20 dəqiqə iki dəfə bir gün lazımdır:- Səhər: enerji doldurmaq üçün və gün ərzində fəal həyat üçün hazırlamaq.
- Axşam: yuxulamaq üçün asan, stress və gərginlik aradan qaldırılması annoying fikir qurtarmaq və üçün.
Meditasiyanı gündəlik vərdişə çevirin. Yalnız müntəzəm siniflər nəticəyə səbəb olacaqdır. "Zaman-zaman" və ya birdəfəlik təcrübə etmək faydasızdır. Siz idmanla məşğul yalnız bədən inkişaf, lakin soul düşünün.
İkinci addım: Düzgün yer seçin
Meditasiya üçün idealdır - evinizin sakit və rahat atmosferi. Hər hansı bir yayındırıcı amillər istisna edilməlidir.
Müəllif metodlarının bəzi tövsiyələri:
- Yataq otağında və ya ümumiyyətlə yatdığınız yerlərdə düşünməyin. Ehtimal yüksəkdir ki, sadəcə yüngül və mənası yoxdur.
- Çox az vaxtınız varsa, iş yerində və ya xidmət yerində yolda fasilələr üzərində və ya ictimai nəqliyyatda meditasiya etməyə çalışın. Çətindir, ancaq zaman keçdikcə "söndürməyi" öyrənəcəksiniz.
Evdə meditasiya etmək də üstünlük verilir, bu cür dərslər ən böyük effekti gətirəcəkdir.
Mərhələ üçüncü: poza seçimi
Klassik versiyanın lotusun yogan pozası olmasına baxmayaraq, İvanitsky bunun üzərində israr etmir. Yoga ilə məşğul olmayan və kifayət qədər rahatlıq yaratmayan adi bir insan, belə bir mövqe sadəcə mövcud deyil və narahat deyil, mümkün qədər rahatlaşa bilməyəcək.
Buna görə, on beş dəqiqə rahat ola biləcəyiniz hər hansı bir mövqeyi seçin. Əhəmiyyətli şərtlər:
- Arxa seans boyunca birbaşa qeyd olunmalıdır.
- Onurğa və pelvis arasındakı bucaq düzdür.
- Kafedrada oturursan, arxaya qalxa bilməzsən.
Arxa güclü bir şəkildə gərginləşərsə, onurğa və oturduğunuz səth arasındakı düz bucağı qoruyarkən yerə oturub divara güvənə bilərsiniz.
Dördüncü mərhələ: istirahət
Meditasyona başlamazdan əvvəl, bədəni mümkün qədər rahatlaşdırmaq çox vacibdir. Dərhal olmaya bilər: vaxt lazım ola bilər.İstirahət etmək, gözlərinizi yummaq və bilinçaltı içərisində "görün". Bir zehni baxış bədənin hər birini ayrıca rahatlaşdıraraq bədəndən keçir. Yuxuda göründüyü kimi dostluq, çəkisiz olun.
Beşinci addım: Konsentrasiya
Tamamilə rahatladıqdan sonra meditasiya ən vacib mərhələsi başlayır. Nəfəs almağa və ya təcrübə üçün seçdiyiniz bəzi mantra üzərində cəmləşməlisiniz.
Mantra'nın nəfəsinə və ya səslərinə tam diqqət yetirməyə çalışın, kənar düşüncələrdən yayınmayın. Bilinçaltı bütün hisslər və düşüncələrinizdən qovulmalı, istəklərinizi və təcrübəli stressinizi unutmamalısınız.
Düşüncələrdən qurtulun - meditasyonda ola biləcək ən çətin şey. Hər kəs ilk dəfə bunu etməyə məcbur deyil. Buna görə, bir dəfə vaxt ərzində bir dəfə səbrin, hər şeydən daha yaxşı və daha yaxşısını mücərrəd edə biləcəkdir.
Sinir sisteminin və psixikanın sağalmasına yönəlmiş Alexander Meditasiyasına baxın:
Konsentrasiya metodları
Meditasiya proqramlarının müəlliflərinin əksəriyyəti şagirdlərə nəfəs almağa cəmləşməyi təklif edir. Ancaq bu yeganə yol deyil.
İvanitsky nə təklif edir:
- Vizuallaşdırma texnikalarından istifadə edin. Bilinçinizdə müxtəlif görüntüləri təqdim edə bilərsiniz. Məsələn, bir çox parlaq rəngli mücərrəd şəkillər. Və ya xüsusi, mövzu, şey və ya hadisə.
- Mantra hecaların Mental təkrar. düşüncə beşinci mərhələsində bir tempi və təkrar - Hər hansı bir Indian Mantra seçin, onu əzbərləyin. bir şey müqəddəs ilə mantras hesab digər müəlliflərin fərqli olaraq, bu yalnız monoton səslər var ki, Alexander iddiaları, hər bir müştəri altında ayrı-ayrı variantları seçin. Buna görə də, hər hansı bir Mantra istifadə edə bilərsiniz.
- Tənəffüs konsentrasiyası üstünlük Ivanitsky sistemi deyil. Amma bu Yeni Başlayanlar istifadə və sonra daha mürəkkəb variantları getmək bilər ki, asan üsuludur. Bu yalnız əqli hava sizin bədən boyunca hərəkət necə hiss də nəfəs və exhalations hesab, lakin vacibdir, və sonra çıxır.
Bu şüurlu prosesi nəzarət etmək üçün cəhd etməyin deyil, gərginlik, düşünmək, çox vacibdir. Hər kəs başqa Fiasco əziyyət, təbii baş lazımdır. və bədii nəfəs çox hamar deyil olsun - yalnız ruh prosesi ilə müdaxilə etmədən baxın.