Alexander Ivanitsky-ийн бясалгал, бясалгал нь маш үр дүнтэй байдаг. Техникийн зохиогч нь шинжлэх ухааны болон оюун ухааны болон оюун санааны хандлагыг техникэд хамарсан. Хэрхэн бясагнахыг хэлээд тодорхой арга хэмжээг авч үзье.
Бясалгалын зорилго
Зарим хүмүүс бясалгал гэдэг нь зарим төрлийн ид шидийн ёслол юм гэдэгт итгэмээргүй "Гурав дахь нүд", гэгээрэлд хүргэхэд тусалдаг. Гэхдээ энэ нь үүнээс хол байна.
Өнөөдөр таныг юу хүлээж байгаагаа олж мэдээрэй - бүх Zodiac тэмдгийн хувьд өнөөдөр зурхайн зургууд
Олон тооны захиалагчдын хүсэлтээр бид гар утсанд зориулсан нарийвчлалтай зурхайн програмыг бэлтгэсэн. Өглөө нь таны Zodiac тэмдгийн талаархи урьдчилсан мэдээ өглөө бүр ирэх болно.
ҮНЭГҮЙ ҮНЭГҮЙ: 2020 он гэхэд HOROSCOPE 2020 (Android дээр ашиглах боломжтой)
Бясалгал, юун түрүүнд газар хөдлөлттэй ажил дээрээ чиглэсэн ердийн дасгал. Эцсийн зорилго бол сэтгэлийн амар амгаланг олж авах явдал юм.
Бясалгахад хэцүү биш - Ivanitsky-ийн техник нь ч гэсэн эхлэлийг хялбархан өргөх болно. Аргачлалын нэхэмжлэлийн зохиогч: Хичээлээс бүрдсэн арга нь ч гэсэн "хониныг унтах гэж байгаа нь аль хэдийн бясалгалтай байдаг.
Далд ухамсар, ухамсартай, хамгийн их агууламжийг төсөөлөхөд бүхэл бүтэн нууцыг харуулна. Төвлөрч, сэтгэл хөдлөл, сэтгэл хөдлөл, сэтгэл хөдлөл, сэтгэл хөдлөл, мэдрэмж нь таны ухамсарт үлддэг.
Зөв бясалгалын 5 алхам
Александер Иванциски зохих бясалгалын нууц нь зохих ёсоор төлөвлөөгүй дүрмийг дагаж мөрдөхийг шаарддаг. Тэднийг ажиглаж, амжилтанд хүрэх. Дор хаяж нэг алхамыг үл тоомсорлож, бүхэл бүтэн систем нь картны байшин шиг тараана.
Алхам 1: цаг хугацааг тодруулах
Александрын арга барилд оролцохын тулд 15-20 минутын турш өдөрт хоёр удаа хэрэгтэй.- Өглөө: Эрчим хүчийг дүүргэх, өдрийн туршид идэвхтэй амьдралд бэлдэх.
- Орой: Стресс, хурцадмал байдлыг арилгахын тулд стресс, хурцадмал байдал, ядаргаатай бодол, унтахад хялбар байдаг.
Өдөр тутмын зуршил руу бясалгалаа эргүүл. Зөвхөн ердийн хичээлүүд үр дүнд хүргэх болно. Дадлага хийх "цаг үе рүү" эсвэл нэг удаад ашиглах нь ашиггүй юм. Та спортоор хичээллэж байгаа гэж төсөөлөөд үз дээ, зөвхөн бие махбодийг хөгжүүлэх, гэхдээ сүнс.
Алхам алхам: Зөв газар сонгох
Бясалгал хийхэд хамгийн тохиромжтой - таны гэр орны тайван, тухтай уур амьсгал. Аливаа анхаарал сарниулах хүчин зүйлүүдийг хассан байх ёстой.
Зохиогчийн аргын зарим зөвлөмж:
- Унтлагын өрөөнд эсвэл хаа сайгүй унтдаг газруудад бясалгаж болохгүй. Магадлал өндөр байна, та зүгээр л гэрэл, утгагүй юм.
- Хэрэв танд чөлөөт цагаараа маш бага цаг байвал ажилдаа явах замдаа эсвэл нийтийн тээврээр хоол хүнсээр явахыг хичээ. Энэ нь хэцүү, гэхдээ цаг хугацаа өнгөрөх тусам та "унтраах" сурах болно.
Гэртээ бясалгах нь бас тохиромжтой, ийм ангилал хамгийн их үр нөлөөг авчрахыг илүүд үздэг.
Гуравдугаар шат: Сонголтын сонголт
Сонгодог хувилбар нь Lotus-ийн Йогаозын позез, ivanitsky үүн дээр шаарддаггүй. Иога-д оролцдоггүй энгийн хүн, тийм ч их уян хатан, тийм ч уян хатан биш бөгөөд тухгүй, эвгүй байдалд орохгүй, тэр тайвширдаггүй.
Тиймээс, танд тааламжтай байхын тулд ямар ч байрлалыг сонгоорой, арван таван минутын турш тухтай байх боломжтой. ЧУХАЛ НЭГДСЭН:
- Буцах нь хуралдаан даяар шууд хөтлөх ёстой.
- Нурууны хоорондох өнцөг ба аарцагны хооронд шулуун байна.
- Хэрэв та сандал дээр суувал нуруун дээр авирч чадахгүй.
Хэрэв ар тал нь хүчтэй болвол шалан дээр сууж, ханан дээр сууж, нугасны хоорондох шулуун өнцгөөр нь, та сууж буй гадаргууг бэхлэх боломжтой.
Дөрөвдүгээр шат: Тайвшир
Бясалгал эхлэхээс өмнө бие махбодийг аль болох тайвшруулах нь маш чухал юм. Энэ нь шууд биш болж магадгүй юм: Танд цаг хэрэгтэй байж магадгүй юм.Нүдээ аньж, нүдээ аньж, "харцаар" хараарай. Сэтгэцийн харц нь бие махбодийг тус тусад нь тайвшруулж, бие махбодоо тайвшруулж байна. Унтаж байх шиг ээлтэй.
Тавдугаар алхам: Төвлөрөл
Та бүрэн тайвширсны дараа бясалгалын хамгийн чухал үе шат эхэлнэ. Та амьсгалахад эсвэл ямар нэг тариалалтанд анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй.
Мантрагийн амьсгал эсвэл дуу чимээг бүрэн төвлөрүүлэхийг хичээ, гаднах бодлоор анхаарал сарниулах хэрэггүй. Та бүх мэдрэмж, бодлоосоо хөөж гаргах ёстой, бодол санаа, хүсэл, туршлага, туршлагаасаа март.
Бодолоос салах - бясалгал хийх хамгийн хэцүү зүйл. Хүн бүр анх удаа үүнийг хийхгүй. Тийм учраас тэвчээртэйгээр бичээрэй, цаг хугацаанаас нэг удаа илүүдэл зүйлээс хийсвэр, дээрдэх боломжтой болно.
Мэдрэлийн систем, сэтгэлзүйн эдгэрэлтийг эдгээхэд чиглэсэн Александр бясалгалыг үзнэ үү:
Төвлөрөх арга
Бясалгалын хөтөлбөрүүдийн ихэнх нь оюутнуудад анхаарлаа төвлөрүүлэхийг санал болгодог. Гэхдээ энэ бол цорын ганц арга зам биш юм.
Ivanitsky ямар саналууд:
- Харааны арга техникийг ашиглах. Та янз бүрийн зургуудыг далд ухамсарт гаргаж болно. Жишээ нь олон тод өнгөөр хийсэн хийсвэр зураг. Эсвэл тодорхой зүйл, сэдэв, зүйл эсвэл үйл явдал.
- Мантрагийн хэллэгийн талаархи сэтгэцийн давталт. Энэтхэгийн аливаа тартыг сонгоорой, үүнийг мартаж, бясалгалын тав дахь шатанд нэг хурдаар давт. БИДНИЙГ ХҮСЭХГҮЙ БАЙГУУЛЛАГУУД ХҮНИЙГ ХҮСЭХГҮЙ БАЙГУУЛЛАГУУДЫН НЭГДСЭН ГЭР БҮЛИЙН ГАЗРЫН ХЭРЭГЛЭГЧДИЙГ ХЭРЭГЖҮҮЛЖ БАЙНА. Тиймээс та ямар ч тарни ашиглаж болно.
- Амьсгалын концентраци нь Ivanitsky системд байдаггүй. Гэхдээ энэ бол шинээр шинээр ашиглаж болох арга бөгөөд дараа нь илүү төвөгтэй сонголтууд руу очно уу. Энэ нь зөвхөн амьсгалаа, амьсгалах, амьсгалах нь зөвхөн сэтгэл хөдлөлөө авч байх нь чухал биш, гэхдээ агаар таны биед хэрхэн хөдөлж байгааг мэдэрдэг.
Энэ нь маш чухал, бясалгал хийх нь маш чухал, бясалгал хийх, ухамсартай үйл явцыг ухамсартайгаар хянах гэж оролдох хэрэггүй. Бүгд байгалийн жамаар тохиолдох ёстой, эс тэгвэл та fiasco-г зовоох болно. Амьсгал нь тийм ч гөлгөр биш, хэмнэлтэй, хэмнэлтэй байх нь зүгээр л сэтгэлийн үйл явцад саад болохгүй.