Alexander Ivanitsky : 명상 및 실무자의 특징

알렉산더 이반츠키 (Alexander Ivanitsky)의 관행과 명상은 매우 효과적입니다. 기술자의 저자는 과학적이고 영적 접근법을 기술에 겸비합니다. 정확하게 명상을하는 방법을 말해주고 구체적인 방법을 고려하십시오.

명상의 목적

어떤 사람들은 명상이 어떤 종류의 마술적인 의식이라고 믿고, 악명 높은 "세 번째 눈"을 열거 나 깨달음을 달성하는 데 도움이됩니다. 그러나 이것은 그게 멀리 떨어져 있습니다.

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명상, 우선, 보통 운동은 잠재 의식으로 일하기를 겨냥했습니다. 궁극적 인 목표는 마음과 평화의 평화를 얻고, 삶을 즐기는 것을 배우고, 행복하고 조화로운 사람이되거나 긴장을 풀고 긴장을 풀는 것입니다.

전혀 명상하기가 어렵지 않습니다 - ivanitsky의 기술은 초보자도 쉽게 들어 올릴 것입니다. 방법론의 저자는 : 잘 알려진 방법조차도 "양을 잠들게하는 것"이라고 생각합니다. 이미 명상입니다.

잠재 의식이 있고 최대 농도의 일부 물체를 시각화하는 전체 비밀. 당신이 집중할 때, 모든 외부의 생각, 감정과 감정은 당신의 의식을 남겨두고, 당신은 긴장을 풀고 있습니다.

Alexander Ivanitsky는 적절한 명상의 비결이 5 개의 복잡하지 않은 규칙을 준수하는 것입니다. 그들을 관찰하고 성공을 달성하십시오. 적어도 한 단계를 무시하고 전체 시스템이 카드 하우스처럼 흩어져 있습니다.

알렉산더의 방법에 종사하기 위해서는 15-20 분 동안 하루에 두 번 필요합니다.

매일 습관으로 명상을 돌리십시오. 정규 수업만이로 이어질 것입니다. "때때로"또는 한 번은 쓸모가 없습니다. 당신이 스포츠에 종사하고, 몸을 개발하고 영혼을 개발하고 있다고 상상해보십시오.

명상에 이상적입니다 - 집안의 평온하고 아늑한 분위기. 산만 한 요소는 제외해야합니다.

저자 방법의 일부 권장 사항 :

침실이나 보통 잠을 자지 않는 곳에 명상하지 마십시오. 확률은 높고, 당신이 가볍지 않고 의미가 없습니다.
자유 시간이 거의 없으면 직장에서 휴식을 취하거나 서비스 대중 교통 수단을 묵상하려고 노력하십시오. 그것은 어렵지만 시간이 지남에 따라 당신은 "끄기"를 배우게됩니다.

집에서 명상하는 것이 바람직하고, 그러한 수업은 가장 큰 효과를 가져올 것입니다.

클래식 버전이 Lotus의 요가 포즈라는 사실에도 불구하고 Ivanitsky는 그것을 주장하지 않습니다. 요가에 종사하지 않고 충분한 유연성을 갖지 않는 평범한 사람, 그러한 위치는 단순히 사용할 수없고 불편하지 않으며 가능한 한 긴장을 풀 수 없을 것입니다.

따라서 15 분 동안 편안하게 편안하게 편안하게 편리 할 수있는 위치를 선택하십시오. 중요한 조건 :

등이 강하게 긴장되면 바닥에 앉아서 벽에 의존하고, 척추와 앉아있는 표면 사이의 직선 각을 유지하면서 벽에 의존 할 수 있습니다.

명상을 시작하기 전에 가능한 한 몸을 긴장시키는 것이 매우 중요합니다. 즉시가 아니라는 것이 아닙니다 : 시간이 필요할 수 있습니다.

긴장을 풀기 위해 눈을 감고 잠재 의식으로 "봐". 정신적 인 시선이 몸을 통과하고 각 플롯을 별도로 편안하게 만듭니다. 당신이 자고있는 것처럼 친근한 것은 무중력이 없습니다.

완전히 편안한 후에 가장 중요한 명상 단계가 시작됩니다. 당신은 호흡이나 당신이 연습을 위해 집어 들었던 어떤 만트라에서 집중해야합니다.

만트라의 숨이나 소리에 완전히 초점을 맞추기 위해 노력하고, 외부 생각으로 산만 해지지 마십시오. 당신은 당신의 무의식적 인 모든 감정과 생각을 잊어 버리고, 당신의 욕망과 경험이 풍부한 스트레스를 잊어 버릴 것입니다.

생각을 제거하십시오. 가장 어려운 것은 명상에있을 수 있습니다. 모든 사람이 처음으로 그것을하기 위해서는 아닙니다. 그러므로 한 번 한 번도 한 번 입수 관계를 타이핑 할 수 있으므로 모든 과도가 더 좋고 더 좋을 수 있습니다.

신경계와 정신의 치유를 목표로 한 알렉산더 명상을 참조하십시오.

명상 프로그램의 저자의 대부분은 학생들에게 호흡에 집중할 수 있도록합니다. 그러나 이것은 유일한 방법이 아닙니다.

뭔가 Ivanitsky는 다음을 제공합니다 :

시각화 기술을 사용하십시오. 잠재 의식에 다양한 이미지를 제출할 수 있습니다. 예를 들어, 많은 밝은 색상의 추상 그림. 또는 특정, 주제, 물건 또는 사건.
만트라 음절의 정신적 반복. 인도의 만트라를 선택하고, 그것을 암기하고, 명상의 다섯 번째 단계에서 하나의 속도로 반복하십시오. 신성한 무언가가있는 Mantras를 고려한 다른 저자와는 달리 각 고객의 각 클라이언트에서 개별적으로 옵션을 선택하십시오. 알렉산더는 이들이 단조로운 소리임을 주장합니다. 따라서 Mantra를 사용할 수 있습니다.
호흡 농도는 ivanitsky 시스템이 바람직하지 않습니다. 그러나 초보자가 사용할 수있는 가장 쉬운 방법은 더 복잡한 옵션으로 이동하는 가장 쉬운 방법입니다. 정신적으로 호흡과 호흡을 고려할뿐만 아니라 공기가 몸을 따라 움직이는 방법을 느끼는 것이 중요합니다.

스트레인이 아니라는 것은 매우 중요합니다. 그 과정을 의식적으로 통제하지 마십시오. 모두는 자연스럽게 일어납니다. 그렇지 않으면 실패가 발생합니다. 호흡이 매우 부드럽고 리듬이 아니라는 것입니다. 마음의 과정을 방해하지 않고도 시청하십시오.