అలెగ్జాండర్ Ivanitsky యొక్క పద్ధతులు మరియు ధ్యానం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. సాంకేతిక నిపుణుడి రచయిత దాని పద్ధతులకు శాస్త్రీయ మరియు ఆధ్యాత్మిక విధానాన్ని కలిగి ఉంటుంది. సరిగ్గా ధ్యానం ఎలా చెప్పండి, మరియు నిర్దిష్ట మార్గాలను పరిగణించండి.
ధ్యానం యొక్క ప్రయోజనం
కొందరు వ్యక్తులు ధ్యానం మాంత్రిక ఆచారం యొక్క రకమైన అని నమ్ముతారు, ఇది క్రూరమైన "మూడవ కన్ను" తెరవడానికి లేదా జ్ఞానోదయం సాధించడానికి సహాయం చేస్తుంది. కానీ ఇది చాలా దూరంలో ఉంది.
నేడు మీరు జరుపుతున్నారు ఏమి తెలుసుకోవడానికి - అన్ని రాశిచక్రం సంకేతాలు నేడు కోసం ఒక జాతకం
అనేక చందాదారుల అభ్యర్థనల ద్వారా, మేము ఒక మొబైల్ ఫోన్ కోసం ఖచ్చితమైన జాతకం అప్లికేషన్ సిద్ధం చేశారు. భవిష్యత్ మీ రాశిచక్రం ప్రతి ఉదయం కోసం వస్తాయి - అది మిస్ అసాధ్యం!
ఉచిత డౌన్లోడ్: ప్రతి రోజు కోసం జాతకం 2020 (Android లో అందుబాటులో)
ధ్యానం, అన్ని మొదటి, ఉపచేతన పని లక్ష్యంగా సాధారణ వ్యాయామం. అంతిమ లక్ష్యం మనస్సు మరియు శాంతి యొక్క శాంతి పొందడం, జీవితం ఆస్వాదించడానికి తెలుసుకోవడానికి, ఒక సంతోషంగా మరియు శ్రావ్యంగా వ్యక్తి, విశ్రాంతి మరియు ఉద్రిక్తత ఉపశమనం.
ఇది అన్ని వద్ద ధ్యానం కష్టం కాదు - Ivanitsky యొక్క పద్ధతులు సులభంగా కూడా ఒక అనుభవశూన్యుడు ఎత్తండి. మెథడాలజీ వాదనలు రచయిత: బాగా తెలిసిన పద్ధతి "గొర్రెపిల్లలు నిద్రపోవాలని భావిస్తారు" ఇప్పటికే ధ్యానం.
ఉపచేతన మరియు దానిపై గరిష్ట సాంద్రతలో కొన్ని వస్తువును ఊహించడంలో మొత్తం రహస్యం. మీరు దృష్టి ఉన్నప్పుడు, అన్ని అదనపు ఆలోచనలు, భావోద్వేగాలు మరియు భావాలు మీ స్పృహ వదిలి, మీరు విశ్రాంతిని.
సరైన ధ్యానం యొక్క 5 దశలు
అలెగ్జాండర్ Ivanitsky సరైన ధ్యానం యొక్క రహస్య ఐదు uncomplicated నియమాలు కట్టుబడి ఉందని పేర్కొన్నారు. వాటిని గమనించి విజయం సాధించండి. కనీసం ఒక అడుగు విస్మరించండి, మరియు మొత్తం వ్యవస్థ ఒక కార్డు హౌస్ ఉంటే, చెల్లాచెదరు చేస్తుంది.
దశ ఒక: హైలైట్ సమయం
అలెగ్జాండర్ పద్ధతిలో పాల్గొనడానికి, మీరు 15-20 నిమిషాలు రోజుకు రెండుసార్లు అవసరం:- ఉదయం: శక్తి పూరించడానికి మరియు రోజు సమయంలో చురుకుగా జీవితం కోసం సిద్ధం.
- సాయంత్రం: ఒత్తిడి మరియు ఉద్రిక్తత తొలగించడానికి, బాధించే ఆలోచనలు వదిలించుకోవటం మరియు నిద్రపోవడం సులభం.
రోజువారీ అలవాటుకు ధ్యానం చెయ్యి. సాధారణ తరగతులు మాత్రమే ఫలితంగా దారి తీస్తుంది. ప్రాక్టీస్ "ఎప్పటికప్పుడు" లేదా ఒక-సమయం నిరుపయోగం. మీరు స్పోర్ట్స్లో నిమగ్నమై ఉన్నారని ఆలోచించండి, కానీ ఆత్మ, కానీ ఆత్మ.
దశ రెండవ: సరైన స్థలాన్ని ఎంచుకోండి
ధ్యానం కోసం ఆదర్శ - మీ ఇంటి ప్రశాంతత మరియు హాయిగా వాతావరణం. ఏదైనా అపసవ్య కారకాలు మినహాయించబడాలి.
రచయిత పద్ధతుల యొక్క కొన్ని సిఫార్సులు:
- మీరు సాధారణంగా నిద్రిస్తున్న బెడ్ రూమ్ లేదా మరెక్కడా ధ్యానం చేయవద్దు. సంభావ్యత ఎక్కువగా ఉంటుంది, మీరు కేవలం కాంతి మరియు అర్ధమే.
- మీకు చాలా తక్కువ ఖాళీ సమయాన్ని కలిగి ఉంటే, సేవ స్థలానికి మార్గంలో లేదా పబ్లిక్ రవాణాలో విరామాలను ధ్యానం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది కష్టం, కానీ కాలక్రమేణా మీరు "ఆఫ్" నేర్చుకుంటారు.
ఇంట్లో ధ్యానం చేయడానికి కూడా ఇది ప్రాధాన్యతనిస్తుంది, అటువంటి తరగతులు గొప్ప ప్రభావాన్ని తెస్తాయి.
దశ మూడవ: భంగిమలో ఎంపిక
క్లాసిక్ వెర్షన్ లోటస్ యోగన్ పోజ్ అని వాస్తవం ఉన్నప్పటికీ, Ivanitsky అది నొక్కి లేదు. యోగాలో నిమగ్నమై లేని ఒక సాధారణ వ్యక్తి మరియు తగినంత వశ్యత లేదు, ఇటువంటి స్థానం కేవలం అందుబాటులో లేదు మరియు అసౌకర్యంగా లేదు, అతను సాధ్యమైనంత విశ్రాంతిని చేయలేడు.
అందువలన, మీరు కోసం సౌకర్యవంతంగా ఏ స్థానం ఎంచుకోండి, దీనిలో మీరు సౌకర్యవంతంగా పదిహేను నిమిషాలు సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది. ముఖ్యమైన పరిస్థితులు:
- తిరిగి సెషన్ అంతటా ప్రత్యక్షంగా సేవ్ చేయాలి.
- వెన్నెముక మరియు పొత్తికడుపు మధ్య కోణం నేరుగా ఉంటుంది.
- మీరు కుర్చీలో కూర్చుని ఉంటే, మీరు వెనుకకు ఎక్కలేరు.
వెనుక గట్టిగా దెబ్బతినట్లయితే, మీరు నేలపై కూర్చుని గోడపై ఆధారపడవచ్చు, వెన్నెముక మరియు మీరు కూర్చుని ఉన్న ఉపరితలం మధ్య నేరుగా కోణాన్ని కొనసాగించండి.
స్టేజ్ నాల్గవ: రిలాక్స్
ధ్యానం ప్రారంభించడానికి ముందు, సాధ్యమైనంత శరీరాన్ని విశ్రాంతిని చాలా ముఖ్యం. ఇది వెంటనే కాదు: మీరు సమయం కావాలి.విశ్రాంతిని, మీ కళ్ళను మూసివేసి, మీ ఉపచేతన లోపల "చూడండి". ఒక మానసిక చూపులు శరీరం ద్వారా వెళ్తున్నారు, విడిగా తన ప్లాట్లు ప్రతి సడలించడం. మీరు నిద్రిస్తున్నట్లు అనిపిస్తుంది, బరువులేని మారింది.
ఐదవ దశ: ఏకాగ్రత
మీరు పూర్తిగా సడలించిన తరువాత, ధ్యానం యొక్క అతి ముఖ్యమైన దశ ప్రారంభమవుతుంది. మీరు శ్వాసలో గాని, లేదా మీరు ఆచరణలో కైవసం చేసుకున్న కొన్ని మంత్రం మీద దృష్టి పెట్టాలి.
మంత్రం యొక్క శ్వాస లేదా శబ్దాలు పూర్తిగా దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నించు, అదనపు ఆలోచనలు పరధ్యానం చేయవు. మీరు మీ ఉపచేతన నుండి అన్ని భావాలను మరియు ఆలోచనలు నుండి బహిష్కరించబడాలి, మీ కోరికలు మరియు అనుభవజ్ఞుడైన ఒత్తిడి గురించి మర్చిపోతే.
ఆలోచనలు వదిలించుకోవటం - ధ్యానం లో చాలా కష్టం విషయం. ప్రతి ఒక్కరూ మొదటిసారిగా దీన్ని చేయలేరు. అందువలన, టైప్ ఓర్పు, ఒకసారి సమయం తో అన్ని అదనపు మంచి మరియు మంచి నుండి వియుక్త చేయగలరు.
నాడీ వ్యవస్థ మరియు మానసిక వైద్యం వద్ద అలెగ్జాండర్ ధ్యానం చూడండి:
ఏకాగ్రత పద్ధతులు
ధ్యాన కార్యక్రమాల రచయితలు చాలామంది శ్వాసలో దృష్టి పెట్టడానికి విద్యార్థులను అందిస్తారు. కానీ ఇది ఏకైక మార్గం కాదు.
ఏ IVANITSKY అందిస్తుంది:
- విజువలైజేషన్ పద్ధతులను ఉపయోగించండి. మీరు మీ ఉపచేతనంలో వివిధ చిత్రాలను సమర్పించవచ్చు. ఉదాహరణకు, అనేక ప్రకాశవంతమైన రంగులతో నైరూప్య చిత్రాలు. లేదా నిర్దిష్ట, విషయం, విషయం లేదా సంఘటన ఏదో.
- మంత్రం యొక్క అక్షరాల యొక్క మానసిక పునరావృతం. ఏ భారతీయ మంత్రం ఎంచుకోండి, అది గుర్తుంచుకోండి - మరియు ధ్యానం యొక్క ఐదవ దశలో ఒక వేగంతో పునరావృతం చేయండి. మంత్రాలు పవిత్రమైనదిగా భావించిన ఇతర రచయితల మాదిరిగా కాకుండా, ప్రతి క్లయింట్ కింద వ్యక్తిగతంగా ఎంపికలను ఎంచుకోండి, అలెగ్జాండర్ ఈ మాత్రమే మార్పులేని శబ్దాలు అని పేర్కొన్నారు. అందువలన, మీరు ఏ మంత్రాన్ని ఉపయోగించవచ్చు.
- Ivanitsky వ్యవస్థలో శ్వాసకోశ సాంద్రత ప్రాధాన్యత లేదు. కానీ ఇది newbies ఉపయోగించగల సులభమైన పద్ధతి, ఆపై మరింత క్లిష్టమైన ఎంపికలకు వెళ్లండి. మానసికంగా శ్వాసలు మరియు శాంతకాన్ని పరిగణలోకి తీసుకునేది మాత్రమే ముఖ్యం, కానీ గాలి మీ శరీరానికి ఎలా కదులుతుందో అనుభూతి, ఆపై బయటకు వెళ్తుంది.
ఇది చాలా ముఖ్యం, ధ్యానం కాదు, పదునైనది కాదు, ప్రక్రియను ఉద్దేశపూర్వకంగా నియంత్రించడానికి ప్రయత్నించండి లేదు. ప్రతి ఒక్కరూ సహజంగా సంభవించవచ్చు, లేకపోతే మీరు ఫియస్కోను అనుభవిస్తారు. శ్వాస చాలా మృదువైన మరియు రిథమిక్ కాదు లెట్ - కేవలం మనస్సు యొక్క ప్రక్రియ జోక్యం లేకుండా చూడటానికి.