Ang mga buhat ug pagpamalandong ni Alejandro Ivanitsky kaayo epektibo. Ang tagsulat sa technician kamaayo kombinar sa usa ka sa siyensiya ug sa espirituwal nga paagi ngadto sa iyang mga teknik. Sultihi kon sa unsang paagi sa pagpamalandong sa husto nga paagi, ug hunahunaa piho nga mga paagi.
Ang katuyoan sa pagpamalandong
Ang ubang mga tawo nagtuo nga ang pagpamalandong mao ang pipila nga matang sa mga kalaki sa rito, sa pagtabang sa pag-abli sa mga lanong nga "ikatulo nga mata" o makab-ot ang kalamdagan. Apan kini halayo gikan niana.
Hibal-i kung unsa ang nagpaabut kanimo karon - usa ka horoscope alang karon alang sa tanan nga mga timaan sa zodiac
Pinaagi sa daghang mga hangyo sa mga subscriber, nag-andam kami usa ka tukma nga aplikasyon sa horoscope alang sa usa ka mobile phone. Moabut ang mga banabana alang sa imong zodiac sign matag buntag - imposible nga mawad-an!
Pag-download sa Libre: Horoscope alang sa matag adlaw 2020 (magamit sa Android)
Pagpamalandong, una sa tanan, ang naandan nga ehersisyo nga nagtumong sa buhat uban sa subconscious. Ang katapusang tumong mao ang pag-angkon sa kalinaw sa hunahuna ug kalinaw, makakat-on nga malipay sa kinabuhi, nga usa ka malipayon ug harmonious tawo, relaks ug sa paghupay sa tension.
Kini mao ang dili lisud nga sa pagpamalandong sa tanan - ni Ivanitsky teknik dali ra mopataas bisan sa usa ka beginner. Ang tagsulat sa mga claims pamaagi: Bisan ang pag-ayo-nga nailhan nga paagi "hunahunaa ang mga karnero sa makatulog" mao na pagpamalandong.
Ang bug-os nga tinago nga sa paghanduraw sa pipila ka mga butang diha sa subconscious ug sa maximum konsentrasyon sa ibabaw niini. Sa diha nga concentrate kaninyo, ang tanan nga mga walay kalabotan hunahuna, emosyon ug mga pagbati pagbiya sa imong sa panimuot, ikaw makarelaks.
5 mga lakang sa tukma nga pagpamalandong
Alexander Ivanitsky nasikop nga ang tinago sa husto nga pagpamalandong mao ang sa pagtuman sa lima ka uncomplicated lagda. Bantayan kanila ug sa pagkab-ot sa kalampusan. Mobaliwala sa sa labing menos usa ka lakang, ug ang tibuok nga sistema pagapatlaagon, ingon nga kon ang usa ka balay nga card.
Lakang Usa: kinadayagan sa panahon
Aron sa paghimo sa sa pamaagi sa Alejandro, nga gikinahanglan ninyo kaduha sa usa ka adlaw alang sa 15-20 minutos:- Sa buntag: Aron pun-on sa mga enerhiya ug pag-andam alang sa aktibo nga kinabuhi sa panahon sa adlaw.
- Sa gabii: Aron sa pagpapahawa sa kapit-os ug tensiyon, og Isalikway sa mga aliwaros mga hunahuna ug sayon nga makatulog.
Bumalik pagpamalandong sa usa ka adlaw-adlaw nga kinaiya. Lamang regular nga klase mogiya sa resulta. Pagbansay "Gikan sa panahon sa panahon" o sa usa ka-higayon nga mao ang walay pulos. Handurawa nga ikaw moapil diha sa sports, lamang sa pagpalambo sa lawas, kondili ang kalag.
Lakang Ikaduha: Pilia ang husto nga dapit
Sulundon nga alang sa pagpamalandong - kalma ug cozy nga kahimtang sa inyong panimalay. Sa bisan unsa nga makabalda sa mga hinungdan kinahanglan iapil.
Ang ubang mga rekomendasyon sa tagsulat Pamaagi:
- Ayaw pagpalandong didto sa lawak nga higdaanan o sa ubang dapit diin kamo kasagaran pagkatulog. kalagmitan sa hataas, nga ikaw lang ang kahayag ug walay pagbati.
- Kung gamay ra ang imong libre nga oras, sulayi ang pagpamalandong sa mga pahulay sa trabaho o sa publiko nga transportasyon sa dalan sa serbisyo. Lisud kini, apan sa paglabay sa panahon makakat-on ka sa "pag-undang".
Mas gusto usab ang pagpamalandong sa balay, ang ingon nga mga klase magdala sa labing dako nga epekto.
Entablado sa ikatulo: pagpili sa pose
Bisan pa sa kamatuuran nga ang klasiko nga bersyon mao ang yogan ni Lotus, si Ivanitsky wala mo-insulto niini. Usa ka ordinaryong tawo nga wala makigbahin sa yoga ug wala'y igong pagka-dali, ang ingon nga posisyon dili gyud magamit ug dili komportable, dili siya makapahayahay kutob sa mahimo.
Busa, pagpili sa bisan unsang posisyon nga angay alang kanimo, diin mahimo ka komportable nga komportable sa napulog lima ka minuto. Mahinungdanon nga Kondisyon:
- Ang likod kinahanglan nga maluwas direkta sa tibuuk nga sesyon.
- Ang anggulo tali sa spine ug pelvis diretso.
- Kung naglingkod ka sa lingkuranan, dili ka makasaka sa likod.
Kung ang likod kusgan nga nagkalisud, mahimo ka molingkod sa salog ug magsalig sa dingding, samtang ang pagpadayon sa tul-id nga anggulo tali sa dugokan ug sa ibabaw nga imong gilingkod.
Hingpit nga Ika-upat: Pag-relaks
Sa wala pa magsugod pagpamalandong, hinungdanon kaayo ang pag-relaks sa lawas kutob sa mahimo. Mahimo kini nga dili dayon: mahimo ka nga kinahanglan oras.Aron makapahulay, ipunting ang imong mga mata ug "tan-awa" sa sulod sa imong wala mahunahuna. Ang usa ka panan-aw sa panghunahuna moagi sa lawas, nga nakarelaks sa matag usa sa iyang laraw nga gilain. Mahigalaon samtang ikaw natulog, wala'y timbang.
Ikalima nga Lakang: konsentrasyon
Pagkahuman nimo hingpit nga relaks, ang labing hinungdanon nga yugto sa pagpamalandong nagsugod. Kinahanglan nimo nga magkonsentrar bisan sa pagginhawa, o sa pipila ka mantra nga imong gipili alang sa pagpraktis.
Paningkamoti nga hingpit nga mag-focus sa gininhawa o tunog sa mantra, ayaw pagkabalda sa mga ekstra nga hunahuna. Kinahanglan nga palayason ka gikan sa imong wala mahunahuna sa tanan nga mga pagbati ug mga hunahuna, kalimti ang bahin sa imong mga gusto ug nakasinati nga tensiyon.
Kuhaa ang mga hunahuna - ang labing lisud nga butang nga mahimong pagpamalandong. Dili tanan ang makahimo niini gikan sa una nga higayon. Busa, tapara ang pagpailub, sa makausa sa oras makahimo sa pag-abstract sa tanan nga labi ka maayo ug labi ka maayo.
Tan-awa ang Alexander Meditation nga gitumong sa pag-ayo sa sistema sa nerbiyos ug psyche:
Mga pamaagi sa konsentrasyon
Kadaghanan sa mga tagsulat sa mga programa sa meditative nagtanyag mga estudyante nga magkonsentrar sa pagginhawa. Apan dili kini ang bugtong paagi.
Unsa ang gitanyag ni Ivanitsky:
- Gamita ang mga pamaagi sa paghanduraw. Mahimo nimong isumite ang lainlaing mga imahe sa imong wala mahunahuna. Pananglitan, abstract nga mga litrato nga adunay daghang mga mahayag nga kolor. O usa ka butang nga piho, hilisgutan, butang o panghitabo.
- Mental pagbalik-balik sa mga silaba sa mantra. Pagpili sa bisan unsa nga Indian mantra, pagsag-ulo niini - ug balik sa usa ka lakang sa ikalima nga yugto sa pagpamalandong. Dili sama sa uban nga mga tigsulat nga hisgotan mantra uban sa usa ka butang nga sagrado, pagpili sa mga kapilian sa tagsa-tagsa ubos sa matag kliyente, Alejandro angkon nga kini mao ang lamang monotonous tingog. Busa, kamo makahimo sa paggamit sa bisan unsa nga mantra.
- Respiratory konsentrasyon dili sa Ivanitsky sistema gipalabi. Apan kini mao ang labing sayon nga pamaagi nga newbies makahimo sa paggamit, ug dayon moadto sa mas komplikado nga mga kapilian. Kini mao ang importante nga dili lamang sa hunahuna palandunga pagginhawa ug exhalations, apan usab sa gibati kon sa unsang paagi nga ang hangin nagalihok sa daplin sa imong lawas, ug unya mogula.
Kini mao ang kaayo importante, pagpamalandong, dili sa palabihan, ayaw pagsulay sa pagpugong sa mga proseso tinuyo. Ang tanan kinahanglan nga mahitabo natural, kon dili kamo mag-antos isyu. Himoa nga ang gininhawa nga dili kaayo hamis ug inihap nga - lang motan-aw nga walay manghilabot sa proseso sa hunahuna.