Alexander Ivanitsky的實踐和冥想非常有效。技術人員的作者競爭地將科學和精神方法與其技術相結合。講述如何正確冥想，並考慮具體方式。
冥想的目的
有些人認為冥想是某種神奇的儀式，有助於開闢臭名昭著的“第三隻眼線”或實現啟示。但這很遠。
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冥想，首先，旨在與潛意識合作的常規運動。最終的目標是獲得和平和平，學會享受生活，成為一個幸福和諧的人，放鬆和緩解緊張。
根本冥想並不難 - Ivanitsky的技術將很容易舉起初學者。方法主張的作者聲稱：即使是眾所周知的方法“考慮綿羊睡眠”已經冥想。
在潛意識中可視化某些物體的整個秘訣和它的最大濃度。當你專注時，所有無關的想法，情緒和感情都會留下你的意識，你放鬆。
適當冥想的5個步驟
Alexander Ivanitsky堅持認為適當冥想的秘訣是遵守五個簡單的規則。觀察它們並取得成功。忽略至少一步，整個系統將分散，彷彿卡房屋。
第一步：突出時間
要參與亞歷山大的方法，您需要每天兩次15-20分鐘：- 早上：填補能源，並在白天做好積極生活。
- 晚上：消除壓力和緊張，擺脫討厭的想法，容易入睡。
將冥想轉向日常習慣。只有常規課程會導致結果。練習“不時”或一次性是無用的。想像一下，你從事運動，只有開發身體，而是靈魂。
第二步：選擇正確的地方
非常適合冥想 - 您家的平靜和舒適的氛圍。必須排除任何分散的因素。
作者方法的一些建議：
- 不要在臥室或其他地方冥想，你通常在哪裡睡覺。概率很高，你只是光明而且沒有意義。
- 如果您有很少的空閒時間，請嘗試在前往服務地點的途中冥想工作或公共交通工具。很難，但隨著時間的推移，您將學會“關閉”。
在家中也優選冥想，這些課程將帶來最大的效果。
第三階段：姿勢選擇
儘管經典版本是蓮花的瑜伽姿勢，但Ivanitsky並不堅持。一個普通人沒有從事瑜伽，沒有足夠的靈活性，這樣的位置根本無法獲得，不舒服，他將無法盡可能放鬆。
因此，選擇任何方便的位置，在此，您可以舒適地舒適15分鐘。重要條件：
- 背面必須在整個會話中直接保存。
- 脊柱和骨盆之間的角度是直的。
- 如果你坐在椅子上，你不能爬上後面。
如果背部強烈緊張，你可以坐在地板上依靠牆壁，同時保持脊柱和坐在脊柱之間的直角。
第四階段：放鬆
在開始冥想之前，盡可能放鬆身體是非常重要的。它可能會不會立即：你可能需要時間。為了放鬆，閉上眼睛，在潛意識內“看”。精神凝視正在經過身體，分別放鬆他的每一個劇情。友好似乎睡著了，變得無重。
第五步：集中
在你完全放鬆之後，最重要的冥想階段開始了。你需要集中精力，或者在一些你撿起實踐的咒語上專注。
努力充分專注於口頭禪的呼吸或聲音，不要被外來思想分散注意力。您必須從潛意識中排出所有的感受和思想，忘記您的慾望和經驗豐富的壓力。
擺脫思想 - 最困難的東西可以在冥想中。不是每個人都開始從第一次做到這一點。因此，態度態度，一次隨著時間的推移就能摘要從過多更好，更好。
參見亞歷山大冥想，旨在治愈神經系統和心靈：
濃縮方法
冥想計劃的大多數作者都提供學生專注於呼吸。但這不是唯一的方法。
什麼Ivanitsky提供：
- 使用可視化技術。您可以在潛意識中提交各種圖像。例如，抽像圖片具有許多鮮豔的顏色。或具體的，主題，事物或事件的東西。
- 心理重複口頭禪音節。選擇任何印度口頭禪，記住它 - 並在冥想第五階段重複一步。與其他提交人同意，這些作者與神聖的東西，在每個客戶下單獨選擇選項，亞歷山大聲稱這些只是單調的聲音。因此，您可以使用任何口頭禪。
- 呼吸濃度不在Ivanitsky系統中優選。但這是NewBies可以使用的最簡單方法，然後轉到更複雜的選項。重要的不僅要在精神上考慮呼吸和呼氣，還要感受到空氣如何沿著身體移動，然後熄滅。
這是非常重要的，冥想，不要緊張，不要試圖有意識地控製過程。每個人都應該自然發生，否則你會遭受慘敗。讓呼吸不是很順利，節奏 - 只要在沒有乾擾心靈過程的情況下。