Александр Иваницкийдин практикасы жана ой жүгүртүүсү абдан натыйжалуу. Техниктин автору өз техникасына илимий жана руханий мамилени компетенттүү айкалыштырат. Туура ой жүгүртүп, конкреттүү жолдорду карап көрүүнү айт.
Ой жүгүртүү максаты
Айрым адамдар ой жүгүртүү бул сыйкырдуу каада-салттын кандайдыр бир түрү - үчүнчү көздү "үчүнчү көздү ачууга" же агартууга жетишүүгө жардам берет деп ишенишет. Бирок бул андан алыс.
Бүгүнкү күндө сиз бүгүн эмне күтүп турат - бүгүнкү күнгө чейин Zodiac белгилери үчүн гороскоп
Көптөгөн абоненттеринин сурамдары боюнча, биз уюлдук телефонго так гороскоп арызын даярдап койдук. Сиздин зодиак белгиси күн сайын эртең менен пайда болот - сагынуу мүмкүн эмес!
Жүктөп алуу Акысыз: Күн сайын гороскоп 2020 (Android боюнча жеткиликтүү)
Ой жүгүртүү, биринчи кезекте, кадимки көнүгүү аң-сезим менен иштөөгө багытталган. Эң негизгиси - жан дүйнө тынчтыгы жана тынчтыкка жетүү, жашоодон ырахат алууну үйрөнүңүз, бактылуу жана гармониялуу адам, эс алып, чыңалууну жеңилдетүү.
Бардык эле - Иваницкинин техникалары оңой эле башталгычты оңой көтөрөт. Методикалык укуктун авторунда: "койлорду уктап калуу" деп эсептегендей, ал тургай белгилүү ыкма буга чейин медитация болуп саналат.
Бир нече сыр аң-сезимсиз жана анын максималдуу топтолуусунда бир нече сыр. Концентрацияланганда, сырткы ойлор, эмоциялар жана сезимдер сиздин аң-сезимиңизди таштап, эсиңизде болосуз.
Туура ой жүгүртүү
Александр Иваницкий туура ой жүгүртүүнүн сыры - бул татаал эмес эрежелерди сактоону талап кылат. Аларды байкап, ийгиликке жет. Жок дегенде бир кадамга көңүл бурбоо, жана бүт система картаны үйдүн үйү катары чачыратат.
Биринчи кадам: Убакытты белгилөө
Александрдын ыкмасына катышуу үчүн, сизге күнүнө эки жолу 15-20 мүнөткө чейин керек:- Эртең менен: энергияны толтуруу жана күндүз жигердүү жашоого даярдануу.
- Кечинде: Стресстен-чыңалууну алып салуу үчүн, тажатма ойлордон арылыңыз жана уктап калуу оңой.
Ой жүгүртүүнү күнүмдүк адатка буруңуз. Натыйжага гана туруктуу класстар гана жетет. Мезгил-мезгили менен "мезгил-мезгили менен" же бир жолку пайдасыз. Спорт менен алектенип жатканыңызды элестетип көрсөңүз, денени гана иштеп чыгат, ал эми жан.
Экинчи кадам: туура орунду тандаңыз
Ой жүгүртүү үчүн идеалдуу - үйүңүздүн тынч жана жайлуу маанайы. Ар кандай алаксыткан факторлор алынып салынышы керек.
Автордук методдордун айрым сунуштары:
- Уктоочу бөлмөдө же башка жерде уктабаңыз. Ыктымалдуулук бийик, сиз жөн гана жарык жана мааниси жок.
- Эгер сизде бош убактыңыз өтө эле аз болсо, анда жумушта же коомдук транспортто иштөөгө же коомдук транспортто ой жүгүртүп көрүңүз. Бул кыйын, бирок убакыттын өтүшү менен сиз "өчүрүүнү" үйрөнүңүз.
Үйдө ой жүгүртүү артыкчылыктуу, мындай класстар эң чоң натыйжа алып келишет.
Үчүнчү этап: позаны тандоо
Классикалык версия - Лотостун Йоган позасы Иванииц аны талап кылбайт. Йога менен алектенбеген жөнөкөй адам жана жетиштүү ийкемдүүлүккө ээ эмес, мындай позиция кол жеткис жана ыңгайсыз жана ыңгайсыз эмес, ал мүмкүн болушунча эс алууну сезе албайт.
Андыктан, сиз үчүн ыңгайлуу, сиз үчүн ыңгайлуу болгон кызматты тандаңыз, анда сиз он беш мүнөт ыңгайлуу болуңуз. Маанилүү шарттар:
- Арткы сессияга түздөн-түз сакталышы керек.
- Омуртканын жана жамбашынын ортосундагы бурч түз.
- Эгер сиз отургучта отурсаңыз, анда сиз арткы үстүнө көтөрүлө албайсыз.
Эгерде арткы катуу чыңалып кетсе, анда сиз Омуртканын менен бетинин ортосундагы түз бурч кармап жатканда, полго отуруп, дубалга таянсаңыз болот.
Төртүнчү этап: эс алуу
Ой жүгүртүүдөн мурун, денени мүмкүн болушунча эс алуу өтө маанилүү. Бул дароо болбошу мүмкүн: сизге убакыт керек болушу мүмкүн.Эс алуу үчүн, көзүңүздү жумуп, сиздин аң-сезимиңизге "көз чаптырыңыз". Психикалык көз караш, анын сюжетинин ар бирин өзүнчө жайбаракат. Сиз уктап жаткандай сезилет, арыктайсыз.
Бешинчи кадам: Концентрация
Толугу менен жайдарыңыздан кийин, медитациянын эң маанилүү баскычы башталат. Сиз дем алууңузду, же сиз практика үчүн чогулткан мантрага топтошуңуз керек.
Мантрактын демине же үндөрүнө толук көңүл бурууга аракет кылыңыз, сырткы ойлор менен алагды болбоңуз. Сенин бардык сезимдериңизди жана ойлоруңуздан силердин бардык сезимдериңизди жана ойлоруңуздан чыгарылышы керек, каалоолоруңузду унутуп, стресстен арылыңыз.
Ойлонуу үчүн арылыңыз - медитацияда боло турган эң татаал нерсе. Муну ар бир адам биринчи жолу жасабайт. Демек, чыдамдуулук менен, убакыттын өтүшү менен, бардык ашыкча жана жакшыдан жакшыраак абстрактту көрсөтө алат.
Нерв системасын жана психиканын айыгып кетишине багытталган Александр Медитациясын караңыз:
Концентрациялануу ыкмалары
Медициналык программалардын авторлорунун көпчүлүгү студенттерге дем алууга көңүл топтоого мүмкүнчүлүк берет. Бирок бул бирден-бир жол эмес.
Иваницкий сунуштайт:
- Визуализация ыкмаларын колдонуңуз. Сиздин аң-сезимиңизге ар кандай сүрөттөрдү тапшыра аласыз. Мисалы, көптөгөн ачык түстөр менен абстрактуу сүрөттөр. Же белгилүү бир предмет, нерсе же окуя.
- Мантра муундарын акыл-эс кайталоо. Индиялык мантраны тандап, аны жаттап алыңыз - медитациянын бешинчи этабында бир темпте кайталаңыз. Мантраларды ыйык нерсе менен деп эсептеген башка авторлордон айырмаланып, ар бир кардардын астындагы параметрлерди өзүнчө тандап алыңыз, бул бир гана монотондук үндөр деп эсептейт. Ошондуктан, сиз каалаган мантра колдоно аласыз.
- Дем алуу концентрациясы Ивани системасында тандалган эмес. Бирок бул жаңы келгендер колдоно турган эң оңой ыкма, андан кийин татаал варианттарга баруу. Дем алуу жана эмгекти ойлогонго гана эмес, аба сиздин денеңиздин бойлоп бараткандыгын сезип, андан соң чыгып кетпеши керек.
Бул өтө маанилүү, ой жүгүртүү, четтетүү, бул процессти аң-сезимдүү башкарууга аракет кылбаңыз. Албетте, ар бир адам табигый түрдө пайда болушу керек, антпесе сиз фиографка кабыласыз. Деми анчалык жылмакай жана ритмикалык болбошу керек - акыл-эс процесси менен кийлигишпестен, көрүңүз.