அலெக்சாண்டர் Ivanitsky நடைமுறைகள் மற்றும் தியானம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். தொழில்நுட்ப வல்லுநரின் எழுத்தாளர் தனது நுட்பங்களுக்கு ஒரு விஞ்ஞான மற்றும் ஆன்மீக அணுகுமுறையை ஒருங்கிணைக்கிறார். சரியாக தியானிக்க எப்படி சொல்லுங்கள், குறிப்பிட்ட வழிகளைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.
தியானத்தின் நோக்கம்
தியானம் சில வகையான மந்திர சடங்குகள் என்று சிலர் நம்புகிறார்கள், மோசமான "மூன்றாவது கண்" திறக்க அல்லது அறிவொளியை அடைய உதவுகிறார்கள். ஆனால் இது இதுவரை இருந்து வருகிறது.
இன்று நீங்கள் காத்திருக்க என்ன கண்டுபிடிக்க - அனைத்து இராசி அறிகுறிகளுக்கும் ஒரு ஜாதகம்
பல சந்தாதாரர்கள் கோரிக்கைகளால், ஒரு மொபைல் ஃபோனிற்கான துல்லியமான ஜாதகம் விண்ணப்பத்தை நாங்கள் தயார் செய்துள்ளோம். ஒவ்வொரு காலையிலும் உங்கள் இராசி கையெழுத்துக்காக கணிப்புகள் வரும் - அது மிஸ் செய்ய இயலாது!
இலவச: ஒவ்வொரு நாளும் 2020 ஜாதகம் (அண்ட்ராய்டு கிடைக்கும்)
தியானம், முதலாவதாக, வழக்கமாக, ஆழ்மனுடனான வேலையை நோக்கமாகக் கொண்ட வழக்கமான உடற்பயிற்சி. இறுதி குறிக்கோள் மனதையும் சமாதானத்தையும் சமாதானமாகப் பெறுவது, வாழ்க்கையை அனுபவிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள், மகிழ்ச்சியான மற்றும் இணக்கமான நபர், ஓய்வெடுக்கவும், பதற்றத்தை விடுவிக்கவும்.
Ivanitsky நுட்பங்கள் எளிதாக ஒரு தொடக்க தூக்கி எறியும் - அது தியானிக்க கடினமாக இல்லை. முறையின் எழுத்தாளர் கூறுகிறார்: நன்கு அறியப்பட்ட முறை கூட "தூங்குவதற்கு ஆடுகளை கவனியுங்கள்" ஏற்கனவே தியானம்.
ஆழ்மனவச மற்றும் அதிகபட்ச செறிவூட்டலில் சில பொருளைக் காட்சிப்படுத்துவதில் முழு ரகசியம். நீங்கள் கவனம் செலுத்துகையில், எல்லா வெளிப்படையான எண்ணங்களும், உணர்ச்சிகளும் உணர்ச்சிகளும் உங்கள் நனவை விட்டு விடுகின்றன, நீங்கள் ஓய்வெடுக்கிறீர்கள்.
முறையான தியானத்தின் 5 படிகள்
அலெக்சாண்டர் Ivanitsky முறையான தியானம் ரகசியம் ஐந்து சிக்கலற்ற விதிகள் இணங்க வேண்டும் என்று வலியுறுத்துகிறது. அவர்களை கவனித்து வெற்றி அடைய. குறைந்த பட்சம் ஒரு படிநிலையை புறக்கணித்து, முழு அமைப்பும் சிதறி, ஒரு அட்டை வீடு போல.
படி ஒன்று: சிறப்பம்சமாக நேரம்
அலெக்சாண்டர் முறையில் ஈடுபட, நீங்கள் 15-20 நிமிடங்கள் ஒரு நாள் இரண்டு முறை வேண்டும்:- காலையில்: எரிசக்தி நிரப்ப மற்றும் நாள் போது செயலில் வாழ்க்கை தயார்.
- மாலை: மன அழுத்தம் மற்றும் பதற்றம் நீக்க, எரிச்சலூட்டும் எண்ணங்கள் மற்றும் தூங்குவது எளிது.
தினசரி பழக்கத்திற்கு தியானம் செய்ய வேண்டும். வழக்கமான வகுப்புகள் மட்டுமே விளைவாக வழிவகுக்கும். நடைமுறையில் "அவ்வப்போது" அல்லது ஒரு முறை பயனற்றது. நீங்கள் விளையாட்டுகளில் ஈடுபட்டுள்ளீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள், உடல் மட்டுமே வளரும், ஆனால் ஆத்மா.
படி இரண்டாவது: சரியான இடத்தை தேர்வு செய்யவும்
தியானம் சிறந்தது - உங்கள் வீட்டின் அமைதியான மற்றும் வசதியான சூழ்நிலையை. எந்த திசைதிருப்பும் காரணிகள் விலக்கப்பட வேண்டும்.
ஆசிரியர் முறைகள் சில பரிந்துரைகள்:
- படுக்கையறை அல்லது வேறு இடங்களில் நீங்கள் வழக்கமாக தூங்குவீர்கள். நிகழ்தகவு அதிகமாக உள்ளது, நீங்கள் ஒளி மற்றும் எந்த அர்த்தமும் இல்லை.
- நீங்கள் மிகவும் சிறிய இலவச நேரம் இருந்தால், வேலை இடத்தில் அல்லது சேவை இடத்தில் வழியில் பொது போக்குவரத்து இடைவெளிகளை தியானிக்க முயற்சி. இது கடினமானது, ஆனால் காலப்போக்கில் நீங்கள் "அணைக்க" கற்றுக்கொள்வீர்கள்.
வீட்டிலேயே தியானிக்க விரும்புவது சிறந்தது, அத்தகைய வகுப்புகள் மிகப்பெரிய விளைவைக் கொண்டுவரும்.
மேடை மூன்றாவது: போஸ் தேர்வு
லோட்டஸ் யோகன் போஸ் கிளாசிக் பதிப்பு என்று போதிலும், Ivanitsky அதை வலியுறுத்தி இல்லை என்றாலும். யோகாவில் ஈடுபடாத ஒரு சாதாரண நபர் மற்றும் போதுமான நெகிழ்வு இல்லை, அத்தகைய நிலை வெறுமனே கிடைக்கவில்லை மற்றும் சங்கடமான இல்லை, அவர் முடிந்தவரை ஓய்வெடுக்க முடியாது.
எனவே, நீங்கள் வசதியாக எந்த நிலையில் தேர்வு, இதில் நீங்கள் வசதியாக பதினைந்து நிமிடங்கள் வசதியாக இருக்க முடியும். முக்கிய நிபந்தனைகள்:
- மீண்டும் அமர்வு முழுவதும் நேரடியாக சேமிக்கப்படும்.
- முதுகெலும்பு மற்றும் இடுப்பு இடையே உள்ள கோணம் நேராக உள்ளது.
- நீங்கள் நாற்காலியில் அமர்ந்தால், நீங்கள் மீண்டும் ஏற முடியாது.
மீண்டும் வலுவாக வடிகட்டியிருந்தால், நீங்கள் தரையில் உட்காரலாம் மற்றும் நீங்கள் உட்கார்ந்திருக்கும் முதுகெலும்பிற்கும் மேற்பரப்பிற்கும் இடையேயான கோணத்தை பராமரிப்பதும் சுவரில் தங்கியிருக்கலாம்.
மேடை நான்காவது: ஓய்வெடுக்கவும்
தியானம் தொடங்கும் முன், அது முடிந்தவரை உடல் ஓய்வெடுக்க மிகவும் முக்கியம். அது உடனடியாக இல்லை என்று மாறிவிடும்: நீங்கள் நேரம் தேவை.ஓய்வெடுக்க, உங்கள் கண்களை மூடு மற்றும் உங்கள் ஆழ்மனைக்க உள்ளே "பார்". ஒரு மன பார்வை உடலின் வழியாகப் போகிறது, ஒவ்வொன்றும் தனித்தனியாக தனித்தனியாக ஓய்வெடுக்கிறது. நீங்கள் தூங்கிக்கொண்டிருக்கும் போது நட்பு, எடையற்றதாக மாறும்.
ஐந்தாவது படி: செறிவு
நீங்கள் முற்றிலும் தளர்வான பிறகு, தியானத்தின் மிக முக்கியமான கட்டம் தொடங்குகிறது. நீங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டும், அல்லது நடைமுறையில் எடுக்கப்பட்ட சில மந்திரங்களில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
மந்திரத்தின் மூச்சு அல்லது ஒலிகள் மீது முழுமையாக கவனம் செலுத்த முயலுங்கள், வெளிப்படையான எண்ணங்கள் மூலம் திசைதிருப்பப்பட வேண்டாம். உங்கள் ஆழ்ந்த அனைத்து உணர்வுகளையும் எண்ணங்களிலும் இருந்து வெளியேற்றப்பட வேண்டும், உங்கள் ஆசைகள் மற்றும் அனுபவமிக்க மன அழுத்தத்தை மறந்துவிடாதீர்கள்.
எண்ணங்களை அகற்றுவது - தியானத்தில் இருக்கக்கூடிய மிக கடினமான விஷயம். எல்லோரும் முதல் முறையாக அதை செய்ய முடியாது. எனவே, பொறுமை வகை, ஒரு முறை நேரம் செலவழிக்க முடியும் அனைத்து அதிகப்படியான மற்றும் சிறந்த இருந்து சுருக்கம் முடியும்.
நரம்பு மண்டலம் மற்றும் ஆன்மாவின் குணப்படுத்துவதை இலக்காகக் கொண்ட அலெக்ஸாண்டர் தியானம் பார்க்கவும்:
செறிவு முறைகள்
தியானித்த திட்டங்களின் பெரும்பாலான ஆசிரியர்கள் சுவாசிக்கும்படி கவனம் செலுத்த மாணவர்களை வழங்குகிறார்கள். ஆனால் இது ஒரே வழி அல்ல.
என்ன Ivanitsky வழங்குகிறது:
- காட்சிப்படுத்தல் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் ஆழ்மனிதத்தில் பல்வேறு படங்களை நீங்கள் சமர்ப்பிக்கலாம். உதாரணமாக, பல பிரகாசமான நிறங்கள் கொண்ட சுருக்கம் படங்கள். அல்லது ஏதாவது குறிப்பிட்ட, பொருள், விஷயம் அல்லது நிகழ்வு.
- மந்திரத்தின் எழுத்துக்களின் மனநிலை மீண்டும் மீண்டும். எந்த இந்திய மந்திரத்தையும் தேர்வு செய்யவும், அதை நினைவுபடுத்தவும் - தியானத்தின் ஐந்தாவது கட்டத்தில் ஒரு வேகத்தில் மீண்டும் செய்யவும். புனிதமான ஏதாவது மந்திரங்களை கருத்தில் கொண்ட மற்ற ஆசிரியர்களைப் போலல்லாமல், ஒவ்வொரு வாடிக்கையாளரின் கீழ் தனித்தனியாக விருப்பங்களைத் தேர்வுசெய்க, அலெக்ஸாண்டர் இந்த சலிப்பான ஒலிகளைக் கொண்டிருப்பதாக கூறுகிறார். எனவே, நீங்கள் எந்த மந்திரத்தையும் பயன்படுத்தலாம்.
- சுவாச செறிவு முன்னுரிமை Ivanitsky கணினியில் இல்லை. ஆனால் இது newbies பயன்படுத்த முடியும் எளிதான முறை, பின்னர் மிகவும் சிக்கலான விருப்பங்கள் செல்ல. மூச்சுத் திணறல் மற்றும் சுவாசங்களைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டியது முக்கியம், ஆனால் காற்று உங்கள் உடலில் எப்படி நகரும் என்பதை உணர வேண்டும், பின்னர் வெளியே செல்லும்.
இது மிகவும் முக்கியம், தியானது, கஷ்டப்படுத்தி, நனவாக செயல்முறை கட்டுப்படுத்த முயற்சி செய்ய வேண்டாம். எல்லோரும் இயற்கையாகவே நிகழ வேண்டும், இல்லையெனில் நீங்கள் ஃபயச்கோவை அனுபவிப்பீர்கள். மூச்சு மிகவும் மென்மையான மற்றும் தாளமின்றி இருக்கட்டும் - மனதின் செயல்முறையுடன் குறுக்கிடாமல் பார்க்கவும்.