Alexander Ivanitsky的实践和冥想非常有效。技术人员的作者竞争地将科学和精神方法与其技术相结合。讲述如何正确冥想，并考虑具体方式。
冥想的目的
有些人认为冥想是某种神奇的仪式，有助于开辟臭名昭着的“第三只眼线”或实现启示。但这很远。
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冥想，首先，旨在与潜意识合作的常规运动。最终的目标是获得和平和平，学会享受生活，成为一个幸福和谐的人，放松和缓解紧张。
根本冥想并不难 - Ivanitsky的技术将很容易举起初学者。方法主张的作者声称：即使是众所周知的方法“考虑绵羊睡眠”已经冥想。
在潜意识中可视化某些物体的整个秘诀和它的最大浓度。当你专注时，所有无关的想法，情绪和感情都会留下你的意识，你放松。
适当冥想的5个步骤
Alexander Ivanitsky坚持认为适当冥想的秘诀是遵守五个简单的规则。观察它们并取得成功。忽略至少一步，整个系统将分散，仿佛卡房屋。
第一步：突出时间
要参与亚历山大的方法，您需要每天两次15-20分钟：- 早上：填补能源，并在白天做好积极生活。
- 晚上：消除压力和紧张，摆脱讨厌的想法，容易入睡。
将冥想转向日常习惯。只有常规课程会导致结果。练习“不时”或一次性是无用的。想象一下，你从事运动，只有开发身体，而是灵魂。
第二步：选择正确的地方
非常适合冥想 - 您家的平静和舒适的氛围。必须排除任何分散的因素。
作者方法的一些建议：
- 不要在卧室或其他地方冥想，你通常在哪里睡觉。概率很高，你只是光明而且没有意义。
- 如果您有很少的空闲时间，请尝试在前往服务地点的途中冥想工作或公共交通工具。很难，但随着时间的推移，您将学会“关闭”。
在家中也优选冥想，这些课程将带来最大的效果。
第三阶段：姿势选择
尽管经典版本是莲花的瑜伽姿势，但Ivanitsky并不坚持。一个普通人没有从事瑜伽，没有足够的灵活性，这样的位置根本无法获得，不舒服，他将无法尽可能放松。
因此，选择任何方便的位置，在此，您可以舒适地舒适15分钟。重要条件：
- 背面必须在整个会话中直接保存。
- 脊柱和骨盆之间的角度是直的。
- 如果你坐在椅子上，你不能爬上后面。
如果背部强烈紧张，你可以坐在地板上依靠墙壁，同时保持脊柱和坐在脊柱之间的直角。
第四阶段：放松
在开始冥想之前，尽可能放松身体是非常重要的。它可能会不会立即：你可能需要时间。为了放松，闭上眼睛，在潜意识内“看”。精神凝视正在经过身体，分别放松他的每一个剧情。友好似乎睡着了，变得无重。
第五步：集中
在你完全放松之后，最重要的冥想阶段开始了。你需要集中精力，或者在一些你捡起实践的咒语上专注。
努力充分专注于口头禅的呼吸或声音，不要被外来思想分散注意力。您必须从潜意识中排出所有的感受和思想，忘记您的欲望和经验丰富的压力。
摆脱思想 - 最困难的东西可以在冥想中。不是每个人都开始从第一次做到这一点。因此，态度态度，一次随着时间的推移就能摘要从过多更好，更好。
参见亚历山大冥想，旨在治愈神经系统和心灵：
浓缩方法
冥想计划的大多数作者都提供学生专注于呼吸。但这不是唯一的方法。
什么Ivanitsky提供：
- 使用可视化技术。您可以在潜意识中提交各种图像。例如，抽象图片具有许多鲜艳的颜色。或具体的，主题，事物或事件的东西。
- 心理重复口头禅音节。选择任何印度口头禅，记住它 - 并在冥想第五阶段重复一步。与其他提交人同意，这些作者与神圣的东西，在每个客户下单独选择选项，亚历山大声称这些只是单调的声音。因此，您可以使用任何口头禅。
- 呼吸浓度不在Ivanitsky系统中优选。但这是NewBies可以使用的最简单方法，然后转到更复杂的选项。重要的不仅要在精神上考虑呼吸和呼气，还要感受到空气如何沿着身体移动，然后熄灭。
这是非常重要的，冥想，不要紧张，不要试图有意识地控制过程。每个人都应该自然发生，否则你会遭受惨败。让呼吸不是很顺利，节奏 - 只要在没有干扰心灵过程的情况下。