Alexander Ivanitsky：瞑想と施術者の特徴

Alexander Ivanitskyの慣行と瞑想は非常に効果的です。技術者の著者は有能に科学的および精神的アプローチをその技術に組み合わせる。正しく瞑想する方法を教えて、具体的な方法を検討してください。

瞑想の目的

瞑想はある種の魔法の儀式であり、悪名高い「第三の目」を開くのを助けているか、悟りを達成するのを助けている人もいます。しかし、これはそれほど遠いです。

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瞑想、まず第一に、潜在意識と仕事を目的とした通常の運動。究極の目標は、心の安らぎと平和を獲得し、人生を楽しむことを学び、幸せで調和のとれた人になり、リラックスして緊張を和らげることです。

全く瞑想するのは難しくありません - Ivanitskyのテクニックは初心者でさえも簡単に持ち上げます。方法論の著者：既知の方法でさえ、「眠りに落ちるために羊を検討する」はすでに瞑想です。

潜在意識のあるオブジェクトを視覚化する際の秘密全体。あなたが集中すると、すべての異物の考え、感情、感情はあなたの意識を残します、あなたはリラックスします。

Alexander Ivanitskyは、適切な瞑想の秘密が5つの複雑な規則に準拠することです。それらを守って成功を達成する。少なくとも1ステップを無視し、まるでカードハウスのようにシステム全体が散布します。

アレキサンダーの方法に従事するには、15~20分間1日2回必要です。

瞑想を毎日の習慣に変えなさい。通常のクラスだけが結果につながります。「時から時間まで」または一度限りの練習は無駄です。あなたがスポーツに従事していると想像して、体を発展させるだけですが、魂。

瞑想 - あなたの家の穏やかで居心地の良い雰囲気に最適です。気を散らす要因は除外されなければなりません。

著者メソッドのいくつかの推奨事項：

寝室や他の場所で瞑想しないでください。確率は高い、あなたはちょうど軽くそして意味がないということです。
あなたが自由な時間がほとんどないならば、仕事の場所への道や公共交通機関で休憩を瞑想してみてください。それは難しいですが、時間が経つにつれてあなたは「オフ」することを学ぶでしょう。

また、自宅で瞑想することも好ましく、そのようなクラスは最大の効果をもたらすでしょう。

古典的なバージョンがLotusのヨーガンのポーズであるという事実にもかかわらず、Ivanitskyはそれを主張しません。ヨガに携わっていて十分な柔軟性を持っていない普通の人は、単に利用できず、不快ではありません、彼はできるだけリラックスすることはできません。

したがって、あなたにとって都合の良い位置を選択してください。そこでは15分間快適に快適になることができます。重要な条件：

背中が強く緊張している場合は、腰と座っている表面の直角を維持しながら、床に座って壁に頼ることができます。

瞑想を始める前に、体をできるだけリラックスすることが非常に重要です。すぐにはないことが判明するかもしれません：あなたは時間が必要になるかもしれません。

リラックスして、あなたの目を閉じて、あなたの潜在意識の中で「見える」。精神的な注視は体を通り抜けて、それぞれのプロットを別々にリラックスしています。あなたが眠っているように友好的なので、無重力になる。

完全にリラックスした後、瞑想の最も重要な段階が始まります。あなたは呼吸時、またはあなたが練習のために拾ったいくつかのマントラのいずれかに集中する必要があります。

マントラの息や音に完全に焦点を当てるよう努める、無関係な考えに気を取られてはいけません。あなたはあなたの潜在意識と思考からあなたの潜在意識と考えから追放されなければなりません、あなたの欲望と経験豊富なストレスについて忘れなければなりません。

考えを取り除きます - 瞑想にあることができる最も難しいこと。初めてのことから誰もがそれをやるのではありません。したがって、タイプの忍耐力は、時間と一度は過剰なすべての超過から抽象化することができます。

神経質系と精神の癒しを目的としたアレクサンダー瞑想を参照してください。

瞑想的なプログラムの著者のほとんどは、呼吸に集中する学生に提供しています。しかし、これは唯一の方法ではありません。

Ivanitskyが提供するもの：

視覚化技術を使用してください。あなたはあなたの潜在意識のさまざまな画像を提出することができます。たとえば、さまざまな色の抽象的な写真です。あるいは、特定の、件名、物事、またはイベント。
マントラの音節の精神的な繰り返しIndian Mantraを記憶し、それを記憶し、瞑想の5段階で1つのペースで繰り返します。神聖な何かを考慮した他の著者とは異なり、各クライアントの下に個別にオプションを選択し、アレキサンダーはこれらが単調な音であると主張しています。したがって、あなたはマントラを使うことができます。
呼吸器濃度はIvanitskyシステムが好ましい。しかし、これは初心者が使用できる最も簡単な方法で、より複雑なオプションに行きます。息を吐きや呼気を精神的に検討するだけでなく、空気があなたの体に沿ってどのように動いているかを感じることだけが重要です。

それは非常に重要であり、緊張しない、意識的にプロセスを制御しようとしないでください。誰もが自然に発生するはずです、そうでなければあなたはFIASCOを受けるでしょう。息をそれほど滑らかでリズミカルなものではない - 心の過程を妨げることなく見てください。