Prakték sareng semedi alanxander Ivanitky efektif pisan. Panulis teknisi anu kompetin ngagabungkeun pendekatan ilmiah sareng spiritual pikeun téhnik na. Ngabejaan kumaha méneup kalayan leres, sareng mertimbangkeun cara.
Tujuan semedi
Sababaraha urang yakin yén semedi mangrupikeun nanaon pikasieuneun ritus magis, bantosan muka anu matak kagum "panon katilu" atanapi ngahontal pencerahan. Tapi ieu jauh ti éta.
Pilari naon anu ngantosan anjeun ayeuna - horoskop pikeun dinten ayeuna kanggo sadaya tanda zodiak
Ku cara palanggan palsu, kami parantos nyiapkeun aplikasi Watéha pikeun akur pikeun telepon sélulér. Ramalan bakal datang pikeun tanda zodiak anjeun unggal isuk - mustahil sono!
Unduh Gratis: Horoskop pikeun unggal dinten 2020 (sayogi dina Android)
Semedi, mimiti sadayana, latihan anu biasa ditujukeun di tempat damel sareng bawah sadar. Tujuanana pamungkas nyaéta pikeun meunangkeun katengtreman pikiran sareng perdamaian, diajar nikmati hirup, janten jalmi anu bahagia sareng coba sareng nyababkeun tegangan.
Henteu hésé pikeun napa sadayana - téhnik Ivanitsky bakal gampang angkat. Panulis klaim metodeu: komo metode anu dikenal "ngingetkeun domba pikeun kasaloning" parantos semedi.
Sakabeh rusiah dina ngabayangkeun sababaraha objék dina subkis sadar sareng konsentrasi maksimal. Nalika anjeun konséntrasi, sadaya pikir éksternal, émosi sareng parasaan ngantep kakara anjeun, anjeun bersantai.
5 léngkah tapa ditangtoskeun
Alexander Ivanits Niténan aranjeunna sareng ngahontal kasuksésan. Teu malire sahanteuna hiji léngkah, sareng sadayana sistem bakal disebatkeun, sapertos bumi kartu.
Léngkah hiji: waktos sorot
Pikeun kalibet dina metode Alexander, anjeun peryogi dua kali sadinten kanggo 15-20 menit:- Isuk-isuk: pikeun ngeusian énergi sareng nyiapkeun artos aktip dina beurang.
- Atang: ngaleupaskeun setrés sareng tegangan, nyingkirkeun pikiran anu ngaganggu sareng gampang saré.
Hurungkeun tapa kana kabiasaan sapopoé. Ngan kelas biasa bakal ngakibatkeun hasilna. Prakték "ti jaman ka waktos" atanapi hiji-waktos henteu aya gunana. Bayangkeun yén anjeun milu dina olahraga, ngan ukur ngembangkeun awak, tapi jiwa.
Léngkah kadua: Pilih tempat anu leres
Cocog pikeun meditasi - tenang sareng suasana cozy bumi anjeun. Naon faktor ngaganggu kedah dikaluarkeun.
Sababaraha saran panulis:
- Entong tapa di pangkeng atanapi tempat sanés dimana anjeun biasana bobo. Probabilitas luhur, yén anjeun ngan ukur terang sareng aya rasa.
- Upami Anjeun gaduh saeutik pisan waktos bébas, coba tapa dina ngarecah jam gawé atawa di angkutan umum di jalan ka tempat jasa. Hese, tapi kana waktu anjeun bakal diajar "mareuman".
Ieu oge hade pikeun tapa di imah, kelas sapertos bakal mawa pangaruh greatest.
Tahap Katilu: Pamilihan pasang aksi
Najan kanyataan yén versi klasik teh Yogan pasang aksi Lotus urang, Ivanitsky henteu keukeuh kana eta. Hiji jalma biasa anu teu kalibet dina yoga sarta teu mibanda kalenturan cukup, posisi misalna hiji saukur teu sadia jeung uncomfortable, anjeunna moal tiasa bersantai saloba mungkin.
Kituna, milih mana wae posisi merenah pikeun anjeun, dina nu comfortably tiasa nyaman keur lima belas menit. kaayaan penting:
- deui kudu disimpen langsung di sakuliah rintakan.
- Sudut antara tulang tonggong jeung pelvis téh lempeng.
- Lamun diuk dina korsi, Anjeun teu bisa nanjak dina tukang.
Lamun balik ka niatna tapis, anjeun tiasa diuk di lantai na ngandelkeun témbok, bari ngajaga sudut lempeng antara tulang tonggong jeung beungeut dina nu diuk.
Tahap Kaopat: Tenang
Sateuacan ngawitan semedi, éta pohara penting pikeun bersantai awak saloba mungkin. Ieu bisa ngahurungkeun kaluar geura janten: anjeun kedah waktos.Pikeun bersantai, nutup panon anjeun jeung "Tingal" jero subconscious Anjeun. A gaze méntal akang ngaliwatan awak, sayah unggal plot na nyalira. Friendly anjeun sigana saré, jadi beurat.
Lengkah kalima: Konsentrasi
Saatos Anjeun tos rengse santai, panggung pangpentingna semedi dimimitian. Anjeun kedah konsentrasi boh dina engapan, atawa dina sababaraha mantra nu ngajemput keur praktek.
Narékahan pikeun pinuh fokus dina napas atanapi sora tina mantra teh, ulah jadi kacau ku pikiran extraneous. Anjeun kudu diusir ti subconscious anjeun sagala parasaan jeung pikiran, poho ngeunaan kahayang anjeun sarta stress ngalaman.
Meunang leupas tina pikiran - hal hésé paling nu tiasa di tapa. Teu dulur meunang ngalakukeun hal eta ti mimiti waktu. Ku alatan éta, jenis kasabaran, sakali kalawan waktu bakal tiasa abstrak tina sagala kaleuwihan hadé tur hadé.
Tempo semedi Alexander aimed di penyembuhan tina sistim saraf jeung psyche:
métode konsentrasi
Lolobana pangarang ngeunaan program meditative nawiskeun siswa konsentrasi kana engapan. Tapi ieu sanés ngan ukur jalan.
Naon Ivanitsky nawaran:
- Paké téhnik visualisasi. Anjeun tiasa ngalebetkeun rupa gambar dina subconscious Anjeun. Contona, gambar abstrak jeung loba kelir caang. Atawa hal husus, poko, hal atawa acara.
- Pengulangan méntal tina suku kata Mantra. Pilih salah sahiji Nuhtra India, ngapalkeun éta - sareng malikan dina hiji laju kalima capé. Beda panulis séjén anu mertimbangkeun Mantras kalayan hiji hal, milih pilihan masing-masing di handapeun-lembaga, acara Axander naguls. Ku alatan éta, anjeun tiasa nganggo Mantra mana waé.
- Konsentrasi engapan henteu dina sistem Ivanitky pikaresep. Tapi ieu cara utama anu newbodi tiasa nganggo, teras angkat pilihan anu langkung kompleks. Kamajuan henteu ngan ukur mertimbangkeun ngambah sareng engapan, tapi ogé ngarasa kumaha hawa pindah sapanjang awak anjeun, teras angkat kaluar.
Hal ieu penting pisan, Medgitate, teu kaal galur, ulah dicoba ngendalikeun prosés sadar. Sadayana kedah aya sacara alami, lamun henteu bakal anjeun janten fiasco. Hayu napas teu acan lancar sareng irama - ngan ukur lalajo tanpa campur sareng prosés pikiran.