ඇලෙක්සැන්ඩර් ඉවාන්කි: භාවනා හා වෘත්තිකයන්ගේ ලක්ෂණ

ඇලෙක්සැන්ඩර් ඉවාන්යිට්ස්කිගේ භාවිතයන් සහ භාවනා ඉතා .ලදායී වේ. කාර්මික ශිල්පී කතුවරයා එහි ශිල්පීය ක්රම සඳහා කාර්යක්ෂමව විද්යාත්මක හා අධ්යාත්මික ප්රවේශයක් කාර්යක්ෂමව ඒකාබද්ධ කරයි. නිවැරදිව මෙනෙහි කර ගන්නේ කෙසේදැයි කියන්න, සහ නිශ්චිත ආකාර සලකා බලන්න.

භාවනා කිරීමේ අරමුණ

සමහර අය විශ්වාස කරන්නේ භාවනා කිරීම යම් ආකාරයක ඉන්ද්රජාලික චාරිත්ර වාරිත්ර චාරිත්ර වාරිත්ර චාරිත්රයක් බවයි. නමුත් මෙය ඊට වඩා බොහෝ ය.

අද ඔබට බලාපොරොත්තු වන දේ සොයා ගන්න - සියලු රාශි චක්රය සඳහා අද දින කේන්දර සටහනක්

බොහෝ ග්රාහකයින් ඉල්ලීම් මගින්, අපි ජංගම දුරකථනයක් සඳහා නිවැරදි කේන්දර අයදුම්පතක් සකස් කර ඇත්තෙමු. සෑම උදෑසනකම ඔබේ රාශි චක්රය සඳහා පුරෝකථනයන් පැමිණෙනු ඇත - එය අතපසු කළ නොහැක!

බාගන්න නොමිලේ: සෑම දිනකම 2020 සඳහා කේන්දර සටහන (ඇන්ඩ්රොයිඩ් වලින් ලබා ගත හැකිය)

මෙනෙහි කිරීම, පළමුව, සුපුරුදු අභ්යාසය උපන් ons ානය සමඟ වැඩ කිරීම අරමුණු කර ගෙන ඇත. අවසාන පරමාර්ථය වන්නේ මනසේ හා සාමය සාමය ලබා ගැනීම, ජීවිතය භුක්ති විඳීමට ඉගෙන ගැනීම, ප්රීතිමත් හා කැහසක් සහිත පුද්ගලයෙක් වීම, සන්සුන් වී ආතතිය දුරු කර සමනය කිරීම.

එය කිසිසේත් මෙනෙහි කිරීම අපහසු නැත - IVANITSKYSKY හි ශිල්පීය ක්රම මඟින් ආරම්භකයකු පවා පහසුවෙන් ඔසවනු ඇත. ක්රමවේදයෙහි කතුවරයාට හිමිකම්: සුප්රසිද්ධ ක්රමය පවා "බැටළුවන් නිදාගන්න කියා සලකන්න" දැනටමත් භාවනා කිරීම.

උප ons ාතීන්ගේ යම් වස්තුවක් දෘශ්යමාන හා ඒ පිළිබඳ උපරිම සාන්ද්රණයෙහි දෘශ්ය රහස. ඔබ අවධානය යොමු කරන විට, සියලු බාහිර සිතුවිලි, හැඟීම් සහ හැඟීම් ඔබේ වි ness ානය අතහැර දමයි.

නිසි භාවනා කිරීමේ පියවර 5 ක්

නිසි භාවනාවේ රහස යනු සංකීර්ණ නොවූ නීති පහකට අනුකූල වීමයි. ඒවා නිරීක්ෂණය කර සාර්ථකත්වය අත්කර ගන්න. අවම වශයෙන් එක් පියවරක්වත් නොසලකා හරින අතර මුළු පද්ධතිය කාඩ් නිවසක් මෙන් විසුරුවා හරිනු ඇත.

පළමු පියවර: කාලය ඉස්මතු කරන්න

ඇලෙක්සැන්ඩර්ගේ ක්රමවේදයෙහි යෙදීමට, ඔබට විනාඩි 15-20 ක් සඳහා දිනකට දෙවරක් අවශ්යයි:

• උදේ: ශක්තිය පිරවීම සහ දිවා කාලයේදී ක්රියාකාරී ජීවිතයට සූදානම් වීම.
• සවස් වරුවේ: මානසික ආතතිය හා ආතතිය ඉවත් කිරීම සඳහා, කරදරකාරී සිතුවිලි ඉවත් කිරීම සහ නිදා ගැනීමට පහසු වීම.

භාවනා කිරීම දෛනික පුරුද්දකට හැරෙන්න. ප්රති .ලයට තුඩු දෙන්නේ සාමාන්ය පන්ති පමණි. "වරින් වර" හෝ එක් වරක් පරිධාරම් කිරීම නිෂ් .ල ය. ඔබ ක්රීඩාවේ යෙදී සිටින බව සිතන්න, ශරීරය සංවර්ධනය කිරීම, නමුත් ආත්මය පමණි.

පියවරෙන් පියවර: නිවැරදි ස්ථානය තෝරන්න

භාවනා කිරීම සඳහා වඩාත් සුදුසුය - ඔබේ නිවසේ සන්සුන් හා සුවපහසු වායුගෝලය. ඕනෑම අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමේ සාධක බැහැර කළ යුතුය.

කතුවරයාගේ ක්රමවේල ක්රමවල සමහර නිර්දේශ:

• නිදන කාමරයේ හෝ ඔබ සාමාන්යයෙන් නිදා සිටින වෙනත් තැනක මෙනෙහි නොකරන්න. සම්භාවිතාව ඉහළ මට්ටමක පවතී, ඔබ සැහැල්ලු හා තේරුමක් නැත.
• ඔබට ඉතා සුළු නිදහස් කාලයක් තිබේ නම්, සේවා ස්ථානයට යන ගමනේදී රැකියාවේදී හෝ පොදු ප්රවාහනයේදී මෙනෙහි කිරීමට උත්සාහ කරන්න. එය දුෂ්කර ය, නමුත් කාලයත් සමඟ ඔබ "ක්රියා විරහිත වීමට" ඉගෙන ගනු ඇත.

නිවස ගැන මෙනෙහි කිරීම ද එය ද සුදුසු ය, එවැනි පංති විශාලතම බලපෑම ගෙන එනු ඇත.

තෙවැනි වේදිකාව: ඉරියව්ව තෝරා ගැනීම

ක්ලැසික් අනුවාදය නෙළුම් අනුවාදය නම්, ඉවාන්සිට්ස්කි ඒ සඳහා අවධාරනය නොකරයි. යෝගයේ නිරතව සිටින සහ ප්රමාණවත් නම්යශීලීභාවයක් නොමැති සාමාන්ය පුද්ගලයෙකුට, එවැනි තනතුරක් හුදෙක් ලබා ගත නොහැකි අතර අපහසුතාවයට පත්වන්නේ නැත, ඔහුට හැකි තරම් විවේකීව සිටීමට නොහැකි වනු ඇත.

එමනිසා, ඔබට සුවපහසු ලෙස විනාඩි පහළොවක් සැපපහසු විය හැකි ඔබට පහසු ඕනෑම තනතුරක් තෝරන්න. වැදගත් කොන්දේසි:

• නැවත සැසිය පුරාම සෘජුවම සුරැකිය යුතුය.
• කොඳු ඇට පෙළ සහ ශ්රෝණිය අතර කෝණය කෙළින් ය.
• ඔබ පුටුවේ වාඩි වී සිටින්නේ නම්, ඔබට පිටුපසට නැගිය නොහැක.

පිටුපස තදින් වෙහෙසට පත්ව සිටින විට, ඔබට වාඩි වී කොඳු ඇට පෙළ සහ මතුපිට අතර කෙළින්ම කෝණය පවත්වා ගනිමින් බිත්තියේ රඳා සිටිය හැකිය.

අදියර හතරවන ස්ථානය: සන්සුන් වන්න

භාවනා කිරීම ආරම්භ කිරීමට පෙර, හැකි තරම් ශරීරය ලිහිල් කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. එය වහාම නොවනු ඇත: ඔබට කාලය අවශ්ය විය හැකිය.

ඔබේ යටි පතුල් තුළ ඔබේ ඇස් වසාගෙන "බලන්න". මානසික බැල්මක් ශරීරය හරහා ගොස් ඔහුගේ සෑම කුමමකටම වෙන වෙනම ලිහිල් වේ. ඔබ නිදා සිටින බවක් පෙනෙන්නට ඇති පරිදි මිත්රශීලී වන්න.

පස්වන පියවර: සාන්ද්රණය

ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම ලිහිල් කළ පසු, භාවනාවේ වැදගත්ම අවධිය ආරම්භ වේ. ඔබ හුස්ම ගැනීම සඳහා හෝ ඔබ පුහුණුවීම් සඳහා තෝරාගත් එක් මන්ත්රිවල හුස්ම ගැනීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය.

මන්ත්රයේ හුස්ම හෝ ශබ්දය කෙරෙහි පූර්ණ අවධානය යොමු කිරීමට උත්සාහ කිරීම, බාහිර සිතුවිලි වලින් අවධානය වෙනතකට යොමු නොකරන්න. ඔබේ යතුවෙන් ඔබගේ යටි තණ්හාවෙන් ඔබව නෙරපා හැරිය යුතු අතර, ඔබේ ආශාවන් සහ සිතුවිලි සහ පළපුරුදු ආතතිය ගැන අමතක කළ යුතුය.

සිතුවිලි වලින් මිදෙන්න - භාවනා කිරීමේදී විය හැකි දුෂ්කරම දෙය. සෑම කෙනෙකුම පළමු වරට එය කිරීමට යන්නේ නැත. එමනිසා, ඉවසීම ටයිප් කරන්න, වරෙක, කාලයාගේ ඇවෑමෙන් සියලු අතිරික්තයෙන් වඩා හොඳින් හා වඩා හොඳය.

නොසන්සුන් පද්ධතිය සහ මනෝභාවය සුව කිරීම අරමුණු කරගත් ඇලෙක්සැන්ඩර් භාවනාව බලන්න:

සාන්ද්රණ ක්රම

භාවනා වැඩසටහන් වල කතුවරුන්ගෙන් වැඩි දෙනෙක් සිසුන්ට හුස්ම ගැනීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට පිරිනමනු ලැබේ. නමුත් මෙය එකම ක්රමය නොවේ.

IVANITSKY ඉදිරිපත් කරන්නේ කුමක්ද:

1. දෘශ්යකරණ ශිල්පීය ක්රම භාවිතා කරන්න. ඔබට විවිධ රූප ඔබේ යටි තොගයේ ඉදිරිපත් කළ හැකිය. උදාහරණයක් ලෙස, බොහෝ දීප්තිමත් වර්ණ සහිත වියුක්ත පින්තූර. හෝ නිශ්චිත, විෂය, දෙයක් හෝ සිදුවීමක්.
2. මන්ත්රයේ අක්ෂර නැවත සකස් කිරීම. ඕනෑම ඉන්දියානු මන්ත්රයක් තෝරාගෙන එය කටපාඩම් කර භාවනා කිරීමේ පස්වන අදියරේදී එක් වේගයකින් නැවත නැවත කරන්න. පූජනීය දෙයක් සමඟ මන්තර පරිත්යාග කරන වෙනත් කතුවරුන් මෙන් නොව, එක් එක් සේවාදායකයා යටතේ තනි තනිව විකල්ප තෝරන්න, මේවා ඒකාකාරී ශබ්ද පමණක් යැයි ඇලෙක්සැන්ඩර් ප්රකාශ කරයි. එබැවින් ඔබට ඕනෑම මන්ත්රයක් භාවිතා කළ හැකිය.
3. ශ්වසන සාන්ද්රණය ඉවාන්සිට්කි පද්ධතියේ වැඩි කැමැත්තක් දක්වයි. නමුත් අළුත් අයට භාවිතා කළ හැකි පහසුම ක්රමය මෙයයි, ඉන්පසු වඩාත් සංකීර්ණ විකල්ප වෙත යන්න. මානසිකව හුස්ම ගැනීම සහ පිට කිරීම ගැන පමණක් නොව, ඔබේ ශරීරය දිගේ වාතය ගමන් කරන ආකාරය ගැනද එය වැදගත් වන අතර පසුව පිටතට යයි.

එය ඉතා වැදගත්, භාවනා කිරීම, වික්රියාවට නොගැනීම, ක්රියාවලිය දැනුවත්ව පාලනය කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න. සෑම කෙනෙකුම ස්වාභාවිකවම සිදුවිය යුතුය, එසේ නොවුවහොත් ඔබ අසාර්ථක වනු ඇත. හුස්ම ඉතා සිනිඳු හා රිද්මයක් නොවීමට ඉඩ දෙන්න - මනසෙහි ක්රියාවලියට බාධා නොකර, බලන්න.