Ang mga kasanayan at pagmumuni-muni ni Alexander Ivanitsky ay napaka-epektibo. Ang may-akda ng technician ay may kakayahan na pinagsasama ang isang pang-agham at espirituwal na diskarte sa mga diskarte nito. Sabihin kung paano mag-isip ng tama, at isaalang-alang ang mga tiyak na paraan.
Ang layunin ng pagmumuni-muni
Ang ilang mga tao ay naniniwala na ang pagmumuni-muni ay isang uri ng mahiwagang seremonya, na tumutulong upang buksan ang kilalang "ikatlong mata" o makamit ang paliwanag. Ngunit ito ay malayo mula sa na.
Alamin kung ano ang naghihintay sa iyo ngayon - isang horoscope para sa ngayon para sa lahat ng mga palatandaan ng zodiac
Sa pamamagitan ng maraming mga kahilingan sa subscriber, naghanda kami ng tumpak na application ng horoscope para sa isang mobile phone. Forecasts ay darating para sa iyong zodiac sign tuwing umaga - imposibleng makaligtaan!
I-download ang Libreng: Horoscope para sa bawat araw 2020 (magagamit sa Android)
Meditasyon, una sa lahat, ang karaniwang ehersisyo na naglalayong magtrabaho kasama ang hindi malay. Ang tunay na layunin ay upang makakuha ng kapayapaan ng isip at kapayapaan, matuto upang masiyahan sa buhay, maging isang masaya at maayos na tao, mamahinga at mapawi ang pag-igting.
Ito ay hindi mahirap na magnilay sa lahat - ang mga diskarte ni Ivanitsky ay madaling iangat kahit isang baguhan. Ang may-akda ng mga claim ng pamamaraan: kahit na ang kilalang paraan na "isaalang-alang ang mga tupa na makatulog" ay pagmumuni-muni.
Ang buong lihim sa pagtingin sa ilang mga bagay sa subconscious at ang maximum na konsentrasyon dito. Kapag nakatuon ka, ang lahat ng labis na pag-iisip, emosyon at damdamin ay umalis sa iyong kamalayan, nakakarelaks ka.
5 hakbang ng tamang pagmumuni-muni
Sinabi ni Alexander Ivanitsky na ang lihim ng tamang pagmumuni-muni ay upang sumunod sa limang uncomplicated na mga patakaran. Pagmasdan ang mga ito at makamit ang tagumpay. Huwag pansinin ang hindi bababa sa isang hakbang, at ang buong sistema ay magkakalat, na parang isang card house.
Hakbang One: Highlight Time.
Upang makisali sa pamamaraan ni Alexander, kailangan mo ng dalawang beses sa isang araw para sa 15-20 minuto:- Sa umaga: upang punan ang enerhiya at maghanda para sa aktibong buhay sa araw.
- Sa gabi: Upang alisin ang stress at hindi mabuting samahan, kumuha alisan ng mga nakakainis na mga saloobin at madaling makatulog.
Lumiko ang pagmumuni-muni sa isang pang-araw-araw na ugali. Ang mga regular na klase lamang ay hahantong sa resulta. Pagsasanay "mula sa oras-oras" o isang beses ay walang silbi. Isipin na ikaw ay nakikibahagi sa sports, lamang ang pagbuo ng katawan, ngunit ang kaluluwa.
Ikalawang hakbang: Piliin ang tamang lugar
Tamang-tama para sa pagmumuni-muni - kalmado at maaliwalas na kapaligiran ng iyong tahanan. Ang anumang distracting mga kadahilanan ay dapat na ibinukod.
Ang ilang mga rekomendasyon ng mga pamamaraan ng may-akda:
- Huwag magnilay sa kwarto o sa ibang lugar kung saan ka karaniwang natutulog. probabilidad ay mataas, na ikaw lamang ang liwanag at walang kahulugan.
- Kung mayroon kang napakaliit na libreng oras, subukan upang magnilay sa mga break sa trabaho o sa pampublikong transportasyon sa daan patungo sa lugar ng serbisyo. Mahirap, ngunit sa paglipas ng panahon ay matututunan mong "i-off".
Mas mainam din itong magnilay sa bahay, ang mga naturang klase ay magdadala ng pinakamalaking epekto.
Stage Third: Pinili ng Pose.
Sa kabila ng katotohanan na ang klasikong bersyon ay ang Yogan ng Lotus, si Ivanitsky ay hindi nagpilit dito. Isang ordinaryong tao na hindi nakikibahagi sa yoga at walang sapat na kakayahang umangkop, tulad ng isang posisyon ay hindi magagamit at hindi komportable, hindi siya magagawang magrelaks hangga't maaari.
Samakatuwid, pumili ng anumang posisyon na maginhawa para sa iyo, kung saan maaari mong kumportable maging komportable para sa labinlimang minuto. MAHALAGANG KONDISYON:
- Ang likod ay dapat na naka-save na direkta sa buong session.
- Ang anggulo sa pagitan ng gulugod at ang pelvis ay tuwid.
- Kung umupo ka sa upuan, hindi ka maaaring umakyat sa likod.
Kung ang likod ay malakas na strained, maaari kang umupo sa sahig at umasa sa pader, habang pinapanatili ang tuwid anggulo sa pagitan ng gulugod at ang ibabaw na kung saan ka umupo.
Ika-apat na Stage: Mamahinga
Bago simulan ang pagmumuni-muni, napakahalaga na mamahinga ang katawan hangga't maaari. Maaari itong maging hindi kaagad: Maaaring kailangan mo ng oras.Upang magrelaks, isara ang iyong mga mata at "tumingin" sa loob ng iyong subconscious. Ang isang mental gaze ay dumadaan sa katawan, nakakarelaks ang bawat isa sa kanyang balangkas nang hiwalay. Friendly na tila natutulog, maging walang timbang.
Ikalimang hakbang: konsentrasyon
Pagkatapos mong ganap na lundo, ang pinakamahalagang yugto ng pagmumuni-muni ay nagsisimula. Kailangan mong pag-isiping mabuti sa paghinga, o sa ilang mantra na kinuha mo para sa pagsasanay.
Pagsikapan upang ganap na tumuon sa hininga o tunog ng mantra, huwag magambala sa pamamagitan ng labis na mga kaisipan. Dapat kang ma-expelled mula sa iyong hindi malay ang lahat ng mga damdamin at saloobin, kalimutan ang tungkol sa iyong mga kagustuhan at nakaranas ng stress.
Alisin ang mga saloobin - ang pinakamahirap na bagay na maaaring nasa pagmumuni-muni. Hindi lahat ay makakakuha ng gawin ito mula sa unang pagkakataon. Samakatuwid, i-type ang pasensya, minsan sa oras ay magagawang abstract mula sa lahat ng labis na mas mahusay at mas mahusay.
Tingnan ang Alexander Meditation na naglalayong pagpapagaling ng nervous system at Psyche:
Mga pamamaraan ng konsentrasyon
Karamihan sa mga may-akda ng mga meditative program ay nag-aalok ng mga mag-aaral na tumutok sa paghinga. Ngunit hindi ito ang tanging paraan.
Ano ang nag-aalok ng Ivanitsky:
- Gumamit ng mga diskarte sa visualization. Maaari kang magsumite ng iba't ibang mga larawan sa iyong subconscious. Halimbawa, abstract ang mga larawan na may maraming maliliwanag na kulay. O isang bagay na tiyak, paksa, bagay o kaganapan.
- Mental pag-uulit ng pantig ng mantra. Pumili ng anumang Indian mantra, kabisaduhin ito - at paulit-ulit sa isang makasabay sa ikalimang yugto ng pagninilay-nilay. Hindi tulad ng iba pang mga may-akda na isaalang-alang ang mantras isang bagay na sagrado, pumili ng mga pagpipilian nang paisa-isa sa ilalim ng bawat client, Alexander claim na ang mga ito ay lamang ang hindi nagbabago ang tono tunog. Samakatuwid, maaari mong gamitin ang anumang Mantra.
- Respiratory konsentrasyon ay wala sa Ivanitsky sistema ginustong. Ngunit ito ay ang pinakamadaling paraan na newbies ay maaaring gamitin, at pagkatapos ay pumunta sa mga mas kumplikadong mga pagpipilian. Ito ay mahalaga hindi lamang upang itak isaalang-alang breaths at exhalations, ngunit din sa pakiramdam kung paano ang hangin ay gumagalaw sa kahabaan ng iyong katawan, at pagkatapos ay napupunta out.
Ito ay napakahalaga, meditating, hindi strain, huwag subukan upang makontrol ang proseso sinasadya. Ang bawat tao'y dapat mangyari nang natural, kung hindi man ikaw ay magdusa Fiasco. Hayaan ang hininga ay hindi masyadong makinis at maindayog - panoorin nang walang nakakasagabal sa ang proseso ng pag-iisip.