Οι πρακτικές και ο διαλογισμός του Alexander Ivanitsky είναι πολύ αποτελεσματικοί. Ο συγγραφέας του τεχνικού συνδυάζει ικανοποιητικά μια επιστημονική και πνευματική προσέγγιση στις τεχνικές της. Πείτε πώς να διαλογιστείτε σωστά και να εξετάσετε συγκεκριμένους τρόπους.
Ο σκοπός του διαλογισμού
Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι ο διαλογισμός είναι κάποιο είδος μαγικής ιεροτελεστίας, βοηθώντας να ανοίξει το διαβόητο "τρίτο μάτι" ή να επιτύχει τον διαφωτισμό. Αλλά αυτό απέχει πολύ από αυτό.
Μάθετε τι σας περιμένει σήμερα - ένα ωροσκόπιο για σήμερα για όλα τα ζώδια
Από πολυάριθμες αιτήσεις συνδρομητών, έχουμε προετοιμάσει μια ακριβή εφαρμογή ωροσκοπίου για ένα κινητό τηλέφωνο. Οι προβλέψεις θα έρθουν για το ζώδιο σας κάθε πρωί - είναι αδύνατο να χάσετε!
Κατεβάστε δωρεάν: Ωροσκόπιο για κάθε μέρα 2020 (διαθέσιμο στο Android)
Διαλογισμός, πρώτα απ 'όλα, η συνήθης άσκηση με στόχο την εργασία με το υποσυνείδητο. Ο απώτερος στόχος είναι να κερδίσετε την ειρήνη του μυαλού και της ειρήνης, να μάθετε να απολαμβάνετε τη ζωή, να είστε ένας ευτυχισμένος και αρμονικός άνθρωπος, να χαλαρώσετε και να ανακουφίσετε την ένταση.
Δεν είναι δύσκολο να διαλογιστεί καθόλου - οι τεχνικές του Ivanitsky θα ανυψώσουν εύκολα ακόμα και έναν αρχάριο. Ο συγγραφέας της μεθοδολογίας ισχυρίζεται: Ακόμη και η γνωστή μέθοδος "θεωρεί ότι το πρόβατο να κοιμηθεί" είναι ήδη διαλογισμός.
Το σύνολο μυστικό στην απεικόνιση κάποιου αντικειμένου στο υποσυνείδητο και στη μέγιστη συγκέντρωση σε αυτό. Όταν συγκεντρώνετε, όλες οι ξένες σκέψεις, τα συναισθήματα και τα συναισθήματα αφήνουν τη συνείδησή σας, χαλαρώστε.
5 βήματα κατάλληλου διαλογισμού
Ο Alexander Ivanitsky επιμένει ότι το μυστικό του κατάλληλου διαλογισμού είναι να συμμορφωθεί με πέντε απλούς κανόνες. Παρατηρήστε τους και επιτύχετε την επιτυχία. Αγνοήστε τουλάχιστον ένα βήμα και ολόκληρο το σύστημα θα διασκορπιστεί, σαν ένα σπίτι καρτών.
Βήμα πρώτο: Επισημάνετε το χρόνο
Για να συμμετάσχετε στη μέθοδο του Αλεξάνδρου, χρειάζεστε δύο φορές την ημέρα για 15-20 λεπτά:- Το πρωί: για να γεμίσετε την ενέργεια και να προετοιμαστείτε για την ενεργό ζωή κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Το βράδυ: για να αφαιρέσετε το στρες και την ένταση, να απαλλαγείτε από ενοχλητικές σκέψεις και εύκολο να κοιμηθείτε.
Μετατρέψτε το διαλογισμό σε μια καθημερινή συνήθεια. Μόνο τακτικές τάξεις θα οδηγήσουν στο αποτέλεσμα. Η πρακτική "από καιρό σε καιρό" ή μια φορά είναι άχρηστη. Φανταστείτε ότι ασχολείστε με τον αθλητισμό, αναπτύσσοντας μόνο το σώμα, αλλά την ψυχή.
Βήμα δεύτερο: Επιλέξτε το σωστό μέρος
Ιδανικό για διαλογισμό - ήρεμη και ζεστή ατμόσφαιρα του σπιτιού σας. Πρέπει να αποκλειστούν τυχόν παράγοντες που αποσπούν την προσοχή.
Ορισμένες συστάσεις των μεθόδων συντάκτη:
- Μην διαλογιστείτε στο υπνοδωμάτιο ή αλλού, όπου συνήθως κοιμάστε. Η πιθανότητα είναι υψηλή, ότι απλά φωτίζετε και δεν υπάρχει νόημα.
- Αν έχετε πολύ λίγο ελεύθερο χρόνο, να προσπαθήσει να διαλογίζεται για τα διαλείμματα στην εργασία ή στις δημόσιες μεταφορές στο δρόμο προς τον τόπο της υπηρεσίας. Είναι δύσκολο, αλλά με την πάροδο του χρόνου θα μάθετε να «απενεργοποιήσετε».
Επίσης, είναι προτιμότερο να διαλογίζεται στο σπίτι, όπως μαθήματα θα φέρει τη μεγαλύτερη επίδραση.
Στάδιο Τρίτο: Επιλογή Pose
Παρά το γεγονός ότι η κλασική έκδοση είναι η Yogan Pose Lotus, η Ivanitsky δεν επιμένουν σε αυτό. Ένας συνηθισμένος άνθρωπος που δεν ασχολείται με την γιόγκα και δεν έχει επαρκή ευελιξία, μια τέτοια θέση δεν είναι απλώς διαθέσιμη και άβολα, δεν θα είναι σε θέση να χαλαρώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο.
Ως εκ τούτου, να επιλέξουν οποιαδήποτε θέση σας βολεύει, στο οποίο μπορείτε άνετα να είναι άνετο για δεκαπέντε λεπτά. Σημαντικές προϋποθέσεις:
- Η πλάτη πρέπει να αποθηκευτούν άμεσα σε όλη την περίοδο λειτουργίας.
- Η γωνία μεταξύ της σπονδυλικής στήλης και της πυέλου είναι ευθεία.
- Αν κάθεστε στην καρέκλα, δεν μπορείτε να ανεβείτε στο πίσω μέρος.
Αν το πίσω μέρος είναι έντονα τεταμένες, μπορείτε να καθίσετε στο πάτωμα και να στηριχθεί στον τοίχο, διατηρώντας παράλληλα την ευθεία γωνία μεταξύ της σπονδυλικής στήλης και της επιφάνειας στην οποία κάθεστε.
Φάση Τέταρτη: Χαλαρώστε
Πριν από την έναρξη του διαλογισμού, είναι πολύ σημαντικό να χαλαρώσει το σώμα όσο το δυνατόν περισσότερο. Μπορεί να αποδειχθεί ότι είναι δεν είναι άμεσα: μπορεί να χρειαστεί χρόνο.Για να χαλαρώσετε, κλείστε τα μάτια σας και το «Look» μέσα στο υποσυνείδητό σας. Μια ψυχική βλέμμα περνά από το σώμα, χαλαρώνοντας κάθε ένα από οικόπεδο του ξεχωριστά. Φιλικό καθώς φαίνεται κοιμάται, να γίνει χωρίς βάρος.
Πέμπτο βήμα: Συγκέντρωση
Αφού εντελώς χαλαρό, το πιο σημαντικό στάδιο του διαλογισμού ξεκινά. Θα πρέπει να επικεντρωθούν είτε στην αναπνοή, ή σε κάποια μάντρα που έχετε πάρει για την πρακτική.
Προσπαθήστε να επικεντρωθεί πλήρως στην αναπνοή ή ήχων του μάντρα, δεν πρέπει να αποσπούν την προσοχή από ξένες σκέψεις. Θα πρέπει να αποβληθεί από το υποσυνείδητό σας όλα τα συναισθήματα και τις σκέψεις, ξεχάστε τις επιθυμίες σας και έμπειρο άγχος.
Απαλλαγείτε από τις σκέψεις - το πιο δύσκολο πράγμα που μπορεί να είναι σε διαλογισμό. Όχι ο καθένας παίρνει να το κάνει από την πρώτη στιγμή. Ως εκ τούτου, το είδος υπομονή, μια φορά με το χρόνο θα είναι σε θέση να απόσπασμα από όλα τα περίσσεια όλο και καλύτερα.
Δείτε τον Αλέξανδρο διαλογισμού με στόχο την επούλωση του νευρικού συστήματος και την ψυχή:
μεθόδους συγκέντρωσης
Οι περισσότεροι από τους συντάκτες του διαλογισμού προγράμματα προσφέρουν στους φοιτητές να επικεντρωθεί στην αναπνοή. Αλλά αυτός δεν είναι ο μόνος τρόπος.
Τι Ivanitsky προσφορές:
- Χρησιμοποιήστε τεχνικές απεικόνισης. Μπορείτε να υποβάλετε διάφορες εικόνες στο υποσυνείδητό σας. Για παράδειγμα, αφηρημένη εικόνες με πολλά χρώματα φωτεινά. Ή κάτι συγκεκριμένο, θέμα, πράγμα ή γεγονός.
- Ψυχική επανάληψη των συλλαβών της μάντρας. Επιλέξτε οποιοδήποτε ινδικό μάντρα, απομνημονεύστε το - και επαναλάβετε με ένα ρυθμό στο πέμπτο στάδιο του διαλογισμού. Σε αντίθεση με άλλους συγγραφείς που θεωρούν μάντρα με κάτι ιερό, επιλέξτε επιλογές ξεχωριστά κάτω από κάθε πελάτη, ο Αλέξανδρος ισχυρίζεται ότι αυτοί είναι μόνο μονότονοι ήχοι. Επομένως, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε μάντρα.
- Η αναπνευστική συγκέντρωση δεν προτιμάται στο σύστημα Ivanitsky. Αλλά αυτή είναι η ευκολότερη μέθοδος που μπορούν να χρησιμοποιήσουν οι αρχάριοι και στη συνέχεια να μεταβείτε σε πιο περίπλοκες επιλογές. Είναι σημαντικό όχι μόνο να θεωρούν διανοητικά τις αναπνοές και τις εκπνοές, αλλά και να αισθανθείτε πώς ο αέρας κινείται κατά μήκος του σώματός σας και στη συνέχεια σβήνει.
Είναι πολύ σημαντικό, διαλογισμό, όχι να στραγγίξει, μην προσπαθήσετε να ελέγξετε τη διαδικασία συνειδητά. Ο καθένας πρέπει να γίνει φυσικά, διαφορετικά θα υποφέρετε fiasco. Αφήστε την αναπνοή να μην είναι πολύ ομαλή και ρυθμική - απλά παρακολουθήστε χωρίς να παρεμβαίνει στη διαδικασία του νου.