Alexander Ivanitskyn käytännöt ja meditaatio ovat erittäin tehokkaita. Teknikon kirjoittaja yhdistää tieteellisen ja hengellisen lähestymistavan tekniikoilleen. Kerro, miten meditoida oikein ja harkita tiettyjä tapoja.
Meditaation tarkoitus
Jotkut ihmiset uskovat, että meditaatio on jonkinlainen maaginen riitti, joka auttaa avaamaan tunnetun "kolmannen silmän" tai saavuttamaan valaistumisen. Mutta tämä on kaukana siitä.
Selvitä, mikä odottaa sinua tänään - horoskooppi kaikille horoskooppiisille
Lukuisat tilaajat pyytävät, olemme laatineet tarkan horoskooppisovelluksen matkapuhelimelle. Ennusteet tulevat horoskooppiisi joka aamu - on mahdotonta jättää!
Lataa ilmainen: horoskooppi joka päivä 2020 (saatavilla Androidissa)
Meditaatio, ennen kaikkea tavanomainen liikunta, jonka tarkoituksena on työskennellä alitajuntaan. Lopullinen tavoite on saada mielenrauhaa ja rauhaa, oppia nauttimaan elämästä, olemaan onnellinen ja harmoninen henkilö, rentoutua ja lievittää jännitystä.
Ei ole vaikeaa mietiskellä lainkaan - Ivanitskyn tekniikat helposti hissivät jopa aloittelijaa. Menetelmien tekijä väittää: Jopa tunnettu menetelmä "Harkitse lampaita nukahtaa" on jo meditaatio.
Koko salaisuus visualisoinnissa alitajuntaan ja sen suurin pitoisuus. Kun keskityt, kaikki vieraat ajatukset, tunteet ja tunteet jättävät tietoisuutesi, rentoudut.
5 vaihetta asianmukaisesta meditaatiosta
Alexander Ivanitsky vaatii, että asianmukaisen meditaation salaisuus on noudattaa viisi yksinkertaista sääntöä. Tarkkaile niitä ja saavuttaa menestystä. Ohita ainakin yksi askel, ja koko järjestelmä hajoaa, ikään kuin korttitalo.
Vaihe yksi: Korosta aika
Voit osallistua Alexanderin menetelmään, tarvitset kahdesti päivässä 15-20 minuuttia:- Aamulla: täyttää energian ja valmistautua aktiiviseen elämään päivän aikana.
- Illalla: poistaa stressiä ja jännitystä, päästä eroon ärsyttävistä ajatuksista ja helppo nukahtaa.
Käännä meditaatio päivittäiseen tapaan. Vain säännölliset luokat johtavat tulokseen. Käytännössä "Ajoittain" tai kertaluonteinen on hyödytön. Kuvittele, että olet harjoittanut urheilua, vain kehittää kehoa, mutta sielu.
Vaihe toinen: Valitse oikea paikka
Ihanteellinen meditaatioon - kodin rauhallinen ja viihtyisä ilmapiiri. Kaikki häiriötekijät on suljettava pois.
Joitakin suosituksia kirjoittajan menetelmistä:
- Älä mietiskellä makuuhuoneessa tai muualla, missä yleensä nukkuvat. Todennäköisyys on korkea, että sinä vain kevyt ja ei järkeä.
- Jos sinulla on hyvin vähän vapaa-aikaa, yritä mietiskellä töissä tai julkisilla liikennevälineillä matkalla palvelua varten. Se on vaikeaa, mutta ajan myötä opit "sammuttamaan".
On myös edullista mietiskellä kotona, tällaiset luokat tuovat suurimman vaikutuksen.
Vaihe kolmas: pose
Huolimatta siitä, että klassinen versio on Lotus's Yogan aiheuttaa, Ivanitsky ei vaadi sitä. Tavallinen henkilö, joka ei ole mukana joogassa eikä sillä ole riittävästi joustavuutta, tällainen asema ei yksinkertaisesti ole käytettävissä ja epämukava, hän ei voi rentoutua mahdollisimman paljon.
Valitse siis sinulle sopiva sijainti, jossa voit mukavasti olla mukava viidentoista minuutin ajan. Tärkeitä ehtoja:
- Takana on tallennettava suoraan koko istunnon ajan.
- Selkärangan ja lantion välinen kulma on suora.
- Jos istut tuolilla, et voi kiivetä takaisin.
Jos takana on voimakkaasti kireä, voit istua lattialla ja luottaa seinään säilyttäen samalla suorakulma selkärangan ja pinnan välillä, jolla istut.
Neljäs vaihe: Rentoudu
Ennen meditaation aloittamista on erittäin tärkeää rentoutua kehon mahdollisimman paljon. Se voi osoittautua välittömästi: saatat tarvita aikaa.Rentoutua, sulkea silmäsi ja "näyttää" alitajuntaan. Henkinen katsaus kulkee kehon läpi, rentouttava kukin hänen tontti erikseen. Ystävällinen, kun näytät unesta, tulla painoton.
Viides vaihe: pitoisuus
Kun olet täysin rento, meditaation tärkein vaihe alkaa. Sinun on keskityttävä joko hengitykseen tai jotkut mantra, jonka olet ottanut käytännössä.
Pyrimme keskittymään täysin mantraan hengitykseen tai ääniin, eivät häiritse vieraita ajatuksia. Sinun täytyy karkottaa alitajunnasta kaikki tunteet ja ajatukset, unohda haluasi ja kokenut stressiä.
Päästä eroon ajatuksista - vaikein asia, joka voi olla meditaatiossa. Kaikki eivät saa tehdä sitä ensimmäistä kertaa. Siksi tyypin kärsivällisyys, kun aika pystyy abstrakti kaikista ylimääräisistä paremmasta ja paremmasta.
Katso Aleksanteri Meditaatio, jonka tarkoituksena on hermojärjestelmän ja psyypun parantumiseen:
Keskitysmenetelmät
Suurin osa meditatiivisten ohjelmien tekijöistä tarjoavat opiskelijoille keskittyä hengitykseen. Mutta tämä ei ole ainoa tapa.
Mitä Ivanitsky tarjoaa:
- Käytä visualisointitekniikoita. Voit lähettää eri kuvia alitajuntaan. Esimerkiksi abstrakteja kuvia, joissa on paljon kirkkaita värejä. Tai jotain erityistä, aihe, asia tai tapahtuma.
- Mantran tavujen henkinen toisto. Valitse kaikki Intian Mantra, muistaa se - ja toista yhdellä tahdilla meditaation viidennessä vaiheessa. Toisin kuin muut tekijät, jotka pitävät mantrakia jotain pyhää, valitse vaihtoehdot erikseen kunkin asiakkaan alla, Alexander väittää, että nämä ovat vain yksitoikkoisia ääniä. Siksi voit käyttää mantraa.
- Hengityksen pitoisuus ei ole Ivanitsky-järjestelmässä edullinen. Mutta tämä on helpoin tapa, jota aloittelijat voivat käyttää ja siirtyä sitten monimutkaisempia vaihtoehtoja. On tärkeää paitsi henkisesti hoitaa hengitystä ja uloshengitystä, vaan myös tuntea, miten ilma liikkuu kehosi pitkin ja sammuu sitten.
Se on erittäin tärkeää, meditoida, ei rasittaa, älä yritä hallita prosessia tietoisesti. Kaikkien pitäisi tapahtua luonnollisesti, muuten kärsit fiasco. Anna hengitys olla kovin sileä ja rytminen - vain katsella häiritsemättä mielenprosessia.