Ny fanao sy ny fisaintsainana an'i Alexander Ivanitsky dia tena mandaitra. Ny mpanoratra ny teknisiana dia mahay mandanjalanja ny fomba ara-tsiansa sy ara-panahy amin'ny teknikany. Lazao ny fomba hisaintsainana tsara, ary hodinihintsika ny fomba manokana.
Ny tanjon'ny fisaintsainana
Ny olona sasany dia mino fa ny fisaintsainana dia karazana fombafomba mahagaga, ary manampy amin'ny fanokafana ny "maso fahatelo" malaza na hahatratra ny fahazavana. Mbola lavitra izany anefa izany.
Fantaro izay miandry anao anio - horoscope ho an'ny anio ho an'ny famantarana zodiaka rehetra
Amin'ireo fangatahana mpanjifa maro, dia nanomana fangatahana horoscope marina ho an'ny telefaona finday izahay. Ho avy ny vinavavinao ho an'ny famantarana zodiakanao isa-maraina - tsy azo atao ny misintona!
Download FREE: Horoscope ho an'ny isan'andro 2020 (hita amin'ny Android)
Ny fisaintsainana, voalohany indrindra, ny fanatanjahan-tena mahazatra dia mikendry ny hiasa miaraka amin'ny tsy fahatsiarovan-tena. Ny tanjona farany dia ny hahazoana fiadanan-tsaina sy fiadanana, hianatra hankafy fiainana, ho olona sambatra sy mirindra, miala voly ary manamaivana ny fihenjanana.
Tsy sarotra ny misaintsaina mihitsy - ny teknikan'i Ivanitsky dia hampiakatra mora foana na dia vao manomboka. Ny mpanoratra ny fomba fiasa: na ny fomba fanta-daza ihany "dia eritrereto ny ondry mba hatory" dia efa misaintsaina.
Ny tsiambaratelo iray manontolo amin'ny sary an-tsaina ny zavatra sasany amin'ny tsy mahatsiaro tena sy ny fifantohana farany indrindra eo aminy. Rehefa mifantoka ianao, ny eritreritra rehetra, ny fihetseham-po sy ny fihetseham-po ary ny fahatsapana dia mamela ny fahatsiarovanao, miala voly ianao.
5 dingana amin'ny fisaintsainana tsara
Alexander Ivanitsky dia manantitrantitra fa ny tsiambaratelon'ny fisaintsainana tsara dia ny hanaraka ny fitsipika dimy tsy feno. Tandremo sy hahomby amin'ny fahombiazana. Aza hadino ny dingana iray farafahakeliny, ary ny rafitra iray manontolo dia hiparitaka, toy ny trano karatra.
Dingana iray: fotoana manasongadina
Mba hirotsaka amin'ny fomba ampiasain'i Alexander, dia mila indroa isan'andro ianao mandritra ny 15-20 minitra:- Amin'ny maraina: hameno ny angovo sy hiomanana amin'ny fiainana mavitrika mandritra ny andro.
- Amin'ny hariva: ny fanesorana ny adin-tsaina sy ny fihenjanana, esory ny eritreritra manelingelina ary mora tory.
Mivadika amin'ny fomba iray isan'andro. Kilasy tsy tapaka fotsiny no hitarika ny vokatra. Ny fanazaran-tena "amin'ny fotoana" na fotoana iray dia tsy misy ilana azy. Alao sary an-tsaina hoe manao fanatanjahan-tena ianao, fa ny fanazaran-tena ihany, fa ny fanahy.
Dingana faharoa: safidio ny toerana mety
Mety amin'ny fisaintsainana - milamina sy milamina ao an-tranonao. Misy antony tsy azo ihodivirana tsy maintsy esorina.
Ny torohevitra sasany momba ny fomba mpanoratra:
- Aza misaintsaina ao amin'ny efitrano fatoriany na any an-kafa izay am-pitorianao matetika. Ny mety ho avo dia avo, fa hazava sy tsy misy dikany ianao.
- Raha kely ny fotoana malalaka, dia andramo misaintsaina ny fiatoana any am-piasana na amin'ny fitateram-bahoaka amin'ny lalana mankany amin'ny toerana serivisy. Sarotra io fa rehefa mandeha ny fotoana dia hianatra ny "hiala" ianao.
Alefotra ihany koa ny misaintsaina ao an-trano, ny kilasy toy izany dia hitondra vokatra lehibe indrindra.
Dingana fahatelo: Misafidy ny pose
Na dia eo aza ny zava-misy fa ny dikan-kilasy mahazatra dia ny Yogan Lotus Pose, Ivanitsky dia tsy manantitrantitra azy. Olona tsotra izay tsy miditra amin'ny yoga ary tsy manana haingam-pandeha ampy, tsy misy sy tsy mahazo aina fotsiny ny toerana toy izany, tsy ho afaka miala voly araka izay azo atao izy.
Noho izany, safidio ny toerana mety ho anao, izay ahafahanao mahazo aina mandritra ny dimy ambin'ny folo minitra. Toe-javatra manan-danja:
- Ny lamosina dia tsy maintsy ho voavonjy mivantana mandritra ny fivoriana.
- Ny zoro eo anelanelan'ny hazondamosina sy ny pelvis dia mahitsy.
- Raha mipetraka eo amin'ny seza ianao, dia tsy afaka miakatra ao aoriana.
Raha henjana mafy ny lamosina, dia afaka mipetraka eo amin'ny tany ianao ary miantehitra amin'ny rindrina, raha mitazona ny zoro mahitsy eo anelanelan'ny hazondamosina sy ny sakany izay hipetrahanao.
Dingana fahefatra: miala sasatra
Alohan'ny hanombohana ny fisaintsainana dia tena zava-dehibe tokoa ny miala voly amin'ny vatana araka izay azo atao. Mety tsy ho avy hatrany izany: mety mila fotoana ianao.Mba hiala sasatra, akatona ny masonao ary "jereo" ao anatin'ny tsy fahatsiarovan-tena. Ny fahitana ara-tsaina dia mandalo amin'ny vatana, miala sasatra amin'ny alàlan'ny drafitra tsirairay avy. Mangoraka satria toa matory ianao, lasa tsy mavesatra.
Dingana fahadimy: fifantohana
Rehefa avy milamina tanteraka ianao, dia manomboka ny dingana lehibe indrindra amin'ny fisaintsainana. Mila mifantoka amin'ny fofonaina ianao, na amin'ny mantra sasany izay no naka fanazarana.
Miezaha mafy hifantoka tsara amin'ny fofonaina na feon'ny mantra, aza variana amin'ny eritreritra be. Tsy maintsy voaroaka ny fahatsapana sy ny eritreritra rehetra ianao, adino ny fanirianao sy ny adin-tsaina za-draharaha.
Esory ny eritreritra - ny zavatra sarotra indrindra izay mety hisaintsaina. Tsy ny rehetra no tokony hanao izany tamin'ny voalohany. Noho izany, soraty ny faharetana, indray mandeha amin'ny fotoana dia afaka manalavitra ny fihoaran'ny be loatra sy tsara kokoa.
Jereo ny misaintsaina Alexander mikendry ny fanasitranana ny rafi-pitatitra sy ny psyche:
Fomba fifantohana
Ny ankamaroan'ny mpanoratra ny programa meditatif dia manolotra mpianatra hifantoka amin'ny rivotra iainana. Fa tsy izany ihany no fomba.
Inona no atolotry ny Ivanitsky:
- Ampiasao ny teknika sary an-tsary. Azonao atao ny mametraka sary isan-karazany amin'ny tsy fahatsiarovan-tena. Ohatra, sary tsy mihetsika miaraka amin'ny loko maro marevaka. Na zavatra manokana, lohahevitra, zavatra na hetsika.
- Famerenan'ny ara-tsaina ny syllables ao Mantra. Safidio ny mantra Indiana, manadino azy - ary avereno amin'ny hafainganam-pandeha amin'ny dingana fahadimy. Tsy toy ny mpanoratra hafa izay mihevitra ny mantra miaraka amin'ny zavatra masina, safidio ny safidy tsirairay eo ambany mpanjifa tsirairay, dia nilaza i Alexander fa misy feo monotonous ihany. Noho izany, afaka mampiasa mantra ianao.
- Ny fifantohana respiratory dia tsy ao amin'ny rafitra Ivanitsky izay aleony. Fa io no fomba mora indrindra azon'ny mpanjsabies izay ampiasaina, ary avy eo mandeha amin'ny safidy sarotra kokoa. Zava-dehibe ny fiheverana ny fofon'aina sy ny famporisihana, fa ny hahatsapa ihany koa ny fomba fandehanan'ny rivotra amin'ny vatanao, ary avy eo dia mivoaka.
Tena zava-dehibe tokoa izany, misaintsaina fa tsy hanelingelina, aza manandrana mifehy tsara ny fizotrany. Tokony hitranga ara-boajanahary ny rehetra fa raha tsy izany dia hijaly fiasco ianao. Aoka ny fofonaina tsy dia malama sy ny gadona - mijery fotsiny tsy misy miditra amin'ny fizotrany.