די פּראַקטיסיז און קלערן פון אלעקסאנדער יוואַניצקי זענען זייער עפעקטיוו. דער מחבר פון דער טעכניקער קאַמפּאַטינטלי קאַמביינז אַ וויסנשאפטלעכע און רוחניות צוגאַנג צו זייַן טעקניקס. דערציילן ווי צו קלערן ריכטיק און באַטראַכטן ספּעציפיש וועגן.
דער ציל פון קלערן
עטלעכע מענטשן גלויבן אַז קלערן איז עטלעכע מאַדזשיקאַל רייט, העלפּינג צו עפענען די נאָוטאָריאַס "דריט אויג" אָדער דערגרייכן אויפקלערונג. אָבער דאָס איז ווייַט פֿון וואָס.
געפֿינען זיך וואָס אַווייץ איר הייַנט - אַ האָראָסקאָפּע פֿאַר הייַנט פֿאַר אַלע זאָדיאַק וואונדער
דורך סך אבאנענטן ריקוועס, מיר האָבן צוגעגרייט אַ פּינטלעך האָראַסקאָפּע אַפּלאַקיישאַן פֿאַר אַ מאָביל טעלעפאָן. פאָרעקאַסץ וועט קומען פֿאַר דיין זאָדיאַק צייכן יעדער מאָרגן - עס איז אוממעגלעך צו פאַרפירן!
אראפקאפיע פריי: האָראָסקאָפּע פֿאַר יעדער טאָג 2020 (בנימצא אויף אַנדרויד)
קלערן, ערשטער פון אַלע, די געוויינטלעך געניטונג אַימעד צו אַרבעטן מיט די סאַבקאַנשאַס. די לעצט ציל איז צו באַקומען שלום פון גייַסט און שלום, לערנען צו געניסן לעבן, זיין אַ גליקלעך און כאַרמאָוניאַס מענטש, אָפּרוען און באַפרייַען שפּאַנונג.
עס איז נישט שווער צו קלערן אין אַלע - יוואַניצקי ס טעקניקס, זייער הייבן אפילו אַ אָנהייבער. דער מחבר פון דער מעטאַדאַלאַדזשי קליימז: אפילו די באַוווסט אופֿן "באַטראַכטן שעפּס צו פאַלן שלאָפנדיק" איז שוין קלערן.
די גאנצע סוד אין וויזשוואַלייזינג עטלעכע כייפעץ אין די סאַבקאַנשאַס און די מאַקסימום קאַנסאַנטריישאַן אויף עס. ווען איר קאַנסאַנטרייט, אַלע די עקסטרייניאַס געדאנקען, ימאָושאַנז און געפילן לאָזן דיין באוווסטזיין, איר אָפּרוען.
5 סטעפּס פון געהעריק קלערן
אלעקסאנדער איוואַניצקי ינסיסץ אַז דער סוד פון געהעריק קלערן איז צו נאָכקומען מיט פינף אַנקאַמפּלאַקייטיד כּללים. אָבסערווירן זיי און דערגרייכן הצלחה. איגנאָרירן לפּחות איין שריט, און די גאנצע סיסטעם וועט צעוואַרפן ווי אויב אַ קאָרט הויז.
טרעטן איין: הויכפּונקט צייט
צו האַנדלען מיט דעם אופֿן פון אלעקסאנדער, איר דאַרפֿן צוויי מאָל פּער טאָג פֿאַר 15-20 מינוט:- אין דער מאָרגן: צו פּלאָמבירן די ענערגיע און צוגרייטן פֿאַר אַקטיוו לעבן בעשאַס דעם טאָג.
- אין די אָוונט: צו באַזייַטיקן דרוק און שפּאַנונג, באַקומען באַפרייַען פון אַנויינג געדאנקען און גרינג צו שלאָפנדיק.
פארווארבן מעדיטאַטיאָן צו אַ טעגלעך מידע. בלויז רעגולער קלאסן וועט פירן צו דער רעזולטאַט. פיר "פון צייט צו צייט" אָדער איין-צייט איז אַרויסגעוואָרפן. ימאַגינע אַז איר זענט פאַרקנאַסט אין ספּאָרט, בלויז דעוועלאָפּינג דעם גוף, אָבער די נשמה.
טרעטן רגע: קלייַבן די רעכט אָרט
ידעאַל פֿאַר קלערן - רויק און היימיש אַטמאָספער פון דיין היים. קיין דיסטראַקטינג סיבות מוזן זיין יקסקלודיד.
עטלעכע רעקאַמאַנדיישאַנז פון דעם מחבר מעטהאָדס:
- דו זאלסט נישט קלערן אין דעם שלאָפצימער אָדער אַנדערש ווו איר יוזשאַוואַלי שלאָפן. די מאַשמאָעס איז הויך, אַז איר נאָר ליכט און קיין זינען.
- אויב איר האָט זייער קליין פריי צייט, פּרובירן צו קלערן אויף ברייקס אין אַרבעט אָדער אין ציבור אַריבערפירן אויף די וועג צו דער אָרט פון דינסט. עס איז שווער, אָבער איבער צייַט איר וועט לערנען "קער אַוועק".
עס איז אויך בעסער צו קלערן אין שטוב, אַזאַ קלאסן ברענגען די גרעסטע ווירקונג.
בינע דריט: סעלעקציע פון פּאָזע
טראָץ דער פאַקט אַז דער קלאַסיש ווערסיע איז די יאָגאַן פון די לאָטוס, יוואַניצקי קען נישט באַשטיין אויף עס. א פּראָסט מענטש וואָס איז נישט פאַרקנאַסט אין יאָגאַ און טוט נישט האָבן גענוג בייגיקייט, אַזאַ אַ שטעלע איז פשוט ניט פאַראַנען און ומבאַקוועם, ער וועט נישט קענען צו אָפּרוען ווי פיל ווי מעגלעך.
דעריבער, קלייַבן קיין שטעלע, באַקוועם פֿאַר איר, אין וואָס איר קענען קאַמפערטאַבלי זיין באַקוועם פֿאַר פופצן מינוט. וויכטיק טנאָים:
- די צוריק מוזן זיין גילטיג דירעקט איבער די סעסיע.
- די ווינקל צווישן די רוקנביין און די פּעלוויס איז גלייַך.
- אויב איר זיצן אויף דער שטול, איר קענען נישט קריכן אויף די צוריק.
אויב די צוריק איז שטארק סטריינד, איר קענען זיצן אויף די שטאָק און פאַרלאָזנ אויף די וואַנט, בשעת זיי האַלטן די גלייַך ווינקל צווישן די רוקנביין און די ייבערפלאַך אויף וואָס איר זיצן.
בינע פערט: אָפּרוען
איידער סטאַרטינג קלערן, עס איז זייער וויכטיק צו אָפּרוען די גוף ווי פיל ווי מעגלעך. עס קען זיין מיד: איר קען דאַרפֿן צייט.צו אָפּרוען, פאַרמאַכן דיין אויגן און "קוק" אין דיין סאַבקאַנשאַס. א גייַסטיק אָנקוקן איז דורכגעגאנגען דורך דעם גוף, רילאַקסינג יעדער פון זיין פּלאַנעווען סעפּעראַטלי. פרייַנדלעך ווען איר ויסקומען שלאָפנדיק, ווערן ווייטלאַס.
פינפט שריט: קאַנסאַנטריישאַן
נאָך איר גאָר רילאַקסט, די מערסט וויכטיק בינע פון קלערן הייבט. איר דאַרפֿן צו קאַנסאַנטרייט אָדער צו ברידינג, אָדער אויף עטלעכע מאַנטראַ אַז איר פּיקט זיך פֿאַר פיר.
שטרעבן צו גאָר פאָקוס אויף די אָטעם אָדער סאָונדס פון די מאַנטראַ, טאָן ניט זיין דיסטראַקטאַד דורך עקסטרייניאַס געדאנקען. איר מוזן זיין יקספּעלד פון דיין סאַבקאַנשאַס אַלע די געפילן און געדאנקען, פאַרגעסן דיין תאוות און יקספּיריאַנסט דרוק.
באַקומען באַפרייַען פון געדאנקען - די מערסט שווער זאַך וואָס קענען זיין אין קלערן. ניט אַלעמען געץ צו טאָן דאָס פון די ערשטער מאָל. פרובירט פרובירט, אַמאָל איר קענען אַבסטראַקט פון אַלע וידעפדיק בעסער און בעסער.
זען אלעקסאנדער מעדיטאַטיאָן אַימעד צו די היילונג פון די נערוועז סיסטעם און פּסיכיק:
קאַנסאַנטריישאַן מעטהאָדס
רובֿ פון די מחברים פון מעדיטאַטיווע מגילה פאָרשלאָגן סטודענטן צו קאַנסאַנטרייט אויף ברידינג. אָבער דאָס איז נישט דער בלויז וועג.
וואָס יוואַניצקי אָפפערס:
- ניצן וויזשוואַלאַזיישאַן טעקניקס. איר קענען פאָרלייגן פאַרשידן בילדער אין דיין סאַבקאַנשאַס. פֿאַר בייַשפּיל, אַבסטראַקט בילדער מיט פילע העל פארבן. אָדער עפּעס ספּעציפיש, ונטערטעניק, זאַך אָדער געשעעניש.
- גייַסטיק יבערכאַזערונג פון די סילאַבאַלז פון מאַנטראַ. קלייַבן קיין ינדיאַן מאַנטראַ, מעמערייז עס - און איבערחזרן אין איין גאַנג אין די פינפט בינע פון קלערן. ניט ענלעך אנדערע מחברים וואָס באַטראַכטן מאַנטראַס מיט עפּעס הייליק, קלייַבן אָפּעראַציע ינדיווידזשואַלי אונטער יעדער קליענט, אלעקסאנדער קליימז אַז דאָס זענען בלויז מאַנאַטאַנאַס סאָונדס. דעריבער, איר קענען נוצן קיין מאַנטראַ.
- רעספּעראַטאָרי קאַנסאַנטריישאַן איז נישט אין די יוואַניצקי סיסטעם בילכער. אָבער דאָס איז די יזיאַסט אופֿן אַז נעווביעס קענען נוצן און דאַן גיין צו מער קאָמפּליצירט אָפּציעס. עס איז וויכטיק ניט בלויז צו מענטאַלי באַטראַכטן ברידז און ויסאָטעמען, אָבער אויך צו פילן ווי די לופט איז מאָווינג צוזאמען דיין גוף און דערנאָך גייט אויס.
עס איז זייער וויכטיק, מעדיטאַטינג, נישט צו שפּאַנונג, טאָן נישט פּרובירן צו קאָנטראָלירן דעם פּראָצעס קאַנשאַסלי. אַלעמען זאָל פּאַסירן געוויינטלעך, אַנדערש איר וועט ליידן פיאַסקאָ. לאָזן די אָטעם איז נישט זייער גלאַט און רידמיק - נאָר וואַך אָן ינטערפירינג מיט דעם פּראָצעס פון גייַסט.