Практиките и медитация на Александър Ivanitsky са много ефективни. Авторът на техник компетентно съчетава научно и духовно подход към своите техники. Кажи как да медитирате правилно и да се разгледат конкретни начини.
Целта на медитацията
Някои хора вярват, че медитацията е някакъв магически ритуал, което помага за отваряне на прословутия "третото око", или постигане на просветление. Но това е далеч от това.
Разберете какво ви очаква днес - хороскоп за днес за всички зодиакални знаци
Чрез множество заявки за абонати, ние сме подготвили точно приложение за хороскоп за мобилен телефон. Ще дойдат прогнози за вашия зодиакален знак всяка сутрин - невъзможно е да пропуснете!
Изтеглете безплатно: Horoscope за всеки ден 2020 (налични на Android)
Медитацията, на първо място, обичайното упражняване насочена към работа с подсъзнанието. Крайната цел е да се получат спокойствие и мир, да се научат да се радват на живота, да бъде щастлив и хармоничен човек, да се отпуснете и напрежение разтоварваща.
Не е трудно да се медитира на всички - техники Ivanitsky лесно ще се вдигне дори и начинаещ. Авторът на твърденията на методологията: Дори и най-известните метода "помисли овце да заспя" вече е медитация.
Цялата тайна в визуализиране на някакъв предмет в подсъзнанието и максималната концентрация на него. Когато се концентрирате, всички странични мисли, емоции и чувства напускат съзнанието ви, можете да се отпуснете.
5 стъпки на правилното медитация
Александър Ivanitsky настоява, че тайната на правилното медитация е да се съобразят с пет неусложнена правила. ги спазват и да се постигне успех. Игнориране на най-малко една стъпка, и цялата система ще разпръсна, сякаш къщата на карта.
Първа стъпка: време Highlight
За да участват в метода на Александър, трябва два пъти на ден в продължение на 15-20 минути:- На сутринта: За да се запълни енергията и да се подготвят за активен начин на живот през деня.
- Вечерта: За да премахнете стреса и напрежението, да се отървете от досадните мисли и лесно да заспя.
Включете медитация за ежедневно навик. Само редовните занимания ще доведат до резултат. Практика "От време на време", или едно време е безполезна. Представете си, че сте ангажирани в спорта, само развитие на тялото, но душата.
Стъпка Второ: Изберете правилното място
Идеален за медитация - спокойна и уютна обстановка на вашия дом. трябва да бъдат изключени отвличащ вниманието фактори.
Някои препоръки на автора методи:
- Не медитира в спалнята или на друго място, там където обикновено сън. Вероятността е голяма, че просто светлина и няма смисъл.
- Ако имате много малко свободно време, опитайте се да размишлявам за почивки по време на работа или в обществения транспорт по пътя към мястото на обслужване. Трудно е, но с течение на времето ще се научите да "изключи".
Също така е за предпочитане да се медитира у дома, тези класове ще донесат най-голямо влияние.
Етап трета: Избор на пози
Въпреки факта, че класическата версия е йоганската поза на лотоса, Иваницки не настоява за това. Един обикновен човек, който не е ангажиран в йога и няма достатъчна гъвкавост, такава позиция е просто не на разположение и неудобно, той няма да може да се отпусне колкото е възможно повече.
Затова изберете всяка позиция, удобна за вас, в която можете удобно да се чувствате удобно за петнадесет минути. Важни условия:
- Обратното трябва да бъде запазено директно по време на сесията.
- Ъгълът между гръбначния стълб и таза е прав.
- Ако седнете на стола, не можете да се качите на гърба.
Ако гърба е силно обтегнати, можете да седнете на пода и се разчита на стената, като същевременно се поддържа прав ъгъл между гръбначния стълб и на повърхността, върху която седи.
Етап Четвърто: Релакс
Преди да започнете медитация, е много важно да се отпуснете тялото колкото е възможно повече. Може да се окаже незабавно: може да се нуждаете от време.За да се отпуснете, затворете очи и "Поглед" вътре вашето подсъзнание. Психичният поглед преминава през тялото, отпускайки всеки от заговора отделно. Приятелски, колкото изглежда заспал, станала в безтегловност.
Пета стъпка: концентрация
След като сте напълно спокойна, най-важният етап на медитацията започва. Трябва да се концентрирате нито на дишане, или на някаква мантра, която сте взели за практика.
Стремете се да се фокусирате напълно върху дишането или звуците на мантрата, не се разсейвайте от външни мисли. Трябва да сте изгонени от подсъзнанието си всички чувства и мисли, да забравите за вашите желания и опитен стрес.
Отървете се от мислите - най-трудното нещо, което може да бъде в медитация. Не всеки получава да го направя от първия път. Ето защо въведете търпение, веднъж с времето ще можете да абстрактен от всички излишни и по-добри.
Вижте медитация на Александър, насочена към изцеление на нервната система и психиката:
Методи за концентрация
Повечето от авторите на медитативни програми предлагат на учениците да се концентрират върху дишането. Но това не е единственият начин.
Какво Ivanitsky оферти:
- Използвайте методи за визуализация. Можете да подадете различни изображения в подсъзнанието си. Например, абстрактни снимки с много ярки цветове. Или нещо конкретно, при условие, нещо или събитие.
- Психично повторение на срички на мантрата. Изберете някоя индийска мантра, той запомня - и повторете в едно темпо и в петия етап на медитация. За разлика от други автори, които смятат, мантри с нещо свещено, да изберете опции индивидуално при всеки клиент, Александър твърди, че това са само монотонни звуци. Поради това, можете да използвате всеки мантра.
- Респираторни концентрация не е в системата Ivanitsky предпочитани. Но това е най-лесният начин, че новаците могат да използват, а след това отиват в по-сложни варианти. Важно е не само да се помисли за психически вдишвания и издишвания, но също така и да се чувстват, как се движи във въздуха заедно тялото си, и след това изгасва.
Това е много важно, медитират, да не се щам, не се опитвайте да контролира процеса съзнателно. Всеки трябва да се случи по естествен път, в противен случай ще пострада Fiasco. Нека дишането не се много гладка и ритмично - просто гледат, без да пречи на процеса на ум.