Praktek lan semedi Alexander Ivanitsken banget efektif. Penulis teknisi kanthi kompeten nggabungake pendekatan ilmiah lan spiritual kanggo teknik kasebut. Dakkandhani carane medhar kanthi bener, lan nimbang cara khusus.
Tujuane semedi
Sawetara wong percaya yen semedi yaiku sawetara ritus gaib, ngewangi mbukak "mripat katelu" utawa nggayuh pencerahan. Nanging iki adoh saka iku.
Temokake apa sing ngenteni sampeyan saiki - horoskop kanggo dina iki kanggo kabeh tandha zodiak
Dening pirang-pirang pelanggan panjaluk, kita wis nyawisake aplikasi horoskop sing akurat kanggo ponsel. Ramalan bakal teka kanggo tandha zodiak saben esuk - ora mungkin luput!
Download Gratis: Horoskop kanggo saben dina 2020 (kasedhiya ing Android)
Meditasi, sepisanan, olahraga biasanipun tujuane ing karya kanthi sadar. Tujuan utama yaiku entuk tentrem atine lan tentrem, sinau kanggo nyenengake urip, dadi wong sing seneng lan harmoni, santai lan ngilangi ketegangan.
Ora angel kanggo medhia teknik - Ivanitsky bakal gampang ngangkat malah pamula. Penulis babagan tuntutan metodologi: Malah metode sing terkenal "nimbang wedhus kanggo turu" wis semedi.
Semalat kabeh kanthi nggambarake sawetara obyek ing sadar lan konsentrasi maksimum. Yen sampeyan konsentrasi, kabeh pikirane ekstra, emosi lan perasaan ninggalake kesadaran, sampeyan santai.
5 langkah semedi sing tepat
Alexander Ivanitsky ngeyel manawa rahasia semedi sing tepat yaiku tundhuk karo limang aturan sing ora rumit. Mirsani dheweke lan entuk sukses. Nglirwakake paling ora siji langkah, lan kabeh sistem bakal nyebar, kaya omah kertu.
Langkah siji: Nyorot wektu
Kanggo melu metode Alexander, sampeyan butuh kaping pindho dina kanggo 15-20 menit:- Esuke: Kanggo ngisi energi lan nyiyapake urip aktif sajrone awan.
- Ing wayah sore: kanggo mbusak stres lan ketegangan, nyingkirake pikirane sing ngganggu lan gampang turu.
Turn meditasi menyang pakulinan saben dinane. Mung kelas biasa bakal nyebabake asil kasebut. Laku "Saka wektu" utawa siji-wektu ora ana gunane. Bayangake, sampeyan melu olahraga, mung ngembangake awak, nanging jiwa.
Langkah Kaloro: Pilih panggonan sing bener
Cocog kanggo semedi - tenang lan suasana ing omah sampeyan. Faktor sing ora disengaja kudu dikecualekake.
Sawetara rekomendasi cara penulis:
- Aja semedi ing kamar turu utawa ing papan liya sing biasane sampeyan turu. Kemungkinan dhuwur, yen sampeyan mung entheng lan ora ana artine.
- Yen sampeyan duwe wektu gratis, coba medharake istirahat ing kerja utawa ing transportasi umum ing dalan menyang papan layanan. Pancen angel, nanging wektu sampeyan bakal sinau "mateni".
Sampeyan uga luwih disenengi kanggo medhia ing omah, kelas kasebut bakal nggawa efek paling gedhe.
Tahap Ketiga: Pilihan Pose
Sanajan kasunyatane versi klasik yaiku Yogan Lotus, Ivanitsky ora negesake. Wong biasa sing ora melu yoga lan ora duwe keluwesan sing cukup, posisi kasebut mung ora kasedhiya lan ora kepenak, dheweke ora bakal bisa ngendhokke sabisa.
Mula, pilih posisi sing trep kanggo sampeyan, sing bisa sampeyan kepenak kanggo limalas menit. Kahanan penting:
- Punggung kudu disimpen langsung sajrone sesi kasebut.
- Sudut antarane tulang belakang lan pelvis langsung.
- Yen sampeyan lungguh ing kursi, sampeyan ora bisa menek ing mburi.
Yen mburi saya santai, sampeyan bisa lungguh ing lantai lan ngandelake tembok, nalika njaga sudut sing lurus ing antarane tulang belakang lan permukaan sing sampeyan lenggah.
Tahap kaping papat: santai
Sadurunge miwiti meditasi, penting kanggo ngendhokke awak sabisa. Bisa uga ora langsung: sampeyan butuh wektu.Kanggo ngendhokke, tutup mripat lan "katon" ing njero bawah. Pandang mental bakal ngliwati awak, santai saben plot kasebut kanthi kapisah. Mesra kaya sing sampeyan turu turu, dadi bobot.
Langkah Kelima: Konsentrasi
Sawise sampeyan santai, tahap semedi sing paling penting diwiwiti. Sampeyan kudu konsentrasi kanthi napas, utawa ing sawetara Mantra sing dijupuk praktek.
Usaha kanthi lengkap fokus ing napas utawa swara mantra, aja diganggu karo pikirane ekstra. Sampeyan kudu diusir saka kabeh perasaan lan pikirane, lali babagan kepinginan lan stres ngalami.
Ngilangi pikirane - sing paling angel sing bisa ana ing semedi. Ora kabeh wong sing kudu nindakake wiwit sepisanan. Mula, ketik sabar, sepisan wektu bakal bisa abstrak saka kabeh luwih apik lan luwih apik.
Deleng meditasi Alexander ngarahake penyembuhan sistem saraf lan psyche:
Metode Konsentrasi
Umume panulis program meditatif nawakake siswa supaya bisa nahan napas. Nanging iki ora mung cara.
Apa sing nawakake Ivanitsky:
- Gunakake teknik visualisasi. Sampeyan bisa ngirim macem-macem gambar ing subconscious sampeyan. Contone, gambar abstrak kanthi warna sing cerah. Utawa soko tartamtu, subyek, barang utawa acara.
- Pengulangan mental suku kata Mantra. Pilih Mantra India, ngelingake - lan baleni ing jangkah ing tahap kaping lima. Ora kaya para penulis liyane sing nganggep mantra karo suci, pilih opsi kanthi individu ing saben klien, Alexander ngaku manawa iki mung muni sing monoton. Mula, sampeyan bisa nggunakake mantra.
- Konsentrasi ambegan ora ana ing sistem ivanitsk sing luwih disenengi. Nanging iki cara paling gampang sing bisa digunakake kanggo newbies, banjur pindhah menyang pilihan sing luwih kompleks. Penting ora mung nganggep napas mental lan rampasan, nanging uga rumangsa kepiye udhara obah ing sadawane awak, banjur metu.
Penting banget, meditasi, ora kanggo ketegangan, aja nyoba ngontrol proses kanthi sadar. Kabeh wong kudu kedadeyan kanthi alami, yen ora, sampeyan bakal nandhang Fiasco. Ayo napas ora lancar lan irama - mung nonton tanpa campur tangan karo proses pikiran.