Aleksandr Iven Panitskiýe-de amallar we maslahaty gaty täsirli. Tehniki pikiriň awtory usullaryna ylmy we ruhy çemeleşmeleri özleşdirýär. Dogry pikirleniň we aýratyn usullary göz öňünde tutmalydygyny aýdyň.
Meditasiýa maksady
Käbir adamlar meditasiýa bu jadyly dessurynyň bir hili "üçünji gözini" açmaga kömek edýändigiň haýsydyr bir jadyly dessurdygyny ýa-da aň-düşünjäni açmaga kömek edýär diýip, haýsydyr bir jadyly dessurdyr diýip hasaplaýarlar. Emma bu ondan uzakda.
Şu gün size garaşýan zatlaryny biliň - şu gün zodiak alamatlary üçin şu günki goroskopy tapyň
Köp sanly abonentleriň haýyşlary boýunça jübi telefony üçin takyk goroskopy taýýarlaýarys. Çäreler her gün irden zodiak belgiňiz üçin geler - sypdyrmak mümkin däl!
MUGT SÖVEGI: Her gün 2020 üçin Horoskop (Android-de elýeterli)
Gyssagly, adaty bolmadyk adaty maşklar. Esasy maksady, rahatlyk we rahatlyk gazanmak, durmuşdan lezzet almak, bagtly we sazlaşyk, rahat, rahatlyk we dartgynlykdan rahat bolmagyň esasy maksady bolsun ».
Thehli-de oýlanmak kyn däl - Ivanitskskiniň usullaryny hatda başlangyjy aňsatlyk bilen göteriler. Metodologiýasynyň talaplarynyň awtory: Hatda meşhur usul gözelmämini kabul etmek üçin göz öňünde tutsyn "eýýäm meditasiýa diýip hasaplaýar.
Käbir jisimli we muňa boýun egmedik we muňa iň ýokary derejeli konsentrasiýa. Gyssagly, daşarky pikirler, duýgular we duýgular aňyňyzy galdyrsaňyz, dynç alýarsyňyz.
Dogry meditasiýa 5 ädim
Aleksandr Iwansfelskiýe dogry meditasiýanyň syrlamagynyň bäş çylşyrymly düzgün-nyzam ýerine ýetirilmegidir. Olara syn ediň we üstünlik gazan. Iň azyndan bir ädim äsgermezlik, tutuş ulgam kartoçkanyň öýi ýaly dargaýar.
Birinji ädim: Wagt belläň
Aleksandryň usulyna gatnaşmak üçin günde iki gezek 15-20 minut gerek:- Irden: Energini doldurmak we gün wagtynda işjeň durmuşa taýýarlyk gördi.
- Agşam: Stress we dartgynlylyk aýyrmak, bizar ediji pikirlerden dynmak we uklamak aňsat.
Gündelik endigi barada oýlanmak. Diňe yzygiderli sapaklara sebäp bolar. "Wagtal-wagtal" ýa-da bir gezeklik peýdasyz ". Sport bilen meşgullanýandygyňyzy, diňe bedeni, ýöne kany işläp düzmekdigini göz öňüne getiriň.
Ikinji ädim: Dogry ýeri saýlaň
Meditasiýa üçin amatly - öýüňizdäki rahatlyk we rahat atmosferasy. Islendik ünsüňi sowýan faktorlar aýrylmalydyr.
Awtor usullarynyň käbir teklipleri:
- Bedatylýan otagda ýa-da adatça uklaýan ýeriňizde pikir etmäň. Ähtimallygy ýokary, diňe ýeňil we manysy ýok.
- gaty az erkin wagt bar bolsa, iş dynç ýa-da hyzmat bir ýere ýolunda jemgyýetçilik at pikirlenmek üçin görüň. Kyn, emma wagtyň geçmegi bilen siz "Disable" üçin öwrenerler.
Mundan başga-da, öýde pikirlenmek etmek has gowudyr, sınıfların uly täsir getirer.
Tapgyr Üçünji: poza saýlawlarda
nusgawy wersiýasyny Lotus boýunça Yogan poz bolandygyny garamazdan, Ivanitsky üstüne aýdýarlar däldir. däl-de, yoga meşgullanýar we ýeterlik esnekliği bolmadyk bir adaty adam, munuň ýaly ýagdaýdadygyny diňe bar we biynjalyk däl, ol mümkin çenli dinlenmek mümkin däldir.
Şonuň üçin, rahat bäş minut üçin ähli amatlyklar bolup biler bolan siziň üçin amatly islendik bir pozisyonda saýlaýar. Üns beriň şertleri:
- yzyna ähli sapaklary göni saklanan bolmaly.
- omurga we pelvise arasyndaky ajy düz.
- Eger-de tagt üstünde oturyp bolsa, yzyna üstüne çykyp bilmez.
yzyna asla dartgynly bolsa omurga we oturyp bolan daşky düz ajy üpjün durka, zemin oturyp diwaryň güvenebilirsiniz.
Tapgyr Dördünji: Relax
meditasiýa başlamazdan öň, ol mümkin bolan beden dinlenmek üçin örän möhümdir. Däl derrew çykmak bilersiňiz: wagtyň gerek bolmagy mümkin.rahatlamak üçin gözlerini yumman we Subliminal içinde "seret". Psihiki gaze, edaranyň üsti bolýar aýratyn öz gurnan her rahatlatıcı. Eger-de uklap ýaly samimi, agramsyzlyk bolupdyr.
Bäşinji ädim: ýygnama
Eger-de doly rahat soň, pikirlenmek iň möhüm tapgyry başlaýar. Eger-Dem alyşda-da konsantre gerek, ýa-da käbir mantra siz ýüzünde üçin aldy diýip.
etmek ýurtly pikirler bilen Deli däl, doly dem ýa-da mantra sesleri üns ymtylýarlar. Sen Subliminal ähli duýgy we pikirlerini çykarylyp bolmaly özüniň arzuwlaryny we tejribeli stres barada unutma.
pikirler halas - meditasyona bolup biler iň kyn zat. Her kim ilkinji gezek muny bolar. Şonuň üçin, şeýle sabyr, wagtyň geçmegi bilen bir gezek köp gowy we has gowy gelen abstrakt mümkin bolar.
nerw ulgamy we ruh şifa gönükdirilendir Alexander meditasiýa serediň:
konsantrasyon usullary
meditative maksatnamalary awtorlaryň köpüsi dem konsantre talyplary bar. Emma bu ýeke-täk ýol däl.
Näme Ivanitsky teklip:
- görselleştirme teknikleri ulanyp. Sen Subliminal dürli suratlary iberip bilersiňiz. köp parlak reňk, mysal üçin, abstrakt suratlar. Ýa-da bir zat belli, mesele, bir zat ýa-da waka.
- Mantranyň bogunlarynyň akyl gaýtalanmagy. Hindi Mantra saýlaň, ony ýatda saklaň, ýadymyzy ýatda sakla we meditasiýanyň bäşinji tapgyrynda bir tizligi gaýtalaň. MANsatlary hasaplaýan beýleki awtorlaryň adamlary aýry-aýry däl-de, Aleksandr bularyň diňe motonen sesleri aýdýar. Şonuň üçin islendik mantra ulanyp bilersiňiz.
- Dem alyş konsentrasiýasy Ivanitskiý ulgamy ileri tutulýar. Thereöne meewightshli täze doglan usul, soň has kyn usullara gidiň. Diňe dem alduklygy we demonsiýalary aňlatmak üçin däl, eýsem howanyň bedeniňizde nähili hereket edýändigini duýmak möhümdir, soň bolsa daşlaşýar.
Bu gaty möhümdir, pikirlenmek, ýogsam, aň-düşünjäni aňly dolandyrmaga synanyşmaň. Hemmeler tebigy ýagdaýda ýüze çykmaly, başgaça Fiasko ejir çekersiňiz. Dem alsyn, gaty tekiz we ritmiki däl - pikirlenmek prosesi bilen gatyşmazdan syn etsin.