ئاشىق-مەشۇقلار ئىۋانتسكىينىڭ ئەمەلىيىتى ۋە ئويلىشىشى ناھايىتى ئۈنۈملۈك. تېخنىك جەمئىيەتنىڭ ئاپتوموبىلىنىڭ تېخنىكىسىنى بىرلەشتۈرۈشكە قاتنىشىدۇ. قانداق قىلىپ توغرا ئويلىنىدىغانلىقىنى سۆزلەپ بېرىڭ ۋە كونكرېت ئۇسۇللارنى ئويلاڭ.
ئويلىنىشنىڭ مەقسىتى
بەزى كىشىلەر ئويلىنىشنىڭ مەلۇم بىر سېھىرلىك مۇراسىمىغا, داڭلىق «ئۈچىنچى كۆز» نى ئېچىشقا ياردەم بېرىدۇ ياكى مەرىپەتكە ئېرىشىش. ئەمما بۇ بۇنىڭدىن يىراق.
بۈگۈن سىزنى ساقلايدىغانلىقىنى تېپىڭ - بۈگۈن بارلىق مۆچەللىرىنىڭ ھەممىسى ئۈچۈن
نۇرغۇنلىغان ئابونتلار تەلىپىنى, يانفون ئۈچۈن توغرا ئۇپۇق ئىلتىماسى تەييارلىدۇق. ئالدىنقى كۈنى ئەتىگەندە مۆجىزە بەلگىڭىز كېلىدۇ - ھەر كۈنى ئەتىگەندە - قولدىن بېرىپ قويۇش مۇمكىن ئەمەس!
ھەقسىز چۈشۈرۈڭ: 2020-يىلى ھەر كۈنى (ئاندىرويىدتا بار)
ھەمراھى ئالدى بىلەن, ئادەتتىكى چېنىقىش بىلەن ئىشلەشنى مەقسەت قىلغان ئادەتتىكى چېنىقىش. ئاخىرقى بىر مەقسەت ئەقىل ۋە خاتىرجەملىك خاتىرىسىگە موھتاج, ھاياتتىن ھۇزۇرلىنىشنى ئۆگىنىپ, خۇشال بولۇڭ, خۇشال-خۇرام ۋە جىددىيلىشىش.
جانلىقلارنىڭ ئويلىنىش تەس ئەمەس - ئىۋانتكىسكىينىڭ تېخنىكىسى ھەتتا يېڭى ئۆگەنگۈچىلەرنى ئاسانلا كۆتۈرىدۇ. مېتودولوگىيەلىك تەلەپلەرنىڭ ئاپتورى: ھەتتا داڭلىق ئۇسۇل «قويلارنىڭ ئۇخلىشى» ئويلاپ بېقىڭ.
بەزى جىسىمنى ماس كەلمەيدىغان ۋە ئۇنىڭ ئەڭ يۇقىرى مەركەزلىشىدىكى بەزى سىرلارنى تەسۋىرلەشتىكى ئومۇمىي تەرتىپ. سىز مەركەزلەشتۈرگەندە, باشقا تاللاش, ھېسسىيات ۋە ھېسسىيات ئاڭلىقلىقىڭىزنى قالدۇرىدۇ, سىز ئارام ئېلىڭ.
مۇۋاپىق تەپەككۇرنىڭ 5 قەدىمى
ئالېكساندىر ivanitskky مۇۋاپىق تەپەككۇرنىڭ سىرىنىڭ مەخپىيەتلىكىنىڭ تەسسىز قائىدىگە ئەمەل قىلىشى كېرەك. ئۇلارنى كۆزىتىپ, مۇۋەپپەقىيەت قازىنىش. كەم دېگەندە بىر قەدەم سەل قاراڭ, پۈتكۈل سىستېما كارتا ئۆيىدەك چېچىلىدۇ.
بىرىنچى قەدەم: ۋاقىتنى گەۋدىلەندۈرۈش
ئالېكساندىرنىڭ ئۇسۇلى بىلەن شۇغۇللىنىش, كۈنىگە 15-20 مىنۇتتا ئىككى قېتىم لازىم بولىدۇ:- ئەتىگەندە: ئېنېرگىيەنى تولدۇرۇش ۋە كۈندۈزى ئاكتىپ تۇرمۇشقا تەييارلىق قىلىش.
- كەچتە: بېسىم ۋە جىددىيلىكنى ئېلىۋېتىش, بىزار بولۇش خىيالىدىن قۇتۇلۇڭ, ئۇخلاش ئاسان.
كۈندىلىك ئادەتكە ئايلاندۇرۇڭ. پەقەت دائىملىق دەرسلەر پەقەت نەتىجىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. «پات-پات» ياكى بىر قېتىمدا پايدىسىز. سىزنىڭ تەنتەربىيە بىلەن شۇغۇللانغانلىقىڭىزنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ, پەقەت جەسەتنى تەتقىق قىلىڭ, ئەمما روھ.
ئىككىنچى قەدەم: توغرا جاينى تاللاڭ
ئويلىنىش ئۈچۈن كۆڭۈلدىكىدەك - ئۆيىڭىزنىڭ خاتىرجەم ۋە ئازادە كەيپىياتى. كىشىنىڭ دىققىتىنى تارتىدىغان ئامىللار چوقۇم چىقىرىۋېتىلىشى كېرەك.
ئاپتور ئۇسۇللىرىنىڭ بەزى تەۋسىيەلىرى:
- ياتاق ئۆيدە ياكى سىز ئادەتتە ئۇخلايدىغان باشقا جايدا ئويلانماڭ. ئېھتىماللىق يۇقىرى, سىز پەقەت يورۇقلۇق ۋە مەنىسىز.
- ئەگەر ھەقسىز ۋاقتىڭىز بولسا, خىزمەت ئورنىدا ياكى مۇلازىمەت ئورنىدا دەم ئېلىشتا ئويلىنىشقا تىرىشىڭ. ئۇ قىيىن, ئەمما ۋاقىتتىن ئۆتمەي, ۋاقىتنى «تاقاش» قىلىشنى ئۆگىنىسىز.
ئۆيدە ئويلىنىشقا, بۇ خىل دەرسلەر ئەڭ چوڭ ئۈنۈم ئېلىپ كېلىدۇ.
ئۈچىنچى باسقۇچ: قولدا تاللاش
گەرچە كلاسسىك نۇسخىسىنىڭ رازۋېدكا يوگان پىچاقمۇ, ئىۋانتاككىسكى ئۇنىڭغا زىيانكەشلىك قىلمايدۇ. يوگادا شۇغۇللانمىغان بولۇپ, يېتەرلىك جانلىق بولمايدۇ, بۇ خىل ئورۇننىلا ئىشلەتكىلى ۋە قولايسىز ئەمەس, ئۇ ئىمكانقەدەر ئازغان بولمايدۇ.
شۇڭلاشقا, سىزگە قۇلايلىق ھەر قانداق ئورۇننى تاللاڭ, قايسىسىنى ئون بەش مىنۇتتا راھەت قىلالايسىز. مۇھىم شەرتلەر:
- ئارقا تەرەپنى پۈتۈن مەملىكەت بويىچە ساقلاش كېرەك.
- ئومۇرتقا بىلەن داس بوشلۇقى ئوتتۇرىسىدىكى بۇلۇڭ تۈز.
- ئەگەر سىز ئورۇندۇقتا ئولتۇرسىڭىز, دۈمبىسىگە چىقماسلىقىڭىز مۇمكىن.
ئەگەر دەل مۇستەھكەم بولسا, يەردە ئولتۇرۇپ تامغا تايىنىسىز, ئومۇرتقا ۋە سىز ئولتۇرغان يەر بىلەن تۈز بۇلۇڭنى ساقلاپ قالالايسىز.
تۆتىنچى باسقۇچ: ئارام ئېلىڭ
مۇرەسسە باشلاشتىن بۇرۇن, ئىمكانقەدەر بەدەننى ئارام ئېلىش تولىمۇ ئىنتايىن مۇھىم. ئۇ دەرھال بولماسلىقى مۇمكىن: ۋاقتىڭىز بولۇشى مۇمكىن.ئارام ئېلىش, كۆزىڭىزنى يۇمۇپ, يوشۇرۇن ئاڭنىڭ ئىچىدە «قاراڭ». روھىي نەزەرىنى بەدەندىن ئۆتۈپ, ئۇنىڭ ئورنىنى ئايرىم بىر-بىرىگە باغلايدۇ. ئۇخلاۋاتقاندەك دوستانە بولۇپ, ئېغىرلىقسىز بولۇڭ.
بەشىنچى قەدەم: زېھنىتلاشتۇرۇش
سىز پۈتۈنلەي ئازادە بولغاندىن كېيىن, ئويلىنىشنىڭ ئەڭ مۇھىم باسقۇچى باشلىنىدۇ. نەپەس ئېلىشتا ياكى بىر قىسىم مانگادا بىر قىسىم مانگادا.
مانتانىڭ نەپسى ياكى ئاۋازىغا تولۇق ئەھمىيەت بېرىشكە تىرىشىڭ, باشقا پىكىرلەر بىلەن چېچىلىپ كەتمەيدۇ. سىز چوقۇم چوڭ ئاڭ ۋە خىياللىرىڭىزدىن قوغلاپ چىقىرىلىشىڭىز كېرەك, ئارزۇيىڭىز ۋە تەجرىبىڭىز ۋە تەجرىبىڭىز ھەققىدە ئۇنتۇپ كېتىشىڭىز كېرەك.
خىياللاردىن قۇتۇلۇڭ - ئويلىنىشقا بولىدىغان ئەڭ قىيىن ئىش. ھەممە ئادەم ئۇنى تۇنجى قېتىم قىلىشقا بولمايدۇ. شۇڭلاشقا, سەۋرچانلىق, ۋاقىت بىلەن ۋاقتى ئۆتۈپ كەتكەندىن كېيىن تېخىمۇ ياخشى ۋە تېخىمۇ ياخشى بولىدۇ.
ئاشقازان سىستېمىسى ۋە پىسخىكا سىستېمىسى ۋە پىسخىكىنىڭ ساقىيىشىغا قارىتىلغان
مەركەزلىك ئۇسۇللار
بارلىق پروگراممىلارنىڭ كۆپىنچىسى ئوقۇغۇچىلارنىڭ نەپەس ئېلىش ئۈچۈن ئوقۇغۇچىلارنى تەكرارلاش. ئەمما بۇ بىردىنبىر يول ئەمەس.
Ivatitskksks نىڭ تەمىناتى:
- Visualization تېخنىكىسىنى ئىشلىتىڭ. چوڭ-كىچىكلىكىڭىزدىكى بارلىق رەسىملەرنى تاپالايسىز. مەسىلەن, نۇرغۇن ئوچۇق رەڭلەر بار. ياكى كونكرېت, تېما, نەرسە, نەرسە ياكى ھادىسە.
- مانترادىكى بوغۇملارنىڭ روھىي تەكرارلىنىشى. ھىندىستان مانرىنى تاللاڭ, ئۇنى ئەستە ساقلاڭ - ۋە بەدىلىگە بەش باسقۇچتا تەكرارلاڭ. ماندىراسنى مۇقەددەس جاي بىلەن ئويلايدىغان باشقا ئاپتورلارغا ئوخشىمايدى, ھەر بىر كۈندەچە تاللاشلارنى تاللىغىلى, ئالېكساندېر بۇ پەقەت يەككە ئاۋازلارنىلا كۆرسىتىدۇ. شۇڭلاشقا, ھەر قانداق مانرا ئىشلىتەلەيسىز.
- نەپەسلىنىشنىڭ قويۇقلۇقى Ivanitsk سىستېمىسىدا ئەمەس. ئەمما يېڭى خەۋەرلەرنىڭ ئىشلىتىشىنىڭ ئەڭ ئاسان ئۇسۇلىدۇر, ئاندىن تېخىمۇ مۇرەككەپ تاللاشلارغا بارىدۇ. روھىي جەھەتتە نەپرەت ۋە ھاياجانلارنى ئويلاش بولۇپلا مۇھىم بولۇپلا, ئەمما ھاۋانىڭ بەدىنىڭىزنىڭ قانداق كېتىۋاتقانلىقىنى ھېس قىلىش ۋە ئاندىن سىرتقا چىقىدۇ.
بۇ ئىنتايىن مۇھىم, ئويلىنىشقا بولمايدۇ, جىددىيلىشىپ كەتمەسلىك, جىددىيلەشتۈرۈشنى ئاڭلىق ھالدا كونترول قىلىشقا ئۇرۇنماڭ. ھەممە ئادەم تەبىئىي يۈز بېرىشى كېرەك, بولمىسا سىز FiAco غا گىرىپتار بولىسىز. نەپەسكە بەك سىلىق ھەم رېتىملىق ئەمەس - ئەقىللىق جەريان بىلەن ئارىلىشىشنىلا كۆرۈڭ.