D'Praktiken a Muerpolitik vun den Alexander Ivanitsky si ganz effektiv. Den Auteur vun den Techniker verbrauchen kompetent kombinéiert eng wëssenschaftlech a spirituellen Approche op seng Techniken. Sot wéi ech richteg meditéieren, a betruecht spezifesch Weeër.
Den Zweck vun der Meditatioun
E puer Leit gleewen datt Meditatioun e puer magesch Rite ass, hëlleft de berouegen "drëtten Aen ze maachen oder Erhuelung. Awer dëst ass wäit dovun.
Fannt eraus wat Iech haut waart - en Horoskop fir haut fir all Zodiac Zeechen
Vu ville Abonnente Ufroen, hu mir eng korrekt Horoskop Applikatioun fir en Handy virbereet. Prognosen kommen all Dag fir Ären Zodiac Zeechen all Moien - et ass onméiglech ze verpassen!
Eroflueden fräi: Horoskop fir all Dag 2020 (verfügbar op Android)
Mëtteleffungen, déi éischt vun allem hunn der werwäit un der Feierkaart uginn. Den ultiméierte Zil ass d'Fridden vum Geescht a Fridden ze gewannen, léieren d'Liewen ze genéissen, eng glécklech an harmonesch Persoun, entspaaltlos an entlaaschteg Spannung.
Et ass net schwéier ze meditéieren - Ivanitsky's Techniken ginn einfach e Ufänger of. Den Auteur vun der Methodologie Fuerderungen: Och déi bekannte Method "berécksiichtegt fir ze schlofen" ass scho Meditatioun.
Dat ganzt Geheimnis fir en Objet an der Onbewosstsinn an déi maximal Konzentratioun doriwwer ze visuewelt. Wann Dir Iech konzentréiert, all déi extremen Gedanken, Emotiounen a Gefiller, déi Är Bewosstsinn hannerloossen, entspaant Iech.
5 Schrëtt vun der richteger Meditatioun
Alexander Ivanitskins insistéiert datt de Geheimnis vun der richteger Meditatioun mat fënnef onkomplizéiert Regele respektéiert. Observéieren se an erreechen Erfolleg. Ignoréiert op d'mannst ee Schrëtt, am ganze System wäert verdeelen, wéi wann e Kaarthaus.
Schrëtt een: Highlight Zäit
Fir d'Method vun Alexander ze engagéieren, braucht Dir zweemol am Dag fir 15-20 Minutten:- Moies: fir d'Energie ze fëllen an zum aktiven Liewen am Dag virzebereeden.
- Owes: fir Stress an d'Spannung ze läschen, ginn aus lästeg Gedanken an einfach ze schlofen.
Maacht Meditatioun op eng deeglech Gewunnecht. Nëmmen reegelméisseg Coursen féieren zum Resultat. Praxis "vun Zäit zu Zäit" oder eng Kéier ass nëtzlos. Stellt Iech vir datt et am Sport beschalt ginn, entwéckelt den einfachen Kierper geholl, awer d'Séil.
Schrëtt zweeten: Wielt déi richteg Plaz
Ideal fir Meditatioun - roueg a gemittlech Atmosphär vun Ärem Heem. All ofgelenkt Faktoren musse ausgeschloss ginn.
E puer Empfänne vun den Autor Worselor:
- Meditéieren net an der Schlofkummer oder soss soss wou Dir normalerweis schlofen. D'Wahrscheinlechkeet ass héich, datt Dir just Liicht a kee Sënn hutt.
- Wann Dir ganz wéineg Fräizäit hutt, probéiert op d'Paus op der Aarbecht oder am ëffentlechen Transport um Wee op de Wee op d'Plaz vum Service ze medizéieren. Et ass schwéier, awer iwwer Zäit wäert Dir léiert "auszeschalten".
Är léisst och Iech ëm Iech praktesch doheem, sou vill Zäiten deen gréisstendeckent bréngt dat gréisste Minutten d'gréissréngen.
Stage Drëttel: Auswiel u Pose
Trotz der Tatsaach datt déi klassesch Versioun vum finanzéieren ass d'Iogan op Uspassy, installéiert net op. Eng gewéinlech Persoun déi net zu Yogo ass an de Yogo engagéiert an huet net einfach verfügbar net einfach net verfügbar an net ze lusen alsormend esou gutt wéi méiglech op.
Dofir wielen, wielen all Prrivitär fir Iech, egal wou Dir gemittlech war da kënnt Dir och ouni Stëmm bequem bequem ze ginn. Wichteg Konditioune:
- De Réckschlag muss direkt uechter d'Sessioun gespäichert ginn.
- De Wénkel tëscht der Wirbelsäule an de Becken ass riicht.
- Wann Dir op de Stull sëtzt, kënnt Dir net op de Réck klammen.
Wann de Réck staark opgränkt, kënnt Dir um Buedem sëtzen an vertrauen op der Mauer, wärend Dir op de richtege Wénkel tëscht der Wirbelsäit beherrscht an der Uewerfläch op deem Dir sëtzt.
Stage Véierel: Entspanlech
Ier d'MIPifikatioun ufänken, ass et ganz wichteg de Kierper wéi méiglech ze starten. Et kann net direkt ginn: Dir braucht Zäit.Fir ze relaxen, maacht d'Aen zou a kuckt "an Ärem Ënnerbewosstsinn. E mentalen Bléck geet duerch de Kierper, entspriechend jidderengem seng Komplott separat. Frëndlech wéi Dir schléift sidd, ginn Gewiichtlos.
Fënneften Schrëtt: Konzentratioun
Nodeems Dir komplett entspaant sidd, déi wichtegst Etapp vun der Meditatioun fänkt un. Dir musst entweder op Atmung konzentréieren, oder op e puer Mantra déi Dir fir Praxis opgeholl hutt.
Probéiert voll op den Otem oder Tounën vun der Mantra ze fokusséieren, net duerch extremen Gedanken ofgelenkt ginn. Dir musst aus Ärem Ënnerbewosstsinn all d'Gefiller a Gedanken a Gedanken erausgeholl ginn, vergiessen iwwer Är Wënsch an erfuerene Stress.
Gitt d'Gedanken lass - déi schwéierst Saach déi an der Meditatioun kënne sinn. Net jiddereen kritt et aus der éischter Kéier ze maachen. Dofir, Aart Gedold, eemol mat der Zäit fäeg sinn aus all méi wäit besser a besser ze verhënneren.
Kuckt Alexander Meditatioun zielt op der Heelung vum Nervensystem a Psyche:
Konzentratiounsmethoden
Déi meescht vun den Autoren vun meditativen Programmer bidden Studenten op Atmung ze konzentréieren. Awer dëst ass net den eenzege Wee.
Wat ivanitsky Offeren:
- Benotzt Visualiséierungskontrollen. Dir kënnt verschidde Biller an Ärer Ënnerbewosstsinn ofginn. Zum Beispill, abstrakt Biller mat ville helle Faarwen. Oder eppes spezifesch, Thema Thema, Saach oder Manifestatioun.
- Mental Widderhuelung vun de Silben vu Mantra. Wielt all indesch Mantra, memorize et - a widderhuelen an engem Tempo an der fënnefterstad vun der Meditatioun. Am Géigesaz zu anere Autoren, déi d'Mantas mat eppes zougestëmmt hunn, wielt d'Optiounen individuell ënner all Client, alexander behaapt datt dës eenzeg monoton kléngt. Dofir kënnt Dir Manta benotzen.
- Atmungkonzentratioun ass net am Ivanitsky System bevorzugt. Dëst ass esou kloerst Method datt Newbies benotzen an da maacht an da komplex Optioun op méi komplexen Optiounen. Et ass wichteg net nëmmen ze geeschteg ze betruechten an Exhalatiounen, awer och ze fillen wéi d'Loft laanscht Äre Kierper geet, geet duerno eraus.
Et ass ganz wichteg, mededizinéiert net fir ze verhandelen, probéiert d'Prozess bewosst ze kontrolléieren. Jiddereen soll natierlech optrieden, soss wäerts de fiasco leiden. Loosst den Otem net ganz glat a rhythmesch sinn - just kucken ouni mam Prozess vum Geescht ze stéieren.